Як розрахувати овуляцію при нерегулярному менструальному циклі

Менструальний цикл може бути нерегулярним з цілої низки причин. Однією зі складностей нерегулярного циклу є підрахунок періоду овуляції. Це особливо важливо, якщо ви збираєтеся зачати дитину. Період овуляції - це найбільш оптимальний час для запліднення яйцеклітини сперматозоїдом. Триває овуляція порівняно недовго - всього 12-14 годин. Тому дуже важливо точно знати, коли вона настане. Майте на увазі, що нерегулярний менструальний цикл може бути симптомом якихось захворювань та інших проблем, які обов`язково потрібно усунути до зачаття. Наприклад, це може бути кіста яєчників, цукровий діабет в початковій стадії або дисфункція щитовидної залози. Тому перш ніж завагітніти, обов`язково зверніться до лікаря.

кроки

Метод 1 з 2:

Слідкуйте за станом організму

1. Виміряйте температуру тіла. Базальна температура тіла допоможе зрозуміти, коли відбудеться овуляція. Тому вимірюйте температуру тіла щоранку протягом декількох місяців, щоб відстежити час овуляції..

Виміряйте температуру тіла з ранку і записуйте дані в блокнот або календарик. Найкраще вимірювати температуру ще перш ніж ви встанете з ліжка.
Температура тіла залишається стабільною протягом першої половини менструального циклу, як тільки відбувається сплеск прогестерону, температура починає знижуватися. Це вірна ознака того, що скоро почнеться овуляція. Якщо температура піднялася хоча б на півградуса, значить, овуляція вже почалася. Найбільш оптимальний час для зачаття - за два дні до овуляції (прямо перед тим, як почнеться підвищення температури). За цей час сперматозоїд встигне дістатися до яйцеклітини. Якщо ж займатися сексом в день овуляції, шанс завагітніти різко знижується.

Work out Ovulation With Irregular Periods Step 2

2. Слідкуйте за виділеннями з піхви. За виділенням слизової піхви можна визначити стадію менструального циклу. Гормональні коливання викликають зміна консистенції і кольору слизу..

Під час овуляції слиз з піхви схожа за консистенцією на яєчний білок (вона прозора і не дуже в`язка).

В інший час слиз за кольором біла або каламутна, а по консистенції може бути як більш густий, так і більш рідкої.

Протягом декількох днів після менструації слиз може бути коричневого кольору. Не лякайтеся - це абсолютно нормальне явище. Піхву таким чином очищається від залишків крові. Зазвичай після закінчення менструації виділення стають не такими рясними.

Work out Ovulation With Irregular Periods Step 3

3. Слідкуйте за станом шийки матки. Шийка матки - це невеликий проміжок між тілом маткою і піхвою. На всьому протязі менструального циклу положення і стан шийки матки змінюється, дозволяючи зрозуміти, коли настане овуляція.

Обмацуйте шийку пальцем кожен день і запам`ятовуйте приблизне розташування і внутрішній рельєф, щоб відстежувати зміни.

Під час першої фази менструального циклу шийка матки буде розташована низько. Коли організм починає готуватися до овуляції, шийка матки розм`якшується, відкривається і починає скорочуватися, щоб відкрити прохід до яйцеклітини.

Помістіть один або два пальці в піхву на кілька сантиметрів, незабаром ви впретеся в шийку матки. Ви відчуєте, що кінчик пальця стикається з невеликим отвором.

Якщо ви не знаєте, як прищепити шийку матки, прочитайте цю статтю.

Work out Ovulation With Irregular Periods Step 4

4. Перевірте рівень гормонів, скориставшись спеціальним тестом. Тест на овуляцію дозволяє виміряти рівень лютеїнізуючого гормону (ЛГ). Прямо перед овуляцією рівень цього гормону підвищується..

Тест на овуляцію схожий на тест на вагітність, вони навіть можуть продаватися в комплекті. Щоб визначити рівень ЛГ, потрібно зразок сечі. Напередодні овуляції тест стає позитивним. Тому, можливо, вам буде потрібно робити тести щодня, щоб визначити точний день овуляції.

Відстежуйте зміни консистенції і кольору виділень з піхви, а також положення шийки матки - це допоможе зрозуміти, коли слід скористатися тестом на овуляцію. Зазвичай в упаковці тесту на овуляцію додається детальна інструкція про те, як діяти при нерегулярному менструальному циклі.

Метод 2 з 2:

Складіть графік

1. Почніть графік з першого дня циклу. Такі графіки корисні для об`єднання результатів ваших спостережень (за виділеннями з піхви, температурою тіла, положенням шийки матки). Навіть якщо у вас нерегулярний менструальний цикл, з першого дня місячних почніть відстежувати дні циклу.

Перший день менструації - це перший день в графіку. Якщо у вас нерегулярний цикл, менструація може йти 2-7 днів з інтервалом 21-35 днів.
Пронумерувати кожен день до менструації. Як тільки знову почалася менструація, почніть новий графік.
З`ясуйте, скільки днів і з якими інтервалами триває менструальний цикл (відстежуйте його протягом декількох місяців). Спробуйте знайти закономірність і зрозуміти, в яких приблизно числах йде менструація.

Work out Ovulation With Irregular Periods Step 6

2. Кожен день відзначайте температуру тіла. Складіть графік, на якому можна відзначити зміни температури навіть на півградуса. По осі Х відзначайте градуси, а по осі Y - дні циклу.

Кожен день ставте точки навпроти сьогоднішнього дня циклу і відповідного значення температури. Так вам буде легше відстежувати коливання і зміни.

Точки і графік полегшують процес змін.

Спочатку ви помітите падіння температури або її стабільність, а навіщо різкий стрибок і збільшення. Це вказує на наближення овуляції.

Пошукайте приклади графіків в Інтернеті.

Work out Ovulation With Irregular Periods Step 7

3. Додайте до цього графіку спостереження за виділеннями з піхви. Напишіть поруч розпізнавальні знаки або букви, за допомогою яких можна описати консистенцію і колір виділень. Наприклад, С - сухість (зазвичай після менструального циклу), К - кров (для самого менструального циклу), Б - звичайні білі виділення, В - в`язка слиз.

Порівняйте, як змінювалося опис виділень за цей і попередній місяці. Чи є якась закономірність? Графік допоможе вам приблизно зорієнтуватися, коли настане овуляція.

Work out Ovulation With Irregular Periods Step 8

4. Намагайтеся регулярно записувати дані в графік, щоб якомога точніше обчислити дні овуляції. З нерегулярним циклом досить складно орієнтуватися, але якщо стежити за змінами графіка - це завдання спроститься.

Можливо, у вас не відразу вийде точний графік, але якщо складати графік протягом кількох місяців, то можна відстежити закономірність.

Work out Ovulation With Irregular Periods Step 9

5. Щоб відстежувати довжину циклу, також використовуйте графік. Одна з неприємностей при нерегулярному циклі - непідготовленість до менструації. Щоб мати приблизне уявлення про те, коли чекати менструацію, проаналізуйте графік.

З графіка можна також зрозуміти, скільки приблизно днів буде йти менструація в цьому місяці і підготуватися до неї.

Поради

Найбільш оптимальний час для зачаття - за шість днів до овуляції, а також в день овуляції.
Після виходу з яєчника яйцеклітина зберігає життєздатність ще добу, а потрапили в піхву сперматозоїди - близько тижня.