Як повідомити іншим про свою трансгендерності

Повідомити про те, що ви трансгендерних, може бути дуже складно. Однак цей процес можна зробити простіше як для себе, так і для оточуючих людей. Згодом, коли ви знайдете підтримку і прийняття інших, ви відчуєте себе впевненіше.

кроки

Метод 1 з 3:

Як вирішити, що ви хочете сказати

1. В першу чергу подумайте про свою безпеку. Варто розповідати про свою трансгендерності тільки в тому випадку, якщо ви впевнені, що вам не заподіють шкоди, що ви не опинитеся в небезпечній ситуації і що ви не будете несправедливо покарані. Повідомляйте цю інформацію іншим, якщо ви абсолютно впевнені в тому, що вони не зашкодять вам.

Навіть якщо ви відчуваєте себе в безпеці, ви можете нервувати. Не поспішайте - вам нікуди поспішати.
Якщо ви не впевнені, чи зрозуміють вас люди, спробуйте поговорити з іншими на теми, пов`язані з ЛГТБК +, не розкриваючи себе. вислухайте думки. Завдяки цьому ви зрозумієте, чи будуть інші люди поважати вас.
Ви не зобов`язані надавати батькам всю особисту інформацію про себе, особливо якщо вони можуть використовувати її на шкоду вам. Немає нічого поганого в тому, щоб приховувати її заради забезпечення безпеки свого життя, здоров`я або майбутнього (наприклад, навчання в університеті за рахунок батьків).
Якщо ви розповісте про свою трансгендерності на роботі, ви можете зіткнутися з дискримінацією. Вас навіть можуть звільнити з інших причин, нібито не пов`язаним з вашої гендерної приналежністю. Це неправильно і нечесно, проте таке трапляється.

2. Розумійте, які люди, з якими ви будете говорити. Подумайте про людей, які присутні у вашому житті, і про тих, кому ви довіряєте. Можливо, деякі з ваших близьких поставляться до вас з розумінням і не перестануть вас любити, а деякі - ні. Подумайте, хто, швидше за все, підтримає вас, а хто не зможе цього зробити.

Якщо ви неповнолітній (-яя), розповісти іншим про свою трансгендерності може бути складніше, оскільки згідно із законом за вас все ще відповідають батьки. Якщо ви боїтеся, що батьки вас не підтримають, спочатку поговоріть з близьким другом і родичем, якій ви довіряєте. Краще заручитися підтримкою ще однієї людини, перш ніж розповісти про все батькам.

Спочатку підготуйтеся до розмови з близькими людьми і друзями, яким ви довіряєте.

Не потрібно розповідати про себе всім відразу. Продумайте план і спочатку поговоріть з людьми, які напевно вас зрозуміють і підтримають.

3. Вивчіть інформацію про трансгендерності. Дізнайтеся якомога більше про питання трансгендерності. Пам`ятайте, що у ваших друзів, родичів та інших людей можуть бути питання про гендерної приналежності. Чим більше у вас буде інформації, тим більш зрілим і освіченою людиною ви будете здаватися.

Знайдіть літературу або інші матеріали в інтернеті або в бібліотеці. Можливо, у вашому місті є організації, що підтримують ЛГБТК + спільнота, де можна ознайомитися з важливими вас матеріалами.

Дізнайтеся, як можна допомогти близьким людям підтримати вас: https: // glaad.org / transgender / allies (англійською)

Переконайтеся в тому, що ви маєте такі ж права, як і інші люди: http: // transequality.org / (англійською)

Пошукайте ЛГБТК + центр в своєму місті.

Якщо думки про свою гендерної ідентичності змушують вас думати про суїцид і ви живете в Росії, зателефонуйте на гарячу лінію психологічної допомоги МНС: 8 (499) 216-50-50 або на телефон довіри: 8 (800) 333-44-34. Якщо ви живете в іншій країні, зателефонуйте на місцеву гарячу лінію екстреної психологічної допомоги.

4. Спробуйте спочатку написати лист. Якщо ви напишете про свої почуття, вам буде простіше зрозуміти, що ви хочете сказати і як. Кому б не було адресовано лист, будьте ввічливі і дайте своєму співрозмовнику можливість осмислити інформацію.

Лист дозволить вам зосередитися на тому, що ви хочете сказати, і не відволікатися на зустрічні репліки.

Лист можна використовувати як чернетка промови. Ви зможете переписувати його до тих пір, поки вам не почне подобатися те, що ви хочете сказати. Припустимо, в вашому тоні проскакує злість через те, що вас ображали в минулому, і відчуття, що вас не люблять. Перепишіть лист і зробіть акцент на тому, що тепер ви більше сильний і впевнений в собі людина і що ви знаєте, що вам підходить.

Лист може допомогти позбавити вас від напруги, пов`язаного з особистим розмовою. Воно також може підійти в тому випадку, якщо людина, з якою ви спілкуєтеся, знаходиться далеко від вас. Наприклад, можна написати так: «Я знаю, що ми давно бачились востаннє. Я сподіваюся, що ми ще побачимося і я зможу розповісти тобі про те, що зі мною відбувається. Багато років я не могла визначитися зі своєю гендерної приналежністю. Мені хотілося б мати можливість в майбутньому говорити про це відкрито ».

Коли прийде час поговорити з людиною, візьміть з собою лист.

5. Потренуйтеся вголос вимовляти те, що ви хочете сказати. Можна потренуватися вимовляти текст точно так же, як ви готуєтеся до виступу або презентації. Так ви зможете підібрати відповідний тон і слова. Крім того, так вам стане комфортніше вимовляти вголос слово «трансгендер».

Знайдіть відокремлене місце, де ви могли б потренуватися.

Потренуйтеся з кимось, кому ви довіряєте і кому ви вже розповіли про себе.

Не поспішайте і не намагайтеся випалити все відразу. сповільниться. Дайте слухачеві можливість осмислити все, що ви говорите.

Метод 2 з 3:

Як розповісти про свою трансгендерності

1. Виберіть відповідний час і місце для розмови. Продумайте все дрібниці. Вирішіть, кому ви хочете розповісти про себе, і подумайте, чи довіряєте ви цим людям. Підберіть нейтральне і безпечне місце. Краще, щоб місце було відокремленим і щоб в нього не могли заглядати інші знайомі люди.

Виберіть час, коли ви і ваш співрозмовник не будете поспішати і не будете турбуватися про інших справах, заходах або зобов`язання. Ніхто з вас не повинен відволікатися.
Не заводьте розмову на роботі або на навчанні. Відмовтеся від місць, де є знайомі люди, яким ви не довіряєте.

Cheerful Trans Girl Talks About Dress.jpg

2. Тримайтеся впевнено і говорите щиро. Важливо хотіти розповісти про себе, а не відчувати примус до цього. Пам`ятайте, що це ваше життя. Те, як і коли ви розповісте про свою трансгендерності, залежить тільки від вас. Будьте собою і щиро розповідайте про свій досвід. Розумійте свою гендерну ідентичність.

Це ваше життя, тому вам вирішувати, як і коли повідомити людям про свою трансгендерності. Будьте собою і діліться своїм досвідом трансгендерності. Наприклад, розкажіть людям про те, що вас турбує (наприклад, те, що ви відчуваєте себе зайвим (-ів) з однолітками). Якщо вам стало легше після визнання, розкажіть і про це.

Продумайте то, як ви будете описувати себе. Розумійте, що означає бути трансгендерів.

Говорячи про себе як про трансгендерів, тримайтеся впевнено. Будьте готові вислухати те, що скажуть інші, і відреагувати. Скажіть так: «Я впевнений (-а) в тому, що я трансгендер. Я знаю, що у вас може бути багато питань або ви просто не знаєте, що сказати. Це нормально. Я готовий (-а) до діалогу ».

3. наберіться терпіння. Все не може відбутися за один день. Ваші відносини з людьми будуть змінюватися в міру того, як вони будуть розбиратися в тому, що значить бути трансгендерним людиною. Пам`ятайте, що ви будете дорослішати, змінювати місця навчання, роботу, будете взаємодіяти з новими людьми. Вам потрібно буде розповідати про себе все життя. Будьте готові до цього.

Хоча відразу вам може бути страшно, відкритість і чесність дадуть свої плоди. Згодом вам стане легше.

Пам`ятайте, що інші люди можуть не розуміти всіх особливостей процесу. Не ображайтеся на людей, які хочуть вам допомогти, але не розуміють, через що ви проходите. Наприклад, якщо хтось скаже вам, що ви не схожі на трансгендерів, які не виправляйте людину, а поясніть, що для вас означає бути трансгендерів.

Намагайтеся зберігати спокій, зосередженість і на напружуватися. Займайтеся тим, що дозволяє вам зняти стрес корисним для здоров`я способом. Це допоможе розслабитися перед важливою розмовою.

4. Сядьте і поговоріть з людиною. Намагайтеся говорити з друзями і родичами прямо і відверто. Дайте їм час осмислити сказане, відреагувати і задати вам питання. Вони можуть бути шоковані, можуть висловити розуміння або розчарування. Що б не трапилося, зберігайте спокій. Розкажіть їм про свій шлях і про бажання здійснити перехід або називати себе трансгендерів.

Відповідайте на всі питання, якими б незначними або дивними вони не здавалися. Якщо ви не знаєте, що відповісти, дайте людині книги та іншу інформацію для вивчення.

Дайте людині час відреагувати на ваші слова. Пам`ятайте, що первісна реакція ще ні про що не говорить. Іноді шок і замішання впливають на реакцію.

Пам`ятайте, що реакція людей може бути викликана незнанням. Вони також можуть переживати за вашу безпеку або намагатися вплинути на ваше рішення. Поясніть, що ви серйозно ставитеся до процесу і ретельно продумали свої рішення.

5. Будьте готові відповідати на поширені питання та коментувати те, що часто викликає побоювання. Багато людей не знають особливостей проблеми трансгендерності, і їм може знадобитися ваша допомога. Найчастіше близькі люди просто хочуть вам гарного, тому важливо пояснити, що це рішення робить вас щасливим (-ою). Поясніть людям, як вони можуть надавати вам підтримку.

«Як давно ти це відчуваєш?»-« Я це знав з 14 років. Я зрозумів, що я буду щасливішим, якщо стану хлопцем ».

«Чому ти обрала це?»-« Я не вибираю свій гендер. Я вибираю або приховувати свою суть, або робити те, що дає мені радість. Так я набагато щасливіше, ніж коли приховую свій гендер. Я сподіваюся на твою підтримку ».

«Чи означає це, що ти будеш трансвеститом?»-« Ні, вистави за перевдяганнями - це розваги. Зміна гендеру для мене - це серйозна справа. Це рішення буде впливати на моє здоров`я і душевний стан ».

«Ти впевнений, що це правильно?»-« Я якийсь час думав про це і зрозумів, що спроба приховати свій справжній гендер змушує мене відчувати себе жахливо. Я вважаю, що буду щасливішим, якщо житиму з тим гендером, який відчуваю своїм ».

«Я погана мати? Я могла вплинути на це рішення?»-« Ні, я такої народилася. Якби ти була поганим батьком, я б боялася розповісти тобі про це. Але я кажу, тому що довіряю тобі і хочу, щоб ти залишалася в моєму житті ».

«Тепер все зміниться?" - "Не обов`язково. Як людина я не змінився, і я люблю тебе не менше, ніж раніше. Просто тепер ти будеш краще розуміти мене. Перехід дозволить мені позбутися смутку, невдоволення, роздратування, оскільки тепер мені буде комфортніше бути собою ».

«Я хвилююсь. Я чув, що з трансгендернимі людьми трапляються страшні речі». - «Я знаю, я теж про це читала. Але я також читала про дослідження, які доводять, що трансгендерні люди відчувають себе щасливіше і здоровіше після розкриття в співтоваристві, яке їх приймає. Підтримка здатна попередити багато серйозні проблеми. Я сподіваюся, що ти допоможеш мені в цьому, і я зможу вести повноцінний спосіб життя ».

«Я не розумію. Я хочу тобі допомогти, але не знаю як». - "Це нормально. Разом ми з усім справимося. Я скажу тобі, ніж мені можна допомогти, але найбільше мені потрібна любов і підтримка ».

6. Завершіть розмову, якщо він пройде не так гладко, як ви розраховували. Не виключено, що розмова пройде не так, як вам хотілося б. Якщо вам здається, що люди не схвалюють ваше рішення і не підтримують вас, краще поки завершити цю розмову.

«Спасибі, що вислухали. Тепер мені пора йти ».

«Мені здається, що в цій розмові вже немає ніякого сенсу. Поговоримо пізніше".

7. Подумайте про плюси і мінуси визнання в інтернеті. Важливо розуміти, яка у вас аудиторія. Можливо, якісь люди не приймуть вас, але багато хто може здивувати вас своїм розумінням і прагненням підтримати вас. У багатьох аудиторії в різних соціальних мережах різні або в одній соцмережі контактів більше, ніж в інший. Почніть з майданчика, де, як вам здається, люди будуть більш розуміючими (Facebook, Instagram і інші).

Вирішіть, як саме ви повідомите про свою трансгендерності. Чи будете ви додавати фото до запису? Напишете ви просто «я трансгендер» або складете цілий абзац тексту? Вирішувати вам. Пишіть те, що відчуваєте.

Коли розмістіть запис, ставте лайки і відповідайте на всі позитивні коментарі.

Не реагуйте на негативні коментарі, якщо отримаєте їх. Видаляйте їх і скаржтеся на них в службу підтримки, якщо вважаєте це правильним. Так, ви можете втратити якусь частину контактів (але пам`ятайте, що часом сміття може виносити себе сам). Завдяки цьому у вас залишаться тільки ті люди, які будуть готові вас прийняти.

Метод 3 з 3:

Як заручитися підтримкою

1. Зверніться по допомогу до друзів і родичів. Продовжуйте спілкуватися з людьми, які довіряють вам і завжди були поруч в минулому. Запитайте їх про те, з якими труднощами в житті вони стикалися і як вони долали їх. Дайте їм зрозуміти, що вам важливий їх досвід.

Підтримка і поради близьких можуть заспокоїти вас. Завдяки їм вам буде простіше розповідати іншим про свою гендерної приналежності.
Пам`ятайте - навіть якщо ваші друзі і родичі не стикалися з переходом особисто, у них можуть бути проблеми з самоідентифікацією. Наприклад, можна задати таке питання: «А тобі ніколи не здавалося, що ти кудись не вписуєшся або не знаходиш собі місця?»
Багато людей на різних етапах свого життя стикаються з відчуттям, що вони не схожі на інших і що їх не розуміють. Використовуйте це як можливість зблизитися з людиною, а не віддалитися від нього.

2. Поговоріть з розуміючими фахівцями про фізичну переході. Багато трансгендерні люди вдаються до ін`єкцій гормонів і / або операцій, щоб наблизити своє тіло до тіла відчувається гендеру. Можливо, вам складно зрозуміти, що ви хочете робити як фізично, так і емоційно. Зверніться до фахівців, які допомогли іншим знайти себе.

Поговоріть з лікарем про фізичних змінах тіла. Можливо, вам можна буде почати гормональну терапію або зробити операцію. Попросіть лікаря направити вас до фахівця, який займається цими питаннями. Скажіть так: «Я планую перехід в чоловіче (жіноче) тіло і хочу дізнатися більше про те, які варіанти у мене є. Ви не могли б направити мене до фахівця?»

3. Зверніться до психотерапевта. Повідомити іншим про свою трансгендерності складно, і подальший процес переходу також не буде легким. Психотерапевт допоможе вам впоратися з труднощами і дасть поради, які дозволять пережити складні часи. Психотерапевти займаються лікуванням тривожності, депресії та інших психічних розладів, які можуть загрожувати трансгендерним людям.

У деяких ЛГБТК + центрах існують спеціальні психологічні консультації, де можна відвідувати індивідуальні та групові сеанси.

4. Зустрітися з представниками ЛГБТК + спільноти. Спілкування може відбуватися в інтернеті і в реальному житті. Люди з цієї спільноти допоможуть вам пережити зміни в житті і почуття, пов`язані з цим. Ви не зобов`язані приймати рішення про те, як поговорити з сім`єю або як себе вести в складні часи, на самоті. Зверніться за підтримкою, щоб спростити цей процес.

Пошукайте форуми і групи підтримки в інтернеті. Це буде особливо корисно, якщо ви ще не готові говорити з людьми особисто.

Знайдіть центри допомоги людям, які належать до ЛГБТК + спільноті, в своєму регіоні.

Заручіться підтримкою однолітків. Поговоріть з психологом по телефону або в інтернеті або пошукайте відповідного фахівця в своєму місті.

Поради

Не поспішайте. Будьте впевнені в собі. Ви на шляху самопізнання, який може дати вам багато корисного.
Ретельно продумайте час розмови, щоб вам нічого не завадило. Залиште достатню кількість часу для відповідей на питання.
Дайте людям час пристосуватися до нових умов. Багатьох ваше визнання може здивувати, але з часом люди звикнуть.
Якщо ви не знаєте, як говорити про це, спробуйте спочатку написати про свої почуття.
Якщо вирішите зробити перехід і змінити ім`я, повідомте про трансгендерності у відділі кадрів, керівнику, вчителям, в деканаті. Якщо ви офіційно змінили своє ім`я, передайте цю інформацію до відповідних відділів на роботі або на навчанні. Навіть якщо ім`я не було змінено офіційно, в багатьох місцях може використовуватися то ім`я, яке людина вважає кращим.
Не намагайтеся розповісти всім відразу. Спочатку повідомте близьким людям, а потім іншим.

попередження

Через вашого визнання деякі друзі і родичі можуть відмовитися розмовляти з вами. Така поведінка є наслідком невігластва і опору змінам. Проводьте час з людьми, які люблять вас і хочуть спілкуватися з вами, незважаючи на обставини.
Знайдіть безпечне місце, куди ви могли б прийти, якщо все піде не так, як ви запланували, або якщо вам загрожуватиме небезпека. Підійде будинок друга або родича, який живе недалеко (бабусі з дідусем, тітки, дядьки і інших родичів).
Якщо хтось загрожує вам або домагається вас, повідомте про це дорослим, яким ви довіряєте, або керівництву. В першу чергу думайте про свою безпеку.