Як визначити найсприятливіші дні для зачаття

Одним з вирішальних факторів для жінок, які планують вагітність, є їх менструальний цикл. Вибір часу для статевих стосунках з партнером в певні дні менструального циклу під час овуляції може значно збільшити шанси завагітніти. Перш ніж вираховувати найбільш сприятливі дні для зачаття, необхідно краще пізнати особливості свого циклу і навчитися правильно відслідковувати його.

кроки

Частина 1 з 2:

Розуміння менструального циклу

1. Визначте ключові стадії вашого менструального циклу. Менструальний цикл складається з декількох етапів, але це не означає, що ви можете зачати дитину протягом усього циклу. Припущення, що жінка може завагітніти на будь-якому етапі менструального циклу, - міф. Правда полягає в тому, що ви можете завагітніти тільки в найсприятливіші для зачаття дні, до і після овуляції. Овуляція відбувається, коли зріла яйцеклітина виходить з яєчника і рухається вниз по фаллопієвій трубі, після чого запліднюється сперматозоїдом. Фази менструального циклу наступні:

Менструація означає початок менструального циклу. Так тіло позбавляється від згустку виділень в матці через піхву. Це викликає кровотеча під час менструації і зазвичай триває 3-7 днів. Виділення також знаменують перший день фолікулярної фази, що стимулює зростання фолікула, в якому знаходиться яйцеклітина. Дана фаза завершується з початком овуляції. Фолікулярна фаза зазвичай триває 13-14 днів, але також цей період може становити і 11-21 днів.
фаза овуляції починається, коли рівень лютеїнізуючого гормону різко підвищується. Це стимулює вихід яйцеклітини. Ця фаза коротка і зазвичай триває лише 16-32 години, закінчуючись викидом яйцеклітини.
лютеиновая фаза починається після овуляції і триває до початку наступного менструального циклу. У цей період матка готується до можливого запліднення яйцеклітини або її імплантації. Ця фаза зазвичай починається через 14 днів після початку циклу і триває близько 14 днів.

Determine Your Most Fertile Day to Conceive Step 2

2. Визначте сприятливі дні для зачаття. Це період менструального циклу, коли ви з більшою ймовірністю можете завагітніти після статевого акту. У більшості жінок сприятливий період для зачаття триває близько шести днів.

Пам`ятайте, що статевий акт в сприятливі дні не гарантує вагітність на 100%. Але ваші шанси завагітніти значно збільшаться, якщо статевий акт буде відбуватися протягом 5 днів до овуляції і 24 годин після неї. Здорові молоді пари зазвичай мають 20-37% шансів завагітніти при використанні цієї системи.

Determine Your Most Fertile Day to Conceive Step 3

3. Визначте, регулярний чи у вас менструальний цикл. У кожної жінки різний менструальний цикл, який може змінюватися через зовнішніх чинників, таких як стрес. Кращий спосіб визначити, регулярний чи у вас цикл, тобто наскільки точно збігається кожний наступний цикл з попереднім, це простежити його тривалість протягом трьох-чотирьох місяців.

Відзначайте перший день менструації на календарі. Позначте його як «День перший». Після цього відраховуйте дні аж до наступного менструального циклу. Пам`ятайте, що в середньому менструальний цикл триває 28 днів, але він також може тривати від 21 до 35 днів.

Робіть це протягом трьох-чотирьох місяців. Зверніть увагу на різницю в тривалості кожного циклу.

Determine Your Most Fertile Day to Conceive Step 4

4. Зверніть увагу на нерегулярність циклу. Можливо, у вас нерегулярний цикл, якщо через три-чотири місяці відстеження менструального циклу ви не помітили систематичності. Це відбувається з багатьма жінками і може пояснюватися низкою факторів, таких як різка втрата ваги, підвищена фізична активність, стрес або серйозні проблеми зі здоров`ям. Проконсультуйтеся з лікарем, якщо у вас спостерігається нерегулярний цикл, щоб дізнатися, чи немає у вас серйозних захворювань. Жінки з нерегулярним циклом все одно можуть визначити найбільш сприятливі для зачаття дні, просто на це піде більше часу і зусиль, ніж у жінок з регулярним циклом.

Проконсультуйтеся з лікарем, якщо менструація не почалась впродовж 90 днів або більше, якщо, звичайно, ви вже не вагітні. Якщо менструальний цикл раптово став нерегулярним або ви помітили кровотеча в перервах між місячними, необхідно поговорити з лікарем, щоб виключити можливість гормональних порушень, інфекцій репродуктивних органів або інших захворювань.

Частина 2 з 2:

Визначення сприятливих днів для зачаття

1. Використовуйте тривалість менструального циклу для визначення найбільш сприятливих для зачаття днів. Якщо у вас регулярно йдуть місячні, ви можете визначити сприятливі для зачаття дні шляхом відстеження тривалості менструального циклу. Найбільш сприятливими днями для зачаття будуть шість днів до і під час овуляції. Але найсприятливішими днями будуть три дні до і під час овуляції. Використовуйте тривалість менструального циклу для визначення найсприятливішого періоду для зачаття, відрахувавши 14 днів від загальної тривалості менструального циклу:

28-денний менструальний цикл: якщо ваш менструальний цикл зазвичай триває 28 днів, то овуляція наступить на 14-й день циклу. Це означає, що найсприятливішими днями будуть 12-й, 13-й і 14-й дні.
35-денний менструальний цикл: при більш тривалому менструальному циклі овуляція наступить на 21-й день і найсприятливішими для зачаття днями будуть 19-й, 20-й і 21-й день.
21-денний менструальний цикл: якщо у вас коротший менструальний цикл, овуляція відбудеться на 7-ий день, і найбільш сприятливими днями для зачаття будуть 5-й, 6-й і 7-й дні.
Якщо у вас регулярний менструальний цикл, але він не входить ні в одну з цих категорій, ви можете використовувати онлайн-калькулятор фертильності для визначення найбільш сприятливих для зачаття днів, наприклад цей: https: // plan-baby.ru / kalkulyator-ovulyatsii. Все, що вам знадобиться, це знати перший день останніх місячних.

Determine Your Most Fertile Day to Conceive Step 6

2. Перевірте вашу температуру тіла або використовуйте набір для відстеження овуляції, якщо у вас нерегулярний менструальний цикл. Якщо у вас нерегулярний цикл або ви вважаєте, що він порушений, використовуйте інші методи для відстеження днів овуляції:

Прослідкуйте за температурою тіла. Під час овуляції температура тіла підвищується. Перевірте, чи немає у вас «теплового зсуву», вимірюючи температуру щоранку в один і той же час. У більшості жінок простежується відхилення температури тіла на половину градуса через 24-48 годин після овуляції. Ви можете використовувати звичайний термометр або купити спеціальний термометр для визначення базальної температури тіла.

Купуйте набір для визначення періоду овуляції. Пошукайте такий набір в місцевій аптеці. Хоча це більш дорогий спосіб, ніж вимір температури, він допоможе вам більш точно визначити період овуляції. Такий набір протестує вашу сечу і визначить рівень лютеїнізуючого гормону (ЛГ) в ній. Вам потрібно буде помочитися на палички тесту, щоб визначити час підвищення рівня цього гормону. Це ознака того, що один з ваших яєчників готовий викинути яйцеклітину, або ж у вас скоро почнеться овуляція.

Простежте за змінами слизу, що виділяється шийкою матки. Перед овуляцією ваш організм почне викидати велику кількість негустий прозорого слизу, що виділяється шийкою матки. Ця речовина допомагає сперматозоїду потрапити в яйцеклітину. Відразу перед початком овуляції ви помітите слиз на своїй білизні або навколо піхви. Вона буде прозорою, в`язкою і слизькою, як білок сирого яйця. Ви можете зібрати зразок слизу шийки матки, злегка протерши вагінальне отвір шматочком тканини або чистим пальцем. Якщо ви перевіряли наявність виділень протягом одного дня і не помітили слизу, швидше за все, це не найсприятливіший період для зачаття.

Determine Your Most Fertile Day to Conceive Step 7

3. Приєднуйтеся до інтимний зв`язок в найсприятливіший період для зачаття. Більшість лікарів рекомендують займатися сексом з партнером кожен день або через день протягом п`яти днів перед овуляцією, а також протягом дня після неї. Хоча сперматозоїди живуть в організмі жінки протягом п`яти днів, тривалість життя яйцеклітини зазвичай становить від 12 до 24 годин, тому статевий акт перед овуляцією, а також під час і після неї, збільшить ваші шанси завагітніти.

Сконцентруйтеся на статевих відносинах в найсприятливіший для зачаття період або за три-п`ять днів до овуляції. Не чекайте початку овуляції, тому що до часу попадання сперми в ваш організм яйцеклітина вже не буде готова до запліднення.

Якщо вам менше 35 років і у вас були статеві відносини в найсприятливіші дні для зачаття протягом останніх 12 місяців, але ви не завагітніли, або якщо вам більше 35 років і ви відстежували сприятливі дні для зачаття протягом шести місяців без будь-якого результату, поговоріть з лікарем для оцінки вашої здатності до запліднення. Разом з партнером ви можете пройти обстеження на здатність до запліднення, щоб визначити, чи немає у вас проблем зі здоров`ям, що заважають завагітніти.

Що вам знадобиться

Календар
термометр
Набір для відстеження овуляції