Як кататися на сноуборді

Катання на сноуборді - це веселий і захоплюючий вид спорту, яким щороку насолоджуються тисячі людей по всьому світу. Нижченаведені кроки розкажуть вам, як навчитися основам катання на сноуборді.

кроки

Метод 1 з 2:

перед катанням

1. одягніться відповідне. Якщо коротко, вам знадобиться тепла і непромокаючий одяг, пара черевиків для сноуборду і захисне екіпірування.

Повний перелік всієї необхідної екіпіровки для сноуборда є довгий список. Однак, є речі, які обов`язково повинен мати кожен сноубордист:

Спеціальний шнурок, щоб не втратити дошку
спеціальні штани
Спеціальна куртка, не надто вільна
Черевики для сноуборда, які спеціально зроблені так, щоб легко кріпилися до дошки
Захисний шолом, щоб убезпечити голову
Термобілизна й вовняні шкарпетки
Рукавички з виложистими манжетами
Захисні окуляри, щоб захистити очі, як в цілому, так і від занадто яскравого світла.

2. Переконайтеся, що всі вам за розміром. Особливо шолом і черевики. Шолом не повинен бовтатися і з`їжджати на очі. Черевики повинні бути вузькими, але досить комфортними.

Якщо черевики занадто великі, і ви спробуєте занадто сильно їх затягнути, то можете перекрити доступ циркуляції крові в ногах.

Одягніть товсті шкарпетки, які б виглядали з черевиків, щоб ні черевики, ні штани не натерли ваші щиколотки.

3. Використовуйте stomp pad. Це нескользящая, гумова накладка для задньої ноги. Використовується в тому випадку, коли тільки одна ваша нога (передня) пристебнута до сноуборду. Задня нога дотримується накладкою, не даючи вашим ногам роз`їхатися і не дозволяючи задній нозі зісковзнути з дошки і застромитися в сніг.

4. Виберіть дошку. Більшість з них спроектовано для звичайного катання, але якщо ви зацікавлені в одному їх специфічних аспектів цього виду спорту, вам може знадобитися спеціальна дошка.

Фрірайд - стандартні дошки (короткі і широкі), на яких катаються всюди. Вони гарні для швидкості і маневреності.

Фрістайл - ці дошки трохи коротше і ширше стандартних. Вони більш гнучкі і чутливі. Хороший вибір для новачків.

Сarve - довші, товсті і менш гнучкі дошки. Вони призначені для високошвидкісного і плавного спуску з гори.

5. Зверніть увагу на свою вагу і зріст. Тип дошки багато в чому залежить від типу вашої фігури. У стоячому положенні дошка повинна бути на рівні вашого підборіддя або носа. Якщо нижче - занадто коротка, вище - занадто довга.

Якщо ви великої комплекції, вам підійде міцна і менш гнучка дошка. Худим ж слід вибирати більш гнучку дошку, щоб максимізувати контроль над нею.

6. Перевірте ширину дошки. Ваші ноги повинні повністю уміщатися на дошці. Навіть невелике виступаніє може зачіпати сніг, що завадить вашому катання.

7. Визначте опорну ногу. Це допоможе вам при установці кріплень на сноуборд. Є простий спосіб визначити провідну ногу: розбіг і прослизну по гладенькій підлозі. Нога в положенні попереду - опорна. Ще один спосіб: встаньте в позиції ніг на ширині плечей, попросіть друга підштовхнути вас ззаду. Так нога, яку ви виставите вперед першої, буде опорною.

Чи не гадайте. Опорна нога необов`язково буде визначатися тим, що ви правша чи лівша.

8. Визначте, який у вас вид кріплень. Існує два види кріплень: ремешковие і замикаються.

Ремешковие кріплення найбільш поширені. Вони складаються з бази для черевика і зазвичай двох ремінців, які затягуються поверх черевика, притискаючи його до основи.

Замикаються кріплення виглядають схоже з ремешковие, тільки на задній частині підстави є фіксатор, що дозволяє швидко всунути ногу. Ціна на них трохи вище.

Існують і інші, більш рідкісні види кріплень, однак вони в основному притаманні певним брендам і не часто зустрічаються.

я. застебніть кріплення. Поставте опорну ногу вперед. Міцно застебніть кріплення і переконайтеся, що черевики щільно прилягають до основи. Повторіть те ж саме з іншою ногою. Покрутити, щоб відчути дошку.

Якщо вам здається, що дошка лежить задом-наперед, поверніть кріплення.

Якщо ви не можете тримати рівновагу, ймовірно, кріплення знаходяться дуже близько або занадто далеко один від одного. Для потрібного балансу ваші ноги повинні знаходитися на ширині плечей.

Перевірте, чи варто ваша опорна нога трохи під кутом. Відхилення повинно бути як мінімум 15 градусів, щоб зменшити ризик зламати кісточку при падінні.

Метод 2 з 2:

На горі

1. Встаньте на сноуборд. Переконайтеся, що опорна нога на місці, проте ліва нога повинна бути поки вільної. Одягніть шнурок, щоб дошка не покотилася, коли ви з неї встанете. Шнурки бувають різних розмірів, зазвичай довжина дозволяє зав`язати шнурок нижче коліна.

Переконайтеся, що у сноуборда є шнурок, якщо він не йде в комплекті з кріпленнями.
Обмотайте шнурок навколо гомілки і щільно затягніть.
Переконайтеся, що шнурок добре видно.

2. Сядьте на підйомник, щоб піднятися на гору.

Сноуборд буде трохи гойдатися на опорній нозі, це нормально.

3. покиньте підйомник. Ви опинитеся на невеликій горі, звідки при бажанні можете потрапити на гору вище.

Тут вам і стануть в нагоді гумові накладки на сноуборді, щоб утримати баланс.

4. Приготуйтеся до спуску. Підійдіть до краю і сядьте дошкою перпендикулярно до спуску. Це додасть вам додаткове гальмування при ковзанні.

Закріпіть задню ногу. Переконайтеся, що ремені міцні і добре притискають.

Якщо ви можете рухати ногою або піднімати п`ятку, кріплення занадто слабке.

Перевірте опорну ногу і шнурок.

5. спускайтеся. Тепер, коли ви затягнули кріплення, ви готові спускатися. Встаньте і поверніть дошку опорною ногою вперед, злегка натисніть вперед, щоб покотитися.

Вам не обов`язково подаватися вперед. Уявіть, що ви давите жука.

Тримайте коліна злегка зігнутими, а спину прямою, щоб утримати баланс, коли почнете набирати швидкість.

6. потренуйтеся повертати. Дуже важливо вміти контролювати швидкість і повороти - це єдиний спосіб, коли ви на спуску. Крім того, ви отримаєте задоволення від цього процесу.

Нахиліться вперед або назад, щоб перенести вагу на одну сторону сноуборду.

Багато людей вважають за краще нахилятися тільки вперед або тільки тому при поворотах. Постарайтеся навчитися обом прийомам.

Перерозподіляйте вага при поворотах. Використовуйте руки і торс, щоб контролювати вагу. З причин безпеки коліна повинні залишатися зігнутими, а спина прямій.

7. Зупиніться. Уміння зупинятися і продовжувати - ключове вміння безпеки при спуску.

Поверніть сноуборд перпендикулярно спуску. Переконайтеся, що позаду вас нікого немає.

Подайте тому, наскільки можете. Перенесіть майже всю свою вагу на один кінець дошки, змушуючи її повільно гальмувати.

Чим сильніше ви відхиляєтеся, тим швидше загальмуєте.

Чи не подавайте вперед до опорної ноги. Якщо ви втратите баланс в цій позиції, наслідки падання можуть бути сильніше, ніж від падіння назад.

Як тільки ви готові продовжувати рух, направте сноуборд вниз і знову натисніть опорною ногою.

Поради

Ви будете падати багато разів. Завжди нахиляйтеся і падайте тому, щоб мінімізувати травми.
Не здавайтесь! У вас може піти деякий час, щоб опанувати сноубордом. Перший день завжди найважчий.
Купіть урок з інструктором, якщо можете.

попередження

Чи не падайте на руки, ви можете зламати кисті рук. Чим більше поверхні тіла зіткнеться з землею, тим менше буде шкоди.
Завжди катайтеся з другом чи партнером. Або хоча б попередьте кого-небудь, щоб в разі неприємності вас стали шукати.