Як зосередитися на домашньому завданні: 14 кроків

Думки про домашнє завдання навівають на вас смуток? Якщо вам важко сконцентруватися, зробіть відповідні заходи, які допоможуть вам виконати домашню роботу. Створіть відповідну обстановку, зосередьтеся на роботі і ефективно виконайте домашнє завдання.

кроки

Частина 1 з 3:

Створіть відповідну обстановку

1. Знайдіть спокійне робоче місце. Вам буде непросто зосередитися в загальній кімнаті, якщо поруч ваш брат шумно грає у відеоігри. Постарайтеся знайти тихе місце, де ніщо не буде відволікати вас і ви зможете зосередитися на своїй роботі. Якщо необхідно, зробіть перестановку в кімнаті.

Часто найкраще займатися в своїй кімнаті, хоча підійдуть і інші місця. Спробуйте виділити окреме місце, де ви зможете виконувати домашнє завдання щовечора (наприклад, стіл на кухні або у вітальні).
Якщо ви не можете знайти підходяще спокійне місце в будинку або у вас немає окремої кімнати, спробуйте затримуватися після уроків в школі і виконувати домашнє завдання там. Можна також відвідувати з цією метою бібліотеку.

2. Приготуйте все, що вам знадобиться. Перш ніж приступити до виконання домашнього завдання, зберіть все необхідне приладдя і акуратно розкладіть їх на столі. Після цього ви зможете сконцентруватися на роботі, а не шукати транспортир або згадувати, де знаходиться ваш конспект. Будьте обережні і подбайте перед навчанням, щоб на столі був порядок.

Візьміть склянку води або корисний легкий перекус, щоб вам не довелося відволікатися, якщо ви злегка зголодніли. Чи не вставайте з-за столу.

3. Усуньте всі відволікаючі фактори. Вимкніть комп`ютер, вийдіть з Фейсбуку, Твіттера та інших соціальних мереж. Щоб зосередитися, позбудьтеся від усього, що може відвернути вашу увагу, і сконцентруйтеся на домашньому завданні. Якщо для роботи вам необхідний комп`ютер, використовуйте його лише для пошуку потрібної вам інформації.

Якщо ви боретеся з бажанням зазирнути в телефон або комп`ютер, залиште їх в іншій кімнаті або попросіть доглянути за ними маму або сусіда по кімнаті. Відволікайтеся на них лише під час перерви в роботі.

Результати деяких недавніх досліджень свідчать про те, що легка інструментальна музика допомагає сконцентруватися при виконанні домашнього завдання. Однак це справедливо не для всіх: спробуйте включити музику і перевірте, як вона на вас впливає.

Простежте також, щоб в обраному місці була комфортна температура. Якщо там прохолодно, тепліше одягніться, щоб не відволікатися під час роботи.

4. Складіть список того, що слід зробити. Перш ніж приступити до домашнього завдання, складіть докладний список того, що необхідно виконати. Навіть якщо ви користуєтеся шкільним щоденником або чимось подібним, краще мати подібний список перед очима, щоб звірятися з ним.

Запишіть назву предмета і коротко опишіть те, що вам потрібно зробити. Вкажіть поточну дату і оціните, як багато часу вам буде потрібно на виконання кожного завдання. Занесіть в список всі завдання.

Складіть список так, щоб спочатку йшли найважчі, а потім легші завдання. Можна також упорядкувати завдання по зразковому часу їх виконання (від тривалих до більш коротким), щоб спочатку зайнятися самими трудомісткими питаннями. Ефективні обидва методи.

5. Складіть графік. Відповідний план спрощує систематичні заняття. Спробуйте відвести кожному завданні певний час. Наприклад, з 16:00 до 17:00 можна займатися природничими науками, а наступну годину присвятити вивченню математики. Це дисциплінує вас і не дасть відволікатися від роботи. Фіксований час допоможе займатися з більшою ефективністю і не залишати роботу на останній момент.

Важливо пам`ятати про терміни здачі тієї чи іншої роботи, щоб правильно розподілити час. Не залишайте все на останній момент: складно виконати за один вечір 4 різних домашніх завдання, які необхідно здати на наступний день.

Тримайте в порядку своє робоче місце. Вам буде складніше зосередитися, якщо конспект з математики загубиться серед матеріалів з російської мови.

Частина 2 з 3:

Виконайте домашнє завдання

1. Налаштуйтеся на виконання домашнього завдання. Буває складно відразу переключитися з повсякденних справ на навчання. Дайте своєму мозку трохи часу, щоб він зміг налаштуватися на роботу. Наприклад, перед виконанням домашнього завдання можна трохи погортати підручник.

Дуже ефективно також швидко відновити в пам`яті свої записи. Наприклад, в понеділок можна переглянути записи, які ви робили на заняттях в п`ятницю. Таким чином ви повторите пройдений матеріал і налаштовані на виконання домашнього завдання.

2. В першу чергу виконуйте найскладніші завдання. Більшість людей вважають, що ефективніше зробити спочатку важчі завдання, а потім перейти до чогось легше. Якщо вам погано дається математика, але подобається російська мова, виконайте спочатку завдання з математики і залиште мову наостанок. Під кінець ви втомитеся, і вам легше буде виконувати простіші завдання.

Можна також виконувати спочатку більш трудомісткі завдання. Вони можуть як збігатися з більш складними завданнями, так і відрізнятися від них.

3. Спробуйте говорити вголос у процесі виконання домашнього завдання. Якщо вам складно зосередитися при вирішенні математичної задачі, спробуйте прочитати вголос її умова, щоб краще зрозуміти його. Це допоможе вам сфокусувати увагу на роботі.

Немає необхідності говорити занадто голосно. Досить ледь чутно прошепотіти завдання. Можна також міркувати вголос при пошуку рішення - можливо, це підвищить вашу креативність.

4. Завершіть одне завдання, перш ніж переходити до наступного. Чи не перескакуйте з одного завдання на інше. Замість цього повністю закінчите виконувати одну задачу, перш ніж приступати до наступної. Відповідно до недавніх досліджень, виконання декількох завдань призводить до тимчасового зниження коефіцієнта інтелекту (IQ) і когнітивних здібностей, що ще більше ускладнює роботу.

Перевіряйте виконані завдання. Поруч з виконаним завданням проведіть його перевірку - можна навіть розбити її на кілька етапів відповідно до різними частинами завдання. Відзначте виконане завдання галочкою і привітайте самого себе із завершенням чергової частини домашньої роботи.

Якщо ви ніяк не можете вирішити будь-яку задачу, на час відкладіть її в сторону. Безрезультатні спроби знайти рішення лише розбудують вас і приведуть до втрати часу. Перейдіть до наступного, більш легкому завданням - можливо, коли ви повернетеся трохи пізніше до невирішеної завданню, то зможете поглянути на неї під новим кутом.

5. Знайте, коли слід зупинитися. Вам доводиться іноді допізна засиджуватися за домашнім завданням? Намагайтеся не лягати спати пізніше, ніж на один (максимум два) години звичного часу. Виконайте скільки встигнете, і якщо щось залишиться, доробити вранці. Якщо ви не встигли виконати домашнє завдання, в наступний раз краще плануйте час.

Якщо ви втомитеся, ваша працездатність знизиться, і вам буде складніше зосередитися і на наступний день. Чи не засиджуйтеся допізна і вчасно лягайте спати, інакше вам складніше буде планувати навчання, правильно розподіляти час і оцінювати обсяг роботи.

Частина 3 з 3:

Мотивуйте себе

1. Час від часу робіть невеликі перерви. Замість одного тривалої перерви зробіть кілька коротких перерв між різними завданнями. Наприклад, після 30-60 хвилин роботи можна 5 хвилин відпочити і злегка перекусити.

Виконуйте протягом 5 хвилин розтягують вправи, встаньте і пройдіться або займіться ще чим-небудь рухомим, а не просто сидите і переглядайте стрічку у ВКонтакте. Не сидіть за столом протягом декількох годин поспіль.
Якщо не робити перерв, робота може здатися нескінченної. При цьому падає продуктивність і знижується концентрація уваги, і людина даремно витрачає час на соціальні мережі, малювання каракулей або помилкову роботу.

2. Будьте обережні з кофеїном. Кофеїн надає деяким учням заряд бадьорості і допомагає сконцентруватися. Однак інших він змушує діяти імпульсивно і необдумано, подібно бігає в колесі білку. Не пийте більше звичайної для себе дози кави або іншого кофеїнового напою, так як це може перешкодити вам сконцентруватися.

Замість кофеїну краще просто підтримуйте водний баланс організму. Пийте воду або сік - це допоможе нормальної і врівноваженою роботі мозку.

3. Спробуйте виконувати домашнє завдання разом з іншими людьми. Буває складно зосередитися, коли ви знаходитесь в невеличкій кімнатці наодинці зі своїми книгами і зошитами. Іноді краще займатися спільно з іншими людьми або навіть великою групою. В цьому випадку можна контролювати один одного. Якщо ви заявите, що працюєте над есе, а навколишні помітять, що насправді ви спілкуєтеся в соціальних мережах, вони зможуть нагадати вам про роботу.

Спільне виконання домашнього завдання є цілком чесним шляхом, якщо тільки ви не списуєте один у одного. Таким чином ви ефективно використовуєте час і розвиваєте навички навчання.

4. Побалуйте себе, коли виконайте всі завдання. Після виконання нелегкої роботи слід заохотити себе. Займіться улюбленою справою, з`їжте що-небудь смачненьке або трохи відпочиньте - це мотивує вас не відволікатися і швидко виконувати домашнє завдання в наступний раз.

Спробуйте поступити таким чином: поріжте кольоровий папір на смужки або прямокутники і запишіть всі домашні завдання на поточний день. Складіть все смужки в одну купу. Зробіть другу таку ж купу зі списком заохочень: вкажіть на одній смужці перевірку повідомлень в мобільному телефоні або Фейсбуці, на другий - 10 хвилин відеоігри, на третій - перегляд чергового епізоду серіалу і так далі, ніж ви хотіли б зайнятися у вільний час.

Коли ви завершите перше завдання, дістаньте смужку з купи винагород. Це прекрасний спосіб заохотити себе за виконання домашнього завдання. Однак не надто захоплюйтеся винагородами: лише один епізод телесеріалу, а не весь сезон!

Поради

Як не дивно, у вас виявиться більше вільного часу, якщо ви виконаєте роботу відразу, а не будете відкладати її на потім.
Чим би ви не займалися, не відкладайте роботу на потім, так як це лише знизить вашу мотивацію.
Якщо вам не хочеться виконувати домашнє завдання, подумайте про те, чим ви зможете зайнятися після того, як зробите його.
Не сідайте поруч з набридливим братом або сестрою.
Зосередьтеся на роботі, а не на своїх друзях. Якщо вам подзвонять, скажіть, що ви передзвоніть пізніше.
Виконуйте домашнє завдання в чистій кімнаті, щоб замість навчання не займатися прибиранням.
Не об`єднуйте свій пристрій домашнє завдання там, де є телевізор, готують їжу або неприємно пахне.
Перш ніж взятися за домашнє завдання, спробуйте злегка розім`ятися, наприклад побігати або пострибати. Розминайтеся протягом декількох хвилин, щоб поліпшити кровообіг.
У деяких дослідженнях було показано, що види природи підвищують продуктивність і здатність до концентрації уваги. Спробуйте виконувати домашнє завдання у вікна, з якого відкривається вид на задній двір, однак при цьому простежте, щоб ніщо не відволікало вас. Можуть допомогти також кілька пейзажів на стіні або квіти у вазі.
Переодягніться в зручний одяг, щоб ніщо не відволікало вас під час роботи.
Не витрачайте час на обдумування того, як ще більше зосередитися, - просто робіть свою роботу.
Заздалегідь приготуйте все необхідне приладдя.
Складіть графік виконання домашніх завдань. Наприклад, після математики та природничих предметів можна 15 хвилин подивитися телевізор.
Заохочуйте себе за виконану роботу.
Деякі вважають, що музика допомагає швидше працювати, в той час як інших вона відволікає. Це залежить в основному від стилю навчання.
Не затягуйте роботу і не займайтеся тим, що ніяк не допоможе вам. Візьміться за справу і як можна швидше завершите його!
Вимкніть на телефоні звукові сигнали і повідомлення. В цьому випадку у вас не буде спокуси постійно заглядати в телефон. Можна повністю вимкнути його.
Перш ніж ви приступите до виконання домашнього завдання, позбудьтеся від всіх відволікаючих чинників (телефону, комп`ютера і тому подібного), щоб вони не заважали вам зосередитися.
Прикрийте двері, щоб вам не заважали сторонні звуки.
Якщо вам необхідна перерва, Ви можете це зробити. Не давайте шуму або іншим факторам відвернути вас. Зробіть кілька глибоких вдихів і видихів і відкиньте всі сторонні думки до тих пір, поки не виконаєте домашнє завдання.
Послухайте інструментальну музику - це допомагає зосередитися.
Постарайтеся якомога швидше виконати домашнє завдання. Це дозволить вам зберегти час.

попередження

Не відкладайте роботу на останній момент - це викличе стрес, і виконувати домашнє завдання захочеться ще менше! Наслідки будуть сумні: ви турбуватиметеся, що не виконали завдання, хоча у вас було для цього час. Крім того, у вас накопичиться робота, адже вам доведеться виконувати не тільки поточний, але і прострочене домашнє завдання.
Змушуйте себе зосереджуватися і фокусувати увагу. Якщо ви не будете як слід концентруватися на домашньому завданні, то можете отримати погану оцінку з даної теми!