Як впоратися з любовним трикутником

Любовний трикутник - це стійка сексуальна і / або емоційна прив`язаність між двома людьми, один з яких полягає в постійних відносинах з іншою людиною. Незважаючи на те, що любовний трикутник може виникнути в силу скороминущого роману між цими двома людьми, цей термін, як правило, визначає найбільш складні взаємини. Любовний трикутник - це одна з найбільш багатогранних психологічних проблем у відносинах і в той же час найбільш поширена.

кроки

Метод 1 з 3:

Визначте свою роль

1. Проаналізуйте своє місце в любовному трикутнику. У любовному трикутнику існує дві базові ролі: «суперник» і «роздвоєний об`єкт». У ролі суперника ви - один з двох людей, що конкурують за ексклюзивну любов третьої людини. У ролі роздвоєного об`єкта ви - та людина, чия прихильність ділиться між двома улюбленими.

Роздвоєння відносин може також носити уявний характер. Це відбувається тоді, коли хтось уявляє любовні відносини з романтичним партнером, з яким він ніколи не зустрічався, або ідеалізує стосунки з минулого.
Можливо, спочатку ви не вибирали свою роль суперника в любовному трикутнику. Можливо, ви замість цього вважаєте себе жертвою зрадницької зради іншої людини. Незважаючи на те, що спочатку так воно і є, якщо ви вирішили спробувати зберегти відносини, ви, по суті, активно вибрали свою роль. Усвідомлення цього допоможе вам чесно поглянути на ситуацію.

2. обговоріть те, що трапилося. Незважаючи на те, що висловлювати і слухати думки про любовний трикутник складно, дуже важливо бути відкритим і чесним. Чи всі троє знають про існування любовного трикутника? Незважаючи на те, що залишатися чесним в ситуації з любовним трикутником може бути дуже складно, більшість експертів одноголосно рекомендують саме такий підхід. Відсутність чесності у відносинах може мати руйнівні наслідки для всіх учасників трикутника, і вас в тому числі.

3. Подумайте про мету любовного трикутника в вашому житті. Всі відносини, в які ви вступаєте усвідомлено, служать якоїсь мети у вашому житті, нехай вона і не сама здорова. Важливо визначити мету вашої участі. Чи дає вам любовний трикутник бажане увагу або дозволяє відволіктися від необхідності зробити важливий життєвий вибір або від інших відносин? Психолог може допомогти вам краще зрозуміти, яким саме чином любовний трикутник задовольняє ваші психологічні потреби.

Вибираючи продовжувати відносини в рамках любовного трикутника в ролі роздвоєного об`єкта, ви можете відчувати ілюзію захищеності, припускаючи, що таким чином ви не залишитеся самотні. У той же час іноді роль роздвоєного об`єкта дозволяє людині реалізувати більше своїх сексуальних і емоційних потреб, ніж у відносинах з однією людиною. Тільки ви самі можете визначити, що відбувається насправді.

Вибираючи продовжувати залишатися в ролі суперника, ви зіткнетеся з неможливістю розвивати більш щиру близькість. Роль суперника процвітає на грунті міжособистісної драми, а не довіри.

Усвідомлення факту зради або самі дії в напрямку зради іншої людини можуть викликати несподіване сексуальне збудження. Звичайно, так буває далеко не завжди, але люди - психологічно складні створення. Тому корисно якомога чесніше оцінити свою роль всередині любовного трикутника.

Метод 2 з 3:

Зробіть вибір

1. Розгляньте, які у вас є варіанти. Пам`ятайте про те, що вам не обов`язково залишатися в любовному трикутнику, так само як і не обов`язково виходити з цих відносин. У вас є варіанти, і у вас є вибір: ви можете діяти у відповідності з власним уявленням про те, що буде краще для вас.

Якщо ви не були ініціатором любовного трикутника, вам може бути складно не відчувати себе жертвою. Однак психологічна позиція жертви в кінцевому підсумку більше заподіє вам шкоди, ніж принесе добра.
Жертви часто мислять термінами «повинен» і «правильно», наприклад: «Вона не повинна була фліртувати з ним, знаючи, що ми одружені», - або: «Він повинен розуміти, що я вибилася з сил через дітей і роботи!»Незважаючи на те, що у вас можуть бути дуже хороші аргументи на користь того, що повинно було статися і які дії були б« правильними », любов не спирається на об`єктивну логіку. Усвідомлення цього допоможе вам залишити всі подібні аргументи на стороні і зосередитися на прийнятті рішень про те, як жити далі.
Можливо, ви не можете залишити любовний трикутник в силу відсутності фінансів, культурних заборон, нестачі підтримки з боку оточуючих або з якихось інших причин. Однак, якщо ви можете залишити любовний трикутник, вам стане легше, ніж якщо ви в ньому залишитеся.
Можливо, вам знадобиться допомога в прийнятті цього рішення. Навіть той, хто припинив відносини з-за любовного трикутника, може отримати користь з професійного психологічного консультування.
Якщо в результаті любовного трикутника ви стали мішенню для поганого поводження в емоційному, сексуальному або фізичному плані, це називається домашнім насильством. Зверніться по допомогу до одного, якому ви довіряєте, лікаря, в кризовий центр, психологічний центр або в суд. Якщо ви в небезпеці, зверніться в поліцію.

2. Візьміть на себе відповідальність за власне рішення. Це може бути вкрай болісно, але любовний трикутник не робить вас поганою людиною.

Ви можете вирішити залишитися в любовному трикутнику. Незважаючи на відсутність легалізації, Поліаморія може стати найкращим для вас варіантом, і це нормально. У випадку з збереженням любовного трикутника важливо, щоб це був вибір всіх трьох партнерів - але ж теж саме стосується і відносин між двома людьми! Полігамія за взаємною згодою має право на існування.

Що б ви не вибрали: піти або залишитися - пам`ятайте, це ваш вибір, і ніхто не змушував вас його приймати. Можливо, ви опинилися в любовному трикутнику з волі випадку, однак ви можете контролювати свою реакцію на те, що відбувається.

3. Проаналізуйте причини, за якими ви страждаєте. Найчастіше реакція на любовний трикутник включає в себе сум`яття, почуття провини, розділене відчуття любові, постійний тиск і самотність. Всі ці види реакції обгрунтовані, і, якщо ви це відчуваєте, це не означає, що ви - погана людина.

Не варто виправдовувати почуття. Вони не погані і не хороші. Почуття з часом змінюються, так що, перш ніж діяти на емоціях, зробіть паузу і поміркуйте, які будуть наслідки ваших дій.

Незважаючи на те, що залишати любовний трикутник болючіше, ніж залишатися в ньому, ви можете прийти до думки, що ця людина для вас «єдиний». Але такий результат подій малоймовірний.

Пам`ятайте про те, що біль, яку ви відчуваєте, виходячи з відносин, необов`язково вказує на справжню любов. Ваші хворобливі відчуття можуть бути викликані страхом залишитися на самоті або спогадами про ті відносини, що були у вас раніше.

Метод 3 з 3:

Подбайте про себе

1. Висловлюйте свої емоції конструктивним чином. Легко звинувачувати третю сторону, будь то нічим не примітний партнер вашого коханого, людина, що зазіхає на існуючі відносини або навіть вірний моногамний чоловік. Проте велика ймовірність, що ваш гнів грунтується на раціоналізації ваших власних дій. За гнівом у вас можуть також ховатися почуття сорому, провини, розгубленості і інші хворобливі емоції.

Опишіть свої почуття в щоденнику. Так ви зможете проаналізувати свої почуття в безпечній обстановці, не ризикуючи заподіяти біль іншій людині.
Плакати - абсолютно нормально. Якщо почуття зашкалюють вас, спробуйте побити що-небудь м`яке, наприклад подушку. Це не означає, що ви неправі, слабкі або погано чините. Просто ви людина.
Ви можете взяти паузу, щоб не бачитися з людиною, на якого гніваєтесь. Іноді досить короткої прогулянки на самоті, а в інших ситуаціях варто почекати кілька днів.

2. Не вірте всім своїм думкам. Почуття провини і власної нікчемності нерідко охоплюють всіх учасників любовного трикутника. Якщо у вас виникли такі почуття, не дозволяйте їм поглинути вас. Відзначте той факт, що вони у вас з`явилися, і відпустіть їх.

Не забувайте, що головне в ситуації любовного трикутника - це ваші вчинки. Почуття, швидше за все, зміняться, а ваші вчинки вплинуть і на вас, і на інших в довгостроковій перспективі.

Сильний гнів, як правило, викликають думки про події, яким не судилося статися. Наприклад, це можуть бути думки про те, як тепер провести на самоті свята, або про те, що в старості нікого не буде поруч. Подібні думки можуть принести багато страждань. Не забувайте, що ніхто з нас не може передбачати майбутнє, і неважливо, яким воно здається зараз, обставини вашого життя як і раніше можуть змінюватися.

3. Проаналізуйте чинники, які призвели до виникнення любовного трикутника. Відповідно до думки експертів, один з найпоширеніших передвісник роману на стороні - це можливість. Якщо ви не хочете в майбутньому знову опинитися втягнутим в любовний трикутник, вам варто задуматися над тим, які чинники провокують його виникнення.

Люди, чия робота тісно пов`язана з великою кількістю поїздок далеко від дому та сім`ї, як правило, частіше виявляються залучені в романи на стороні. Відрядження також провокують бажання мати партнера поруч і надають масу можливостей зустрічати нових людей.

Ситуації, що впливають на зниження рівня самоконтролю, такі як вживання алкоголю і наркотиків, часто підвищують ймовірність виявитися втягнутим в любовний трикутник.

4. Залиште свої відносини в минулому. Незважаючи на те, що припинити відносини буває дуже складно, це все ж можливо. Вам доведеться визнати, що відносини закінчилися, і незважаючи на масу хворобливих переживань варто пам`ятати, що цей біль не триватиме вічно.

Чи не продовжуєте собі біль відмовою визнати, що відносини закінчилися.

Зосередившись на майбутньому і переставши прокручувати в голові минуле, ви зможете швидше і легше почати нове життя.

5. Зверніться за психологічною допомогою. Розповівши про свої проблеми іншої людини, ви, швидше за все, відчуєте полегшення. Психологів навчають професійному слухання. Зустрічі з психологом допоможуть вам заглянути в корінь своїх проблем, подолати емоційні труднощі і пережити позитивні зміни.

Якщо ви відчуваєте, що у вас є сексуальна залежність, запишіться на програму 12 кроків або на прийом до психотерапевта, щоб розібратися з особливостями своєї поведінки.

Якщо в результаті того, що ви опинилися в любовному трикутнику, вас мучить бажання проявити насильство, негайно зверніться за професійною допомогою.

Поради

Не попадайтеся в пастку засудження. Засудження власної поведінки або вчинків іншої людини навряд чи допоможе ефективно впоратися з любовним трикутником.