Як боротися з людьми, які вас недооцінюють

Ви знаєте, каксебя вести, коли хтось недооцінює вас? Чи відчуваєте ви почуття неповноцінності в такі хвилини? Якщо ви не знаєте, що говорити і робити в такій ситуації, в цій статті ви знайдете корисні поради про те, як себе вести зіткнувшись з неприємною критикою. Прочитайте цю статтю, і ви дізнаєтеся, як правильно говорити з людьми, які недооцінюють вас. Крім того, з цієї статті ви дізнаєтеся, як можна показати людині, що він не правий в своїх висновках, а також зможете проаналізувати причини, за якими відбуваються подібні ситуації.

кроки

Частина 1 з 3:

Як говорити з людьми, які недооцінюють вас

1. Будьте впевненим в собі людиною. Якщо ви будете проявляти впевненість, спілкуючись з іншими людьми, ви зможете чітко формулювати свої думки, тим самим показуючи, що до вас потрібно ставитися з уваженіем- завдяки цьому ви зможете відчувати себе більш впевнено, і не будете сумніватися в собі і своїх здібностях. Така манера спілкування допоможе вам поліпшити власне самосприйняття, так як такими діями ви показуєте іншим, що ви відчуваєте і про що думаєте. Крім того, іншим легше буде вас зрозуміти, оскільки їм не доведеться гадати, про що ви думаєте і що відчуваєте. Якщо хтось недооцінює вас, поводьтеся як впевнена людина, і, швидше за все, людина змінить до вас своє ставлення:

говоріть "Я". Це хороший спосіб, висловити свої почуття, при цьому, не звинувачуючи інших. Наприклад, ви можете сказати: "Я думаю, я цілком здатний впоратися з цими новими обов`язками". Не варто говорити: "Ви невірно судіть про мої здібності". Завдяки такому підходу ви зможете зберегти баланс, і не будете спілкуватися в різкій або агресивній манері.
Відрепетируйте то, що ви хочете сказати заздалегідь. Якщо ви будете готові до можливого розвитку подій, то будете більше впевнені в собі. А хороша підготовка допомагає в цьому.
Спробуйте свої нові навички для початку в невеликому масштабі. Не варто стрімголов летіти до вашого боса і розповідати про те, що у вас виходить, а що ні. Якщо це доречно, проявляйте впевненість, коли ви знаходитесь в компанії друзів або колег, а також будинки з членами сім`ї.

Запитайте: «Чому?». Хоча не завжди варто слухати людей, які недооцінюють вас, в деяких випадках варто прислухатися, якщо ви чуєте на свою адресу критику.Постарайтеся використовувати конструктивну критику собі на благо, при цьому не важливо, яку мету переслідував чоловік. Якщо ви не дозволите критиці впливати на вашу самооцінку, в кінцевому підсумку, вона може стати хорошою мотивацією і цінним джерелом інформації.

1
Наприклад, ви можете сказати: "Я зрозумів, що ви маєте на увазі. Але чому ви думаєте, що я не здатний виконати цю роботу? Скажіть мені про це. Можливо, ваша думка і порада допоможуть мені стати краще".
Такий підхід краще застосовувати до людей, які недооцінюють вас, але не поводяться з вами грубо і нахабно.Наприклад, ви можете застосовувати цей підхід в тих випадках, коли ваш бос сумнівається, доручати чи вам роботу, оскільки в минулий раз ви не впоралися з нею. Ви не зобов`язані погоджуватися з тим, що говорить вам людина, однак намагайтеся використовувати критику конструктивно.
2. Практикуйте глибоке дихання. Зробіть кілька глибоких вдихів. Вдихайте так, щоб грудна клітка не рухалася, розширювався тільки живіт. Це простий і швидкий спосіб заспокоїтися, не докладаючи при цьому особливих зусиль. Ви можете зробити кілька глибоких вдихів, перед тим як відповідати людині, яка своїм виглядом показує, що недооцінює вас. Завдяки цьому ви зможете сприйняти цю критику з меншою напругою і з великим спокоєм.
Глибоке дихання викликає стимуляцію парасимпатичної нервової системи (необхідна для спокою і засвоєння їжі). Глибоке дихання допомагає відчувати себе спокійно.
3. Покажіть своїми діями, що ваш опонент помиляється. Одним з кращих способів протидіяти критику, який недооцінює вас, є якісно виконана робота. Якщо хтось недооцінює вас, постарайтеся проігнорувати таку людину і зосередьтеся на виконанні поставленого перед вами завдання. Негативна поведінка інших людей може стати для вас хорошою мотивацією. Однак якщо ви не зможете досягти поставленої мети, пам`ятайте, що важливіше те, як ви себе почуваєте, а не те, що про це думають інші.
Наприклад, ви можете сказати: "Звичайно, у тебе є повне право думати таким чином, але нехай краще результат покаже помилковість твого судження. Чи не тобі вирішувати, чи зможу я це зробити чи ні".
4. Не відповідайте на грубість. Якщо хтось в грубій формі показує своє негативне ставлення до вас, не варто опускатися до рівня цієї людини і відповідати тим же. Така людина чекає від вас негативну реакцію, не піддавайтеся на такі провокації.
Наприклад, якщо хтось говорить вам, що у вас нічого не вийде, просто ігноруйте цей коментар і підіть. Якщо людина говорить такі речі, він не найкраща компанія для вас. Ви можете доказатьсвоімі діями його неправоту, але не варто говорити з ним про це.

Частина 2 з 3:

Доведіть помилковість їхніх поглядів

1. Зосередьтеся на своїх особистих цілях. Звичайно, дуже легко поринути в хворобливі переживання з приводу чиїхось необдумано сказаних слів, однак, замість того, щоб намагатися довести неправоту вашого опонента, зосередьтеся на тому, чого ви хочете досягти. Замість того щоб переживати про чиїсь сказаних словах, використовуйте гнів або печаль як мотивацію. Направте ці емоції в правильне русло. Нехай вони допомагають вам працювати над досягненням ваших цілей.

Не приймайте таке ставлення людей близько до серця. Воно ні в якому разі не повинно впливати на ваше життя і успіхи. Зосередьтеся на своєму власному житті, відсунувши критику на задній план. Акцентуйте свою увагу на позитивних цілях і мріях. Це допоможе вам більш творчо підходити до вирішення поставленого завдання і бути відкритим для нових ідей. Завдяки цьому ви зможете довести вашому опоненту, який недооцінює вас, що ви багато можете.

2. Ставте перед собою розумні цілі. Як правило, багатьом не вдається досягти успіху, оскільки вони не можуть визначити, чи досяжна поставлена ними мета. Дуже часто ми ставимо перед собою цілі, які не можемо досягти. Багато новорічні обіцянки підпадають під цю категорію. Наприклад, ви можете обіцяти, що будете ходити в спортзал кожен день або ніколи більше не зробите помилку в роботі. Високо злітаючи, ви прирікаєте себе на швидке падіння. Коли ви не можете досягти поставленої планки, ви дуже швидко відчуєте розчарування і здастеся. Ставте перед собою невеликі конкретні цілі, які ви зможете досягти, чи не переживаючи надмірно про те, що у вас щось не вийде.

Ставте перед собою конкретні цілі. Наприклад, ви можете поставити мету проходити 1,5 кілометра в день або робити на роботі не більше трьох помилок в день. Такі цілі допоможуть вам почувати задоволення від їх досягнення, а також стануть хорошим стимулом продовжувати досягати поставленниецелі.

Винагороджуйте себе за досягнення цілей. Це особливо важливо робити для тих видів діяльності, що не отримують винагороду відразу, наприклад, написання і публікація есе або художнього твору. За багато досягнуті цілі ви отримаєте винагороду пізніше, а це в свою чергу означає, що досягнення цілей у вас не асоціюється з позитивними емоціями. Коли ви досягли мети, винагородити себе відразу ж. Наприклад, ви можете з`їсти шоколадку, сходити в кіно або прогулятися з друзями.

Зображення з назвою Become a Certified Public Accountant (CPA) Step 3

3. Працюйте над своїми слабкими сторонами. Зосередьтеся на покращенні ваших слабких сторін, а не на тому, що у вас і так добре виходить. Якщо хтось вам показав, що необхідно покращитися в чомусь, поставитися до цього серйозно і прагнете вдосконалити свої навички та здібності.

Наприклад, якщо ви працюєте в роздрібній торгівлі і вмієте прекрасно обслуговувати покупців, але не до кінця у вас виходить оформляти документацію, пов`язану з роботою, то виділіть час, щоб отримати необхідні знання в цій сфері.

4. Розпізнайте і зупиніть розмову з самим собою, якщо ви ведете його в негативному ключі. Ми можемо наносити собі шкоду в психологічному плані своїми укоренівшімісяубежденіямі, які супроводжують нас все наше життя. Дуже часто на нас впливають негативні погляди інших людей, пов`язані з нашим життям і звичками, наприклад, думка наших батьків, братів і сестер, однолітків або кого-то ще з наших блізкіх- іноді ми можемо навіть не здогадуватися, як впливають на нас ці погляди , і як це міцно вкоренилося в нас.

Перевірте правдивість таких тверджень. Наприклад, якщо хтось сказав вам, що ви погано розбираєтеся в математиці, зберіть правдиву інформацію, яка допоможе або спростувати, або підтвердити це твердження. Чи не розуміли ви математику, до того, як хтось почав розповідати, що у вас немає до неї здібностей? Ви насправді вважаєте, що у вас немає здібностей або ви не впевнені в цьому?

Спростовуйте помилкові твердження. Якщо хтось сказав вам, що у вас немає здібностей до математики, але ви впевнені, що це не так, вийдіть і доведіть помилковість такого твердження. Якщо вам щось незрозуміло, позаймайтеся з репетитором, що дозволить вам зрозуміти складні моменти і вдосконалити свої знання. Деякі учні та студенти користуються допомогою репетитора. У деяких випадках ці уроки проводяться онлайн. Не дозволяйте думкам, які ви почули про себе раніше, впливати на ваше життя.

Залишайтеся вірні своїм переконанням. Навіть якщо ви робите помилки і не можете вирішити задачу, не зупиняйтеся. Помилки неминучі на нашому шляху і навіть необхідні, якщо ми хочемо досягти успіху. Помилки можуть привести до глибшого розуміння свого внутрішнього світу і ставлення до життя. Багато з найуспішніших людей в світі не стали такими відразу. До таких людей можна віднести Майкла Джордана, Стівена Кінга і Альберта Ейнштейна.

1
Щоб вирішити поставлену задачу і не зійти з дистанції на півдорозі, тримайте кінцеву мету перед собою. Подумайте про те, як зміниться ваше життя і життя вашої родини в кращу сторону, якщо вам вдасться досягти поставленої мети. Подумайте про людей.
Нагадуйте собі частіше, що помилки - це прекрасна можливість чогось навчитися і стати краще. Завдяки цьому ви навряд чи відмовитеся від свого початкового наміру.
Чітко формулюйте свої цілі. Як би до вас не ставилися, постарайтеся формулювати свої цілі конкретно. Нечіткі цілі не будуть сприяти успішному їх досягненню.Наприклад, якщо хтось говорить вам, що ви не маєте математичних здібностей, поставте перед собою конкретні цілі, які допоможуть вам покращитися, наприклад, вирішувати по 10 математичних задач з підручника щодня. Завдяки цьому досягнення мети стане більш реальним для вас. Більш того це покаже іншій людині, який недооцінює вас, що ви зможете домогтися поставленої мети. Це краще, ніж просто заявляти: «Я сильний в математиці».

Частина 3 з 3:

Подивіться на негативну думку людини про вас по-іншому

1. Враховуйте наслідки критики і негативного ставлення, коли вас хтось недооцінює. Якщо ви часто стикаєтеся з критикою і відчуваєте, що вас недооцінюють, це в значній мірі може знизити вашу самооцінку, і ви можете відчувати пригніченість і смуток. В результаті пригніченість може зіграти з вами злий жарт. Пригнічений людина не бачить варіанти, які відкриваються перед ним. Пам`ятайте про це, коли хтось недооцінює вас. Якщо ви не можете протистояти людині, який заявляє, що ви не здатні зробити щось, відреагуйте правильним чином і припиніть будь-яке спілкування з такою людиною. Можливо, ви думаєте, що зможете контролювати свої емоції, коли перебуваєте в суспільстві таку людину, але, повірте, це не так просто, як здається.

Зображення з назвою Deal With Criticism Step 3

2. Запитайте себе, чому хтось ставиться до вас таким чином. Найпростіший спосіб спростувати чиюсь критику на вашу адресу - це зрозуміти мотиви людини, який виголосив щось не приємне на вашу адресу. Іноді люди вважають, що інші не можуть зробити щось, тільки тому, що самі не впевнені, що впораються з цим. Своєю критикою вони як би намагаються замаскувати невпевненість в собі. Якщо людина думає, що він не зможе зробити щось, то він буде думати, що ви теж не зможете зробити це. Будьте обережні з людьми, які применшують гідність інших через своє почуття неповноцінності. Не приймайте їх висловлювання близько до серця, так як вони не мають підстави під собою. Такі люди прагнуть тільки приховати свою невпевненість своїми діями.

3. Продовжуйте в тому ж дусі. Якщо у вас виникли проблеми, не приймайте їх близько до серця, проявіть до себе співчуття. Можливо, в минулому мало хто вірив у ваші здібності. Може бути у вас були критично налаштовані друзі або батьки, які повторювали, що ви ні на що не здатні і ніколи не зможете досягти поставлених цілей. Звичайно, не просто позбутися від такого роду досвіду, але проявляючи до себе жалість і залишаючись собі вірним, ви зможете повірити в себе.

Наприклад, спробуйте сказати собі: "Я розумію, чому я критично ставлюся до себе. Це не моя вина. Я знаю, що можу стати більш жалісливим до себе".

4. Не робіть поспішних висновків. Багато людей дуже часто роблять поспішні висновки, зосереджуючись на прояві чиєїсь слабкості, при цьому, не знаючи людини досить добре. Повірте, одна помилка зовсім не привід думати, що ви нездатний людина. Насправді вчинення помилки зовсім не свідчить, що у вас немає здібностей до чогось. Справа в тому, що розумні люди роблять дурні і нерозумні вчинки дуже часто, але нерозумні люди рідко роблять щось умное- тому досконала помилка - це не показник ваших здібностей.

Крім того, не робіть з мухи слона і будьте обережні з людьми, які надходять подібним чином. Ви можете сказати такій людині: "Ти всього лише пару раз бачив, як я працюю. Я не думаю, що цього достатньо, щоб оцінити мене об`єктивно".

Зображення з назвою Eradicate and Stop Negative Thoughts Step 20

5. Не очікуйте від себе досконалості. Звичайно, самокритика допомагає працювати над своїми недоліками і покращувати свої здібності, проте пам`ятайте, що немає досконалих людей. У деяких сферах ви можете досягти успіху, в той час як в інших ви можете бути недостатньо сильні. Це не означає, що вам не потрібно працювати над тим, щоб поліпшуватися, але в деяких випадках потрібно зупинитися, так як ви не всемогутні.

Постарайтеся знайти баланс між поліпшенням своїх здібностей і прийняттям себе таким, яким ви є. Нездоланне прагнення до досконалості призводить до того, що людина стає егоцентричним, чтонеразривно пов`язано з тривогою і депресією.

Щоб побороти перфекціонізм для початку визнайте, що він у вас є. Задайте собі наступні питання: "Чи часто я відчуваю незадоволеність від того, що не можу досягти поставленої мною планки?", "Відчуваю я депресію, тривогу або розчарування, намагаючись відповідати своїм нормам?", "Чи говорив мені хтось, що мої норми занадто високі? ", "Чи впливають норми, встановлені мною, на інші сфери мого життя, наприклад на мою соціальне життя? " Якщо ви відповіли ствердно хоча б на одне з цих питань, то, швидше за все, ви схильні до перфекціонізму.

Боріться з перфекционизмом, намагаючись мислити позитивно і реалістично. Наприклад, працюючи над поставленим завданням, скажіть собі: "Ніхто не ідеальний" або "Я зроблю все, що зможу, але не більше того" або "Це нормально, що я не всім подобаюся".

Ви також можете спробувати подивитися на ситуацію в цілому. Це відмінний спосіб боротьби з перфекционизмом. Запитайте себе: "Що найгірше може статися?" або "Чи буде для мене це важливо завтра? Через три місяці? Через рік?"

Поради

Ви не можете контролювати думки інших, а також не можете догодити всім. зосереджуйтеся на своїх нормах, а не на нормах інших людей.

попередження

Не дозволяйте людям говорити, що ви ні на що не здатні. Якщо люди постійно принижують вас, виключіть їх зі свого життя, оскільки вони можуть завдати шкоди вашому емоційному благополуччю.