Як навчити плавати: 10 кроків (з ілюстраціями)

Навчити когось плавати - завдання стоїть, хоча і не легка, оскільки навчити треба багато чому, до того ж необхідно постійно контролювати, що навчається робить, стежити, щоб він не наражався на небезпеку і правильно плавав. Якщо ви хочете навчити когось плавати, ну що ж, ви тепер «учитель», а інша людина «учень», і прийшов час увійти в воду.

кроки

Частина 1 з 4:

Подолання страху перед водою

1. Позбавте учня від страху перед водою. Цей крок необхідний тільки в тому випадку, якщо учень боїться води. Поступово привчите учня перебувати у воді, починаючи в меншій частині басейну. Нехай він поплещется в воді, поки не звикне.

Ви можете тримати учня за руку, щоб його заспокоїти, або запропонувати йому надувний круг, м`яч або інший предмет, який дозволяє триматися на поверхні води.

2. Зверніть увагу, що часто корисно в першу чергу навчити учня не тонути. Переконайтеся в тому, що учень розуміє, чому паніка шкідлива, і чому для неї немає абсолютно ніяких причин, коли він завжди може повернутися до плавання стоячи. Це означає, що учень повинен бути в змозі плавати стоячи стабільно, безпечно і спокійно.

Нехай учень зайде в воду до тих пір, поки йому не доведеться стояти навшпиньки, щоб тримати голову над водою. Навчіть учня, як правильно відштовхуватися ногами і рухати руками вперед і назад, перебуваючи у вертикальному положенні. До багатьох людей це приходить природно, в іншому випадку нехай учень одягне окуляри для плавання і спостерігатиме за вашими рухами під водою в меншій частині басейну. Після того, як учень зрозуміє, що він не потоне, якщо буде спокійно плавати стоячи, навчання піде набагато легше.

Частина 2 з 4:

Навчання базовим рухам

1. Попрактикуйте руху рук. Сядьте на бортику басейну поруч з учнем. Покажіть, як робити руками найпростіші рухи, які ви будете виконувати пізніше в воді. Учень повинен вас копіювати, і ви повинні виправляти його помилки.

2. Використовуйте бортик басейну для того, щоб попрактикувати руху ніг. Нехай учень тримається за бортик руками і відштовхується ногами. Дайте йому вказівки щодо того, як правильно це робити, щоб він відчував себе впевнено, почавши плавати по-справжньому. Учневі може бути легше виконувати цю вправу, якщо він буде лежати на спині, так він зможе бачити свої ноги.

3. Досягніть, щоб учень відірвав ноги від дна в середині меншій частині басейну. Це великий крок для деяких людей, адже їм там нема за що триматися, тому опрацювання цієї вправи може зайняти деякий час. Знову ж, загальна порада - тримати руку учня, дати йому надувний круг і т.п. Він повинен спробувати плисти стоячи - знову продемонструйте це, якщо він не знає, як це робиться.

Частина 3 з 4:

початок плавання

1. Зробіть перші кроки до плавання. Нехай учень спробує поплавати на короткі відстані в меншій частині басейну, використовуючи прості рухи, які йому найбільш зручні. Чи не дуже тисніть на учня і не змушуйте його робити занадто багато на даний момент - можливо, це перші гребки в його житті.

2. Пропливаючи ширину басейну з учнем. Це може відбутися не відразу. Насправді, вам, швидше за все, знадобиться багато сеансів, щоб досягти цієї стадії. Обов`язково підтримуйте учня як фізично, так і морально - йому нелегко.

3. Нехай учень спробує різні стилі плавання. Це допоможе йому вирішити, який йому найбільше подобається. Запропонуйте учневі спробувати фристайл, кроль на спині, брас і т.д. Не тисніть занадто сильно на учня. Перетворіть процес навчання на захоплююче заняття, тоді в учня буде мотивація продовжувати вчитися.

Частина 4 з 4:

Плавання в глибокій частині басейну

1. Побувайте в перший раз в глибокій частині басейну разом з учнем. Учень, ймовірно, ще не буде готовий там плавати, так що він може переміщатися, тримаючись за бортик басейну. Цілком можливо, що ви доберетеся до глибокої частини басейну через кілька спроб. В цьому випадку ви повинні вести за собою учня, показуючи, що це безпечно, і кожен раз просуватися трохи далі. Дуже важливо, щоб у учня пройшов страх перед глибокою водою.

2. Припливу в глибокий кінець басейну. Коли учень буде готовий, чого можна чекати досить довго, обережно направте його в глибокий кінець басейну. Для початку не віддаляйтеся від бортика і переконайтеся, що учень відчуває себе впевнено. Згодом він навчиться плавати самостійно, і це означає, що ваша праця була не марна.

Поради

Не вчіть занадто багатьом новим навичкам одночасно, щоб учень не заплутався.
Будьте готові, що процес навчання займе багато часу. Підлаштовуйтеся під темп учня і будьте терплячі.
Не бійтеся варіювати дані інструкції, якщо це допоможе учневі.
Не використовуйте надувні подушки для плавання або рятувальний жілет- вони вчать неправильного положення тіла.
Почніть з дошки для плавання чи іншого корисного пристрою, яка не робить всю роботу за учня.
Для учня може бути легше і краще взяти уроки плавання у професійного інструктора.
Альтернативний підхід полягає в тому, щоб не починати з рухів рук, а робити енергійні рухи ногами. Хороші поштовхи ногами заохочують правильне положення тіла. Коли учень навчиться правильно виконувати рухи ніг, нехай він опустить особа в воду і видихне, щоб утворилися бульбашки. Перейдіть на дошку для плавання і почніть опрацьовувати руху рук.

попередження

Будьте обережні і не змушуйте учня робити що-небудь, що викликає у нього дискомфорт.
Дотримуйтеся темпу учня, але намагайтеся в той же час заохотити прогрес, не економлячи на похвалу і заохочення.
Переконайтеся, що в басейні є рятувальник. Уникайте переповнених басейнів.
НІКОЛИ морально або фізично не змушуйте учня робити те, до чого він не готовий. Це тільки збільшить страх і призведе до регресу і трати часу.
Для навчання плаванню рекомендується сертифікований інструктор.