Як користуватися електричною зубною щіткою

Для загального благополуччя вашого організму дуже важливо стежити за станом порожнини рота. При цьому, за даними досліджень, звичайні і електричні зубні щітки дозволяють досить ефективно підтримувати чистоту ротової порожнини. Проте, ймовірно, ви помітите, що електрична зубна щітка краще справляється зі своїми завданнями. Якщо ви будете дотримуватися правильну техніку застосування електричної зубної щітки і не забувати користуватися нею двічі на день, то ваші зуби стануть перлинно білими, дихання - свіжим, а ротова порожнина буде захищена від карієсу і інших інфекцій.

кроки

Частина 1 з 2:

Як використовувати електричну зубну щітку

1. зарядіть прилад. У вас не вийде скористатися електричної зубною щіткою, якщо у неї сядуть батарейки або акумулятори. Або не забувайте заряджати зубну щітку на зарядному пристрої, або своєчасно міняйте батарейки, коли помічаєте, що прилад починає втрачати свою потужність. Так ви зможете використовувати електричну зубну щітку більш ефективно. Якщо ж електрична зубна щітка розрядиться, з нею можна продовжити чистку зубів вручну або взяти звичайну зубну щітку (якщо вона у вас є).

Зберігайте зубну щітку близько до раковини, щоб вона була легкодоступною, але на достатньому видаленні, щоб випадково не зіштовхнути її і не отримати удар електричним струмом, якщо щітка виявиться підключеної до мережі.
Постарайтеся тримати під рукою запасні батарейки, щоб ви завжди могли нормально почистити зуби.

2. Перевірте стан зубної щітки. Щоб чистка зубів електричної зубною щіткою була найбільш ефективною, у неї повинна бути м`яка нейлонова щетина із закругленими кінчиками. Ці щетинки можуть зношуватися з плином часу, і вам слід регулярно оглядати зубну щітку, щоб перевірити її стан. Цим ви гарантуєте собі найбільш якісну гігієну ротової порожнини.

Слідкуйте за тим, щоб кінчики щетинок не стає гострими або зазубреними.

Перевіряйте, щоб щетинки не випадало з зубної щітки. Також звертайте увагу на стан кольорових щетинок. Якщо їх колір починає бліднути, то вам пора замінити насадку для зубної щітки на нову.

Міняйте насадку електричної зубної щітки кожні 3-4 місяці або частіше, якщо помітите будь-яку з вищезазначених проблем.

3. Підготуйте зубну щітку. Змочіть зубну щітку водою і нанесіть на неї краплю зубної пасти розміром з горошину. Так ви підготуєте прилад до найбільш ефективному очищенню зубів і ротової порожнини. Додатково можна рівномірно розподілити зубну пасту по зубах, поки зубна щітка ще вимкнена.

Подумайте про застосування зубної пасти з фтором, яка допоможе зміцнити зуби і усунути наліт, що провокує різні захворювання і руйнування зубів.

Якщо у вас чутливі зуби, спробуйте використовувати таку зубну пасту з фтором, яка спеціально призначена для зниження чутливості.

4. Поділіть ротову порожнину на чотири чверті. Поділіть ротову порожнину на верхню (ліву і праву), а також нижню (ліву і праву) частини, щоб якісно почистити зуби. Це дозволить вам обробити зубною щіткою всі ділянки зубів і ротової порожнини.

Починати чистити зуби можна з будь-якої (або найбільш зручною для вас) виділеної чверті. Витрачайте приблизно по 40 секунд на кожну чверть ротової порожнини, щоб почистити поверхню кожного зуба окремо.

Також не забудьте почистити мову і небо.

5. Прикладіть зубну щітку до зубів уздовж лінії ясен. Тримайте щітку під нахилом в 45 градусів до ясен. При цьому щетинки повинні стосуватися як поверхні зуба, так і ясен. Це дозволить зробити процедуру чищення зубів найбільш ефективною.

Лише злегка натискайте на зубну щітку, так як надмірний тиск може призвести до пошкодження зубів і ясен. Пам`ятайте, що вібрації електричної зубної щітки також створюють невеликий додатковий тиск.

6. Починайте чистити зуби із зовнішнього боку, а закінчуйте внутрішньою стороною. Зберігаючи кут в 45 градусів, метущейся рухами зубної щітки в напрямку туди і назад почистіть зовнішню поверхню 2-3 зубів. Почистивши таким чином всі зуби однієї чверті ротової порожнини, перейдіть до їх внутрішньої поверхні і повторіть ті ж самі дії.

Виконуйте метущейся руху наступним чином: спочатку прикладіть зубну щітку до лінії ясен, а потім посуньте її у напрямку до жувальної поверхні зуба. Чистіть зуби з легким натиском на щітку і намагайтеся не тримати її довго на одному місці у ясен, так як через вплив обертається насадки з часом ясна можуть почати опускатися.

Щоб почистити внутрішню сторону передніх зубів, розташуйте щітку вертикально і обробіть зуби метущейся рухами вгору і вниз.

7. Почистіть жувальну поверхню зубів, мова і м`яке піднебіння. Крім того, вам слід почистити жувальну поверхню зубів, а також мову і небо. Так ви видалите залишки їжі і бактерії, що викликають неприємний запах з рота.

Щоб почистити жувальну поверхню зубів і мова, використовуйте обережні труть руху зубною щіткою в напрямку туди і назад.

Однаково або навіть ще більш обережно тими ж рухами туди-назад почистіть м`яке піднебіння, або звід ротової порожнини.

8. Чистіть зуби акуратно і ретельно. Приділяйте процедурі чищення зубів мінімум 2 хвилини, або витрачайте приблизно по 30 секунд на кожну чверть ротової порожнини. Якщо ви будете чистити зуби не рідше двох разів на день, то зможете запобігти появі карієсу і руйнування зубів, так як зведете до мінімуму кількість бактерій та інших забруднень в ротовій порожнині.

Запам`ятайте, якщо тиснути на зубну щітку занадто сильно, можна травмувати ясна і стерти зубну емаль.

Щоб захистити емаль, почекайте після прийому їжі 30-60 хвилин, якщо ви вживали кислі продукти. Так у слини буде достатньо часу, щоб знову мінералізувати емаль і створити в порожнині рота лужне середовище. Якщо необхідно, в проміжку між прийомом їжі і чищенням зубів користуйтеся жувальною гумкою без цукру (з ксилитол).

9. Обробіть зубною ниткою простір між зубами. Навіть при ретельній роботі зубною щіткою стоматологи рекомендують двічі в день користуватися зубною ниткою. Вона допомагає видалити наліт і частинки їжі між зубів там, де зазвичай не дістає зубна щітка.

Відірвіть зубну нитку довжиною близько 50 см. Намотайте її кінці на середні пальці рук. Потім натягніть центральну частину нитки великими пальцями, щоб робота з нею була більш ефективною.

Дійте дуже обережно, коли проводите нитку між зубами. Близько ясна обігніть ниткою поверхню зуба.

Потріть ниткою бічну частину кожного зуба в напрямку вгору і вниз. Намагайтеся видалити наліт, що накопичився під деснамі- працюйте, поки не досягнете найкращого результату.

Починати чистити зуби можна як з зубної щітки, так і з зубної нитки. Проте, за даними досліджень, застосування зубної нитки до зубної щітки може підвищити ефективність фтору.

Сполосніть рот антисептичним ополаскивателем. Закінчивши роботу із зубною щіткою і ниткою, сполосніть рот чистою водою і ополіскувачем для порожнини рота. За даними деяких досліджень, ополосківателі для порожнини рота допомагають боротися з нальотом і гінгівітом, а також сприяють поліпшенню стану порожнини рота в цілому. Крім того, ополіскувач дозволяє усунути з рота залишкові частинки їжі і бактерії.

Полощіть рот водою з ополіскувачем.

Краще всього користуватися ополаскивателями на основі хлоргексидину. Спиртовмісні кошти можуть викликати сухість у роті, неприємний запах з рота і навіть провокувати появу виразок у ротовій порожнині.

11. Приберіть зубну щітку. Закінчивши чистити зуби, обполосніть головку зубної щітки і поверніть прилад на своє місце. Це дозволить зберегти прилад в цілості й схоронності і продовжить термін його служби. Зніміть насадку з зубної щітки і промийте її під струменем води протягом декількох секунд. Встановіть насадку назад і залиште щітку сохнути в вертикальному положенні.

Промиванням водопровідною водою дозволяє відмити щітку від залишкових слідів зубної пасти і забруднень.

Нічим не накривайте головку зубної щітки, так як цим ви будете тільки сприяти зростанню бактерій.

Обов`язково зберігайте електричну зубну щітку в вертикальному положенні.

Частина 2 з 2:

Як підтримувати здоров`я порожнини рота

1. Чистіть зуби щіткою і ниткою два рази в день. Чищення зубів два рази в день (а також після їжі) сприяє здоров`ю порожнини рота. Чисте середовище дозволяє запобігти карієс, інфекції і потускнение кольору емалі.

По можливості користуйтеся зубною щіткою і ниткою після кожного прийому їжі. Коли в зубах залишаються частинки їжі та інші забруднення, вони сприяють розвитку інфекцій і руйнування зубів. Жувальна гумка може звести до мінімуму такий ризик, якщо у вас немає під рукою зубної щітки.

2. Утримайтеся від вживання солодкої і кислої їжі і напоїв. Їжа і напої з вмістом цукру або кислот сприяють руйнуванню зубів. Якщо ви будете уважно стежити за тим, що вживаєте, це благотворно позначиться на стані вашої порожнини рота. Зменшити ризик руйнування зубів і розвитку інфекцій після вживання зазначених продуктів дозволить своєчасна чистка зубів.

Здорове збалансоване харчування з чистого білка, фруктів, овочів і бобових сприяє загальному добробуту організму, в тому числі здоров`ю ротової порожнини. Найкраще вживати фрукти і овочі в свіжому вигляді. Свіжі овочі та фрукти стимулюють ясна і зуби, сприяючи хорошому кровообігу, що дозволяє запобігти руйнуванню зубів, захворювання ясен і навіть періодонтит. Також намагайтеся вживати цільнозерновий хліб і уникайте солодкої їжі, щоб менше піддавати зуби впливу кислот.

Деякі в цілому корисні види їжі теж бувають кислотними. Сюди слід віднести цитрусові і вино. Не відмовляйтеся від вживання цих продуктів і напоїв, а просто скоротіть його і намагайтеся чистити зуби через 30 хвилин після їжі, щоб запобігти пошкодженню емалі.

Прикладом солодких і кислотних напоїв і продуктів, яких слід уникати, є газовані напої, цукерки, льодяники і вино.

3. Користуйтеся ополаскивателями для рота і зубними пастами, які не містять в собі спирту. Ополіскувачі і зубні пасти зі спиртом здатні пошкодити емаль і нанести шкоду загальному стану ротової порожнини. Щоб звести до мінімуму ризик можливих проблем, використовуйте зубні пасти і ополіскувачі для рота, які не містять в собі спирту.

4. Чи не скрипить зубами. Звичка стискувати зуби і скрипіти ними може завдати шкоди зубам і ротовій порожнині. Якщо ви схильні скрипіти зубами, проконсультуйтеся зі стоматологом про можливе застосування зубної капи.

Через звичку скрипіти зубами ваші зуби можуть стати чутливими, на них можуть з`явитися тріщини і відколи.

Настільки ж погано для зубів гризти нігті, відкривати зубами пляшки і просто тримати в зубах будь-які предмети. Намагайтеся максимально уникати цих поганих звичок, щоб не пошкодити власні зуби.

5. Регулярно відвідуйте стоматолога. Регулярно (мінімум два рази на рік) записуйтеся на прийоми до стоматолога, щоб перевірити стан ротової порожнини. Якщо у вас які-небудь проблеми з зубами, відвідуйте стоматолога ще частіше. Це дозволить вам подбати про здоров`я зубів і ротової порожнини і виявити можливі проблеми на ранньому етапі до того, як вони перетворяться на щось більш серйозне.