Як збільшити вироблення меланіну

Люди різних відтінків шкіри можуть бажати збільшити свій рівень меланіну по ряду причин - щоб домогтися золотистого тону шкіри, нейтралізувати нерівномірну пігментацію або протистояти захворюванню шкіри. Хоча перебування на сонці або похід в солярій є найшвидшим способом зробити колір шкіри темніше, збільшення вироблення меланіну, по суті, свідчить про пошкодження шкіри. Засмагати потрібно відповідально і поступово, щоб уникнути довгострокового збитку. Включіть до свого харчування багаті вітамінами продукти - здоровий зовнішній вигляд безпосередньо пов`язаний зі здоровим харчуванням. Проконсультуйтеся з лікарем, щоб вибрати правильні добавки і способи, що дозволяють збільшити рівень меланіну.

кроки

Метод 1 з 3:

Засмага під ультрафіолетовим випромінюванням

1. Полежте під природним сонячним світлом, щоб засмагнути. Щоб отримати рівний загар по всьому тілу, нанесіть сонцезахисний крем з індексом захисту SPF не менше 15 (але краще з SPF 30 і вище). Роздягніться і ляжте на спину під прямими променями сонця. Приблизно через 20-30 хвилин переверніться на живіт. Ще через 20-30 хвилин одягніться і підіть з-під сонця.

Повторюйте цей процес кілька разів на тиждень, і незабаром ви помітите, як ваша шкіра поступово почне темніти.
Клітини шкіри виробляють меланін для захисту ДНК від ушкодження ультрафіолетом. Як ви напевно давно помітили, вплив ультрафіолетового випромінювання (більше сонця влітку) призводить до вироблення меланіну, в результаті чого шкіра стає темніше.

2. Зробіть все можливе, щоб не обгоріти. Коли шкіра отримує більше ультрафіолетового випромінювання, ніж вона здатна витримати, це призводить до виникнення термічних опіків і збільшення припливу крові до обгорілому ділянці, через що шкіра стає червоною і запаленої. Сонячні опіки ушкоджують клітини шкіри і припиняють вироблення меланіну. Не залишайтеся на сонці занадто довго. Обмежте своє перебування на сонці до 1 години на день. Перед тим як продовжити засмагати, дайте шкірі відпочити від УФ-випромінювання.

Не намагайтеся сильно обгоріти, щоб «запустити» процес отримання засмаги. Це міф, і він лише сповільнить отримання засмаги.

Сонячні опіки можуть привести до раку шкіри і появи ранніх ознак старіння.

Оскільки вироблення меланіну є ознакою пошкодження клітин шкіри, не існує «безпечного» способу засмагнути.

3. Щодня користуйтеся сонцезахисним кремом і при необхідності наносите його повторно. Наносите сонцезахисний крем з індексом SPF не менше 15 на всі відкриті ділянки шкіри, включаючи стопи, вуха і шкіру голови. Використовуйте більше сонцезахисного крему, ніж вам здається достатнім - приблизно 30 мл на все тіло. Наносите сонцезахисний крем кожні 2 години і відразу після того, як намочіть шкіру.

Сонцезахисний крем не запобігає загар, а лише не дає вам обгоріти.

4. Пийте більше води, щоб наситити шкіру вологою. Здорові, еластичні і насичені водою клітини шкіри будуть краще підтримувати рівний колір і відновлювати себе від пошкодження ультрафіолетом. Якщо ви ще не звикли багато пити, носите з собою пляшку з водою і поступово збільште споживання води з 1 пляшки до 5 і більше.

Споживання великої кількості води запобіжить зневоднення. Зневоднення в поєднанні з надмірним впливом сонця може привести до поганого самопочуття. Ви зовсім забудете про засмагу, якщо вам знадобиться швидка допомога і крапельниця.

5. Проведіть час в солярії, щоб збільшити вплив ультрафіолету. Запишіться на прийом і виберіть горизонтальний або вертикальний солярій. Поки ви перебуваєте в солярії, на вас повинні бути надіті захисні окуляри і купальник. Повертайтеся, щоб отримати рівний загар. Почніть з коротких процедур по 5-7 хвилин. Проконсультуйтеся з працівником солярію і почніть поступово збільшувати час процедур, коли ваша шкіра потемніє.

Лікарі і дерматологи вкрай негативно висловлюються з приводу соляріїв, оскільки вони можуть викликати рак шкіри. Технічно, вони все ж випромінюють УФ-промені, які стимулюють вироблення меланіну і роблять шкіру більш темною.

Метод 2 з 3:

Споживання продуктів, багатих на вітаміни

1. Їжте продукти з високим вмістом бета-каротину і вітаміну А. Включіть до свого харчування апельсини і такі червоні овочі, як морква, помідори, солодкий картопля, Жолудєва гарбуз і червоний болгарський перець. Також не забудьте про такі фруктах, як абрикос, папайя і диня-канталупа. Хоча бета-каротин сам по собі і не сприяє збільшенню вироблення меланіну, цей жиророзчинний пігмент буде накопичуватися в шкірі і надавати їй природне золотисте сяйво. Було виявлено, що бета-каротин краще всього впливає на пігментацію світлої шкіри.

Багато з цих продуктів також містять вітамін А. Це антиоксидант, який сприяє виробленню меланіну.
Включіть у свій раціон такі темно-зелені овочі, як брокколі, шпинат і різні різновиди зеленого салату. Незважаючи на їх колір, в цих продуктах також міститься бета-каротин.
Готування цих овочів не знизить кількість споживаного бета-каротину, так що можете поекспериментувати з різними рецептами.

2. Їжте продукти, що містять вітамін С і Е. Вітамін Е міститься в горіхах, цільних злаках, насінні і безлічі фруктів і овочів, включаючи спаржу, авокадо і кукурудзу. Вітамін С можна отримати з цитрусових (апельсини, грейпфрут і мандарини), а також з ананаса і болгарського перцю. До продуктів, що містять обидва вітаміни, відносяться зеленолістние овочі, помідори, ягоди та брокколі.

Перераховані продукти мають антиоксидантні властивості. Це означає, що вони допоможуть захистити вашу шкіру від пошкодження клітин і одночасно збільшать вироблення меланіну.

Щоб отримати максимум вітамінів з фруктів і овочів, їжте їх в сирому вигляді.

3. Включіть до свого харчування рибу з високим вмістом жирів, щоб збільшити прийом вітаміну D. Збільшення вироблення меланіну знижує здатність шкіри отримувати вітамін D від природного сонячного світла. Це важливий вітамін, необхідний для підтримки здоров`я кісток і крові, так що вам необхідно включити в свій раціон кілька продуктів, які містять цей вітамін. До них відноситься лосось, сом, скумбрія і оселедець. Консервований тунець і сардина також є хорошими джерелами цього вітаміну, як і риб`ячий жир, отриманий з печінки тріски.

Їжте ці продукти в помірній кількості і лише кілька разів в тиждень, щоб знизити загальне споживання жиру і ртуті.

Метод 3 з 3:

Медичні процедури і прийом добавок

1. Приймайте вітамінні добавки, якщо у вас нестача вітамінів. Рівень вітамінів A, C, D і E можна збільшити не тільки за рахунок багатих на вітаміни продуктів, але і за допомогою добавок. Добавки з бета-каротином продаються без рецепта, але їх, як правило, використовують для лікування шкірних захворювань.

Включіть до свого харчування продукти, що містять бета-каротин, перш ніж почати приймати добавки.
Проконсультуйтеся з лікарем, щоб дізнатися, чи потрібні вам добавки і які саме.

2. Щоб вилікувати серйозне шкірне захворювання, спробуйте таблетки з меланіном або ПУВА-терапію. Проконсультуйтеся з лікарем, якщо хочете вилікувати вітіліго, екзему, псоріаз або інше шкірне захворювання. Вам можуть призначити меланін в таблетках по 10 мг для прийому всередину. Після цього вас можуть направити на фотохіміотерапії, під час якої вас підданий впливу УФ-випромінювання.

Таблетку також можна розчинити у ванні для місцевого застосування.

3. Робіть гормональні ін`єкції синтетичного меланіну, щоб зробити шкіру більш темною. Синтетичний пептидний гормон меланотан II прискорить вироблення меланіну тілом. В результаті цього шкіра стане темніше без будь-якого впливу УФ-променів. Візьміть шприц на 1 мл з голкою 27 калібру і уколів дозу гормону (0,025 мг речовини на 1 кг маси тіла) в складки живота. Робіть ін`єкції щотижня, поки шкіра не прийме потрібний колір.

Врахуйте, що меланотан II не зареєстрований в Росії. Як правило, його продають по Інтернету. Варто відзначити, що його заборонено продавати та вживати в США, Європі та Австралії.

Дерматологи висловлюються проти подібних ін`єкцій, оскільки довгостроковий ефект від них поки не відомий.

Меланотан II був розроблений для лікування еректильної дисфункції. Остерігайтеся відповідних побічних ефектів.

Поради

Спробуйте лосьйони для засмаги або спрей-автозагар. Хоча ці кошти місцевого дії не змусять клітини шкіри виробляти більше меланіну, після них ваша шкіра отримає бронзовий відтінок без впливу УФ-променів.

попередження

Багато так звані «таблетки для засмаги» містять надзвичайно високі рівні такого барвника, як кантаксантин. Врахуйте, що ці препарати не мають офіційної реєстрації. Одним з можливих побічних ефектів є пошкодження сітківки.
Ідея, що велика кількість меланіну або більш сильний загар захистять шкіру від УФ-випромінювання є міфом. Сонцезахисний коефіцієнт (SPF) у засмаглою шкіри дорівнює менше 4. Мінімальний рекомендований рівень покриття становить SPF 15.