Як розслабитися і очистити свій розум: 12 кроків

Отже, у вас був важкий день або стресова ситуація, яка перевтомився ваш розум. Тут ви знайдете кілька порад про те, як розслабити своє тіло і очистити свій розум без ліків і будь-яких штучних засобів.

кроки

1. Постарайтеся знайти відкритий простір, де ви зможете подихати свіжим повітрям. Будь то балкон, поле, парк, або інше місце, де ви зможете побути наодинці з собою.

2. Закрийте очі, зробіть глибокий вдих, затримайте дихання на 5 секунд і повільно видихайте протягом 5 секунд. Повторіть 5 разів.

3. Подумайте про місце, яке приносить вам щастя, яке асоціюється у вас з позитивними спогадами.

4. Уявіть, що ви в тому місці, і почніть заново переживати спогади, ті події і почуття.

5. Відкрийте очі і уявіть, що ви там. Зосередьтеся на позитивних речах у вашому житті.

6. Якщо можливо, знову повторіть вправу з затримкою дихання на 5 секунд. Повторіть 2-3 рази і уявіть, що ви вдихаєте позитивну енергію.

7. Тепер ваше тіло повинно бути розслабленим.

Метод 1 з 1:

очистіть розум

1. Закрийте очі і уявіть собі, що світиться сферу у себе в голові.

2. Зосередьтеся на цьому світі і уявіть, як ви в нього входите. Ви відчуваєте тепло і затишок.

3. Немає нічого, крім світла. Ні про що не думайте. Є тільки світло.

4. Зробіть ще три підходи дихальних вправ і уявіть, як світло наповнює ваше тіло.

5. Повторюйте, поки не відчуєте себе краще. Обов`язково виконуйте вищезазначені дії в такому порядку, в якому вони викладені.

Поради

Постарайтеся знайти місце, де ви зможете побути одні, де тихо і ви зможете зосередитися.
Одягніть зручний одяг, якщо можете.
Переконайтеся, що у вас є достатньо часу, щоб завершити процес.