Як виконати нижню подачу у волейболі: 11 кроків

Ця стаття розповість вам, як виконувати нижню подачу при грі в волейбол.

кроки

1. Поставте ліву ногу вперед. Перемістіть всю свою вагу на праву ногу (тут і далі для лівшів все навпаки).

Зображення з назвою Perform an Underhand Volleyball Serve Step 2

2. М`яч лежить на долоні лівої руки. Вона повинна бути винесена вперед на рівень трохи вище вашого стегна і на лінію, що перетинає передбачувану траєкторію вашої правої (ударної) руки. Рука розігнути в ліктьовому суглобі.

Зображення з назвою Perform an Underhand Volleyball Serve Step 3

3. Ваша права (ударна) рука стиснута в кулак. Внутрішня сторона долоні зі стиснутими пальцями дивиться вгору.

Зображення з назвою Perform an Underhand Volleyball Serve Step 4

4. Зробіть замах ударної рукою, відвівши її назад в площині майбутнього удару. Рука розігнути в ліктьовому суглобі, пальці стиснуті в кулак, внутрішня сторона долоні направлена до підлоги.

Зображення з назвою Perform an Underhand Volleyball Serve Step 5

5. Плавно переносите вагу на ліву ногу. Зігніть коліна, опустіть руку з м`ячем, нахиліть голову до м`яча, зробите махове рух правою рукою до зустрічі з м`ячем (обидві руки розігнуті в ліктьових суглобах).

Зображення з назвою Perform an Underhand Volleyball Serve Step 6

6. Удар по м`ячу доводиться на внутрішню частину долоні з зігнутими пальцями. Чи не заступайте за лінію, це вважається порушенням правил.

Зображення з назвою Perform an Underhand Volleyball Serve Step 7

7. У момент контакту з м`ячем розігніть ноги і продовжуйте махове рух рукою вгору і по наміченої траєкторії подачі.

Метод 1 з 1:

Ускладнена нижня подача

1. Візьміть в руку м`яч.

2. Підкиньте його приблизно на 50 см.

3. Удар по м`ячу проводиться або областю в районі великого пальця або стислій в кулак рукою. Використовується та ж рука, що і для підкидання м`яча.

4. Продовжуйте махове рух рукою вгору і по наміченої траєкторії подачі.

Поради

Не поспішайте. Дуже часто гравці втрачають подачу, так як вони дуже збуджені і надто поспішають, щоб дійсно зосередитися на її проведенні.
Якщо ви прямуєте всім рекомендаціям, а ваш м`яч не долітає до сітки, то, можливо, ви не можете вкласти в удар достатню кількість сили. Підключіть своє тіло і, таким чином, надайте удару додатковий імпульс.
Вчинення звичного ритуалу перед подачею, наприклад, удар м`ячем об підлогу кілька разів або розворот логотипу на м`ячі таким чином, щоб він дивився в стелю, допоможе вам успішно виконувати подачу. Це допомагає, так як ви виконуєте один і той же дію перед подачею, надаючи вам стабільність. Просто використовуючи цей прийом, ви можете стати відмінним подає.
Не забувайте, що бити по м`ячу потрібно внутрішньою стороною руки!
Ваше тіло повинно бути повернуто в напрямку передбачуваної подачі.
Іноді допомагає, якщо великий палець вашої руки знаходиться зовні, а не затиснутий в кулаці, так як це дає деякий додатковий контроль над м`ячем (слід мати на увазі, що подача кулаком призначена тільки для новачків, на більш просунутих рівнях подача здійснюється долонею).
Якщо ви заступили за лінію (ледь не заступили за лінію), то в наступний раз відступите від неї сантиметрів на 15.
Тримайте руку разогнутой.
Вибивайте м`яч з руки поруч з вашим мізинцем. Чи не розмахуйте рукою, в якій знаходиться м`яч, і не упустите його.

попередження

Експериментуйте з подачею, здійснюючи більш жорсткі або більш ніжні удари, щоб вибрати найбільш вдалий варіант.
Ваше зап`ясті, пальці або суглоби можуть злегка постраждати.