Як природним чином виглядати молодше

Хочете - вірте, хочете - ні, але існують здорові і природні способи виглядати і відчувати себе молодше, які не потребують хімічних процедур або хірургічних удосконалень. Можна виглядати молодше, використовуючи натуральні засоби по догляду за шкірою і приймаючи вітамінні добавки. Крім того, буде корисно перейти на здоровий раціон і спосіб життя, щоб живити своє тіло зсередини і зовні. Завдяки деяким змінам в повсякденних звичках ви зможете виглядати молодше природним, здоровим способом.

кроки

Метод 1 з 3:

Натуральні засоби по догляду за шкірою

1. мийтеся натуральними засобами, щоб зберегти здоров`я шкіри. Натуральні засоби, які містять мед, оливкова олія, йогурт і вівсяну муку, - це чудовий спосіб очистити тіло і поліпшити вигляд шкіри. Їх можна наносити на обличчя і тіло 1-2 рази на день, щоб природним чином змити скупчилися забруднення, себум і омертвілі частинки шкіри. Подібні засоби стануть чудовим варіантом, якщо ви хочете уникнути впливу жорстких хімікатів або фарб на шкіру, які можуть викликати передчасне старіння.

Для вмивання і душа спробуйте використовувати мед з невеликою кількістю молока 1-2 рази на день.
Природне очищуючий засіб ви також можете приготувати, змішавши вівсяну муку з водою, молоком і лимонним соком.

2. робіть пілінг натуральним скрабом, щоб запобігти появі зморшок і недосконалостей на шкірі. Використовуйте такі натуральні інгредієнти, як цукор, сіль, мед і мелену каву, щоб знімати омертвілі частинки шкіри, принаймні 1-2 рази на тиждень. Робіть пілінг після душа, особливо якщо шкіра починає виглядати тьмяною або плямистої.

Нанесіть скраб чистими пальцями і м`яко втирайте в шкіру круговими рухами протягом 30-60 секунд. Потім змийте засіб теплою водою і промокніть обличчя рушником насухо. Після цього шкіра буде виглядати чистіше і молодше.

полежіть в трав`яний ванні, щоб вивести з організму токсини. Полежте в теплій ванній з такими травами, як шавлія, розмарин, м`ята, ромашка і зелений чай. Тепла ванна з вівсяним борошном, пекарського порошку, кокосовим молоком і оливковою олією також стане відмінним засобом, якщо ви хочете зробити шкіру красивою і молодий.

Вода обов`язково повинна бути теплою. Занадто гаряча вода може висушити шкіру.

Відмокати в ванній не довше 20 хвилин, так як занадто тривале перебування у воді може викликати роздратування шкіри.

4. наносите натуральне зволожуючий засіб, щоб живити шкіру. Натуральні масла - відмінний засіб для зволоження шкіри, яке не містить жорстких хімікатів і фарб. Використовуйте органічне, чисте кокосове або оливкове масло принаймні раз в день після вмивання і пілінгу шкіри обличчя.

Можна також приготувати зволожуючий засіб з масла ши, бджолиного воску і масла вітаміну Е, щоб зменшити прояв старіння на шкірі.

5. використовуйте натуральні маски для обличчя і тіла, щоб зберігати молодість шкіри. Маски для обличчя та тіла, виготовлені з натуральних інгредієнтів, відмінно живлять шкіру і підтримують її молодий вид. Приготуйте маску з яєчних білків або фруктів, наприклад, полуниці, грейпфрута і авокадо. Огірок, гарбуз і папайя також відмінно підійдуть для приготування натуральної маски для обличчя і тіла.

Натуральні інгредієнти, такі як мед, коричневий цукор, йогурт і оливкова олія, теж чудово підходять для живлення шкіри обличчя і тіла.

Метод 2 з 3:

приймайте добавки

1. Приймайте вітамін D, щоб шкіра виглядала молодше. Вітамін D дозволяє підтримувати молодість і здоров`я шкіри. Вибирайте добавки вітаміну D3, так як вони більш ефективні для прийому всередину. Якщо отримувати достатню кількість вітаміну D з добавок і раціону, ваша шкіра буде залишатися здоровою, при цьому проводити багато часу на сонці необов`язково.

2. Приймайте добавки з риб`ячим жиром, щоб поліпшити настрій і зовнішній вигляд. Риб`ячий жир містить омега-3 жирні кислоти, завдяки яким настрій підвищується, а шкіра виглядає здоровою і свіжою. Вибирайте добавки риб`ячого жиру, які містять EPA і DHA в пропорції 7: 1, так як в такому випадку вони гарантовано будуть ефективними.

Якщо ви віддаєте перевагу добавки без продуктів тваринного походження, вибирайте препарати з морськими водоростями, щоб все-таки отримати користь від DHA.

3. Приймайте добавку біотину, щоб волосся і нігті виглядали здоровими. Біотин містить комплекс вітамінів групи B, який сприяє росту волосся і нігтів. Приймайте цю добавку раз в день, щоб ваші нігті і волосся виглядали здоровими і сильними.

4. Переконайтеся, що добавки безпечні, перш ніж починати їх прийом. Прочитайте список інгредієнтів, щоб переконатися, що добавка містить виключно (або хоча б в основному) вітаміни або мінерали. Переконайтеся, що добавка виробляється постачальником, який має чітку контактну інформацію і хороші відгуки онлайн. Шукайте на етикетці сертифікат від незалежної служби тестування, так як це буде означати, що добавка була перевірена.

Харчові добавки повинні бути сертифіковані згідно з ГОСТ Р (або мати сертифікат NSF, - Національного наукового фонду - якщо мова йде про покупки онлайн на зарубіжних сайтах). Шукайте цей сертифікат на упаковці.

Купуйте добавки тільки в місцевому магазині здорових продуктів, в аптеці або в інтернеті на перевіреному сайті. Поговоріть з лікарем про добавки, перш ніж приймати їх, щоб переконатися, що вони безпечні в вашому випадку.

Метод 3 з 3:

Здоровий раціон і спосіб життя

1. Випивайте 6-8 склянок води в день. Зневоднення може призвести до сухості шкіри і зниження рівня енергії. Тримайте під рукою пляшку з водою, щоб пити більше води протягом дня. Пийте воду перед прийомом їжі і після тренування, щоб підтримувати водний баланс в організмі.

Додайте в воду свіжі нарізані фрукти, наприклад, лимон, лайм або огірок, щоб зробити її більш смачною. Крім іншого, лимон і лайм дозволяють додати в раціон цитрусових, багатих на вітаміни і здатними поліпшити здоров`я шкіри.

2. Їжте продукти, багаті вітамінами C, E і бета-каротином, щоб підтримувати здоров`я шкіри. Споживання таких продуктів також гарантує достатній рівень енергії протягом усього дня. Вибирайте продукти, багаті вітаміном C, наприклад, болгарський перець, брокколі, полуницю, гуаву і цитрусові. Не забудьте про продукти, що містять вітамін E, а саме авокадо, горіхи, насіння і зародки пшениці. А продукти з високим вмістом бета-каротину - це морква, гарбуз, швейцарський мангольд, шпинат і капуста.

Включіть ці продукти в свої прийоми їжі і перекушування. Намагайтеся вживати велику їх кількість кожен день, так як вони дозволяють забезпечити організм вітамінами, які поліпшують вигляд шкіри.

РАДА СПЕЦІАЛІСТА

Kimberly Tan

Ліцензований косметологКімберлі Тань - засновниця і генеральний директор Skin Salvation, клініки з лікування акне в Сан-Франциско. Має більше 15 років досвіду в якості ліцензованого косметолога, є фахівцем в традиційній, холистической і медичної ідеології догляду за шкірою. Працювала під керівництвом Лори Кукси з клініки Face Reality Acne Clinic і вчилася особисто у доктора Джеймса Е. Фултона, одного з творців трентіноіна і піонера в дослідженні проблем акне. Її бізнес поєднує догляд за шкірою, використання ефективних продуктів і просвіта в області холістичного здоров`я і стійкості.

Kimberly Tan
ліцензований косметолог

Уникайте продуктів, що викликають вугровий висип. Ліцензований косметолог Кімберлі Тан каже: «Молочні продукти, соя і кави - три основних харчових тригера, що викликають акне. Ваш організм також може реагувати на цукор і що-небудь з родини пасльонових. Їжте цукор помірно і по можливості уникайте молочних продуктів, сої та кави ».

Займайтеся спортом принаймні 3-4 рази на тиждень. Підтримка активності та гарної фізичної форми - це відмінний спосіб природним чином виглядати молодше. Намагайтеся кілька разів на тиждень займатися вдома або в місцевому тренажерному залі. Ходіть на фітнес кілька разів на тиждень, щоб залишатися активним. Бігайте, ходите або їздите на велосипеді на роботу, щоб додати більше фізичної активності в свій день.

Почніть з 30-хвилинної прогулянки під час обідньої перерви, щоб додати більше активності в свій день. Можете також займатися домашніми тренуваннями 2-3 рази в тиждень, щоб дати старт своїм планом тренувань, або записатися до тренера в спортзал, щоб поліпшити свою фізичну форму.

4. Знижуйте рівень стресу за допомогою йоги або глибокого дихання. Високий рівень стресу може привести до передчасного старіння і проблем зі здоров`ям. Знижуйте рівень стресу, займаючись йогою будинку або в місцевій студії йоги кілька разів на тиждень. Виконуйте вправи глибокого дихання будинку або на роботі, щоб залишатися спокійним.

5. Наносите сонцезахисний крем, коли виходите на вулицю. Вплив ультрафіолетових променів може стати причиною появи плям, зморшок і пошкоджень на шкірі. Намагайтеся не проводити на сонці більше однієї години за раз і завжди наносите сонцезахисний крем з SPF 15 або вище, перш ніж виходити на вулицю.

6. спіть мінімум 8:00 кожну ніч. Недосипання може призвести до утворення мішків під очима і зниження енергії. Залишайтеся молодим, отримуючи мінімальні вісім годин якісного сну щоночі. Намагайтеся лягати спати і прокидатися в один і той же час кожен день, щоб не порушувати природний цикл сну. У спальні повинно бути прохолодно, комфортно і темно, тоді вам буде легше засинати.