Як очистити лімфатичну систему

Лімфатична система нашого тіла є свого роду дренажною системою, яка фільтрує і видаляє продукти життєдіяльності з організму. Без лімфатичної системи серцево-судинна і імунна системи швидко б перестали функціонувати. Коли лімфатична рідина густа і сповнена токсинів, м`язи отримують недостатньо крові, у всіх органах відчувається біль і слабкість, а рівень енергії падає. Лікарі-натуропати вважають, що лімфатичну систему необхідно регулярно очищати. Кожна частина організму відчуває біль, якщо лімфатична система забруднена, так як, щоб бути здоровою, кожна клітинка покладається на справно працюючу лімфатичну систему. Забита і повна шлаків лімфатична система може стати причиною розвитку багатьох хвороб, включаючи хвороби серця, лімфедему і рак.

кроки

Метод 1 з 3:

Змініть раціон харчування і спосіб життя

1. Уникайте вживання оброблених продуктів. Хоча дослідження не довели, що продукти, що містять цукор, призводять до накопичення токсинів, зменшення споживання обробленої їжі, особливо тієї, що містить рафінований цукор, здатне знизити кількість токсинів в вашому тілі. Постарайтеся зменшити споживання обробленої їжі, до складу якої входять цукор і вуглеводи, а також штучні барвники та ароматизатори. Чим менше «сміття» припадає відфільтрувати вашої лімфатичної системи, тим вільніше лімфа буде циркулювати і очищати ваше тіло.

2. Зменшіть споживання червоного м`яса, молюсків і гідрогенізованих жирів. Лікарі-натуропати стверджують, що червоне м`ясо і морепродукти важко перетравлюються організмом, тому вони можуть засмічувати лімфатичну систему. Якщо ви не відчуваєте необхідність в споживанні тваринного білка, замініть його рослинним білком, якщо є така можливість.

3. Зменшіть споживання молочних продуктів і білого борошна. Хоча немає ніяких наукових доказів того, що молочні продукти і біле борошно негативно впливають на лімфатичну систему, ці продукти утворюють в організмі слиз, яка перевантажує лімфатичну систему. Обмежте споживання молочних продуктів і замініть молоко тваринного походження, наприклад, на мигдальне або рисове молоко. Білу борошно вищого гатунку замініть на цельнозерновую, постарайтеся споживати більше безглютенових продуктів. Цільнозерновий пшеничне борошно - кращий варіант, так як вона багата вітамінами та поживними елементами.

4. Їжте органічні фрукти і овочі. Роблячи покупки в магазинах, намагайтеся вибирати продукти з позначкою «органічний», зверніть увагу на органічні фрукти і овочі. Ви також можете відвідати фермерський ринок, щоб купити органічні фрукти і овочі. Споживання органічної продукції допомагає зменшити кількість токсинів, які фільтруються лімфатичною системою організму. Крім цього, такі продукти містять потужні ферменти і кислоти, які допомагають очистити лімфатичну систему.

У всьому світі продукти харчування маркуються різними знаками екологічної безпеки - це може бути знак «евроліста», «Всесвітній органічний знак» і інші, наприклад цифра 9.

Терміном «органічний», принаймні в США, описуються сирі або оброблені сільськогосподарські продукти, які були вирощені органічним способом, тобто без синтетичних добрив і пестицидів, шламових добрив, генної інженерії, гормонів росту, антибіотиків, штучних інгредієнтів і синтетичних добавок.

5. Їжте цільнозернові культури, горіхи, насіння і боби. Цільнозернові (наприклад, бурий рис), а також горіхи і насіння (наприклад, фундук, мигдаль і Чіа) дають організму важливі вітаміни і мінерали, з якими ваш організм буде залишатися здоровим, і які допомагають лімфатичної системи працювати належним чином.

Добова норма споживання вітаміну A - 700-900 мкг. Якщо забезпечити себе такою кількістю вітаміну А, то ви захиститеся від вірусів і шкідливих мікроорганізмів.

Добова норма споживання вітаміну C - 75-90 грам. Лайнус Полінг вважав, що вітамін С зміцнює імунітет і захищає від вірусів.

Добова норма споживання вітаміну E - близько 15 грам. Вітамін Е - антиоксидант, який блокує окислювально-відновні процеси, які потенційно шкідливі для судинної та лімфатичної систем.

Вітаміни групи B наповнюють тіло енергією і зміцнюють імунітет.

Цинк - це мікроелемент, який поліпшує роботу імунної системи за рахунок вироблення відповідних білків.

6. Випивайте мінімум 8 склянок води щодня. Тіла дуже потрібна вода, оскільки вона захищає організм від зневоднення і розріджує лімфу, завдяки чому та вільно циркулює в тілі і вимиває всі токсини. Випивайте 6-8 склянок фільтрованої або очищеної води щодня. Не пийте газовані, спортивні напої і фруктові соки, що містять цукор.

7. Зробіть аналіз на алергію або проблеми з травленням. Якщо ви ще не робили аналіз на алергени, то попросіть свого лікаря зробити подібний аналіз, щоб з`ясувати, чи впливають будь-які продукти на ваше травлення. Здатність організму очищати організм від токсинів починається з травної системи, і багато продуктів харчування можуть створювати певні проблеми для травлення, засмічуючи лімфатичну систему. З`ясуйте, чи є у вас алергія на певні продукти, наприклад, на молочні продукти або глютен - це допоможе виключити їх і запобігти блокування лімфатичної системи.

8. Користуйтеся натуральними дезодорантами. Дезодоранти, що містять алюміній, закупорюють потові залози, приводячи до накопичення токсинів в організмі. Лікарі-натуропати вважають, що ці хімічні речовини засмічують і нашу лімфатичну систему. Вважається, що накопичення в організмі алюмінію може привести до розвитку хвороби Альцгеймера.

Намагайтеся не користуватися «занадто хімічними» засобами гігієни. Більшість лосьйонів, зубних паст, кремів, засобів від сонця і не тільки містять хімічні речовини, які в кінцевому рахунку можуть завдати шкоди лімфатичної системи.

Купуйте натуральні і органічні косметичні засоби, які не мають в своєму складі хімічних компонентів. Ви також можете робити деякі косметичні продукти самостійно в домашніх умовах.

Метод 2 з 3:

Робіть вправи і займайтеся фізіотерапією

1. Регулярно виконуйте фізичні вправи. Регулярні фізичні вправи, що включають в себе активний рух, стрибки і біг, стимулюють циркуляцію лімфи. Рухаючись, ви як би масажуєте м`язами лімфатичну систему і покращуєте лімфотечію.

Найкращими вправами для стимуляції лімфотоку будуть ті, де ви активно рухаєтеся, наприклад, біг і ігрові види спорту. Намагайтеся займатися 150 хвилин в тиждень - виконуйте вправи помірної інтенсивності по 30-60 хвилин в день.

2. Зробіть лімфодренажний масаж. Зверніться до сертифікованого фахівця, чиї навички підтверджені відповідним чином! Суть цієї процедури в тому, що лімфатичні судини знаходяться також під шкірою і підтримують кровообіг. Коли лімфотечію сповільнюється, шкіра може ставати більш тьмяною або злегка жовтуватою. Глибокий лімфодренажний масаж допомагає поліпшити лимфоток і кровотік у всьому тілі.

Постарайтеся робити масаж після тривалого прийому гарячої ванни або душу. Якщо ви в душі, то є сенс постояти під контрастним душем. Розтираючи суху шкіру щіткою, беріть щітку з натуральними щетинками і довгою ручкою. Тріть довгими і акуратними рухами, не захоплюйтеся. Так ви простімуліруете шкіру і видаліть з неї омертвілі клітини.

Розітріть все тіло, ведучи щітку в тому ж напрямку, в якому робив вам масаж лікар.

Під час масажу ви можете використовувати морську сіль і невелику кількість ефірної олії. Просто нанесіть сіль і масло на щітку перед масажем. Це стимулює виведення через шкіру токсинів.

3. Виконуйте скручують вправи з йоги. Практикуючі йогу вважають, що скручують пози, наприклад «поза стільця» і «поза мудреця», допомагають організму виводити будь-які токсини.

Зробіть «уткатасану» (позу стільця): встаньте прямо, поставивши ноги трохи ширше ширини плечей, або майже на ширину килимка для йоги.

Складіть долоні разом у центру грудей як в молитві. Вдихніть, а потім розгорніть лівий лікоть до правого стегна поруч з коліном. Ви повинні стояти, трохи присівши, скрутившись вправо і тримаючи руки як в молитві. Дивіться вправо перед собою.

Перевірте, щоб коліна знаходилися по центру, тобто дивилися прямо, як і стопи. З кожним вдихом лівим ліктем намагайтеся як би відштовхнутися від стегна і скрутитися вправо ще сильніше. Не забувайте розслаблятися в цій позі.

Затримайтеся в цьому положенні на 5-6 вдихів і видихів, а потім поверніться до початкової позиції з руками, складеними в молитві біля грудей. Повторіть те ж саме на ліву сторону.

Зробіть позу «марічіасана» (позу мудреця): сядьте на килимок для йоги, витягнувши ноги прямо перед собою. Пальці ніг повинні бути натягнуті у напрямку до обличчя.

Зігніть праве коліно і піднесіть стопу до внутрішньої частини лівого стегна. Ви можете поставити стопу з внутрішньої сторони стегна або з зовнішньої, якщо хочете скрутитися сильніше і глибше. Ліву ногу ви можете залишити прямий або зігнути в коліні так, щоб стопа лежала з зовнішньої сторони правого стегна.

Обхопіть праве коліно лівою рукою. Підніміть праву руку і розгорніться грудьми вліво. Праву стопу покладіть за собою на килимку на невеликій відстані.

Продовжуючи охоплювати праве коліно у напрямку до грудей, скрутити вліво. Для більш глибокого скручування, відштовхніться лівим ліктем від зовнішньої поверхні правого стегна. Вдихніть і випрямити спину. На видиху постарайтеся скрутитися вліво ще сильніше.

Затримайтеся в цій позі на 5-6 вдихів і видихів, а потім повторіть вправу на іншу сторону.

4. Виконуйте дихальні вправи. Хоча немає ніяких наукових доказів того, що глибоке дихання стимулює роботу лімфатичної системи, дихальні вправи поліпшують загальний стан здоров`я, тобто і стан лімфатичної системи. Коли ви вдихаєте, тиск у грудях зменшується, а тиск в черевній порожнині підвищується. Це працює як нанос, який відкачує лімфатичну рідину нагору від ніг і від рук і голови через дренажні точки під ключицями. Під ключицями знаходяться свого роду клапани, які не дають токсинів проникати в тіло, і таким чином очищають організм. Виконуйте цю вправу наступним чином:

Лягайте на тверду рівну поверхню, наприклад, на ліжко або на килимок для йоги на підлозі. Глибоко вдихніть через ніс. На вдиху відхиліть голову назад і направте стопи від себе. затримайте дихання. Порахуйте до 5. Вдихайте стільки повітря, скільки тільки можете вдихнути.

Повільно видихніть через ніс, одночасно з цим направивши стопи до голови. Нахиліть голову так, щоб підборіддя наблизився до грудей.

Чергуйте глибокі вдихи і видихи 8-10 разів. Дихайте тільки через ніс. Якщо у вас закрутиться голова, не лякайтеся - це природна реакція організму.

Робіть цю вправу по крайней мере один раз в день по 8-10 вдихів і видихів.

5. Сходіть в сауну або в баню. Щотижнева сауна або лазня, де ви потієте природним чином, відмінно допомагають тілу позбутися від токсинів. Натуропати вважають, що сауна (або лазня) добре підтримує здоров`я лімфатичної системи.

Після відвідування сауни або лазні обов`язково випийте багато води, щоб вивести токсини з організму, запустити допомогти лімфатичної системи і заповнити втрату рідини.

6. Пройдіть курс голковколювання у ліцензованого спеціаліста. Голковколювання як метод лікування з`явився в Китаї. Загальна теорія голковколювання заснована на принципі течії енергії «ци» через тіло. Будь-які порушення цього потоку призводять до появи проблем зі здоров`ям.

Одним з головних напрямків акупунктури є очищення і зняття блоків з лімфатичної системи. Перш ніж записатися на прийом до фахівця з голковколювання, переконайтеся, що він має відповідні сертифікати і досвід.

Побічними ефектами акупунктури можуть бути інфікування (через використання нестерильних голок) і часткове пошкодження легені (через випадкове проколювання легкого голкою). Якщо лікар має відповідні знання та досвід, а також слід всім стандартам гігієни, то ризик побічних ефектів мінімальний.

Метод 3 з 3:

Приймайте біодобавки і проходите детоксикацію

1. Запитайте у лікаря про можливість прийому ферментних добавок. Перед прийомом будь-яких ферментних добавок, проконсультуйтеся у лікаря, чи будуть ці біодобавки працювати у вашому випадку. Натуропати вважають, що ферментні добавки допомагають лімфатичної системи швидше розщеплювати складні жири і білки - вони добре допомагають травній системі.

Ви можете приймати біодобавки з травними ферментами (їх необхідно приймати перед їжею) або протеолітичні ферментні добавки (їх слід приймати між прийомами їжі).
Протеолітичні ферменти є первинним інструментом, яким тіло користується при перетравленні органічного «сміття» і очищенні лімфатичної системи. Прийом ферментних добавок з допомагає організму краще справлятися з цими функціями.
Протеолітичні ферменти також сприятиме очищенню циркулюючі імунні комплекси (ЦВК) з організму. Накопичуючись в організмі, ЦВК можуть викликати алергічну реакцію імунної системи і перевантажувати її. Прийом протеолітичних ферментів знижує це навантаження і звільняє імунну систему, дозволяючи їй робити те, що вона і повинна робити, тобто запобігати хворобам і боротися з ними.

2. Пройдіть триденну очищення лімфатичної системи. Немає ніяких серйозних доказів, що така чистка корисна для здоров`я, але деякі натуропати вважають, що чистка допомагає «активізувати» лімфатичну систему і вимити всі токсини з тіла. Пройдіть триденну чистку, якщо ви ніколи не робили нічого подібного, і ви зможете відчути на собі, наскільки чистим може бути ваш організм. Три дня вважаються мінімальним терміном чистки лімфатичної системи. За тиждень до чистки постарайтеся дотримуватися вегетаріанської дієти, тобто не їжте м`ясо, не їжте борошняні продукти і продукти, що містять цукор. За 1-2 дні до чищення їжте тільки сирі фрукти і овочі, насіння, горіхи і паростки.

Виберіть, який сік ви хочете пити протягом трьох днів: яблучний, виноградний або морквяний. Єдиним соком, який ви будете пити крім цього соку, буде сливовий.

Вранці випивайте склянку води, а після цього 220-300 мл сливового соку з додаванням соку одного лимона. Це стимулює роботу кишечника. Пийте сік повільно і як би «пережовувати» його, щоб він перемішався з вашої слиною.

Далі протягом всього дня пийте інший сік і чисту воду. В цілому кількість випитого соку має становити близько 3,7 л. Кількість випитої вами за день води також має становити близько 3,7 л. У сік або воду ви також можете додавати лимонний сік.

Змішайте разом 1 столову ложку паростків пшениці, насіння льону та 1 столову ложку яблучного оцту, 1 чайну ложку червоних або інших водоростей і ¼ чайної ложки кайенского перцю. Пийте цю суміш 1-3 рази в день.

До кінця кожного дня ви повинні випивати в цілому 7,4 л рідини. Ви також можете додати протимікробні трави, наприклад, часник або ехінацею. Ви повинні спорожняти кишечник щодня. Якщо кишечник працює слабо, випивайте додатково склянку сливового соку з соком лимона перед сном.

Протягом усіх трьох днів детоксикації дуже важливо стимулювати лімфатичну систему за допомогою півгодинних або часових тренувань. Якщо під час чищення ви відчуваєте втому, не змушуйте себе. Як тільки токсини вийдуть з організму, ви відчуєте прилив сил, але поки організм очищається від токсинів, ви можете відчувати такі побічні ефекти, як нудоту, головний біль, біль в спині і запаморочення. Все це є ознакою того, що тіло очищається - симптоми повинні зменшитися або пройти на другий-третій день після початку чищення.

3. Пройдіть 7-10-денну трав`яну чистку. Натуропати вважають, що деякі трави, наприклад, ехінацея, гідрастіс, червона конюшина, лаконос і корінь солодки, стимулюють лімфатичну систему. Ці трави також допомагають виводити все сміття з лімфатичної системи і її «фільтрів». Придбати очищаючі трави ви можете в аптеці. Не використовуйте їх тривалий час. Рекомендована тривалість чистки травами становить 7-10 днів.

Вважається також, що ехінацея стимулює імунітет.

Якщо ви приймаєте будь-які лікарські препарати, проконсультуйтеся з лікарем про можливість використання тих чи інших трав для чищення лімфатичної системи. Трав`яні чаї і настої не рекомендуються вагітним і годуючим жінкам.