Як забути свою першу любов: 12 кроків

Забути своє перше кохання непросто, адже це ваш перший досвід романтичних відносин. Всі перші враження задають тон вашому наступному сприйняттю подібних переживань і ситуацій. Абсолютно нормально, якщо вам складно забути свою першу любов. Незважаючи на всю складність ситуації, ви можете зробити кроки, які допоможуть вам рухатися далі. В першу чергу необхідно менше думати про свого колишнього партнера. Сконцентруйте свою увагу на сьогоденні і не зациклюйтеся на минулому. Погляньте на свої відносини під іншим кутом: вони завершилися, але тепер ви знаєте, що таке любов. Після туги про минуле потрібно рухатися вперед. Зосередьтеся на майбутньому і намагайтеся не думати про втрачену любов.

кроки

Частина 1 з 3:

Контролюйте своє ставлення

1. Намагайтеся якомога менше думати про колишнього партнера. Може здатися, що краще за все взагалі не думати про цю людину, але такий підхід може призвести до зворотних наслідків. Якщо змушувати себе не думати про щось, то ви лише більше зациклилися на цьому аспекті. Найкраще обмежити час, який ви витрачаєте на думки про людину. Така стратегія виявиться більш раціональної.

Виберіть час дня, коли ви дозволите собі думати про колишнього партнера (наприклад, півгодини вранці). Якщо вам складно розбудити спогади, то послухайте пісню або згадайте фільм, який подобався вам двом.
Потім намагайтеся не думати про цю людину до кінця дня. Якщо думки будуть пробиратися до вас в голову, то скажіть собі: "Досить думати про це сьогодні, краще перенести такі думки на завтра".

2. Звертайте увагу на нереальний характер думок. Якщо ви страждаєте від завершилася перше кохання, то у вас є ймовірність появи катастрофічного мислення. Наприклад, вам може приходити в голову таке: "Я вже не зможу нікого покохати" або "Я більше ніколи не буду щаслива". Навчіться вчасно розпізнавати подібні думки і чинити опір.

Не буває двох однакових відносин. Абсолютно вірно: ви вже ніколи не відчуєте те, що відчували до цієї людини. Але це зовсім не означає, що ви більше не полюбите і не будете щасливі.

Залишайтеся реалістом. Життя не закінчується на перше кохання. Подумайте про своїх друзів, батьків і інших близьких людей. Напевно всі вони переживали подібний досвід, але пізніше змогли побудувати здорові відносини.

Пам`ятайте: не дивлячись на нинішню складність, ви напевно знову полюбите і будете щасливі, навіть якщо на це буде потрібно час.

3. Сконцентруйтеся на теперішньому моменті. Згадайте про те, що відбувається прямо зараз. Ви можете подумати про своїх друзів, роботу, інтереси і захоплення. Так, у вас зараз немає любовних відносин, але є, заради чого жити.

Займайтеся справами, які утримають вас від думок про минуле. Знайдіть нове хобі або курси. Стати волонтером. Запишіться в тренажерний зал. Підійде все, що зажадає від вас уваги і зосередженості.

Нові спогади допомагають забути про минуле. Зробіть конкретні кроки назустріч новим, більш приємних спогадів, щоб забути своє перше кохання.

4. Не забувайте про себе. Складно залишатися на позитивній хвилі, якщо не думати про себе. Після розставання ви можете зазнавати труднощів зі сном, заняттями фізкультурою або правильним харчуванням. Вкрай важливо пам`ятати про своїх базових потребах. Тільки так ви зможете повірити в свої сили і обходити стороною негативні думки.

Крім сну і харчування не забувайте балувати себе. Після розставання можна дозволити собі трохи розслабитися.

Гуляйте з друзями всю ніч. Замовте їжу, рушайте на прогулянку або поїздку на велосипедах. Подивіться улюблений фільм.

Частина 2 з 3:

Оцініть своє минуле

1. Звертайте увагу на негативні моменти. З усіх відносин можна винести певні уроки. Ви змінюєтеся і ростете над собою, щоб згодом побудувати здорові довгострокові відносини. У спробах забути своє перше кохання почніть звертати увагу на негативні моменти, яких слід уникати в нових відносинах.

Подумайте про те, чому закінчилися ваші відносини. Можливо, варто було вести себе інакше? Чи можливо, що ви з партнером просто були несумісні? Чим вас привабив цей чоловік? Можливо, що ваші уявлення були помилкові?
У більшості випадків відносини закінчуються з тієї причини, що двоє людей банально не підходять один одному. Скористайтеся цією можливістю вибрати найбільш гідного партнера в майбутньому.

2. Навчіться радіти спогадами. Не потрібно блокувати всі свої думки про колишнього партнера. Через деякий час ця ситуація викличе лише посмішку на вашому обличчі. Любов породжує прекрасні щасливі емоції, а перше почуття назавжди залишається особливим. Якщо спогад викликає посмішку, то дозвольте собі порадіти і згадати минуле з теплотою.

Спогади можуть надавати сили. Озираючись назад, ви побачите закоханої людини. Приємні спогади завжди додають сил.

Також спогади допомагають пережити важкі дні. Ви можете випадково згадати підбадьорливі слова колишнього партнера і відчути себе краще. Немає нічого поганого в хороших спогадах. Тільки не забувайте, що ці відносини вже закінчилися.

3. Змиріться з фактом, що в перше кохання немає нічого особливого. Це прекрасний досвід і почуття: ви краще дізнаєтеся себе і вперше відчуваєте закоханість. При цьому люди схильні надмірно романтизувати будь-які свої перші емоції. Майже напевно в цих відносинах не було нічого видатного, крім фактора новизни. Пам`ятайте, що перше кохання завжди буде мати для вас особі значення, але не дозволяйте їй впливати на ваше сприйняття поточних подій.

Іноді ми перебільшуємо емоції і почуття, пережиті з першим коханням. У нових відносинах це може вилитися в порівняння нинішніх почуттів і минулих відчуттів. Згадайте будь-які ваші перші враження. Вони завжди трохи перебільшені. Перший день на роботі теж напевно здавався незабутнім, але цілком можливо, що він нічим не відрізнявся від інших днів.

Постарайтеся сприймати свого першого коханого не як ідеального партнера, але як пережитий досвід. Ви навчилися любити і підтримувати стосунки. При цьому така людина зовсім не обов`язково єдиний, з ким ви можете бути щасливі. Надавати першим переживань додаткової важливості - це закладено в природі людини.

4. Ваш колишній партнер - це можливість краще пізнати себе. Подумайте про те, чому ви навчилися в цих відносинах. Який саме аспект подобався вам найбільше? Ви навчилися безкорисливості? Тепер ви вмієте піклуватися не тільки про себе? Не сприймайте відносини як невдачу лише тому, що вони закінчилися. Майже всі наші стосунки - це купується досвід. Навчіться цінувати те, що ви дізналися про себе і своєї здатності любити і не прагніть повністю забути такі відносини.

Частина 3 з 3:

рухайтеся вперед

1. Перегляньте свої глобальні цілі. Відразу після втрати ми часто забуваємо про головні цілі. Іноді в завершилася перше кохання ми можемо бачити невдалу спробу побудувати любовні відносини. Знову погляньте на свої цілі щодо відносин. Одні відносини, які закінчилися невдачею, зовсім не означають, що ви зазнали невдачі в усіх своїх цілях.

Подумайте про те, чого ви хочете від життя. Згадайте про інші цілі крім пошуку партнера. Наприклад, яку освіту ви хочете отримати або яку кар`єру маєте намір побудувати?
Одна невдача - це ще не поразка. Навпаки, більшість людей на шляху до своїх цілей нерідко мають справу з нестатками і відмовами. Ви можете досягти поставлених цілей і без цієї людини.

2. Не поспішайте вступати в нові відносини. Багато людей вважають, що нові відносини допоможуть швидше забути перше кохання. Нова людина дійсно відверне вас від думок про минуле, але навряд чи ви зможете побудувати успішні відносини з таким підходом. Не поспішайте з новими відносинами і приділіть час тому, щоб правильно оцінити своє минуле.

Подумайте про те, чого ви хочете від відносин. Оцініть, що з цього ви змогли реалізувати, а в чому зазнали невдачі. Завдяки цьому ви зможете знайти більш підходящого партнера в майбутньому.

Часто люди змінюють стосунки як рукавички в спробах знайти підходящого партнера. Потрібно зрозуміти, що якщо ви не навчитеся нормально жити на самоті, то не зможете побудувати і міцні стосунки. Знайдіть час посумувати про перше кохання і визначитися, чого ви хочете від майбутніх відносин.

Tell Your Lesbian Friend That You Are Straight and Not Interested in Her Step 5

3. Знайдіть приклад для наслідування. Виберіть друга, родича або співробітника, який зміг успішно пережити розрив зі своїм першим коханням. Спробуйте повторювати поведінку людини, який здатний жити щасливим і повноцінним життям без цих відносин.

Знайдіть людину, яка щасливий на самоті. Вчіться у таких людей, які здатні дихати на повні груди не тільки при наявності відносин.

Придивіться, як така людина справляється в ситуації, що склалася, залишається сильним і незалежним після завершення відносин.

4. Змиріться з тим, що деякі час ви будете сумувати. Необхідно визнати свої почуття, навіть якщо ви націлені рухатися далі. Робіть кроки, які дозволять відчути себе краще, але змиріться з сумом, яка є природним аспектом при розставанні. Навіть якщо робити все правильно, ви не зможете забути своє перше кохання в одну мить. Чи не корите себе за важкі дні. Все в порядку, вам просто потрібен час.

Не панікуйте, якщо будь-яке нагадування про перше кохання буде псувати вам настрій. Не потрібно уникати негативних емоцій за всяку ціну, щоб не погіршити ситуацію.

Прийміть той факт, що деякий час ви будете засмучені. Якщо потрібно, то можете поплакати. Дайте вихід негативним емоціям, щоб в майбутньому дихати на повні груди.

Поради

Спробуйте записати свої почуття. Якщо погані думки і почуття постійно крутяться у вас в голові, то запишіть їх на папері, щоб знизити рівень напруги.
Позбавтеся від речей свого колишнього партнера. Речі здатні зберігати запах і нагадувати про людину. Краще позбутися всіх записок або малюнків колишнього партнера. Раніше такі предмети радували вас, а тепер можуть лише засмутити.
Займіть себе справами. Чи не байдикував, інакше вільний час швидко займуть думки про вашу перше кохання. Сходіть в спортзал, приберіть в квартирі або знайдіть собі хобі.
Розмовляйте з новими людьми. Нові знайомства допоможуть забути колишнього партнера і знову зосередитися на друзях. Стати учасником клубу, добровольцем або вирушайте на захід на самоті і знайомтеся з людьми.

попередження

Не потрібно регулярно перевіряти профіль колишнього партнера в Facebook або ВКонтакте. Нові публікації або фотографії тільки розбудують вас.
Чи не обговорюйте колишнього партнера, навіть якщо ви почали ненавидіти цю людину. Не потрібно посилювати ситуацію і свої почуття.
Не вживайте наркотики і алкоголь з метою втекти від проблем. В кінцевому підсумку такий підхід виявиться неефективним і лише створить нові проблеми. Чи не напивайтеся і не починайте приймати наркотики після розриву.