Як визначити перший день менструального циклу

Якщо ви будете знати особливості свого менструального циклу, ви зможете приймати зважені рішення щодо свого здоров`я і планування сім`ї. Лікарі часто запитують, коли настав перший день вашого менструального циклу. Поради, які ми наводимо нижче, допоможуть вам визначити цей день.

кроки

Метод 1 з 3:

Визначення першого дня циклу

1. Розберіться в тому, що таке менструальний цикл. Менструації починаються у жінок при досягненні статевого дозрівання - в цей час у жінки з`являється здатність зачати дитину. У циклі є кілька фаз (фолікулярна, овуляція, лютеиновая), і перший день циклу означає початок лютеїнової фази, при якому матка позбувається від оболонки через піхву. Так починається менструація.

Менструальний цикл триває 21-35 днів у дорослих жінок і 21-45 днів у підлітків. Цикл вважається від першого дня менструації до першого дня наступної менструації.
Менструальний цикл пов`язаний з коливаннями рівня естрогену в крові. В першу половину циклу естрогену багато (фолікулярна фаза), і оболонка матки потовщується, готуючись до закріплення заплідненої яйцеклітини.
В середині циклу яєчники опускають яйцеклітину в фаллопієву трубу. Ця фаза (овуляція) - найкращий час для зачаття.
Якщо яйцеклітина не буде запліднена в овуляцію і не закріпиться на стінці матки, рівень прогестерону і естрогену знизиться, через що матка скине потовщену оболонку в лютеїнову фазу.

Determine First Day of Menstrual Cycle Step 2

2. Навчіться визначати перший день циклу. Якщо ви навчитеся правильно рахувати дні циклу, ви зможете приймати правильні рішення щодо свого здоров`я і планування сім`ї. Щоб визначити перший день циклу і його тривалість, почніть нумерувати дні циклу, починаючи з першого дня менструації.

Перший день циклу - це перший день менструації. Відзначте цей день хрестиком в календарі.

В середньому кровотеча триває 3-5 днів, проте все залежить від особливостей організму.

На сьомий день циклу кровотечі вже, як правило, немає, і в яєчниках починають формуватися фолікули для овуляції. Це обумовлено підвищенням рівня естрогену на 4-7 день циклу.

Determine First Day of Menstrual Cycle Step 3

3. Слідкуйте за своїм циклом протягом декількох місяців. Якщо ви будете робити це з першого дня циклу, вам буде простіше відстежити закономірності і вирахувати день початку наступної менструації.

В середньому цикл у дорослих жінок становить 28 днів. Це означає, що між першими днями менструацій проходить 28 днів.

Однак ваш цикл може бути трохи коротше або довше (у дорослих жінок нормою вважається цикл від 21 до 35 днів). Важливо спостерігати за циклом кілька місяців поспіль, щоб встановити його тривалість.

Якщо менструація настає приблизно через один і той же кількість днів, ваш цикл можна вважати абсолютно нормальним.

Можна робити позначки в календарі або користуватися додатком в смартфоні - наприклад, iMensies і Fertility Friend.

Determine First Day of Menstrual Cycle Step 4

4. Визначте перший день наступного циклу. Якщо ви будете знати тривалість циклу, вам буде простіше передбачити дату початку наступної менструації.

Після декількох місяців спостереження за циклом ви визначите його тривалість і зможете відзначати в календарі передбачувану дату початку наступної менструації.

Наприклад, якщо ваш цикл триває 28 днів, обведіть кожен 28 день в календарі, починаючи з першого дня наступної менструації. Так ви відзначите всі перші дні наступних менструацій.

Якщо ви приймаєте протизаплідні таблетки, ваш цикл буде дорівнює 28 дням через одного і того ж кількості таблеток в пачці. У кожній пачці 21 гормональна таблетка і 7 порожніх (або 24 гормональних таблеток і 4 пустушки). Після прийому останньої гормональної таблетки починається менструація, яка триває 7 або 4 дня, в які ви приймаєте пустушки, або менше.

Якщо ви приймаєте таблетки продовженого дії, у вас менструація буде наступати рідше. Такі препарати зазвичай містять 84 активні таблетки і 7 порожніх. У цьому випадку ваш менструальний цикл буде дорівнювати 91 дня.

Метод 2 з 3:

Ознаки наближення менструації

1. Знайте, що передменструальний синдром - це нормальне явище. У більшості жінок симптоми з`являються за 1-2 тижні до початку менструації. Як правило, вони проходять з початком менструації.Всі жінки реагують по-різному, тому вам слід фіксувати свої симптоми протягом циклу.

У більшості жінок проявляється як мінімум один симптом.
Симптоми можуть бути фізичними і емоційними.

Determine First Day of Menstrual Cycle Step 6

2. Пам`ятайте про можливі зміни в настрої. Напередодні місячних багато жінок стають плаксивими, тривожними, їх настрій різко змінюється або стає депресивним. Жінка також може постійно відчувати втому і дратуватися. Якщо зміни в настрої не припиняються після початку менструації або ви вважаєте, що ці перепади заважають вам жити нормальним життям, вам слід звернутися до лікаря.

30 хвилин помірних за інтенсивністю вправ і силові тренування 2 або більше разів на тиждень допоможуть боротися з депресією і втомою.

Determine First Day of Menstrual Cycle Step 7

3. Зверніть увагу на симптоми з боку травної системи. Напередодні менструації можливо здуття живота, запор, затримка рідини в організмі і діарея. Це може призводити до збільшення ваги на початку циклу. Всі ці симптоми також повинні пройти в перші 4 дні після початку менструації. Якщо цього не відбувається, зверніться до лікаря.

Обмежте вживання солі і їжте частіше маленькими порціями, щоб позбутися від здуття живота і затримки рідини в організмі.

Щоб вивести з організму зайву рідину і зменшити здуття живота, прийміть діуретик.

Determine First Day of Menstrual Cycle Step 8

4. Зверніть увагу на фізичні зміни. Біль в грудях, в суглобах і м`язах, а також головний біль зустрічаються досить часто.Можна прийняти просте болезаспокійливе (ібупрофен, аспірин, напроксен).

Вугрі - також один з частих симптомів наближення менструації.

Determine First Day of Menstrual Cycle Step 9

5. Знайте, коли потрібно звернутися до лікаря. Якщо у вас є п`ять і більше з перерахованих вище симптомів, а передменструальний синдром заважає вам жити звичним життям, є ймовірність, що у вас предменструальное дисфоричного розлад. Лікар може призначити вам антидепресанти, сильнодіючі анальгетики або протизаплідні таблетки "Джес".

У лікуванні передменструального дисфоричного розлади буде корисна робота з психотерапевтом.

Вам також слід звернутися до лікаря, якщо симптоми не проходять з початком менструації або якщо частота і ступінь прояву симптомів змінилася.

Метод 3 з 3:

Проблеми з менструальним циклом

1. Знайте, в яких випадках слід обговорити цикл з лікарем. Якщо у вас виникнуть питання щодо циклу, поговоріть зі своїм гінекологом. Важливо також звернутися до лікаря, якщо ваш цикл завжди був ненормальним або раптово став таким.Вкрай важливо звернутися до гінеколога в наступних випадках:

У вас не почалися менструації до 15 років (в цьому випадку у вас може бути порушений гормональний фон, що також впливає на весь організм).
Ваші менструації дуже хворобливі, рясні або тривалі (довше тижня).
Цикл став нерегулярним, менструації затримуються або у вас бувають кровотечі в середині циклу.

Determine First Day of Menstrual Cycle Step 11

2. Дізнайтеся більше про аменорею. Аменорея - це відсутність менструації. У жінок менструації повинні починатися не пізніш п`ятнадцятирічного віку. Якщо у вас або вашої дочки не почалися місячні до 15 років, зверніться до лікаря.

Якщо менструації не було в трьох циклах і більше після періоду регулярних менструацій, у вас могла розвинутися вторинна аменорея. Вторинна аменорея часто буває симптомом полікістозу яєчників.

Аменорея може розвинутися через поганий стан здоров`я, в результаті якого організм не може підтримувати регулярний цикл. Це може бути викликано надмірним стресом, гормональним розладом або шлунком.

Якщо у вас аменорея викликана порушеннями в гормональному фоні, у вас можуть бути проблеми із зачаттям. Поговоріть про це з гінекологом, особливо якщо у вас є полікістоз яєчників.

Determine First Day of Menstrual Cycle Step 12

3. З`ясуйте, чи немає у вас дисменореї. Дисменорея - це захворювання, при якому менструації проходять дуже болісно. Можливо, ібупрофен або схожі препарати допоможуть послабити біль, але якщо це буде повторюватися кожен раз, вам слід поговорити з лікарем.

У підлітків і молодих жінок дисменорея часто буває викликана надлишком простагландину. Щоб скорегувати рівень цього гормону в крові, намагайтеся правильно харчуватися і підтримувати здорову вагу тіла.

У більш зрілих жінок сильний біль може вказувати на серйозне захворювання, наприклад, ендометріоз, міоми, аденоміоз.

Determine First Day of Menstrual Cycle Step 13

4. Зверніть увагу на ненормальні кровотечі. Якщо раніше у вас був регулярний менструальний цикл, ви повинні знати, що для вас є нормою. Слідкуйте за регулярністю менструацій. Якщо менструації стали нерегулярними, зверніться до лікаря.

Дискомфорт і кровотеча після сексуального контакту - це ознаки захворювань. Обов`язково проконсультуйтеся у лікаря, якщо після сексуального контакту у вас відкривається кровотеча.

Мажучі виділення в середині циклу і рясні кровотечі під час менструації можуть викликати дискомфорт і бути ознаками захворювань.

Determine First Day of Menstrual Cycle Step 14

5. Знайте, що викликає відхилення в менструації. Найрізноманітніші чинники можуть привести до порушень циклу. Якщо ви будете стежити за тим, щоб ваша вага залишався в рамках нормального, і регулярно відвідувати гінеколога, ваш цикл не буде коливатися.

Порушення в роботі яєчників викликають гормональні збої і відхилення в циклі. Синдром полікістозу яєчників і передчасна недостатність яєчників можуть бути причинами таких відхилень.

Порушення в роботі репродуктивної системи, викликані захворюваннями або інфекцією, також можуть стати причиною нерегулярних циклів. Попросіть лікаря обстежити вас на ендометріоз, запалення тазових органів і міоми.

Сильний стрес, недостатня маса тіла і розлади харчової поведінки істотно впливають на організм і можуть привести до збою циклу.

Determine First Day of Menstrual Cycle Step 15

6. Зверніться до лікаря. Слід регулярно проходити огляд у гінеколога, щоб почати лікувати будь-які відхилення від норми якомога швидше. Відстеження циклу і симптомів допоможуть лікарю поставити правильний діагноз і призначити відповідне лікування. Гінеколог може призначити вам оральні контрацептиви або прогестерон.

Поради

Для визначення тривалості менструального циклу недостатньо простого вираховування днів від початку першого періоду до початку наступного. Ведіть записи протягом декількох місяців для визначення середньої тривалості циклу, і тоді ви зможете використовувати ці дані для планування.
При наближенні менструації у вас можуть спостерігатися перепади настрою і інші ознаки передменструального синдрому.