Як розкрити свій справжній потенціал (з ілюстраціями)

Кожна людина, незалежно від расової та статевої приналежності, а також будь-яких інших характеристик, володіє неймовірним потенціалом, що дозволяє відчувати впевненість в собі, бути щасливим і досягати цілей. Це завдання не з простих, але є ряд конкретних кроків, які дозволять вам реалізувати власний потенціал.

кроки

Частина 1 з 5:

Поміркуйте про себе

1. Визначте свої основні життєві цінності. Для повного розкриття потенціалу вам необхідно знати свої основні життєві цінності і жити відповідно до них. Це цінності, які формують ваше уявлення про себе, про інших і про цілий світ навколо вас. Дослідження підтверджують, що ваше життя стане більш осмисленої, ви глибше відчуєте благополуччя, якщо будете жити в злагоді зі своїми цінностями. Спочатку запитайте себе про наступне:

Уявіть двох осіб, якими ви захоплюєтеся. Що саме вас захоплює? Що може надихати вас? чому? Як ці речі можуть вплинути на ваше життя?
Згадайте момент, коли ви відчували повне задоволення або досягнення мети. Що це було? Що подарувало вам таке відчуття?
Якби ви могли змінити в своєму оточенні щось одне, то що б ви змінили? чому?
Якби ваш будинок був охоплений пожежею (при цьому сім`я і вихованці були в безпеці), то які три речі ви б постаралися врятувати? чому?

2. Вивчіть свої тематичні реакції. Давши відповіді на вищенаведені питання, вивчіть свої реакції і спробуйте виділити певні теми або шаблони. Наприклад, ви можете захоплюватися самовідданістю і співчуттям вашої матері, а також трудової етикою вашого брата. Можливо, ви б рятували сімейні фотографії, весільне плаття і пам`ятний сувенір. Це означало б, що однією з ваших ключових цінностей є відносини з сім`єю.

це ваші цінності, при цьому вони не є "більш" або "менш" важливими щодо цінностей інших людей. Хтось високо цінує конкурентоспроможність, а хтось - співпраця. В цьому немає нічого "неправильного".

3. Визначте, що є несумісним з вашими цінностями. Якщо вам здається, що ви не можете розкрити весь свій потенціал, то це може бути пов`язано з тим, що деякі аспекти вашого життя не відповідають цінностям. Можливо, вас виховали скромним, нездатним пишатися своїми досягненнями, але ключовою цінністю для вас є визнання. Ваш потенціал може бути не розкритий до кінця, якщо ви не визнаєте власних досягнень, а також не отримуєте визнання від інших. Подумайте про аспекти, які не збігаються з вашими цінностями, а потім вирішите, що можна змінити.

4. Уявіть, на що схожа реалізація вашого потенціалу. Маючи уявлення про ключові цінності і тих аспектах життя, які вимагають змін, пора подумати про те, як ви собі уявляєте розкриття власного потенціалу. це саморозвиток? Кар`єрні досягнення (і навіть зміна роботи)? Хочете присвятити себе відносинам? Якщо ви знайшли аспекти, які не збігаються з вашими цінностями, то почніть саме з них.

Наприклад, ви дуже цінуєте сім`ю, але робота забирає стільки часу і сил, що ви не можете проводити належну кількість часу з рідними. В такому випадку розкриття потенціалу може мати на увазі пошук менш вибагливою роботи, щоб ви стали таким чоловіком / батьком / іншому, яким хочете бути.

Можливо, ви застрягли на посередньої роботі без шансів на підвищення, при цьому вашої цінністю є амбіції. В такому випадку розкриття вашого потенціалу може означати зміну кар`єри в таке русло, яке стане новим викликом і дозволить рости над собою.

5. Уявляйте, ким ви хочете бути. Міркуйте, що для вас означає розкриття власного потенціалу. Це спосіб життя? Забезпечення певного рівня доходу? Уміння грати на скрипці? Для кожної людини це щось своє. Важливо знайти власну нішу. Остаточне рішення має на увазі усвідомлення того, що найбільш важливо конкретно для вас.

Для початку уявіть, що у вас є можливість втілити в життя свої найбільші мрії і надії. Як би виглядала ваша майбутня життя? Чим би ви займалися? З ким були? Як би ви себе почували? Уявляйте всі подробиці. Наприклад, представивши людини, який відкрив свою пекарню, уявіть, де вона знаходиться, скільки там співробітників, що про неї думають інші і які почуття у вас виникають, коли ви працюєте на самого себе.

Вивчіть сильні риси характеру і навички, які дозволили майбутньому вам зайняти таке місце. Наприклад, якщо у вас буде пекарня, то ви повинні розбиратися в підприємництві, знаходити спільну мову з людьми, бути цілеспрямованим, любити працювати і вміти піч.

Якими навичками і рисами ви вже володієте? Які потрібно розвивати? Наприклад, ви можете бути відмінним пекарем і бути готовим працювати, але не мати уявлення про те, як почати малий бізнес.

Навчіться розвивати виділені аспекти. В даному прикладі можна читати довідники по веденню бізнесу, спілкуватися з іншими підприємцями і відвідувати тренінги.

Цілком нормально міняти погляди після того, як ви краще зрозуміли себе. Подумайте і запитайте себе, чому ви представили саме таку версію і наскільки вона досяжна в теорії. Якщо ви упустите це не врахували, то можете втратити шанс переосмислити свій потенціал, а також втратити всю супутню радість і значимість.

6. Будьте терплячі і ласкаві до себе. Розкриття потенціалу вимагає часу і зусиль. Ще важливіше мати співчуття до себе. Визнайте свої вміння і сили, а також аспекти, які необхідно розвивати. Цінуйте щоденні зусилля, спрямовані на розкриття свого істинного потенціалу.

Частина 2 з 5:

Уникайте пасток стандартного мислення

1. Визнайте і боріться з узагальненнями. Узагальнення - це застосування досвіду однієї людини до всього світу. Це може перешкодити вам розкрити свій потенціал, ви перестаєте бути собою: роблячи узагальнення, ви будете не тим, хто робить помилки, а просто "невдахою". Де взяти мотивацію для розкриття свого потенціалу, якщо відчувати себе невдахою?

Наприклад, ви намагаєтеся створити нову технологію, але поки нічого не виходить. Ви провели 7 експериментів і всі вони завершилися невдачею. На цьому прикладі можна прийти до узагальнення і сказати: "У мене ніколи не вийде, адже я невдаха".
В такому випадку краще подумати наступне: "Експеримент не вдався. Нічого, зате тепер я краще знаю, чого не потрібно робити, тому можна знайти новий підхід ". ви НЕ невдаха. Ви - це людина, яка вчиться на власних помилках і самовдосконалюється.

2. Визнайте ментальну фільтрацію і боріться з нею. Ця пастка свідомості стримує вас шляхом розмиття уваги. Включаючи в свідомості фільтр, ви концентріруетесь лише на негативі, не помічаючи позитивних сторін.

Наприклад, ви отримали відгук вчителя за свій твір, він буде на 70% позитивним, але ви можете зосередитися тільки на тих трьох аспектах, які зазнали критики.

Навчіться дивитися на ситуацію з боку. Намагайтеся максимально об`єктивно перераховувати аспекти справи. В цьому випадку можна нагадати собі: "Сім з десяти коментарів вчителя були позитивними. Три інші я зможу виправити. Негативні моменти не здатні перекреслити позитивні сторони ".

3. Уникайте мислення "все або нічого". Такий підхід часто ставить хрест на досягненнях, так як вони ніколи не бувають досконалими з наскоку. Вдаючись такого способу думок, ви позбавляєте себе середнього рівня, бачачи лише ідеал чи невдачу.

Наприклад, бажаючи навчитися грі на скрипці, з підходом "все або нічого" людина прийме тільки повне досконалість. Ви не зможете відзначати свій поступовий прогрес в освоєнні інструменту, помічаючи лише допущені помилки.

Нагадуйте собі, що досконалість - це завищений стандарт, з яким ніхто не відповідає. Один негативний момент або помилка не скасовують ваших успіхів. Застосовуйте таку великодушність до себе та інших.

4. Не зраджувати катастрофізму. Катастрофізм - ще одна ментальна пастка, яка заважає реалізувати ваш потенціал. Вдаючись таким думкам, ви втрачаєте контроль над ними-завжди очікуєте, що станеться найгірше. Це все так лякає людини, що заважає йому мати необхідну для успіху вразливість.

Наприклад, для розкриття потенціалу може знадобитися припинити нещасливі відносини. Але ви можете боятися, що більше ніколи не полюбите, закінчите життя на самоті, будете нещасні всі дні, що залишилися і помрете в оточенні сорока кішок.

Один із способів боротьби з катастрофізму - вимагати від себе підтвердження кожної такої "проблеми". Чи реально, що ви нікого не знайдете? немає. У світі мільярди людей, а ви можете знайти щастя з багатьма з них. Якщо жити однією, то ви дійсно помрете в самоті в оточенні одних кішок? немає. Багато людей живуть без пари, але ведуть повноцінне соціальне життя.

5. Не потрібно вважати себе зобов`язаним комусь. Така ментальна пастка переконує вас жити у відповідності зі стандартами інших. Це заважає розкриттю вашого потенціалу, оскільки ви робите не те, що правильно для вас, а то, що вірно з точки зору інших людей.

Наприклад, вам твердили, що ви "повинні" народити дитину до певного віку. Якщо ви не встигли народити до такого моменту, то може здатися, що ви невдаха. Подумайте: ви точно хочете мати дітей, особливо прямо зараз? Можливо, вас обтяжує це почуття уявного "що повинно бути"? Коли ви живете відповідно до власних цінностей, такі помилкові "зобов`язання" для вас не важливі.

Обдумуючи думки, в яких ви зобов`язані щось зробити, важливо зрозуміти, звідки вони беруться. Якщо їх породжує страх або тиск з боку, то з ними потрібно боротися. Наприклад, якщо ви думаєте "Не треба сьогодні є це печиво, адже я повинна схуднути", то проаналізуйте: ви хочете схуднути, оскільки доктор сказав, що вам це буде корисно? Або на вас тиснуть громадські рамки? У першому випадку перетворите думка в позитивну мету: "Сьогодні я не буду їсти це печиво, адже я намагаюся зміцнити здоров`я". У другому випадку будьте добрішими до себе: "Я з`їм це печиво, адже я люблю себе такою, яка я є, і не збираюся підлаштовуватися під чужі стандарти".

Частина 3 з 5:

Майте чітке уявлення про цілі

1. Складіть список цілей. Уявивши, яким ви себе бачите, саме час зрозуміти, як цього досягти. Ви дуже допоможете собі в рішенні цієї величезної завдання, якщо розділите її на ряд легкотравних, здійсненних і конкретних цілей. Хитрість в тому, щоб ставити такі особисті цілі, які значимі для вас і можуть бути розбиті на декілька реально здійсненних дій.

Наприклад, ви зібралися навчитися грі на скрипці, це глобальна мета. Потім вам потрібно розбити її на цілі (здійснимі дії) і завдання (конкретні невеликі кроки), які ви будете втілювати в життя.
Так, навчаючись грі на скрипці, метою може бути вивчення вібрато на основі робіт різних композиторів за допомогою приватних уроків.
Потім розбийте мета на завдання. "Приватні уроки" можуть включати пошук вчителя грі на скрипці, уточнення вартості уроків, покупка скрипки і інші зрозумілі дії.

2. Упорядкуйте мети за важливістю. Визначте найбільш важливі цілі. Що ви хочете здійснити в першу чергу? Що ви зможете втілити в життя, виходячи з доступних тимчасових, фінансових та інших можливостей? Є такі цілі, які потрібно досягти раніше інших? Зосередивши увагу на одному-двох аспектах, ви не будете збентежені масштабом завдання. Якщо ви відчуєте збентеження, у вас з`явиться спокуса закинути свої цілі, так як вони будуть здаватися недосяжними.

Наприклад, якщо навчання грі на скрипці означатиме вивчення прийому вібрато, всіх робіт Вівальді і способів настройки інструменту, то можна розглядати настройку завданням першої важливості, потім розташувати вібрато, а далі - вивчення композицій Вівальді.

У деяких випадках певні цілі необхідно втілити в життя раніше за інших. Так як композиції Вівальді засновані на використанні вібрато, ви не зможете повноцінно грати музику італійця, якщо попередньо освоїти даний прийом.

Приступаючи до справи, поставте на перше місце легко досяжну мету, щоб відразу отримати відчуття успіху і здатності впоратися з усіма завданнями.

Наприклад, спочатку приступите до налаштування скрипки, так як це простіше, ніж навчитися грати музику Вівальді, до того ж це вміння необхідно для гри на інструменті (ваша скрипка завжди повинна бути налаштована).

3. створіть список лавиноподібних цілей. Упорядкувавши список за важливістю, виберіть перші дві-три мети і створіть список повсякденних завдань або цілей, які будуть сприяти поступовому виконання інших, більш масштабних цілей. Прикладом такої мети стане відпрацювання вправ на вібрато з подальшим вивченням композицій авторства Вівальді.

Не беріться за кілька цілей відразу або за такі цілі, які суперечать один одному, так як забирають багато часу, інакше ваша ефективність може знизитися.

Розбивайте такі цілі на менші завдання. Завдання - це конкретна справа відчутного масштабу, яке реально для досягнення мети. Наприклад, завданням можна позначити щоденні заняття по вібрато тривалістю 15 хвилин або відпрацювання 10 тактів з композиції Вівальді по 30 хвилин в день, поки ви не відчуєте, що освоїли матеріал і готові взяти наступні 10 тактів.

4. Виконуйте поставлені цілі. Ведіть у письмовій формі про щоденних завдань і постійно викреслюйте те, що вже виконано. Повторюйте до тих пір, поки мета не буде досягнута, а потім ставте нову.

Наприклад, після кожної відпрацювання композиції викреслюйте її зі списку завдань на день. Коли ви будете майстерно виконувати композицію, додайте до списку наступний матеріал.

Частина 4 з 5:

Вдосконалюйте свій образ мислення

1. Приготуйтеся до зростання над собою. Переконайте себе, що ви здатні працювати для поліпшення своїх навичок і умінь. Робіть правильні висновки з критики і помилок. Не потрібно думати, що ваші вміння незмінні. Правильний напрям думок поліпшить вашу продуктивність і мотивацію за цілою низкою ситуацій.

Перетворіть "невдачу" в емпіричний досвід. У процесі розкриття свого потенціалу ви, безсумнівно, будете стикатися з невдачами, а також робити помилки. Однак якщо оцінити, що ви здатні почерпнути з таких помилок для майбутнього, то вони не будуть мати вигляд перешкод на шляху до прогресу.
Наприклад, якщо ви маєте намір "стати письменником", щоб розкрити свій потенціал, то необхідно усвідомити безліч складнощів, з якими потрібно буде впоратися. Чи не корите себе за них. Наприклад, якщо написаний вами роман не прийняли у видавництві, то не потрібно вважати це підтвердженням вашої невдачі і зупинятися на шляху до мети. Безліч найбільших авторів 20 століття неодноразово стикалися з тією ж проблемою. Видавці не приймали віднесені вітром Маргарет Мітчелл 38 раз. дюну Френка Герберта не прийняли 23 рази, а першу книгу Джоан Роулінг із серії Гаррі Поттер - 12 раз. Врешті-решт вони змогли досягти успіху, адже дотримувалися правильного способу мислення і продовжували покращувати свої роботи.

2. реалістичний погляд. Важливо розуміти, що неможливо реалізувати свій потенціал в одну мить. Будьте реалістом. Наприклад, щоб стати президентом своєї країни, вам потрібно витратити не місяці і не один рік. Напевно доведеться почати з невеликої посади в державній установі, далі стати депутатом або політиком іншого роду, а потім спробувати отримати підтримку, щоб висунути свою кандидатуру на виборах. Це не означає, що не потрібно ставити великих цілей-це значить, що не потрібно забувати про реалістичних і досяжних завданнях, з яких складається глобальна мета.

Концентруючись на менших цілях і завданнях, що становлять глобальну мету, ви збережете мотивацію і сили. Ви зможете викреслювати зі списку невеликі, але дуже важливі події.

Думаєте таким чином: вирішивши, що ваш потенціал має на увазі підкорення Евересту, немає потреби вже зараз відправлятися в Гімалаї (це найкоротший рецепт невдачі). Приведіть себе в форму, купите необхідне спорядження, старанно тренуйтеся скелелазіння і знайдіть гіда до того, як ви побачите перед собою першу гору.

3. мислите позитивно. Працюючи над своєю метою, намагайтеся сприймати успіхи оптимістично. Позитивне мислення надихає на продовження шляху.

Слідкуйте за образом своїх думок. Розмірковуючи над прогресом у досягненні мети, враховуйте свій оптимістичний або песимістичний настрой.

Підловивши себе на думці "мені цього ні за що не зробити", спробуйте перебудуватися на позитивне і раціональне мислення на кшталт (якщо це ваша справжня мета) "інші змогли, значить, я теж можу" або "чим чорт не жартує, зате буде весело!"

Дослідження показують, що позитивне мислення має фізичний вплив на мозок. Воно стимулює ті частини, які пов`язані з уявою, мотивацією, співпереживанням і глобальним мисленням.

4. Дивіться на інших і надихайтеся. Дивіться на тих, хто (на вашу думку) зміг розкрити свій справжній потенціал або є такою людиною, якою ви хотіли б стати-вивчайте їх поведінку і спосіб мислення, переймайте важливі риси. Що виходить від них натхнення повинно допомогти вам реалізувати свій потенціал.

Якщо є можливість, то розпитайте їх, як вони всього домоглися. Наприклад, якщо ви мрієте зайнятися малим бізнесом, то розмовляйте з людьми з цієї сфери. Запитуйте, як вони досягли успіху, які для цього потрібні були навички і риси характеру.

Чи не ідеалізуйте приклади для наслідування. Особливо часто це стосується людей, яких ви ніколи не зустрічали в житті. Наприклад, знаменитостей і спортсменів. Їх успіх може надихати вас, але пам`ятайте, що ви зазвичай не помічаєте їх помилки і невдачі. Не дозволяйте їм стати такими ідеальними в вашій уяві, що ви почнете судити себе за невідповідність.

5. Приймайте відповідальність за себе і свої дії. Тільки від вас залежить, чи зможете ви розкрити свій потенціал. Замість пошуків виправдань краще знаходити способи подолання перешкод на шляху до вашої мети.

Спосіб тлумачення подій власного життя називається локусом контролю. При зовнішньому локусі контролю ви перекладаєте відповідальність за події, що відбуваються на інших людей.Наприклад, не здавши іспит, при зовнішньому локусі контролю ви будете звинувачувати вчителя в високої складності завдань. Такий образ думок завадить вам розкрити свій потенціал, так як ви не будете приймати відповідальність на себе.

Внутрішній локус контролю має на увазі наявність відповідальності за те, що відбувається у вашому житті. Ви не можете контролювати наслідки своїх дій, але самі дії завжди знаходяться в ваших руках. Наприклад, не здавши іспит і визнавши, що вам слід було більше вчитися, а не гуляти з друзями, ви задієте внутрішній локус контролю. Такий образ думок допомагає рухатися вперед, адже всі рішення (мудрі і не дуже) приймаються виключно вами.

Частина 5 з 5:

Зберігайте концентрацію

1. демонструйте характер. Досягати цілей нелегко. Зберігайте пристрасне відношення до цілей і продовжуйте ретельно працювати, навіть якщо мало що виходить. Люди з характером частіше можуть домогтися успіху, адже пристрасть надає їм сил і не дозволяє здаватися на волю долі!

Якщо ваша пристрасть слабшає, то нагадайте собі, чому повне розкриття свого потенціалу так важливо і чому ви так прагнули до своєї мети. Подумайте про позитивні наслідки від розкриття вашого потенціалу для інших і особисто для вас.

2. Наберіться терпіння і стимул. Людині потрібно безліч годин, щоб стати фахівцем в певній області-на розкриття потенціалу може піти ще більше часу. Недавні дослідження поставили під сумнів "правило 10000 годин", але ніхто не стане сперечатися, що вам не стати мастеромбез постійної практики і наполегливої праці. Не варто думати лише про кінцеву мету, концентруйтеся на щоденних і щотижневих успіхи.

Щоб зберігати стимул, ви можете думати про інших особистостях начебто Генрі Форда або доктора Сьюзі, які довго не могли досягти успіху, але зберегли завзятість і все ж таки добилися успіху.

Наберіться терпіння, нагадуючи собі, що реалізація свого потенціалу - тривалий процес, а значення має не тільки кінцева мета. Помітивши, що ви стали нетерплячі або ж втрачаєте запал, зробіть перерву і відпочиньте. Завдяки перерви ви можете підвищити свою ефективність, а безперервно продовжуючи роботу - знизити продуктивність і вигоріти на рівні емоцій.

3. Боріться зі страхом. Не потрібно надмірно боятися невдачі. "Невдача" - це постійна нездатність досягти успіху, яка характеризує вас як особистість. Але це не правда. Важливо прийняти думку про те, що ви здатні вчитися на своїх помилках.Успіх часто приходить після серії спроб. Успішною може стати ваша двадцята або навіть сота спроба.

Розгляньте приклад винахідника Мишкіна Інгавале, який намагався розробити методику, що дозволяє знизити рівень материнської смертності в сільських районах Індії. На досягнення мети у нього пішло 32 спроби і 32 невдачі, але сьогодні його прорив дозволив вдвічі знизити рівень смертності.

Подумайте, який самий песимістичний результат в разі, якщо ви спробуєте, але не зможете досягти мети? Напевно все буде не так вже й погано. Тоді чого боятися? Насправді люди переоцінюють свою ймовірну реакцію на можливу неудачу- не забувайте про це, якщо ви переживаєте, що будете намагатися, але не зможете досягти успіху.

4. Пишаєтеся своїми досягненнями. Ви намагаєтеся стати краще і повинні пишатися цим. У важкий момент завжди потрібно зробити паузу і відчути гордість за виконану працю і всі свої досягнення на шляху до реалізації власного потенціала- так ви підвищите шанси на те, щоб встояти і подолати всі складнощі на шляху до успіху.

Якщо вам складно пишатися власними досягненнями, то спробуйте написати собі лист, яке ви б написали одного. Уявіть, що це ваш друг виконував те, що робили ви. Адже ви пишалися б ним, вірно? Спонукали б продовжити розпочату справу і похвалили б за відмінну роботу. Так чому б не ставитися і до себе таким же чином?

5. Заручіться соціальною підтримкою. Посилюючи ваше почуття приналежності і благополуччя, родичі, друзі та інші соціальні контакти допоможуть вам впоратися зі стресом, який виникає в процесі досягнення мети.

Люди здатні "заражатися" емоціями так само, як і застудою. Оточіть себе позитивними людьми, які рухаються назустріч власним цілям. Їх цілеспрямованість і позитивний настрій обов`язково відіб`ються на вас.

Поради

Не здавайтеся без бою, але проявляйте гнучкість в зміні цілей, коли краще впізнаєте себе.
Удосконалюйтеся поступово і ставте здійсненні завдання.
Не потрібно швидко розхолоджуватися. Наполегливість, терпіння і розуміння поступовості успіху надійно захистять вас від зневіри. Пам`ятайте - на все краще в житті потрібен час.

попередження

Не потрібно сильно засмучуватися, якщо вам не вдається досягти бажаного. Замість цього відпочиньте і зосередьтеся на інших аспектах вашого життя, включаючи максимальну насолоду поточним моментом.