Як бути з родичами, яких ненавидиш

У вас є родич, який вас дратує? Сім`ю не вибирають, проте в складних ситуаціях можна вести себе по-різному. Швидше за все, вам не вдасться повністю відмовитися від спілкування з сім`єю, але, можливо, це і не потрібно, якщо вас виводить з себе тільки один родич. Можна навчитися правильно поводитися в складних ситуаціях, щоб взаємодія з членами сім`ї викликало менше стресу і приносило більше задоволення.

кроки

Метод 1 з 3:

Як вести себе в ситуаціях, яких не можна уникнути

1. Подумайте, як ви хочете себе вести. Перш ніж зустрітися з родичем, подумайте, яким має бути ваша поведінка. Можливо, в минулому ви часто сперечалися. Згадайте, хто починав ці суперечки, і постарайтеся уникнути конфліктних ситуацій в цей раз.

Припустимо, ви - затятий атеїст, але ваша тітка вірить, що атеїзм приведе вас в пекло. В цьому випадку краще просто не піднімати релігійні теми в присутності тітки.

2. Не кажіть одразу. Навіть якщо хтось із родичів вам дуже не прийнятті, не реагуйте відразу ж і не кажіть, не подумавши. Зробіть вдих, перш ніж щось сказати. Якщо вам складно стримувати негативні емоції, вибачитеся і підіть.

Скажіть так: «Вибачте, мені потрібно в туалет», - або: «Я піду перевірю, чи потрібна допомога на кухні».

3. Заручіться підтримкою. Якщо ви не ладите з кимось із родичів, розкажіть про це ще одному члену сім`ї (наприклад, чоловікові або дружині, партнеру, брата чи сестри) і поясніть, що вам хотілося б мінімізувати спілкування з цією людиною. Якщо вам буде потрібно привід піти, подайте знак.

Домовтеся про спеціальний знак. Наприклад, можна подивитися людині в очі і подати якийсь знак рукою, щоб родич міг прийти на допомогу.

4. Отримуйте задоволення від спілкування. Не варто відмовлятися від зустрічей з сім`єю тільки через одного родича. Налаштуйтеся отримувати задоволення від спілкування з улюбленими членами сім`ї і робити те, що вам подобається. Навіть якщо в одному приміщенні з вами знаходиться родич, якого ви терпіти не можете, не зациклюйтеся на ньому. Якщо ви змушені розмовляти з ним, знайдіть щось, що буде вас відволікати (наприклад, пограйте з собакою).

Якщо ви боїтеся, що ви опинитеся поруч з цим родичем за столом, дочекайтеся, поки він сяде, і займіть місце подалі від нього.

5. Слідкуйте за тим, щоб родич був зайнятий. Можна доручити людині, з яким ви не ладите, якусь справу. Попросіть його нарізати цибулю або накрити на стіл. Дозвольте йому робити це так, як йому захочеться. Завдяки цьому людина буде відчувати, що він приносить користь, і якийсь час він не буде потрапляти вам на очі.

Знайдіть спосіб включити людини в сімейні плани, але при цьому зайняти його якоюсь справою.

6. Зверніться до гумору. У складних і напружених ситуаціях гумор може розрядити обстановку і обеззброїти людини. Скажіть щось, що дасть усім зрозуміти, що ви не належите до себе або ситуації занадто серйозно.

Якщо ваша бабуся постійно просить вас надягти светр, скажіть так: «Тоді мені доведеться знайти светр ще і для кішки. Я ж не хочу, щоб їй було холодно!»

7. Продумайте план відступу. Якщо ви боїтеся спілкування з родичем, заздалегідь придумайте привід, який дозволить вам піти. Можна попросити друга подзвонити вам з нібито терміновою справою, подзвонити другу самому, сказати, що ваш вихованець захворів або що в будинку спрацювала сигналізація. Використовуйте будь-який правдоподібний привід, якщо вам некомфортно або якщо ви зліться на людину.

Метод 2 з 3:

Як встановити кордону

1. Не беріть участі в повторюваних запеклих суперечках. Якщо ваш дядько любить говорити про політику, але вам не хотілося б обговорювати це, не беріть участь в розмові. Постарайтеся уникати цієї теми на сімейних заходах. Якщо ваш дядько сам заговорить про політику і спробує втягнути вас в розмову, тільки вам вирішувати, як ви будете реагувати. Відмова від участі в розмові підходить для будь-яких тем - від спорту і освіти до суперництва між двоюрідними братами або сестрами.

Скажіть так: «Судячи з усього, у нас різні думки, і я пропоную залишити це так», - або: «Я б не хотіла вступати в цю дискусію, і мені не хотілося б знову сперечатися про це на сімейній зустрічі».

2. Вирішіть, як ви будете реагувати на образливі висловлювання.Можливо, ваш двоюрідний брат скаже щось образливе, і вашим першим спонуканням буде сказати що-небудь на свій захист або виправити його, проте варто подумати, чи потрібно вам це робити. Якщо ваш дідусь каже щось образливе, вирішите, чи змінить ваша реакція його воcпріятіе або тільки піділлє масла у вогонь.

Часом потрібно зціпити зуби і сказати, що людина має право на думку. Живіть і давайте жити іншим.

3. дозволяйте конфлікти. Якщо ви не можете порозумітися з родичем через конфлікт, спробуйте розібратися з цією проблемою наодинці з ним. Можливо, вам варто зустрітися, поговорити і вирішити розбіжності. Будьте чесні, спокійні. Проявляйте розуміння і не займайте оборонну позицію.

Чим швидше ви дозволите конфлікт, тим швидше ви позбудетеся від ненависті.

Будьте готові прощати. Не ігноруйте проблему і не вдавайте, що її немає. Навчіться прощати і відпускати біль.

4. Навчіться відмовляти. Якщо у вас є родич, якому весь час від вас щось потрібно (гроші, послуги, житло), не бійтеся відмовити. Пам`ятайте, що у вас є таке право. Якщо ви хочете подумати, перш ніж погодитися, ретельно проаналізуйте, на що ви погоджуєтеся.

Необов`язково пояснювати свою відповідь або виправдовуватися. Просто скажіть: «Вибач, я не можу». Ви не зобов`язані нікому нічого пояснювати.

5. Навчіться розпізнавати пасивно-агресивні маніпуляції. Можливо, труднощі у відносинах виникли через агресивні зауважень вашого родича (наприклад: «Маша вступила до університету, але і ти зі своїм училищем молодець»). Можливо, ви навіть відчуваєте маніпулювання цими пасивно-агресивними зауваженнями або діями. Якщо ваш родич налаштований пасивно-агресивно, тримайте дистанцію і не спілкуйтеся з ним частіше, ніж потрібно. Пам`ятайте, що ви ні в чому не винні.

Якщо ви відчуваєте, що вами маніпулюють, знайдіть спосіб вийти з розмови ( «Піду перевірю, чи не потрібен я на кухні», «Піду пограю з племінниками, я так давно їх не бачила!»). Не вступайте в діалог.

6. встановіть кордону. Якщо вам складно спілкуватися з родичами, поясніть їм, що сімейні правила діють завжди. Якщо вам не подобається, як ваш родич поводиться з вашою дитиною (наприклад, командує ним або дає йому шкідливу їжу), повідомте йому, що це суперечить правилам сім`ї, а правила діють як в будинку, так і за його межами.

Говоріть про це прямо і чітко. Наприклад: «Колі не можна грати в цю гру вдома, і тут йому також не можна в неї грати».

7. Навчіться правильно поводитися в складних ситуаціях. Якщо родич зробив щось, що не можна пробачити, встановіть межі, які дозволять вам відчувати себе в безпеці. Тільки вам вирішувати, що робити: не запрошувати людину на заходах, повністю уникати його або розповісти про те, що трапилося іншим членами сім`ї. Найважливіше ваше самопочуття, а не покарання.

Розповідаючи про ситуацію сім`ї, керуйтеся здоровим глуздом. Пам`ятайте, що навіть якщо ситуація здається вам кричущою, можливо, ваші родичі так не вважають. Цілком ймовірно, що вони вирішать зберегти відносини з цим членом сім`ї.

Можливо, вам здається, що для вашої ж безпеки вам слід обірвати всі зв`язки з родичем. Але пам`ятайте, що це віддалення може заподіяти біль як вам, так і вашій родині.

Метод 3 з 3:

Як опрацювати почуття ненависті

1. Подбайте про себе. Якщо ви знаєте, що вам доведеться провести цілий день в суспільстві родича, який вам не подобається, підготуйтеся до цієї ситуації заздалегідь. Якщо ви знаєте, що ви можете вийти з себе, постарайтеся виспатися напередодні. Якщо ви втомитеся і вам буде сумно на сімейному заході, підіть додому раніше. Не забудьте поїсти: якщо рівень цукру в крові зберігається на одному рівні, людина менше злиться і рідше проявляє агресію.

2. Пам`ятайте, що ви ні в чому не винні. Якщо хтось принижує вас, розмовляє з вами поблажливо, говорить вам гидоти, нагадайте собі, що це лише віддзеркалення характеру людини. Будьте тверді і пам`ятайте, ким ви є. Ретельно вибирайте слова і нагадуйте собі, що те, що вам говорять, це не правда, а проекції іншої людини.

Люди часто поводяться негарно, тому що у них є свої особисті проблеми. Таке трапляється з людьми з низькою самооцінкою, проблемами з самовладанням і з тими, хто багато нервує. Проявіть співчуття. Подумки побажайте людині знайти надію.

Деякі люди поводяться агресивно і вважають, що це нормально і що в цьому немає нічого поганого. У такої поведінки можуть бути різні причини - наприклад, людина дозволяє своєму агресивному стилю ведення бізнесу просочуватися в своє особисте життя.

Деякі люди просто не володіють навичками емпатії. Це може пояснюватися як генетичними особливостями, так і вихованням (зокрема, середовищем).

3. Зрозумійте, що ви не зможете змінити людину. Вам навряд чи вдасться змінити людину, з яким ви не можете порозумітися. Можливо, ви мрієте про чудесне Новий рік у колі сім`ї, але всі ваші плани розсипаються, коли з`являється ненависний вам родич. Вам варто відмовитися від цих фантазій і змиритися з тим, що у вашій родині так не буває і що всі ваші мрії не мають нічого спільного з дійсністю.

4. Прийміть людини таким, яким він є. Чи не засуджуйте і не зліться на родича - спробуйте прийняти його і проявити емпатію. Прислухайтеся до його слів і постарайтеся зрозуміти його точку зору.

Проявляйте співчуття до людини. Зробіть глибокий вдих і подивіться на родича. Подумайте так: «Я бачу тебе, і я бачу, що тобі боляче. Я не розумію цю біль, але я бачу, що вона реальна. Я приймаю той факт, що вона робить на мене вплив ».

5. Знайдіть причини бути вдячним. Можливо, вас лякає перспектива зустрітися з сім`єю, оскільки ви не хочете зустрічі з родичем, який вам не подобається. Однак в кожній сімейній зустрічі є щось хороше, чого варто чекати. Можливо, ви будете раді побачити своїх племінників і племінниць, приготувати щось або навпаки - не готувати.

Подумайте, за що ви вдячні, до сімейної зустрічі. Завдяки цьому вам буде простіше налаштуватися на потрібний лад.

6. Зверніться до психолога. Якщо вам не вдається перебороти біль і забути минуле, вам може допомогти психолог. Він допоможе вам опрацювати свої почуття, знайти спосіб справлятися з ними, подивитися на речі під іншим кутом зору і розібратися з депресією, тривогою та іншими проблемами.

Можна запропонувати родичам походити на сімейну психотерапію. Це буде непросто, але ви зможете обговорити спірні теми з людиною, з яким у вас виник конфлікт.