Як наситити зуби мінералами

Зуби є тип тканини з твердим зовнішнім шаром у вигляді емалі. Цей шар містить мінеральні складові: в основному фосфат кальцію з невеликою кількістю натрію, хлоридів і магнію. В результаті демінералізації зубну емаль можуть пошкодити бактерії, що веде до утворення каверн і іншим проблемам із зубами. Знання декількох профілактичних заходів і прості кроки по їх виконанню допоможуть вам наситити свої зуби мінералами.

кроки

Метод 1 з 3:

Слідкуйте за гігієною порожнини рота

1. Чистіть зуби щіткою. Необхідно чистити зуби м`якою щіткою хоча б два рази на день. Занадто сильний тиск або жорстка щітка можуть пошкодити зубну емаль. Після чищення зубів не полощіть рот. Можна просто виплюнути зайву зубну пасту, але при цьому не полоскати рот водою. Таким чином містяться в пасті мінерали встигнуть проникнути в зуби.

Не забувайте чистити щіткою мову.

Remineralize Your Teeth Naturally Step 2

2. Чистіть зуби ниткою. Необхідно щодня чистити зуби зубною ниткою. Використовуйте при цьому близько 45 сантиметрів нитки. Обмотайте кінці нитки навколо середніх пальців обох рук. Після цього затисніть нитку між великим і вказівним пальцями, акуратно вставте її між зубами і порухайте вперед і назад. При цьому охоплює ниткою підстава кожного зуба.

Коли нитка виявиться між зубами, обережно порухайте нею вгору-вниз, так щоб вона терлась об поверхню обох зубів. Після чистки одного зуба відмотати чистий відрізок нитки і перейдіть до наступного зуба.

Remineralize Your Teeth Naturally Step 3

3. відвідайте стоматолога. Перш ніж приступити до мінералізації, переконайтеся в тому, що вона дійсно необхідна. Запишіться на прийом до стоматолога, який зможе перевірити стан ваших зубів. Почавши процес мінералізації, необхідно регулярно відвідувати стоматолога, щоб він стежив за ходом лікування. Ефективність використовуваних методів можна перевірити лише при лікарському огляді.

Слід регулярно відвідувати стоматолога. Це важливо для підтримки здоров`я зубів. Необхідно також періодично чистити зуби у стоматолога з рекомендованою їм частотою.

Remineralize Your Teeth Naturally Step 4

4. Пройдіть огляд у стоматолога. Стоматолог огляне порожнину рота і визначить, чи правильно ви доглядаєте за своїми зубами і яснами. Лікар також оцінить, чи загрожує вам карієс. Крім візуального огляду можуть знадобитися рентгенівські знімки. Стоматолог може також попросити вас пополоскати рот фторсодержащим ремінералізующая розчином протягом декількох хвилин.

Стоматолог перевірить також, чи немає у вас ознак раку і проблем з щелепами.

Remineralize Your Teeth Naturally Step 5

5. Виконуйте розпорядження лікаря. Стоматолог повідомить вам про те, потрібно чи вашим зубам мінералізація. При необхідності мінералізації обговоріть її план з лікарем. Лише стоматолог може визначити, чи дійсно вам потрібно реминерализация зубів.

Метод 2 з 3:

Використовуйте зубні пасти і засоби для полоскання рота

1. Користуйтеся фторвмісними засобами для догляду за зубами. Фтор додають в зубні пасти і рідини для полоскання рота, що дозволяє збагатити зубну емаль фтороапатітом, який містить кальцій і перешкоджає демінералізації при впливі кислот. Зубні пасти з фтором краще видаляють бактеріальний зубний наліт і допомагають зміцнити емаль. Іони фтору заміщають іони кальцію, що сприяє зміцненню зубної емалі.

Крім іншого, фтор може певною мірою сприяти процесу мінералізації, оскільки він має антибактеріальну дію і вбиває мікробів, які часто призводять до ушкодження зубної емалі.
Якщо ваші зуби мають підвищену чутливість, використовуйте зубну пасту для чутливих зубів. Такі зубні пасти також допомагають зменшити запалення ясен.
У продажу є минерализующие зубні пасти, рідини і порошки. Попросіть стоматолога порекомендувати вам підходяще засіб. Вибирайте ті зубні пасти, які схвалені Стоматологічної асоціацією Росії.
Можна використовувати спеціальні зубні пасти, які містять фтор і призначені для відновлення емалі, наприклад пасти марки Лакалут (Lacalut).

Remineralize Your Teeth Naturally Step 7

2. Придбайте Мінераліз зубну пасту без фтору. Фтор корисний, але не обов`язковий для мінералізації зубів. Хоча з`єднання цього елемента і зміцнюють зуби, спочатку вони не містяться в зубної емалі, тому можна наситити зуби мінералами і без фтору. Зубні пасти без фтору також знижують кількість бактерій в роті. Це досягається завдяки тому, що в їх склад входить ксиліт - багатоатомний спирт, який допомагає очистити емаль від зубного нальоту.

Крім іншого, ці зубні пасти допомагають наситити емаль кальцієм і фосфатами.

До популярних марках зубних паст без фтору відносяться Сплат (Splat), Новий перли, Рокс (Rocs), Асепта.

Remineralize Your Teeth Naturally Step 8

3. Приготуйте власну Мінераліз зубну пасту. Можна не купувати зубну пасту, а приготувати її самостійно. Візьміть 4 столові ложки (60 грамів) порошку карбонату кальцію. Такий порошок можна придбати в аптеці або потовкти таблетку карбонату кальцію. Додайте до порошку 2 столових ложки (40 грамів) харчової соди, 0,5-1 пакетика стевії і 1 чайну ложку (7 грамів) морської солі. Як слід перемішайте. Потім додайте кокосове масло, так щоб вийшла пастоподібна маса. Після цього додайте кілька крапель олії перцевої м`яти для аромату і ретельно перемішайте. Занурте зубну щітку в приготовлену пасту і почистіть зуби.

Можна приготувати і більшу кількість зубної пасти. Після цього покладіть її в щільно закривається скляну банку і поставте в холодильник, щоб вона не зіпсувалася.

Якщо ви хочете відбілити зуби або позбутися від плям на емалі, додайте 2 чайних ложки (10 мл) 3% -ного перекису водню. Це може викликати утворення піни і легке пощипування, але не переживайте. Перекис водню має антибактеріальну і відбілюючим ефектом. Не використовуйте розчин з концентрацією вище 3 відсотків, так як це може викликати опік і подразнення ясен і губ.

Метод 3 з 3:

правильно харчуйтеся

1. Утримуйтеся від всіх видів цукру. Зазвичай демінералізація зубів пов`язана з раціоном харчування. Якщо ви хочете наситити зуби мінералами, не вживайте цукор. Уникайте перероблених видів крохмалю, які впливають на зуби так само, як цукор. Слід якомога менше їсти цукор, так як в його присутності швидко розмножуються бактерії. Утримуйтеся від різних видів глибоко переробленої їжі, таких як хліб, печиво, тістечка, торти, чіпси і крекери.

Слід також утримуватися від газованих і інших видів солодких напоїв. Такі напої містять велику кількість цукру. Крім того, вони мають підвищену кислотністю, що теж шкідливо для зубної емалі.
У разі будь-яких сумнівів вивчіть склад продуктів. Не купуйте їх, якщо вони містять цукор, кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози та інші підсолоджувачі.
Якщо вам подобаються солодощі, постарайтеся обмежитися володіє антибактеріальними властивостями медом і стевією - травою, яка в 200 разів солодше цукру. Крім того, стевія вільна від зайвих калорій.
Хоча штучні підсолоджувачі, такі як аспартам, сильно відрізняються від цукру за хімічною структурою, вони надають на мозок ту саму дію, що і цукор.

Remineralize Your Teeth Naturally Step 10

2. Обмежте вживання деяких фруктів. Якщо ви хочете наситити свої зуби мінералами, їжте менше цитрусових. Якщо ви все ж вживаєте цитрусові, полощіть після цього рот, щоб знизити кислотність.

У фруктах міститься ще один різновид цукру, яку менше люблять бактерії. Це означає, що можна без обмежень є не відносяться до цитрусових фрукти, такі як яблука, груші або персики.

Remineralize Your Teeth Naturally Step 11

3. Збільште вироблення слини. Достатня кількість слини допомагає природним чином наситити зуби мінералами. Під час їжі слід ретельно пережовувати кожен шматочок їжі. При пережовуванні виділяється слина. Для збільшення кількості слини можна також жувати що не містить цукру м`ятну жувальну гумку або смоктати льодяники без цукру.

Кисла їжа також сприяє виділенню слини, проте вона збільшує кислотність, тому її слід вживати в помірних кількостях.

Remineralize Your Teeth Naturally Step 12

4. Приймайте харчові добавки з мікроелементами. Існує безліч таких харчових добавок. Можна приймати мультивітаміни, але при цьому стежте, щоб до їх складу входили такі мікроелементи, як кальцій і магній. Денна доза харчових добавок повинна містити щонайменше 1000 міліграмів кальцію і 3000-4000 міліграмів магнію. Ці мікроелементи сприяють природному відновленню зубної емалі.

Чоловікам старше 71 років і жінкам старше 51 років слід щодня приймати 1200 міліграм кальцію.

Дітям потрібно інше кількість мікроелементів, тому порадьтеся з лікарем або давайте дитині призначені для дітей мультивітаміни.

Remineralize Your Teeth Naturally Step 13

5. Вживайте їжу, багату на вітамін D. При насиченні зубів мінералами необхідно збільшити споживання вітаміну D. Для цього можна їсти продукти, в яких міститься велика кількість цього вітаміну. Це риба, коров`яче, соєве і кокосове молоко, яйця і йогурт.

Remineralize Your Teeth Naturally Step 14

6. Приймайте вітамін D іншими способами. Якщо ви хочете отримувати вітамін D не тільки з їжею, можна приймати відповідні харчові добавки або частіше бувати на сонці. Щодня дорослим і дітям необхідно близько 600 МЕ (міжнародних одиниць) вітаміну D. Можна також отримувати вітамін D, якщо раз в три дні проводити близько 10-15 хвилин на сонці в денний час, і при цьому не користуватися сонцезахисним кремом. По можливості підставляйте під сонячні промені руки, ноги і спину.

Людям старше 70 років необхідно отримувати 800 МО вітаміну D в день.

Щоб наситити зуби мінералами, слід приймати вітамін D, кальцій і магній одночасно.

Remineralize Your Teeth Naturally Step 15

7. Пийте більше води. Слід щодня випивати 6-8 склянок (1,5-2 літра) чистої води. Це необхідно для підтримання водного балансу організму, причому інші напої менше підходять для цієї мети, так як вони містять такі інгредієнти, як цукор, кофеїн і білки. Крім іншого, підтримку водного балансу збільшує слиновиділення, що допомагає захистити зуби і наситити їх мінералами.

Необов`язково пити мінеральну воду. Як правило, організм отримує всі необхідні мінерали з їжею.

У водопровідній воді також містяться мінерали, хоча їх склад і кількість залежать від того, де ви живете. У деяких регіонах склад водопровідної води можна дізнатися в інтернеті.

Remineralize Your Teeth Naturally Step 16

8. Спробуйте полоскати рот маслом. Раз в день полощіть рот маслом. Згідно невеликим дослідженням, полоскання рота кокосовим або кунжутним маслом допомагає зменшити бактеріальний зубний наліт і запалення ясен. Вранці полощіть рот 1 столовою ложкою (15 мілілітрів) кунжутного масла перед прийомом їжі або напоїв. Закрийте рот, підніміть нижню щелепу і прополощіть рот маслом, так щоб воно проникало між зубами. При цьому рухайте нижньою щелепою так, як ніби ви пережовуєте їжу. Полощіть рот таким чином протягом 15-20 хвилин, потім сплюньте масло.

Сплюнувши масло, необхідно почистити зуби і прополоскати рот, а також випити 2-3 склянки (500-750 мілілітрів) води.

Полощіть маслом тільки рот, а не горло.