Як навчити плавати дорослої людини

Навчити дорослої людини плавати може бути непросто, в той же час це може принести величезну внутрішню задоволення. Вам потрібно буде заздалегідь обговорити причини, чому учень хоче навчитися плавати в цьому віці, а також будь-які можливі страхи і прийнятний графік для очікуваного прогресу. Для початку необхідно, щоб учень звик перебувати у воді, мочити особа і триматися на плаву. Потім навчіть його декільком основним стилям плавання, даючи чіткі, короткі інструкції, позитивно їх підкріплюючи. Вже незабаром ваші учні будуть плавати без сторонньої допомоги!

кроки

Метод 1 з 4:

підготовка заняття

1. Запитайте людини, чому він хоче навчитися плавати в цьому віці. Деякі люди прагнуть до цього із загальних міркувань безпеки. Інші хочуть безпечно водити своїх дітей в басейн. А треті мріють перемогти давній страх дитинства. Розуміння причин допоможе вам вирішити, як будувати уроки і на яких навичках зосередитися.

Наприклад, якщо ваш учень хоче навчитися плавати, щоб супроводжувати своїх дітей в басейн, можна витратити більше часу на вдосконалення плавання вільним стилем, так як це найкращий спосіб дістатися до людини, яка потребує допомоги, перебуваючи у воді.
Допомагаючи учневі освоїтися в цьому стилі, ви викличете у нього відчуття, що він швидше досягає своїх цілей.

2. Оцініть поточний рівень підготовки. Запитайте учня, чи був у нього який-небудь досвід плавання. Якщо так, попросіть його продемонструвати деякі навички, які у нього вже є.

Запитайте, що йому найбільш і найменш комфортно, щоб, виходячи з цього, нарощувати його впевненість в собі.

3. Складіть графік, спрямований на досягнення цілей. Обговоріть кінцеві результати, яких сподівається досягти учень, і придумайте прийнятний план їх здійснення. Обговоріть кількість уроків на тиждень, а також повинен учень плавати самостійно в якості «домашнього завдання». Крім того, надайте йому терміни деяких важливих етапів.

Наприклад, було б корисно запланувати, що учень зможе зробити коло по всій довжині басейну без сторонньої допомоги до певної дати.

Метод 2 з 4:

Подолання страху води і боязні потонути

1. Обговоріть будь-які можливі страхи, пов`язані з плаванням. Цілком можливо, що причина, по якій ваш учень досі не навчився плавати, полягає в страху перед водою або в боязні потонути. У такому випадку важливо, щоб учень поділився з вами цією інформацією, щоб ви знали, як підлаштувати стиль навчання.

Наприклад, якщо людина боїться води, швидше за все, йому буде потрібно більше часу, щоб звикнути просто перебувати у воді або мочити особа.

2. Встановіть довіру за межами води. Коли людина відчуває страх перед водою, йому часто говорять, що боятися нема чого. Але так як він боїться, то з простими підбадьорювання ви лише впадете в його очах. Встановіть довіру поза водою, де людина відчуває себе більш комфортно. Завдяки цьому він почне вірити вам і буде впевненіше слідувати вашим вказівкам в воді.

Почніть уроки за межами басейну, допомагаючи людині навчитися правильно розтягуватися перед плаванням.

Не забувайте влаштовувати перерви, якщо учень здається надмірно схвильованим або стурбованим.

3. Дайте вказівки учню увійти по щиколотку в воду. Попросіть його увійти в дрібну частину басейну і залишитися там по щиколотку у воді. Він може ходити, плескатися або стояти на місці (робити все, що йому найбільш комфортно). Дозвольте йому залишатися в цьому положенні стільки, скільки він захоче.

Як варіант, учень може сидіти на краю басейну і базікати ногами в воді.

Як тільки він освоїться, попросіть його нагнутися і обполоснути обличчя водою. Велика частина його тіла все ще буде перебувати поза водою, але намочити обличчя в цей момент може бути дуже корисно для подолання страху.

Діти, які навчаються плаванню, швидше за все, потребуватимуть більшої нагляду в цій зоні. Надайте дорослому учневі свободу пересування і дозвольте робити все, що він захоче.

4. Зробіть акцент на тому, як тримається на воді голова. Багато дорослих учні можуть відчувати легкий страх води, через що вони не вчилися плавати в більш молодому віці. Постарайтеся довести до їх створення, що голова буде триматися на воді. Це може миттєво розслабити деяких учнів.

Опустіть долоню в воду на кілька сантиметрів під особою людини і попросіть його дотягнутися головою до вашої руки без застосування сили, просто зануривши обличчя вниз. Він зрозуміє, що це неможливо.

Можливо, дорослі учні вважатимуть корисним, якщо ви поясните їм принцип роботи підйомної сили. Часто дорослі люди заспокоюються, коли отримують більше інформації.

5. Переконайте його намочити обличчя. Одна з перших речей, яку необхідно зробити дорослим плавцям, - це звикнутися з зануренням особи в воду. Як тільки вони це зроблять, решта етапів пройдуть набагато швидше.

Запропонуйте учням співати в воді. Так вони будуть виштовхувати повітря в воду і зрозуміють, як це - видихати бульбашки, коли особа знаходиться під водою.

6. Навчіть його занурювати голову під воду. Попросіть учня затримати подих, а потім повільно опустити голову так, щоб рот виявився під водою (рівень води повинен знаходитися між ротом і носом). Нагадайте йому, що він може дихати носом, навіть коли його рот занурений у воду. Попросіть його затриматися в такій позі на кілька хвилин, поки він не звикне дихати носом.

Як тільки він освоїть цю дію, можна попросити його заткнути ніс і опустити голову трохи нижче (всього на кілька миттєвостей кожен раз). Зрештою, він адаптується і зможе повністю занурювати голову під воду.

Метод 3 з 4:

інструкції

1. говоріть коротко. Інструктує коротко і люб`язно. Не потрібно перевантажувати учня зайвою кількістю інформації, поки він концентрується на поліпшенні навичок плавання.

Замість того, щоб надавати учневі безліч інструкцій, спробуйте зосереджуватися на одному або двох елементах за раз.
Скажіть що-небудь на зразок: «Це було здорово! На цей раз давайте зосередимося на тому, щоб сильно відштовхнутися від стіни і трохи побарахтаться ».

2. Для початку навчіть людини плавати на спині. Почніть з простого стилю, наприклад, з плавання на спині. Ця техніка в значній мірі полягає в утриманні тіла на воді, і тут не потрібно безлічі химерних рухів, які потрібно відточувати згодом. Як тільки ваш дорослий учень навчиться триматися на спині, можна переходити до навчання рухів рук і ніг.

Попросіть учня триматися за стіну за головою, поки він лежить на спині, а потім скажіть йому виконати пурхають рух ногами. Це буде відмінним способом звикнути до рухам.

Як тільки він освоїться, він може спробувати робити пурхають руху ногами, відпливаючи від стіни.

Нарешті, навчіть його махати кожною рукою прямо над головою і під водою, щоб завершити навчання в даному стилі.

3. навчіть вільному стилю плавання. Це один з найпоширеніших стилів, тому це відмінна відправна точка для початківців дорослих учнів. Як тільки ваш учень почне впевнено пурхати ногами в воді, тримаючись за стіну, приступайте до навчання правильним дихальної техніки. Попросіть його опустити обличчя у воду, повернути голову вправо і зробити вдих, потім знову опустити голову і видихнути під водою, а потім повернути голову вліво і вдихнути. Практикуйте ці рухи знову і знову, поки учень не освоїться.

Потім спробуйте додати руху руками, навчивши учня пурхати ногами, одночасно піднімаючи одну руку над головою і опускаючи її в воду. Як тільки він опанує цим, можна почати синхронізувати дихання з рухами рук.

4. Навчіть його ще декільком основним стилям плавання. Самі продемонструйте їх, щоб учні бачили, до чого потрібно прагнути. Покажіть їм ще кілька основних стилів, включаючи брас, батерфляй, плавання на боці і елементарне плавання на спині.

Чим більше учень буде опановувати цими стилями, тим впевненіше він буде себе почувати в воді.

Дорослим особливо подобається структура і організація. Вивчення сформульованих стилів плавання допоможе багатьом з них відчути себе більш впевнено і успішно.

Метод 4 з 4:

Взаємодія з дорослими учнями

1. Говоріть з ними як з дорослими. Часто вчителі починають навчати дорослих людей плавання, використовуючи інструкції для дітей. Однак пам`ятайте: швидше за все, ваші дорослі учні вже відчувають занепокоєння або дискомфорт. Останнє, чого вони хочуть, - щоб до них ставилися як до дітей.

Хваліть їх, коли вони цього заслуговують, люб`язно пояснюйте, як вони можуть поліпшити те, що роблять, і завжди звертайтеся до них з повагою і увагою.
Залишайте час, щоб учні могли все обдумати, задати питання і вчитися у власному темпі.

2. Підстройте свій стиль навчання. Всі люди різні, і до кожного учня потрібен індивідуальний підхід. Поспостерігайте за своїми підопічними і подивіться, що їм найбільше підходить. Потім адаптуйте свої інструкції відповідно до кожним учнем.

Наприклад, деякі вчаться, спостерігаючи за тим, як хтось інший робить дію, в той час як інші роблять успіхи, виконуючи завдання і отримуючи зворотний зв`язок.

3. Зберігайте позитивний настрій. Чи не концентруйтеся на тому, що дорослий плавець робить неправильно. Краще заохочуйте його старання, говорите, що він справляється, і радьте, як відточувати наявні навички.

Якщо учень має проблеми з певним стилем, спробуйте сказати що-небудь на зразок: «Ваші рухи голови з боку в бік прекрасні! Тепер давайте зосередимося на тому, щоб тримати руки прямо на протязі всього процесу ».