Як швидко завагітніти

2. Їжте корисну їжу. Слідкуйте, щоб ваше харчування було збалансованим. Їжте різноманітну їжу, що містить багато заліза, кальцію, фолієвої кислоти і білка. Всі ці поживні елементи містяться в родзинках, темно-зелених листових овочах, бобових, брокколі і збагачених цільних злаках. Омега-3 жирні кислоти також важливі для організму. Якщо ви дотримуєтеся веганскої дієти, зовсім не обов`язково починати їсти рибу для цього - велика кількість омега-3 жирних кислот міститься в насінні льону і волоських горіхах.

3. Схудніть або наберіть вагу, якщо необхідно. Якщо у вас є зайва вага, то вам може бути в два рази складніше завагітніти. Якщо ж у вас недостатня вага, то завагітніти буде складніше в чотири рази. Поговоріть з лікарем про те, якого режиму тренувань і харчування вам слід дотримуватися, щоб підтримувати нормальну вагу.

4. Обмежте вживання алкоголю. Алкоголь негативно позначається на здатності до зачаття. Жінкам, випивають більше 2 порцій алкоголю в день, набагато складніше зачати, а у чоловіків, що вживають алкоголь в надмірних кількостях, менше сперматозоїдів. Якщо ви все-таки хочете трохи випити, то обмежтеся 350 мл звичайного пива або 150 мл столового вина або 45 мл міцного напою в день.

5. Відмовтеся від куріння. Припиніть палити з того самого моменту, як ви вирішите, що хочете дитини. Куріння не тільки впливає на вашу фертильність, але також підвищує ризик ектопічної вагітності і викидня. Крім того доведено, що куріння підвищує ризик вроджених дефектів, як, наприклад, низька вага при народженні та недорозвинені легені.

6. Приймайте вітаміни для вагітних. Вітаміни для вагітних готують організм до виношування дитини. У них міститься фолієва кислота, яка запобігає розщеплення хребта у плода. Оскільки ця патологія часто розвивається ще до того, як жінка дізнається про свою вагітність, лікарі рекомендують почати приймати вітаміни для вагітних заздалегідь, відразу ж, як тільки ви вирішили стати мамою.

7. відвідайте лікаря. Швидше за все, лікар проведе повне обстеження, перевірить вашу медичну історію, і якщо це буде необхідно, зверне вашу увагу на існуючі проблеми. Повідомте лікаря, які препарати або харчові добавки ви приймаєте, і лікар підкаже, що слід припинити приймати, а які препарати будуть безпечні при вагітності. Повідомте лікаря наступне:

8. При необхідності зверніться до фахівця. Фертильність у жінок починає неухильно знижуватися після 35 років. У чоловіків цей ефект не настільки явний. Якщо ви молодше 35, і ви не можете зачати дитину протягом року, тоді зверніться до лікаря для перевірки вашої здатності до зачаття. Якщо ви старше 35, почекайте півроку. Проконсультуйтеся спочатку у терапевта або гінеколога. Лікар порадить вужчого фахівця, якщо це необхідно. Найчастіше лікарі рекомендують зробити наступні аналізи:

9. Перестаньте приймати і застосовувати протизаплідні засоби. Протизаплідні засоби (таблетки, протизаплідний кільце або пластирі) впливають на менструальний цикл. Для планування вагітності ви повинні знати тривалість свого природного циклу і тривалість менструацій без гормональних контрацептивів. Якщо ви приймаєте такі кошти, то після скасування препарату вашому організму знадобиться деякий час, щоб відновити звичайний цикл.

2. Виміряйте базальну температуру. Базальна температура (найнижча температура тіла в будь-який 24-годинний відрізок) піднімається на 0,11 ºC через кілька днів після овуляції. Ви можете використовувати точні термометри, які вимірюють температуру з точністю до 1/10-ій градуса. На звичайному термометрі складно помітити настільки малі відхилення. Сьогодні в багатьох аптеках можна придбати спеціальний термометр для вимірювання базальної температури.

3

Зверніть увагу на цервікальногослизу. Відстежуйте її колір і консистенцію. У міру наближення овуляції, ви побачите збільшення кількості прозорих, що тягнуться виділень. Якщо ви можете розтягнути між пальцями невелику кількість виділень, тоді, швидше за все, у вас овуляція. Такі зміни непросто виявити, тому відстежуйте їх уважно.

4. Купуйте набір для визначення овуляції. Такі набори можуть визначити овуляцію за день до її настання. Набір по визначенню овуляції діє так само, як і тест на вагітність, але коштує він дорожче, ніж тест на вагітність, і його використання може стати досить витратним. Придбати тест на овуляцію набір можна в аптеці.

2. Не використовуйте лубрикантами. Штучні лубриканти, особливо містять сперміциди, можуть послаблювати або вбивати сперматозоїди. Замість лубрикантов попросіть партнера приділити більше уваги попередніми пестощів. Якщо ж вам все-таки потрібен лубрикант, скористайтеся чимось натуральним, наприклад, мінеральним або рапсовим маслом.

3. розслабляйтеся. Стрес може впливати на ваш цикл. Заспокойтеся і насолоджуйтеся. Якщо ваше життя повне стресу, знайдіть способи боротьби з ним - займайтеся йогою або медитацією. Приділяйте всього по 15 хвилин в день, щоб заспокоїтися, і це значно вплине на вашу фертильність.