Як зміцнити хитаються зуби: 11 кроків

Якщо зуби хитаються у дитини - це абсолютно нормальне явище. Якщо ж зуби хитаються у дорослого, значить, потрібно покращувати гігієну порожнини рота. Зуби складаються з шарів живої тканини, які покриває шар твердої емалі. Складовими емалі є мінеральні компоненти, які можуть почати руйнуватися під дією бактерій (демінералізація) через порушення кислотного балансу, в результаті чого з`являються порожнини і інші проблеми з зубами. Руйнування зубів і розвиток інших проблем в ротовій порожнині, таких як гінгівіт і періодонтит, можна уповільнити або зупинити, змінивши раціон харчування і навчившись правильно доглядати за зубами.

кроки

Частина 1 з 2:

Що значить правильна гігієна зубів

1. Регулярно проводите професійну чистку зубів. Необхідно відвідувати стоматолога не рідше двох разів на рік, якщо у вас немає такої стоматологічної проблеми як гінгівіт. Ваш стоматолог або стоматолог-гігієніст може провести глибоку чистку зубів, яка включає чистку зубодесневих кишень. Таких результатів не вдасться домогтися в домашніх умовах, використовуючи звичайну зубну щітку або зубну нитку.

Під яснами може утворюватися зубний камінь, який стає причиною скупчення агресивних бактерій. Це призводить до запалення і рецесії ясен, а також витончення кісткової тканини.
Якщо у вас є гінгівіт або періодонтит, обговоріть зі стоматологом, як часто вам необхідно проводити професійну чистку зубів.

2. Правильно чистите зуби. Візьміть зубну щітку з м`якими щетинками і розташуйте її під кутом в 45 градусів до ясен. Короткими, уривчастими рухами почистіть спочатку зовнішні, потім внутрішні і жувальні поверхні зубів. Злегка притискаючи щітку, очищайте кожну поверхню приблизно 10 раз. Щоб очистити внутрішні поверхні передніх зубів, розташуйте щітку вертикально і рухайте її вгору-вниз. почистіть мову. Виплюньте зубну пасту, але не виполіскує залишилася піну.

Чистіть зуби і язик зубною пастою, що попереджає поява зубного каменю не рідше двох разів на день.

Коли на зубах залишається піна, в зубну емаль вбираються мінерали, що містяться в пасті. Особливо важливо це враховувати, якщо ви використовуєте зубну пасту з фтором понад 1200 ppm.

3. Щодня використовуйте зубну нитку. Візьміть зубну нитку довжиною приблизно 45 см і намотайте більшу її частину навколо середніх пальців обох рук. Міцно тримайте нитка великими і вказівними пальцями. Вставте нитку між зубами і рухайте вперед-назад і з одного боку в інший. Рухи повинні бути обережними, щоб нитка не застрявали. Ретельно очистіть обидві сторони зуба, перш ніж використовувати наступну ділянку нитки і переходити до іншого зуба.

Ви можете використовувати іригатор для ротової порожнини (портативний пристрій, який розбризкує воду під напором між зубами і яснами). Іригатор необхідний, якщо вам не подобається або не підходить зубна нитка, є брекети або мостовидні протези. Для того щоб посилити антибактеріальний захист, заливайте в іригатор рідина для полоскання рота розведену водою 1: 1.

4. Використовуйте антибіотик або антисептик для полоскання рота. Якщо у вас є захворювання ясен, ваш стоматолог зробить необхідні призначення. Він може призначити вам пероральний антибіотик, наприклад, доксициклін в маленькій дозуванні, курсом до трьох місяців. Антибіотик буде боротися з бактеріями, які пошкоджують ясна. Або ж стоматолог може рекомендувати вам полоскати рот антисептичним розчином.

Вам можуть рекомендувати закладати в глибокі зубодесневиє кишені антисептичні пластинки або вводити гелеву масу, які надають протимікробну дію. Якщо вам не вдається зробити це самостійно, попросіть допомогти когось із членів сім`ї або запишіться на прийом до стоматолога.

5. Робіть масаж ясен з лікарськими рослинами. Трави і масла, що володіють протизапальних властивостями, допоможуть впоратися з бактеріями, тим самим зменшуючи запальний процес в яснах. Спробуйте дбайливо масажувати ясна з однією з цих трав:

Куркума володіє протизапальними, антиоксидантними, антибактеріальними властивостями.

Алое віра має протизапальні властивості, що ефективно при гінгівіті або періодонтит.

Гірчичне масло володіє антибактеріальними і протизапальними властивостями.

Олія перцевої м`яти володіє антибактеріальними і протизапальними властивостями, добре освіжає подих.

Орегановое масло володіє антибактеріальними і імуностимулюючі властивості.

Aмла (індійський агрус) має протизапальні, антиоксиданти властивостями, містить велику кількість вітаміну C.

Морська сіль перешкоджає розмноженню бактерій і сприяє зміцненню ясен навколо зубів.

Частина 2 з 2:

Як за допомогою харчування можна зміцнити хитаються зуби

1. Обмежте споживання цукру і оброблених вуглеводів. Цукор є їжею для бактерій. Необхідно зменшити споживання цукру, щоб не стимулювати ріст бактерій. Намагайтеся не вживати оброблені і заздалегідь упаковані продукти, а також підсолоджені напої. Читайте етикетки і уникайте тих продуктів, де одним з інгредієнтів є цукор, кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, тростинний сироп інший підсолоджувач. Зменшіть або виключіть споживання таких продуктів (ризик збільшується якщо ви регулярно вживаєте більше одного продукту з нижчеперелічених):

запаковані закуски, крекери, чіпси,
хлібобулочні вироби або тістечка,
газовані напої, фруктові напої, солодкий чай.

2. Замініть цукор медом або стевією. Якщо ви хочете щось підсолодити, покладіть мед, який володіє антибактеріальними властивостями. Також можна використовувати стевію - рослина, яке в двісті разів солодше цукру і при цьому не містить калорій.

Намагайтеся не вживати продукти з штучними підсолоджувачами, наприклад аспартамом, який може викликати непереносимість глюкози (преддиабет), порушуючи баланс бактерій в кишечнику.

3. Контролюйте, скільки цитрусових ви їсте. Не зловживайте цитрусовими. Після їжі ніколи не чистите зуби відразу ж, краще прополощіть рот водою - це необхідно зробити, щоб зменшити кількість кислоти в роті.

Натуральний цукор, фруктоза, що міститься у фруктах, не є їжею для бактерій. Невелика кількість фруктози є в свіжих яблуках, грушах або персиках. Тому без побоювання їжте свіжі фрукти.

4. Ретельно пережовувати їжу і пийте воду. Витратьте досить часу, щоб як слід пережувати кожен шматочок їжі - завдяки цьому в роті буде вироблятися необхідну кількість слини.Слина сприяє природній реминерализации зубів під час їжі. Чим довше ви будете жувати, тим більше слини виділиться. Крім того, необхідно випивати 6-8 склянок чистої води в день. Не потрібно пити мінеральну воду, всі необхідні мінерали можна отримувати з їжею. Краще пити воду зі свердловини або водопроводу, так як в ній містяться мінерали, специфічні для вашої місцевості.

Наприклад, в більшій частині США водопровідна вода штучно збагачується фтором, який допомагає запобігти руйнуванню зубів. Багато ж люди п`ють не водопровідну, а бутильовану воду, не враховуючи, що вода в пляшках містить дуже мало або зовсім не містить фторид. Якщо вода, яку ви п`єте «деіонізіруется, очищається, демінералізуєтся або переганяється», то натуральний фтор в ній відсутній.

Питна вода - це простий спосіб уникнути зневоднення і при цьому не нашкодити своїм зубам.

Якщо ви їсте кислі продукти, пережовувати їжу ще ретельніше, ніж зазвичай, щоб вироблялося якомога більше слини.

5. Приймайте мінеральні добавки. Полівітаміни, які ви приймаєте, повинні містити мінерали, особливо кальцій і магній. Магній допомагає запобігти втраті кальцію, яка призводить до руйнування кісткової тканини і зубів. Необхідно щодня приймати як мінімум 1000 мг кальцію і 300-400 мг магнію, якщо ви не їсте молоко, сир або йогурт, інакше може зрости ризик відкладення зубного каменю.Чоловіки старше 71 років і жінки старше 51 року повинні щодня отримувати 1200 мг кальцію.

Приймаючі вітаміни діти мають різні потреби в магнії в залежності від віку. З народження до 3 років дітям потрібно 40-80 мг в день, від 3 до 6 років потрібно 120 мг в день, від 6 до 10 років потрібно 170 мг в день.

6. Отримуйте більше вітаміну D. Для того щоб зміцнити зуби і кістки, кальцій повинен надходити в організм разом з вітаміном D. Крім того вітамін D допомагає усунути бактерії, які викликають руйнування зубів. Необхідно отримувати близько 600 МЕ (міжнародних одиниць) вітаміну D щодня. Люди похилого віку старше 70 років повинні отримувати 800 МО щодня. Необхідна кількість вітаміну D можна отримати, провівши близько 10-15 хвилин на сонці після 12 години без сонцезахисного крему. Досить буде робити це раз на три дні, виставляючи руки, ноги і спину. Можна отримувати вітамін D і з їжею, вживаючи продукти, багаті цим вітаміном. До них відносяться:

риба (лосось, окунь, сиг, скумбрія),

соєве молоко, збагачене вітаміном D,

кокосове молоко,

коров`яче молоко,

яйця,

йогурт.

Поради

Якщо ви скористалися яким-небудь з рекомендованих в статті методів і у вас з`явилася кровоточивість, болючість або припухлість ясен, припиніть його використання та зверніться до стоматолога.
Газовані напої з кислотою можуть пошкоджувати зубну емаль. Намагайтеся їх не вживати.