Як провести приємний вихідний (з ілюстраціями)

Кожній людині час від часу необхідно балувати себе. Візьміть вихідний лише потім, щоб подбати про своє тіло і розум, поніжитися в пінистої ванні і пофарбувати нігті - це скрасить ваше життя і підніме настрій. Як би сильно зайняті ви не були, якщо ви конче потребу у відпочинку і релаксації, тоді приділіть собі один день, щоб відновити сили і зарядитися енергією і позитивними думками для подальшого насолоди життям.

кроки

Частина 1 з 4:

підготовка

1. Приберіть в будинку напередодні вихідного. Ви можете вважати, що охайність місця не критична, щоб побалувати себе вдома, однак чистий і акуратний обстановка дозволить вам відчути себе більш спокійною і розслабленою. Витратьте хоча б п`ятнадцять хвилин на те, щоб викинути все сміття, прибрати письмовий стіл, кухню і спальню, а також переконатися, що речі лежать на своєму місці. Вам не захочеться і пальцем поворухнути в свій вихідний, тому ваш будинок повинен бути прибраний до того, як ви прокинетеся і почнете себе балувати.

Приберіть із спальні або іншої кімнати, в якій ви збираєтеся провести час, все, що нагадує вам про роботу. Ви повинні присвятити цей день собі, а думки про незакінчену доповіді будуть вам тільки заважати.
Спустошите посудомийку, полийте квіти і виконайте решту роботу по дому ввечері, щоб вам не довелося думати про справи, коли ви прокинетеся.

2. Зробіть цей день вільним від телефонних розмов і електронних листів. Ви ж не хочете відповідати на листи з роботи або боротися з депресією подруг в свій вихідний день? Присвятіть цей день тільки собі і постарайтеся забути про існування інших людей. Поставте всіх до відома, що ви берете відгул і дайте друзям знати, що на дзвінки ви теж відповідати не збираєтеся. Якщо ви є активним користувачем соціальних мереж, можете написати про те, що ви взяли вихідний, щоб ніхто не намагався зв`язатися з вами в цей день.

Можете залишити телефон, якщо він вам потрібен на випадок екстрених ситуацій або щоб перевіряти його кожні кілька годин, адже ви жити без нього не можете.

3. Зберіть все необхідне. Щоб провести вихідний якнайкраще, ви не повинні витрачати і хвилини на похід в магазини в пошуках потрібних речей, якщо тільки ходіння по магазинах не доставляє вам радості. Так як надмірне планування здатне викликати стрес і негативно вплинути на ваше намір побалувати себе, організуйте день так, щоб приступити до розслаблюючим процедурам, як тільки прокинетеся. Ось список деяких речей, які вам можуть стати в нагоді:

Розслабляючий трав`яний чай

Маска для обличчя

Пінка для ванни

Ароматичні свічки

Огірки для очей

Ваша улюблена їжа

Фрукти для смузі

Лак для нігтів

Ваше улюблене класичне кіно

Трохи холодного чаю або огіркової води

4. Не змушуйте себе що-небудь робити. Вся суть вихідного дня полягає в тому, щоб розслабитися і проявити турботу до себе. Так що якщо ви хотіли зробити манікюр і педикюр, прийняти теплу ванну, відлущити шкіру і приготувати смузі, поряд з мільйоном інших занять, які приносять вам умиротворення, спроби зробити занадто багато на ділі будуть вас пригнічувати. Замість цього після того як прокинетеся, робіть те, що хочете робити, і нехай на вас не тисне складений графік. Якщо ви відчуваєте необхідність зробити занадто багато, ви в результаті не зможете розслабитися.

Робіть все, що хочете. Якщо вам ліньки наносити маску на обличчя, і ви просто хочете полежати в ліжку, тоді так і поступите. Пам`ятайте, що в цей день вас повинно цікавити тільки те, як відпочити найкращим чином.

5. виспіться. Отже, ви навряд чи захочете проспати до полудня і пропустити половину свого вихідного дня. Тим не менш, ви повинні переконатися, що досить відпочили, щоб прокинутися з зарядом здоров`я і бадьорості. Пересипати зовсім не обов`язково, але ви повинні отримати від 7-9 годин сну або поспати стільки часу, щоб після ви відчуваєте себе добре відпочила. Це допоможе вам добре почати день і відчути себе оновленою і виспатися.

Здоровий сон додасть вам сил і енергії, але дрімати занадто часто теж не рекомендується. Короткий сон на ділі не буде настільки глибоким, щоб після нього ви відчули себе краще, тому легше прокидатися після довгого, розслабляючого сну, ніж змусити себе піднятися після зім`ятого.

Якщо хочете встати з тієї ноги, витягніть руки над головою, випийте повну склянку води кімнатної температури і вийдіть на вулицю, щоб вдихнути свіжого повітря.

Частина 2 з 4:

Створення розслаблюючій атмосфери

1. запаліть свічки. Запаліть кілька свічок з ароматом троянди, жасмину, лаванди або будь-яким іншим вашим улюбленим запахом. Не думайте, що свічки годяться лише в нічний час, ніщо не заважає вам запалити ароматні свічки рано вранці. Запах свічок змусить вас відчути умиротворення і приплив сил, а також відчути природне спокій на душі.

Якщо ви не фанат ароматичних свічок, замість них можете скористатися пахощами. А якщо ви ніколи не захоплювалися свічками або пахощами, не змушуйте себе їх запалювати тільки через те, що вони здатні викликати у вас почуття спокою.

2. Увімкніть музику. Грає на задньому фоні музика допоможе вам розслабитися, поки ви будете себе балувати. Намагайтеся уникати радіопередач або гучних хітів і дотримуйтеся заспокійливої і розслаблюючої музики. Якщо вам подобається Майлз Девіс, Enya або щось інше з класичної музики, нехай вона грає протягом всього дня, щоб ви могли розслабитися і зосередитися. Ви також можете просто включити улюблену розслаблюючу станцію, щоб вам не довелося турбуватися про вибір.

Проте, якщо ви з тих людей, який музика відволікає, можете нічого не включати. Часом немає нічого більш заспокійливим, ніж тиша.

3. Тримайте кімнату у відносній темряві. Незважаючи на те, що природне світло може допомогти вам відчути себе здоровіше і бадьоріше, спробуйте зробити кімнату темніше, ніж зазвичай, щоб велика кількість світла вас не відволікало або не різати очі. М`який, природне світло, чи то із тьмяних ламп або свічок може бути заспокійливим, тоді як яскраве світло буде викликати у вас занепокоєння, не даючи розслабитися в повній мірі. Світла має вистачати на освітлення навколишнього простору, але бути недостатнім для надмірної стимуляції.

Використовуйте сонячне світло протягом дня і свічки в нічний час. Намагайтеся уникати включення ламп або стельового освітлення.

Ви також можете прибрати яскраво забарвлені предмети, на зразок яскраво-жовтих подушок, і дотримуватися більш м`яких кольорів: зеленого, коричневого і темно-синього, щоб відчути себе більш розслабленим.

Частина 3 з 4:

Турбота про своє тіло

1. Пийте достатньо води. Ви повинні уникати зневоднення під час свого вихідного. Якщо ви приготували глечик крижаної води, на зразок тієї, що подають в спа-центрі, тоді звичайний стакан води доставить вам купу задоволення. Можете додати кілька скибочок огірка, апельсина, лайма чи надати воді додатковий аромат і зробити пиття води особливим заняттям. Переконайтеся, що випиваєте, принаймні 8-10 склянок води в день, щоб відчувати себе здоровою і відпочила.

Якщо вам не подобаються цитрусові, замість них додайте гілочки м`яти або навіть кілька шматочків нарізаною полуниці.

2. займіться особою. Коли прокинетеся, сполосніть обличчя улюбленим лосьйоном. Просто втирайте його в шкіру протягом 15-30 секунд подушечками або пальцями. Потім ретельно смойтес особи весь лосьйон. Після цього можете відлущити шкіру ніжним скрабом для особи. Якщо у вас немає скрабу, використовуйте замість нього суміш цукру та оливкової олії. Знову помасажуйте шкіру протягом 15-30 секунд, а потім змийте скраб з особи.

Можете навіть закип`ятити воду, а потім обдати особа парою, щоб відкрити на ньому пори. Для цього накиньте рушник на голову, потримайте обличчя над парующей водою і дихайте парою протягом п`яти хвилин.

3. Приготуйте маску для волосся. Приготування власної маски для волосся допоможе зміцнити і зволожити волосся, одночасно не навантажуючи свій бюджет. Для створення маски вам лише потрібно змішати інгредієнти разом, втерти готову суміш у вологе волосся і залишити її так на 30 хвилин, після чого помити голову з шампунем і кондиціонером. Відведення часу для уважного догляду за волоссям - відмінний спосіб себе побалувати. Ось всі інгредієнти, за допомогою яких ви зможете зробити маску для волосся у себе вдома:

114 грам меду

4. 10 грам оливкової олії

1 яєчний жовток

1 авокадо

5. прийміть душ. Перед тим, як намочити тіло, використовуйте пемзу для видалення омертвілої шкіри з ніг. Потім, якщо ви накладали маску для волосся, змийте її. Після можете помити голову з шампунем і кондиціонером, як ви це зазвичай робите. Витратьте в цей раз трохи більше часу, ретельно втерев шампунь і кондиціонер в своє волосся і ретельно вимивши їх після цього. Для ще більшого ефекту, заспівайте пісню «Natural Woman», поки будете мити свої локони.

Використовуйте своє улюблене мило або гель для тіла, щоб повністю очистити шкіру. Не поспішайте.

6. Прийміть розслаблюючу ванну з пінкою. Якщо ви віддаєте перевагу ванну з пінкою, можете не приймати душ взагалі або прийняти спершу душ, а вже потім теплу ванну. Просто заповніть ванну теплою водою і додайте за смаком сіль для ванни, піну для ванни або бомбу для ванни. Потім залезьте в ванну по одній нозі за раз, поки повністю не поринете в воду, щоб з води виглядала лише ваша голова. Переконайтеся, що вода досить тепла, щоб ви відчували себе комфортно і розслабляючи, але не гаряча, щоб ви не перегрілися.

Опинившись в ванні, можете потерти себе люфой, щоб позбутися від мертвих клітин шкіри.

Ви також можете запалити свічки і включити м`яку музику для додаткового ефекту.

Якщо хочете поголити ноги, обов`язково скористайтеся засобом для відлущування (ексфоліатор) і помасажуйте ноги фланеллю - це відкриє волосяні фолікули, щоб гоління вийшло більш гладким. Промийте ексфоліатор, перш приступити до гоління. Можете використовувати крем для гоління або спробувати оливкова олія, яке за чутками зробить ваші ноги більш гладкими.

7. Подбайте про себе, коли закінчите митися. Для початку витріться насухо рушником, а потім нанесіть на все тіло зволожуючий лосьйон. Після цього надіньте на тіло м`який, чистий, пухнастий халат і хлюпніть на обличчя холодну воду, щоб закрити пори. Потім можете зволожити обличчя і надіти свій удобнейший наряд. Неважливо як ви будете виглядати, головне, щоб ви відчували себе добре. У цей день ви повинні відчувати себе чистою, здоровою, красивою і розслабленою, а не намагатися вразити оточуючих людей милим нарядом.

Можете якийсь час походити в зручному халаті, якщо вам приємно його носити. Як часто ви можете собі таке дозволити?

8. Нанесіть маску для обличчя. Маска для обличчя застосовується для лікування сухої або жирної шкіри, зменшення набряклості на обличчі і щоб ви виглядали і відчували себе краще. Для цього вам потрібно лише ніжно втерти її в шкіру обличчя, щоб збільшити кровообіг, а потім залишити її на 10-15 хвилин або на ту кількість часу, який зазначено в інструкції. Чи робите ви маску будинку або вирішили її придбати, важливо, щоб маска підходила для вашого типу шкіри. Ось кілька різновидів масок, які ви можете зробити прямо у себе вдома:

Для сухої шкіри зробіть маску з молока і меду. Просто змішайте 60 грам сухого молока з 30 грамами меду і 30 грамами теплої води. Потім нанесіть маску на обличчя, уникаючи очей і рота, і покладіть зверху вологу ганчірку на 10 хвилин. Потім цією ж ганчіркою витріть обличчя.

Для жирної шкіри можете спробувати зробити маску з яєць. Збийте білок двох яєць, поки він не перетвориться в піну. Тонким шаром нанесіть маску на обличчя і дайте їй застигнути. Після чого змийте маску з обличчя.

Використовуйте маску з зеленого чаю для омолодження. Просто розбавте 15 грам порошкового зеленого чаю в 8 грамах води і розподіліть суміш по всьому обличчю, після чого залиште її на 10 хвилин.

Приготуйте маску з помідорів, щоб відлущити шкіру. Подрібніть один стиглий помідор і змішайте його з 15 грамами вівсяного борошна і 15 грамами лимонного соку. Розподіліть суміш по всьому обличчю і залиште її на 20 хвилин, після чого змийте.

9. Покладіть на очі огірки. Огірки володіють природним протизапальним ефектом, який допоможе знизити набряклість навколо очей. Вони також містять велику кількість води, тому діють як природні зволожувачі. Для приємної прохолоди і зменшення припливу крові до області навколо очей візьміть огірок з холодильника, відріжте два тонких скибочки і покладіть їх на повіки. Приляжте на 10-15 хвилин і дайте огіркам робити свою справу.

Можете використовувати огірки паралельно з маскою для особи.

10. Намалюйте нігті. Відмінний спосіб побалувати себе - це зробити собі приголомшливий манікюр і педикюр. Для початку пропарьте кінчики пальців рук і ніг в теплій воді протягом декількох хвилин, щоб вони розслабилися. Можете використовувати звичайну теплу ванну або змішати 114 грам лавандового масла або меду, щоб ваші пальчики відчули додатковий догляд. Після цього видаліть зайву шкіру навколо кутикул, підпиляєте нігті і пофарбуйте їх в будь-який колір.

Ви можете зробити все відразу: підпиляти нігті, нанести базовий шар, два шари лаку і верхній шар для тривалого ефекту. Ви також можете просто пофарбувати їх в свій улюблений колір і не переживати про те, щоб нігті мали ідеальний вид.

Безлічі дівчат не вистачає часу, щоб фарбувати або доглядати за нігтями, тому час, витрачений на себе, допоможе вам відчути заспокоєння.

Перш ніж дістати лак для нігтів, зробіть собі приємний масаж рук і ніг. Ваші ноги, швидше за все, гудуть від того, що ви працюєте, чи не присідаючи, а руки болять від набору тексту або з іншої причини. Виділіть час, щоб гарненько помасажувати долоні, подушечки стоп і суглоби пальців рук і ніг.

Якщо ви боїтеся, що фарба випадково потрапить на шкіру, тоді змастити область навколо нігтів вазеліном до того, як приступите до фарбування, щоб надлишок фарби легше сходив з шкіри.

Дайте нігтям десь 10 хвилин на те, щоб висохнути, а поки ви чекаєте, приляжте на ліжко і послухайте розслаблюючу музику. У багатьох дівчат, як правило, немає такої розкоші, щоб просто сидіти і чекати, поки висохнуть нігті, так що використовуйте свій вихідний день по максимуму.

Частина 4 з 4:

Використання інших методів релаксації

1. Їжте здорову їжу. У свій вихідний день ви, звичайно, можете пригостити себе чим-небудь отаким, але краще докласти зусилля і приготувати собі здорову їжу, щоб ваш розум і тіло відчули себе добре. Переконайтеся, що у вас залишилися стиглі фрукти, на кшталт манго, полуниці або персика, щоб ви могли зробити смачний фруктовий салат або фруктовий коктейль, а день почніть з вівсянки на сніданок або яєць і білкових продуктів. На обедпріготовьте овочевий салат і рясно повечеряйте їжею, яка б мала низький вміст жиру і була не дуже гострою, і незабаром ви відчуєте себе більш комфортно.

Наявність здорових закусок протягом дня також дозволить вам відчути себе краще. Якщо зголодніли, з`їжте мигдаль, йогурт, селера і арахісове масло або виноград.
Якщо в кінці свого вихідного ви захочете відпочити і насолодитися одним-двома келихами червоного вина, ніхто вам не завадить. Головне перестати пити алкоголь приблизно за 2-3 години до сну, щоб забезпечити собі повноцінний сон і прокинутися бадьорим.

2. Пийте трав`яний чай. У свій вихідний день ви обов`язково повинні випити чашечку трав`яного чаю. Трав`яний чай взагалі не містить кофеїн, тому від нього не варто чекати припливу енергії, зате він має відновлювальні та заспокійливі властивості. Було доведено, що м`ятний чай полегшує болі в животі, ромашковий чай має заспокійливу властивість, а імбирний чай покращує кровообіг.Випийте одну чашку вранці і одну - ввечері, або взагалі зробіть чай з льодом, якщо на вулиці видався теплий день.

Однак не варто повністю відмовлятися від кофеїну на один день інакше це може викликати у вас ломку. По можливості постарайтеся вживати трохи менша кількість кофеїну, ніж зазвичай.

3. займіться йогою. Йога здатна творити чудеса з вашим розумом і тілом. Якщо вам знайома йога або ви навіть брали кілька початкових занять, обов`язково виділіть десь 30 хвилин, щоб позайматися. Деякі розминки зможуть відкрити ваше тіло, а деякі позиції зміцнять ваше тіло і розум. Йога здатна підвищити ваше самовладання і розвинути в вас подяку до навколишнього світу.

Якщо самі не впевнені, що потрібно робити, можете зайнятися йогою по відеоуроку, проте дивитися телевізор занадто багато протягом дня теж не рекомендується.

Навіть кілька поз, начебто пози дитини, пози ворона або пози низького випаду вперед можуть допомогти вам краще контролювати свій розум і тіло.

Під час занять йогою важливо концентрувати увагу на своєму диханні. Таким чином, ви відчуєте себе ще більш розслабленим і по-справжньому відпочив.

4. помедитуйте. Медитація є черговим відмінним способом, щоб розслабитися і подбати про своє розумі і тілі. Якщо ви хочете побалувати себе, виділіть трохи часу, щоб сконцентруватися на своєму диханні і дозволити спокою вас захлеснути. Для початку сядьте зручніше і постарайтеся поступово розслабити, зосередивши свою увагу на вдиху і видиху. Постарайтеся ні про що не думати і цуратися будь-яких тривожних думок.

Можливо, вам буде потрібно час, щоб зосередитися на своєму диханні і по-справжньому відштовхнути ці негативні думки, так що не турбуйтеся, якщо в перший раз у вас нічого не вийде. Щоб зрозуміти, наскільки добре ви себе будете почувати, досить приділити медитації 10-15 хвилин.

5. Прогуляйтеся протягом 30 хвилин. Незважаючи на небажання виконувати будь-яку важку тренування в свій вихідний, звичайна прогулянка протягом півгодини здатна зробити ваш розум і тіло більш енергійними, щасливими і розслабленими. Опинившись зовні будинку, на свіжому повітрі і під сонячним світлом, відчуваючи рух власного тіла, ви станете більш зосереджені і єдині зі своїм тілом. До того ж, вам навряд чи хочеться провести весь день під замком, а рух допоможе вам віддати належне своєму тілу.

Спробуйте не думати і не турбуватися ні про що, що може статися найближчим часом. Натомість зосередьтеся на цьому і живіть моментом, насолоджуючись відомкаждого дерева і кожним своїм вдихом.

6. Зробіть собі масаж. Самомасаж може бути одним з кращих способів, щоб побалувати себе і відчути себе краще. Руками розімніть ниючі місця на тілі, щоб поліпшити кровообіг і зняти напругу з м`язів і суглобів. Можете зробити це після душу або коли відчуєте слабкість і дискомфорт. Ось кілька відмінних способів, як зробити собі масаж:

Використовуйте великий палець і пальці однієї руки, щоб ніжно помасажувати долоні, передпліччя і біцепс іншої руки, потім виконайте те ж саме з іншою рукою.

Використовуючи пальці обох рук, помасажуйте верхню частину спини і шиї круговими рухами, а потім кінчиками пальців виконайте те ж саме в задній і верхній частині голови.

Сядьте з витягнутими ногами і помасажуйте ноги від паху аж до пальців ніг.