Як зупинити ваше занепокоєння: 9 кроків

Ви часто відчуваєте занепокоєння? Дотримуйтесь порад в цій статті, щоб подолати дане почуття.

кроки

1. Спершу вам необхідно навчитися помічати, коли ви відчуваєте занепокоєння. Ви навіть можете придумати і привласнити кожному такому неспокою смішну назву, щоб кожен раз, коли ви хвилюєтеся, ви відразу вимовляли це смішну назву.

Зображення з назвою Stop Worrying Step 2

2. Закрийте очі і намалюйте метелика.

Зображення з назвою Stop Worrying Step 3

3. Як тільки ви уявили собі метелика, тут же домалюйте луг із зеленою травичкою.

Зображення з назвою Stop Worrying Step 4

4. Потім розмістіть в цьому образі сонечко, хмари і квіточки.

Зображення з назвою Stop Worrying Step 5

5. Як тільки ви змогли уявити собі таку картину, затримайте цей образ у вас в голові на кілька хвилин.

Зображення з назвою Stop Worrying Step 6

6. Поки картинка знаходиться у вас в голові, скажіть самі собі наступну фразу " Тепер я перебуваю зовсім в іншому, набагато кращому місці, де не існує проблем. Зараз я можу відкрити очі і побачити, що я перебуваю в новому світі, на новому місці і я зовсім інший."

Зображення з назвою Stop Worrying Step 7

7. Потім зробіть кілька глибоких вдихів і знову подумайте про метелику, наскільки вона прекрасна і незалежна. Уявіть себе в ролі цього метелика, безтурботно Пархаев на лузі.