Як ходити по-скандинавськи: 9 кроків (з ілюстраціями)

Їх можна побачити, що йдуть з палицями в літню пору. Здається, ніби вони катаються на лижах по пересіченій місцевості, тільки пластівців снігу ніде не видно! Для чого вони цим займаються, і як можна до них приєднатися?

кроки

1. Придбайте набір палиць для ходьби, підібрані для вашого зростання. Палиці хорошої якості поставляються з ременями для рук.

2. Перш ніж почати перше заняття, вийдіть на вулицю.

3. Візьміть в ліву руку палицю для лівої руки і протягніть її в ремінець. Міцно правою рукою закріпіть ремінець. Тепер протягніть праву руку в ремінець на ціпку для правої руки і теж закріпіть надійно ремінець.

4. Ідіть зазвичай, спочатку не користуючись палицями при ходьбі. Нехай просто бовтаються на руках, поки ви йдете. Так ви зможете краще відчути, як це працює.

5. Уявіть собі лінію на землі, що йде перпендикулярно (під ідеальним прямим кутом) до грудей.

6. Візьміть палки і рухайтеся вперед з правої ноги, наступаючи на уявну лінію на землі. Поставте одночасно ліву палицю на ту ж уявну лінію. Ліва палиця повинна стикнутися з землею разом з правою ногою. Тепер просто відштовхніться і відведіть її назад, здійснюючи великий крок.

7. Завершіть крок і потім зробіть крок з лівої ноги.

8. Поставте праву палицю під час кроку. Ще раз, палиця з ногою повинні торкатися землі одночасно на новій уявної лінії, проведеної на землі, перпендикулярно до грудей.

9. Потренуйтеся таким чином протягом приблизно 30 кроків і ви, ймовірно, зможете набрати пристойну швидкість.

Поради

Для "скандинавської ходьби" виготовляють спеціальні палиці, які набагато краще пари старих лижних палиць.
У питанні безпеки, цільні палиці для "скандинавської ходьби", які підходять вашому зростанню (по аналогії з лижними палицями), набагато краще, легше і довговічніший, ніж палиці з поворотним замком, які можна висунути, щоб відрегулювати по довжині або розібрати.