Як перестати думати про минулі відносини вашої дівчини

У будь-яких відносинах є свої складності. І іноді ці труднощі виникають через минулих відносин (ваших або вашої дівчини). Якщо вас долають настирливі думки з приводу минулих відносин вашої дівчини, варто попрацювати над цією проблемою, щоб ви обидва змогли рухатися далі. Це серйозна проблема, яку потрібно вирішувати негайно, щоб не зіпсувати і не втратити відносини з цією дівчиною.

кроки

Метод 1 з 3:

Сконцентруйте увагу на сьогодення і майбутнє

1. Живіть сьогоднішнім днем! Нагадайте собі, що ті відносини в минулому, і з певних причин вони ні до чого не привели. Тому постарайтеся сконцентрувати увагу на тому, що відбувається зараз. Є кілька технік, які допоможуть вам контролювати свої думки і свою свідомість, щоб концентрувати увагу на теперішньому моменті. Крім того, це допоможе вам повернути фокус уваги на сьогодення, коли ви раптом знову почнете подумки занурюватися в минуле.

Спробуйте перейти на свої відчуття. Почніть перераховувати ті речі, які бачите, відчуваєте, чуєте або відчуваєте в даний момент.
Щоб повернути свої думки в даний, спробуйте повторювати афірмації. Скажіть собі: "Зараз я щасливий в цих відносинах. Я успішно протистою своєї ревнощів ".
Спробуйте техніку усвідомленого оцінювання. Відзначте 5 позитивних речей в ваших відносинах, які часто залишаються непоміченими і не оціненими по достоїнству.

2. Подивіться на своє справжнє під іншим кутом. Подивитися під іншим кутом - значить спробувати змінити своє бачення ситуації і свої думки про неї. Останнім часом ви концентруєте увагу на її минуле, але ж ви - її справжнє. Зрозумійте, що у ваших стосунках є щось таке, чого не було ні в одних її минулих відносинах. Вона вибрала вас, а не своїх колишніх хлопців, тому що хотіла бути з вами. Так виберіть її.

Запитайте її, що вона особливо цінує в ваших відносинах. Зверніть увагу на те, чи говорить вона про своє майбутнє разом з вами. Якщо так, значить, тепер ви знаєте, що вона старається для вашого спільного майбутнього!

3. Спробуйте вправи по заміщенню думок. Кожен раз, коли ви ловите себе на думці про минулі відносини вашої дівчини або про її колишніх хлопців, постарайтеся замінити цю думку якоїсь позитивної. Згадайте про моментах і дрібницях, які ви любите в своїй дівчині і в ваших з нею стосунках. Подобається вам це чи ні, але її минуле - невід`ємна частина її життя. Також подумайте про той факт, що все, що сталося з нею в минулому, зробило її такою людиною, яку ви знаєте зараз. Спробуйте сприймати це, як свого роду "пакет опцій", а також пробуйте перераховані техніки, які повинні вам допомогти.

Подумайте про позитивний образі цієї дівчини, який створився у вас в голові, про чудових моментах, які ви з нею пережили, про те, що ви відчуваєте, будучи у відносинах з цією дівчиною.

4. Сконцентруйтеся на тому, щоб у вас залишилися спогади про час, проведений разом. Вкладайте свою енергію в роботу над новими спільними спогадами. Поки ви обидва працюєте над тим, щоб залишити своє минуле, намагайтеся будувати спільне майбутнє: в цьому вам допоможуть спільні заняття, фотографії та спогади. Це допоможе вам сконцентруватися на своєму сьогоденні і майбутньому, а не думати про її минуле.

Відправляйтеся в спільну поїздку.

Заплануйте в який-небудь вільний день відправитися удвох в невелику поїздку або на прогулянку куди-небудь, де ви обидва хотіли б побувати.

Побудьте туристами у власному місті.

Спробуйте разом навчитися чомусь новому.

Метод 2 з 3:

Оцініть свої думки і почуття

1. Спробуйте зрозуміти, коли і чому у вас виникають думки про колишніх партнерів вашої дівчини. Запитайте себе, чому ви думаєте про її минулі відносини. Проаналізуйте, чому ви думаєте про це: через її поведінки або з власних причин. Ваша дівчина постійно згадує про своїх колишніх хлопців у розмові? Або, можливо, ви самі створили собі цю проблему, подумки порівнюючи себе з колишніми хлопцями вашої дівчини?

Щоб краще розібратися в цьому, спробуйте скласти список того, що відбувається.Зробіть окремі графи і напишіть, що сталося, що ви отримали в результаті, а що могли б зробити трохи по-іншому.

2. Спробуйте виділити певні теми в своїх думках і в ваших з нею розмовах. Подумайте, які теми або події провокують розмови про її колишні стосунки або змушують вас долали думати про її минуле. Якщо ви визначите ці теми або ситуації, це допоможе вам зрозуміти, чому минуле вашої дівчини так турбує вас, а також чому ця тема знову і знову спливає в ваших розмовах. Які саме теми провокують розмови про її минулі відносини?

Це пов`язано з її сексуальним досвідом з колишніми хлопцями? Можливо, в ваших інтимних відносинах є щось, що ви або вона хочете змінити.

Вас турбують її минулі і справжні почуття до колишнього хлопця? Можливо, ви не відчуваєте впевненості з приводу ваших з нею відносин, або вона відчуває вашу відстороненість і хоче ближчих відносин.

Вас хвилює, як її рідні сприймали її минулі відносини? Можливо, ви відчуваєте себе некомфортно в компанії її рідних, або вона з тривогою ставиться до того, щоб познайомити вас з ними.

3. Розберіться, що ви відчуваєте. Що ви відчуваєте, коли думаєте про минулі відносини вашої дівчини? Емоції, які ви при цьому відчуваєте, допоможуть вам зрозуміти, в чому реальна проблема. Нижче є кілька прикладів того, як ваші почуття і відчуття можуть допомогти вам зрозуміти витоки проблеми.

Ви виявили, що постійно порівнюєте себе з її колишніми? Можливо, ви необ`єктивно оцінюєте себе. Подумайте про свою самооцінку і про те, як її поліпшити!

Ви турбуєтеся про те, що ваша дівчина повернеться до свого колишнього хлопця? Можливо, ви відчуваєте себе тривожно. Подумайте про довіру в ваших відносинах і про те, як подолати свої тривожні думки.

Ви турбуєтеся або злитеся, коли чуєте про їхні стосунки і про те, що вони робили разом? Можливо, ви ревнуєте. Подумайте про те, наскільки ви впевнені в ваших відносинах, а також поговоріть з дівчиною про тих сумнівах, які у вас є.

4. Оцініть вплив на ваші стосунки. Спробуйте зрозуміти і оцінити, як постійні думки і розмови на цю тему впливають на ваші стосунки. Це настільки вас засмучує, що ви шукаєте шляхи вирішення проблеми. Є ймовірність, що навіть якщо ви не піднімали це питання, ваша дівчина здогадується, що вас щось турбує. Подумайте про те, які почуття ви викликаєте в собі і своїй дівчині.

Це змушує вашу дівчину почуватися винною? Пам`ятайте, що минуле - в минулому, і вона не може змінити того, що вже сталося. Як і ви.

Це веде до суперечок і сварок? Ваші думки та складнощі, що виникають у відносинах, можуть стати причиною вашої злості і образи.

Чи щасливі ви обидва в цих відносинах? Що ви обидва робите, щоб спробувати допомогти один одному?

Метод 3 з 3:

Вирішіть проблему

1. Знайте, що ви не самотні. Це дуже поширена проблема у відносинах, яка часто викликає занепокоєння. Можливо, ваша дівчина теж відчуває подібні почуття по відношенню до вашого минулого. Ця проблема може виникнути навіть тоді, коли ваші відносини в цілому складаються досить добре. Зрозумійте, що краще відкритися, (хоча це може бути досить складно) - для ваших відносин буде краще відкрите обговорення, ніж спроба тримати ці почуття в таємниці.

2. Висловіть свої почуття з приводу цієї ситуації. Працюйте над тим, щоб переконатися, що ви не пригнічуєте свої почуття. Якщо ці почуття і думки дійсно стають причиною проблем і віддалення один від одного, не варто просто намагатися забути про це. Важливо бути чесним і відкритим, а також разом справлятися з тим, що ви відчуваєте в цих відносинах. Ви ж хочете, щоб вам з дівчиною було комфортно разом і ви обидва відчували себе впевнено.

Ігноруючи і пригнічуючи свої емоції, ви ризикуєте знову відчути їх в наступний раз. Аби не допустити відкритися своїй дівчині і працювати над вирішенням цієї проблеми, ви віддаляєтеся від неї, створюючи ще більше потенційних проблем в ваших відносинах.

3. Відкрийтеся, поговоривши про цю проблему. Якщо ви впевнені в тому, що така підвищена увага і ставлення до цього - ваша вина, можливо, ви самі захочете обговорити це зі своєю дівчиною. Розповівши про цю проблему, ви дасте їй шанс зрозуміти, про що ви думаєте і що відчуваєте. Постарайтеся бути відкритим і подумайте про те, що скаже ваша дівчина з цього приводу.

Розкажіть, як ви себе почуваєте, що вас турбує. "Слухай, останнім часом я часто думаю про одну річ, і мене це дуже турбує. Може, поговоримо про це?"

Поговоріть про те, що з вашого минулого могло викликати таку реакцію. "Можливо, це так турбує мене, бо в минулому я..."

Вислухайте її думку: "Що думаєш з цього приводу?"

Попросіть її допомогти вам. "У мене таке відчуття, що, мені потрібно трохи більше любові і підтримки, щоб впоратися з цією проблемою. Мені б дуже допомогло, якби..."

4. Знайдіть рішення. Якщо ви зрозуміли, що ваша зацикленість на цій проблемі пов`язана з тим, що дівчина постійно піднімає цю тему, саме час обговорити це. Скажіть їй, що ви відчуваєте, коли вона згадує своїх колишніх хлопців, а потім дайте їй шанс порозумітися. Повільно, крок за кроком продовжуйте цю розмову і постарайтеся разом прийняти рішення про те, як змінити ситуацію і попрацювати над цією проблемою, щоб рухатися далі.

Підніміть цю тему: "Я дещо помітив, і мені б дуже допомогло, якби ми поговорили про це, щоб я зміг краще розібратися в цій ситуації".

Переконайтеся, що ви правильно зрозуміли дівчину -повторити її слова і скажіть: "Добре, я тебе зрозумів".

Постарайтеся захистити себе і свої почуття: "Коли ти згадуєш про свого колишнього хлопця або свої минулі відносини, я відчуваю..."

Прийдіть до компромісу: "Так що ми можемо зробити, щоб рухатися далі?"