Як зберігати спокій під час пограбування

2. співпрацюйте. Перш за все, покажіть їм ваше намір співпрацювати. Зараз не час робити з себе героя і неповіноваться. Покажіть, що ви швидко виконуєте всі їхні накази і не обговорюєте їх вимоги. Співпраця допоможе вам тримати себе в руках, тому що ваші шанси на виживання значно підвищуються просто від того, що ви нічого не робите і не викликаєте нестабільність в поведінці грабіжників.

3. Зосередьтеся на тому, що потрібно зберігати спокій. Якщо ви відчуваєте, що починаєте панікувати, важливо розвіяти ці думки і зосередитися на тому, що вам потрібно вижити. Ознаки паніки включають прискорений пульс, запаморочення, пітливість і судоми в руках і ногах-це часто призводить до гіпервентиляції (ускладнення дихання), яке може тривати протягом декількох годин. Як ви знаєте, ці симптоми можуть притупляти відчуття, і ви переживаєте ці моменти не розуміючи, що відбувається, тому що тіло більше не підкоряється розуму. Якщо ви відчуваєте, що починаєте панікувати, спробуйте наступне:

4. Слухайте так уважно, як тільки можете. Крім того, що ви відчуваєте корисну інформацію, уважно прислухайтеся, це допоможе зберігати спокій, і ви будете більш обізнані в тому, що грабіжники мають намір робити, поки вони розмовляють. Також намагайтеся спостерігати за рухами грабіжників, щоб це не загрожувало вам, так як мова тіла - датчик того, що вони мають намір робити далі.

5. Чекайте лайок, криків і інших нервових вигуків, дій і реакцій. Якщо ви готові до непередбачуваного, страхітливими і божевільному поведінки злодіїв, то ви, по крайней мере, захищені від гіршого і можете зосередитися на власній безпеці, на пошуках будь-яких можливостей вийти звідси або знайти способи тримати себе від гріха подалі (і залишитися непоміченим).

6. Зосередьтеся на інших людях, які перебувають в такому ж скрутному становищі, як і ви. Хороший спосіб зберігати спокій - взяти на себе відповідальність допомагати людям, заспокоїтися і підтримати їх. Поки ви зайняті, намагаючись допомогти їм і знайти в собі сили для цього, ймовірність того, що ви почнете боятися і панікувати, буде набагато менше.

7. Проводьте час в пошуках виходу з ситуації, що створилася. Подумайте, чи буде безпечніше втекти чи ні (найчастіше, краще залишатися на місці і чекати, поки все закінчитися). Подумайте, чи буде кращим варіантом спілкуватися з грабіжниками або ж утриматися від цього. Розробка стратегії виходу з цієї ситуації допоможе вам зберігати спокій. Тому що так ви відчуваєте, по крайней мере, хоч трохи контролю над тим, що з вами відбувається.

8. Задумайтесь і побудуйте для себе захисний бар`єр. Під час пограбування здається, що хвилини тягнуться вічно. Це може допомогти зосередитися на ваших думках, щоб залишатися спокійними і зосередитися на часу, поки це все не закінчитися. Якщо у вас залишилася віра, черпайте сили з неї. Якщо немає, все одно продовжуйте триматися і вірити, що скоро все закінчиться і залишиться лише спогад про цей інцидент. Уявіть, що все вже закінчилося і ви знову вільні.

9. Намагайтеся залишатися спокійним і зверніться за допомогою після пограбування. Як тільки це можливо буде зробити, телефонуйте не тільки в поліцію, але і вашому терапевта або зверніться за допомогою до фахівця у вас на роботі або в поліції. Вам потрібно поговорити про вашому драмі або розповісти про ваші переживання комусь співчутливому і розуміла. Якщо ви були зосереджені на тому, щоб тримати себе в руках під час пограбування, найімовірніше ви стримували свої емоції і це, відповідно, може привести вас в замішання і тривогу, так що не соромтеся звернутися за допомогу, щоб подолати ваші страхи і травми.