Як виконати основні удари в тхеквондо: 9 кроків

По-корейськи, "тхе" означає "Мистецтво нанесення ударів, атакуючи мета ступнями, силу отримують від методичних рухів тіла". Тхеквондо добре відомо своєю перевагою в техніках ударів ступнями. Ноги не тільки є потужною зброєю, але вони також використовуються для блокування зустрічних ударів. Під час виконання ударів вам потрібно підтримувати міцне рівновагу на опорній нозі. Особливу увагу потрібно приділяти зміщення балансу і повернення ноги, що завдала удару. Ось як виконується прямий удар в тхеквондо.

кроки

1. Розумійте типи ударів в тхеквондо. Є різні типи ударів (запам`ятайте, слово "губки" означає "удар"):

Удар в обличчя - це означає завдати удар по обличчю прямо.

Зображення з назвою Execute the Major Kicks in Taekwondo Step 1Bullet1

Удар в тулуб- під тулубом мається на увазі сонячне сплетіння Ібок.

Зображення з назвою Execute the Major Kicks in Taekwondo Step 1Bullet2

Нижній удар - відноситься до низу живота.

Зображення з назвою Execute the Major Kicks in Taekwondo Step 1Bullet3

Зображення з назвою Execute the Major Kicks in Taekwondo Step 2

2. Вивчіть і розумійте точно, яка саме частина стопи, використовується для нанесення конкретного удару. Перед тим, як почати наносити будь-які удари, таке розуміння є першим важливим кроком. Приклади застосування технік при нанесенні різних типів ударів можна побачити на ілюстраціях до статті.

При ударі Апчук, на мету впливають початок зведення стопи і пальці.

Зображення з назвою Execute the Major Kicks in Taekwondo Step 3

3. Зігни коліно і наблизити до грудей.

Зображення з назвою Execute the Major Kicks in Taekwondo Step 4

4. Виконай прямий удар (Ap-Chagi). Виконай прямий удар, швидко розпрямивши ногу.

Цілься в тулуб і обличчя для атаки.

Виконайте удар в різних позах, як показано на наступних кроках.

Зображення з назвою Execute the Major Kicks in Taekwondo Step 5

5. і п`ята (зовнішня сторона стопи) використовується для ударів. Виконай удар в сторону (Йоп-чаги). Використання зовнішнього краю стопи як з метою виконання бокового удару називається Йоп губки.

Підніміть коліно ударної ноги, згинаючи їх вперед.

Зображення з назвою Execute the Major Kicks in Taekwondo Step 5Bullet1

Виконайте удар разгибанием стопи прямо у напрямку до мішені.

Зображення з назвою Execute the Major Kicks in Taekwondo Step 5Bullet2

Задня частина підошви і зовнішній край стопи використовуються для поштовху.

Зображення з назвою Execute the Major Kicks in Taekwondo Step 6

6. Виконайте прямий удар підйомом ноги або "шльопати" удар (Ан-чаги). Використовуйте внутрішню частину підйому стопи (відому як " Бальдун").

Цей удар виконується способом малювання кола ударної ногою з зовнішньої сторони всередину.

Зображення з назвою Execute the Major Kicks in Taekwondo Step 6Bullet1

Для атаки використовується внутрішня частина зовнішньої сторони стопи.

Зображення з назвою Execute the Major Kicks in Taekwondo Step 6Bullet2

Для атаки цільтеся в корпус і обличчя.

Зображення з назвою Execute the Major Kicks in Taekwondo Step 7

7. Виконайте удар назад (Накка губки). Використовуйте п`яту ("Двікумчі").

Підніміть коліно ударної ноги згинанням вперед.

Зображення з назвою Execute the Major Kicks in Taekwondo Step 7Bullet1

Ударна нога моментально розігне коліно.

Зображення з назвою Execute the Major Kicks in Taekwondo Step 7Bullet2

Атакуйте спину противника згинанням випрямленої коліна.

Зображення з назвою Execute the Major Kicks in Taekwondo Step 7Bullet3

Нанесіть удар п`ятою.

Зображення з назвою Execute the Major Kicks in Taekwondo Step 8

8. Виконайте удар з повним поворотом тіла ("Момдольо-чаги"). Використовуйте внутрішню сторону стопи ("Бальбадак ").

Спочатку подивися на свого супротивника очі в очі.

Зображення з назвою Execute the Major Kicks in Taekwondo Step 8Bullet1

Розверни тіло на 360® за годинниковою стрілкою.

Зображення з назвою Execute the Major Kicks in Taekwondo Step 8Bullet2

Одночасно розверни стопу і підніми назустріч так високо, наскільки це можливо.

Зображення з назвою Execute the Major Kicks in Taekwondo Step 8Bullet3

Внутрішня сторона стопи використовується для ударів після повного розвороту на 360®.

Зображення з назвою Execute the Major Kicks in Taekwondo Step 8Bullet4

Нога, яка завдала удар, повертається в початкове положення по завершенню повного обороту.

Зображення з назвою Execute the Major Kicks in Taekwondo Step 8Bullet5

Зображення з назвою Execute the Major Kicks in Taekwondo Step 9

я. Виконайте удар з поворотом ("Дольо-чаги"). Це один з основних ударів, які виключно ефективні, і при попаданні в ціль наносять велике вплив. Використовуй підйом стопи ("Бальдун"), Ділянка від щиколотки до пальців.

Зігніть коліно задньої ноги, обіпріться на полупальци і намалюйте коло навколо опорної ноги совмещаязаднюю частина стопи з метою.

Зображення з назвою Execute the Major Kicks in Taekwondo Step 9Bullet1

Також виконайте удар підйомом стопи в сторону особи вище ребер.

Зображення з назвою Execute the Major Kicks in Taekwondo Step 9Bullet2

Поради

Для тривалих позицій: Ваші стопи повинні бути розставлені на ширину плечей, і двічі на ширину плечей по довжині. Передня нога повинна вказувати вперед, а задня - в сторону.