Як зізнатися в своїй небінарной ідентичності

Увага: дана стаття призначена для осіб старше 18 років.

Ви небінарни і готові поділитися цією інформацією з деякими людьми зі свого оточення? Процес визнання у всіх проходить по-своєму, тому виділіть час і подумайте, що ви хочете розповісти. Якщо вам страшно або ви нервуєте, пам`ятайте: тільки вам вирішувати, кому, як і коли повідомляти про свою ідентичності. Найголовніше - це ваш комфорт, тому перш за все переконайтеся, що ви робите те, що здається вам правильним.

кроки

Метод 1 з 3:

Виберіть комфортний для вас спосіб

1. Перш ніж заводити розмову, запишіть, що саме ви хочете повідомити. Абсолютно нормально нервувати перед визнанням в належності до сексуальних меншин. Щоб заспокоїтися і ретельно підготуватися, складіть загальний план мови. Потім можна взяти цей план з собою на розмову. Якщо під час визнання ви почнете плутатися в словах, поверніться до своїх записів, щоб не відхилятися від теми себе і своєї ідентичності.

Багатьом людям незнайоме поняття «небінарний». Спробуйте продумати питання, які вам можуть задати. Накидайте відповіді, щоб бути готовим надати інформацію.
Наприклад, можна записати, що для вас означає бути небінарним. Наприклад, можливо, ви ідентифікуєте себе як гендерфлюідного або гендерно-нейтрального людини. Пам`ятайте, що кожен небінарний людина має своє сприйняття.
Можна також записати, чи вважаєте ви, що визнання в небінарності може вплинути на ваше життя. Ймовірно, вашому співрозмовнику буде цікаво дізнатися відповідь на це питання. Він також може запитати, чи вплине це на ваші відносини з ним.

2. Подумайте про те, щоб для початку зізнатися одному або молодшому члену сім`ї. Як правило, молоді люди мають менше забобонів щодо сексуальності, і вони більш прогресивні, ніж старше покоління. Якщо ви переживаєте через реакцію деяких людей, можливо, краще спочатку поговорити з кимось, в чиєму суспільстві ви відчуваєте себе по-справжньому комфортно. Виберіть людини молодшого віку, яким довіряєте, і запитайте, чи є у нього час обговорити дещо важливе для вас.

Крім того, буде корисно поговорити з людиною, яка вже визнавався в свою приналежність до ЛГБТІ-спільноті. Можливо, у нього знайдеться добра порада для вас.

3. Вирішіть, кому ви хочете розповісти, і пам`ятайте, що необов`язково визнаватися всім відразу. Те, кому ви будете визнаватися, буде повністю залежати від вас, тому виділіть час і подумайте, як підійти до цієї ситуації. Ви хочете повідомити новину всім відразу? Або вас більше приваблює ідея розмови один на один? Якщо ви не впевнені, подумайте, хто в вашому оточенні вміє надавати підтримку, а також є людиною, яка розуміє без забобонів, і потім вже відштовхуйтесь від цього.

4. Виберіть відповідне місце і час. Виберіть місце, де вам буде комфортно вести важливу бесіду. Це може бути вітальня у вашому будинку або квартира вашого друга. Постарайтеся вибрати місце, де вас не будуть переривати, а співрозмовник зможе присвятити безроздільне увагу вашому розмови.

Якщо ви переживаєте через потенційно негативної реакції, ймовірно, буде краще поговорити в громадському місці, наприклад, в тихій кав`ярні.

Запропонуйте людині вибрати зручний для нього час. Важливо переконатися, що у нього є час поговорити і він зможе приділити вам безроздільне увагу. Розмова може вийти швидким, а може і затягнутися на деякий час. У будь-якому випадку це нормально.

5. Перш ніж зізнаватися в належності до сексуальних меншин, переконайтеся, що ви відчуваєте себе в безпеці. Якщо ви переживете, що співрозмовник може бурхливо відреагувати або проявити жорсткість, ймовірно, зараз не самий відповідний час робити визнання. Абсолютно нормально почекати. Наприклад, якщо ви залежите від своїх батьків в плані фінансів або житла, подумайте, чи не ризикуєте ви своєю безпекою, здійснюючи визнання.

Якщо ви вважаєте, що батьки негативно сприймуть вашу новина, краще почекати, поки ви не зможете самі себе забезпечувати, а потім вже визнаватися.

Якщо ви зважитеся зізнатися в подібних обставинах, заздалегідь підготуйте запасний план. Наприклад, запитайте одного, чи зможете ви при необхідності пожити у нього деякий час. Можна також накопичити трохи грошей, якщо це дозволить вам відчути себе в більшій безпеці.

Якщо вас турбує негативна реакція, можна написати лист. Це дасть одержувачу час переварити новина.

Метод 2 з 3:

Проведіть конструктивну бесіду

1. Чітко і ясно озвучте свою заяву. Не ходіть навкруги і не змушуйте слухачів гадати, що ви намагаєтеся донести. Просто відразу ж повідомте новина.

Можна сказати: «Слухай, Іра, я хотів повідомити тобі, що я - небінарний людина. Це означає, що я не ідентифікую себе як чоловіка або жінку ».
Можна також додати: «Я довіряю тобі цю інформацію, але я б не хотів, щоб ти ділилася нею з іншими людьми. Я повинен сам це зробити, добре?»
Можна докладніше розповісти про свій досвід / почуттях або просто залишити все як є. Те, чим ви будете ділитися, повністю залежить від вас.

2. Приготуйтеся відповідати на питання. Можливо, деякі ваші співрозмовники не зрозуміють, що значить «небінарний». Це нормально. Просто проявіть до них терпіння. Питання, швидше за все, будуть означати, що людина намагається зрозуміти те, що ви йому говорите. Чи не гарячіться - якщо вам буде комфортно відповісти на питання, спокійно все роз`ясніть.

Наприклад, вас можуть запитати, звідки ви знаєте, що ви небінарни, або що таке небінарность. Поясніть, що це означає для вас. Цілком нормально відповідати як коротко, так і детально, в залежності від того, наскільки комфортно ви будете себе почувати в даний момент. Майте на увазі, що, швидше за все, у вас будуть і інші можливості обговорити цю тему.

Можливо, вас також спитають, на які займенники ви віддаєте перевагу відгукуватися. Чесно повідомте, як би ви хотіли, щоб до вас зверталися.

РАДА СПЕЦІАЛІСТА

Inge Hansen, PsyD

Клінічний псіхологДоктор Інге Хансен - директор центру здоров`я в Стенфордському університеті і Weiland Health Initiative. Її професійні інтереси лежать в сфері соціальної справедливості, гендерної та сексуального різноманітності. Отримала диплом психолога в Каліфорнійській школі професійної психології зі спеціалізацією на гендерної та сексуальної ідентичності. Є співавтором книги "The Ethical Sellout: Maintaining Your Integrity in the Age of Compromise" ( «Етична продажність: як залишитися чесним в епоху компромісів»).

Inge Hansen, PsyD
клінічний психолог

Деякі люди не до кінця розуміють, що таке небінарность. Деякі люди помилково вважають, що небінарная гендерна ідентичність сама по собі не є істинною гендерною ідентичністю, що це всього лише крок на шляху до нового бінарним підлозі або що небінарние ідентичності надзвичайно рідкісні. Насправді, схоже, що небінарние ідентичності є найбільш швидкозростаючою ідентичністю в розширенні транс-співтоваристві. Іноді людина може переходити від бінарної ідентичності до небінарной або навпаки, але це більше відображає здатність статі мати текучий характер, ніж пояснює, що значить бути небінарним.

3. Запропонуйте співрозмовнику ресурси, які він може при бажанні вивчити. Перш ніж заводити розмову, зберіть інформацію про те, що значить бути небінарним. Матеріалів дуже багато! Таким чином, вам не доведеться відповідати на незручні або незручні питання. Можна буде просто направити людину до обраних ресурсів.

Повідомте конкретні веб-сайти, які були корисні для вас. Можна також дати співрозмовнику брошури та інформаційні матеріали з місцевого ЛГБТІ-центру (якщо він є в вашому місті) або книгу, де роз`яснюється поняття небінарності.

Ось кілька корисних ресурсів: громадський інтернет-проект «Діти 404» і сайт російської ЛГБТ-мережі. Якщо ви - неповнолітній, спробуйте звернутися за порадою до шкільного психолога, якщо вам комфортно обговорювати з ним питання своєї ідентичності.

4. Дайте людині час обміркувати ваші слова. Здорово, якщо у відповідь ви отримаєте підтримку і слова схвалення. Однак не здавайтеся, якщо цього не відбудеться відразу ж. Деяким людям потрібен час, щоб обробити таку важливу інформацію. Не забувайте, що, швидше за все, вам теж потрібен час, щоб освоїтися зі своєю ідентичністю.

Можна сказати: «Ти здаєшся трохи приголомшеним. Хочеш, обговоримо це пізніше?»

5. Спробуйте запросити друга бути присутнім при розмові. Якщо вам страшно визнаватися члену сім`ї, можливо, ви будете почувати себе комфортніше в присутності одного. Це може бути особливо корисно, якщо ви турбуєтеся про негативну або потенційно небезпечної реакції.

Якщо ви вже зізналися одному або молодшому члену сім`ї, запитаєте, чи зможе він побути з вами, коли ви будете говорити з іншими людьми.

Можна сказати: «Мені було б не так страшно, якби ти був поруч під час моєї розмови з батьком. Ти не проти взяти участь у бесіді?»

6. Подумайте про те, щоб обмежити час для розмови. Можливо, ви переживаєте, що співрозмовник буде задавати вам купу питань. Або, може бути, ви просто не хочете вести тривалу бесіду. І це нормально! Донесіть свою точку зору, а потім завершіть розмову в будь-який момент, коли відчуєте необхідність.

Спробуйте сказати: «Я розумію, що у тебе є ще питання. Але це дуже емоційна тема для мене, і зараз я б хотів завершити розмову. добре?». Або інший варіант: «Я готовий поговорити ще 10 хвилин, але потім мені дійсно потрібно буде завершити бесіду. Дякую за розуміння".

7. Підіть, якщо розмова не занадиться. Якщо співрозмовник почне кричати, говорити грубі речі або проявляти іншу форму агресії, не варто це терпіти. Скажіть: «Мені не подобається хід нашого спілкування. Дай мені знати, коли заспокоїшся і будеш готовий поговорити ».

Можна сказати людині, що ви готові поговорити з ним, коли він заспокоїться, однак, якщо вам некомфортно обговорювати з ним цю тему, то це теж нормально!

Метод 3 з 3:

Піклуйтеся про себе

1. Дайте собі час розібратися в своїх емоціях. Визнання в належності до сексуальних меншин і рішення жити відкрито можуть зняти тягар з душі, проте це також дуже емоційний процес. Будьте терплячі до себе і пам`ятайте: що б ви не відчували - це нормально. Під час визнання можна відчувати:

гордість;
невпевненість;
хоробрість;
страх;
хвилювання;
полегшення.

2. Переконайтеся, що у вас є група підтримки. Перед визнанням варто переконатися, що поруч з вами є людина, яка вас підтримає. Це може бути один або член сім`ї, на якого можна покластися. Звертайтеся до нього по допомогу в моменти занепокоєння або просто занепаду духом.

Не бійтеся сказати щось на кшталт: «Сьогодні я відчуваю, що емоції переповнюють мене. Не хочеш прогулятися зі мною? Думаю, свіже повітря і компанія допоможуть мені злетіти духом ».

Якщо ви відчуваєте себе самотнім або наляканим, можна звернутися в онлайн-чат або на гарячу лінію ЛГБТ-мережі за номером 8 (800) 555-73-74. Часом все, що потрібно, - це поговорити з співчутливим співрозмовником, готовим надати підтримку.

3. Пошукайте ЛГБТІ-спільноти в своєму місті. Для цього знайдіть інформацію в інтернеті. Під час визнання (і після нього) буде приємно знаходитися поряд з людьми, які зрозуміють, через що ви проходите.

Можна також пошукати онлайн-групи підтримки і групи в соціальних мережах.

Запитайте одного з ЛГБТІ-спільноти, як він познайомився з іншими його членами.

Якщо ви вчитеся в школі, спробуйте звернутися за рекомендаціями до шкільного психолога.

4. Практикуйте догляд за собою. Не забувайте проявляти доброту до самого себе. Це стоїть, але не завжди легкий процес. Можливо, вам допоможе ведення щоденника або сеанси медитації. Найголовніше - це знаходити час для себе і займатися тим, що піднімає вам настрій. Це може бути:

перегляд гумористичних шоу;

прогулянка із собакою;

проведення часу з друзями;

читання гарної книги.

5. Насолоджуйтесь відкритою і вільним життям. Так, на те, щоб освоїтися, може піти час, однак у відкритій життя є безліч переваг. У процесі визнання і після нього ви можете:

розвинути більш щирі відносини;

стати зразком для наслідування;

стати частиною динамічного спільноти;

жити з більшою впевненістю в собі.

Поради

Перш ніж визнаватися старшому члену сім`ї, спробуйте спочатку поговорити з одним. Можливо, так вам буде комфортніше.
Розвідайтеся обстановку, перш ніж зізнаватися в належності до сексуальних меншин. Можна сказати щось на кшталт: «Вчора ввечері я бачив по телевізору небінарного персонажа. Що ти про це думаєш?»
Не поспішайте. Визнання в належності до сексуальних меншин - це цілий процес, і він не відбувається відразу.