Як правильно визнаватися: 13 кроків (з ілюстраціями)

Здійснюючи погані вчинки, ми відчуваємо свою провину, навіть не будучи спійманими і покараними. Вантаж проступків тисне на нашу совість, отруюючи існування болісним почуттям провини і позбавляючи нас радощів життя. На щастя, існує спосіб позбутися від цього ганебного тягаря. Перший крок на шляху до зцілення - це щиросерде визнання скоєного, яке веде за собою вибачення і прощення. На замітку: Дана стаття описує загальний процес визнання, не пов`язаний з релігією. Якщо ви шукаєте інформацію про священному католицькому обряді сповідання, перейдіть за цим посиланням.

кроки

Частина 1 з 2:

Прийняття відповідальності за свої проступки

1. Сядьте і поговоріть з людиною, яку ви образили. В ідеалі визнання повинно проходити в формі глибоко особистої розмови між вами і людиною, якого ви зачепили своїми вчинками. Постарайтеся позбутися від зайвих людей: визнання повинно бути повним смирення, а не бажання покрасуватися перед вдячними глядачами. Організуйте особисту зустріч. У запрошенні будьте настільки безпосереднім, наскільки вам комфортно: немає нічого поганого в тому, щоб чесно сказати: "Мені потрібно де в чому зізнатися. Коли ми можемо зустрітися? "

Постарайтеся створити відокремлену обстановку. На жаль, визнання часто бувають причиною б`ють через край емоцій. Не варто бентежити ні себе, ні вашого співрозмовника бурхливими зізнаннями, наприклад, в людному ресторані.

2. Приготуйтеся до повної чесності і щирості. Протягом більшої частини життя ми схильні проектувати на себе певні образи і культивувати якесь певне бачення нас самих - таких, якими ми хочемо, щоб нас бачили. Визнання - річ надто серйозна, щоб хвилюватися про такі речі. Пам`ятайте: щире визнання показує вашу "внутрішню сутність."Неможливо зізнатися в своїх помилках з позиції власної переваги. Сам процес є визнання власної недосконалості, що для багатьох людей це може бути досить складним завданням. Спроби зберегти "спокій" або виглядати відсторонено будуть розцінені як нещирість. Будьте готові позбутися від будь-якого удавання, навіть звичного в звичайному житті.

Ось наочний приклад визнання, що звучить зовсім нещиро: "Ей, Френк, я зламав твою трубу. Пробач! Схоже, я сам не господар своїй силі!"Цим визнанням ви не покажете людині, що щиро жалкуєте - намагаючись надати проступку меншу вагу за допомогою жарти, ви рушіте всю серйозність. Краще сказати що-небудь на зразок: "Френк, слухай, у мене не дуже хороші новини. Я випадково розбив твою трубу. мені так шкода. Я знаю, як вона була для тебе важлива."

Ми схильні надягати маски не тільки тоді, коли спілкуємося з іншими людьми. Так уже заведено, що ми часто самі себе обманюємо, розмірковуючи про справжню причину своїх вчинків. Будьте абсолютно чесні і відкриті з собою - наприклад, чому ви зробили те, що зробили? Чи не придумуйте виправдання вчинкам, які не можна виправдати.

3. Визнайте свою провину. Відверте прийняття своєї помилки - основна мета визнання. Говоріть прямо і по справі. Скажіть, що ви зробили вчинок, який поранив почуття людини, перед яким ви хочете вибачитися. Поясніть, що ви шкодуєте про зроблене і хочете попросити вибачення. Спокійно і чітко поясніть, що саме Ви зробили, як сильно образили людину і чому вам шкода.

Не ходіть навкруги. Зізнаючись у чомусь іншому (наприклад, про плітки за спиною у подруги), не намагайтеся підготувати грунт, наприклад, розповідями про те, якими злобними і уїдливими бували персонажі фільму погані дівчата . Набагато краще просто сказати: "Я розізлилася, що ти не покликала мене в похід, і тому сказала Джен, що ти її не виносиш. Мені дуже шкода. З мого боку було дуже дріб`язковим ось так руйнувати вашу дружбу."

Будьте готові до проявів агресивності або засмучення. Якщо ви сильно зачепили когось своїм вчинком, не дивуйтеся реакції на визнання у вигляді злості, сліз або крику. Емоції, супутні визнанням, можуть бути дуже болючими. Пам`ятайте, що, незалежно від того, як погано йдуть справи під час визнання, воно допомагає виправити відносини краще, ніж якщо ви залишите людини в невіданні щодо правди.

4. Позбавтеся від брехні і непорозуміння. "Визнання" передбачає той факт, що ніхто, крім вас, не знає про скоєний вчинок. Таким чином, зізнаючись у чому-небудь, ви так само повинні розповісти людині про те, що відбулося насправді (особливо якщо саме про це ви і збрехали). це особливо важливо, якщо через вашу брехні відповідальність лягла на кого-то другого. Ваше завдання - порозумітися з усіма людьми, залученими в цю подію, навіть якщо правда ранить їх.

Наприклад, ваш однокласник отримав наганяй за витівку, придуману вами. Зізнаючись директору в те, що трапилося, ви зумієте виправдати невинну людину (однокласника) і покарати винного (себе), тільки якщо відновіть "справжній" хід подій.

5. Будьте скромні. Визнаючи свою провину, ми ставимо себе нижче іншої людини: зовсім не на часі давати волю своєму впертості або гордості. Не намагайтеся представити свої дії благородними або добромисними, якщо в дійсності вони такими не були. Чи не придумуйте відмовок і виправдань. Не варто також використовувати визнання в якості способу підняти себе в чиїхось очах або засмутити людини своїм вчинком. Визнайте свою провину зі смиренним гідністю.

Ніколи і ні в чому не звинувачуйте людину, якій визнаєте в своїй вині. Якщо ви "позичили" трохи грошей з його гаманця, не кажіть нічого на кшталт "Мені шкода, що я взяла твої гроші, але я зробила це тільки тому, що ти ні за що не купив би мені ті чудові туфлі."

6. попросіть вибачення. Говоріть прямо і помірно, наприклад: "Мені дуже, дуже шкода. Сподіваюся, ти зможеш мене пробачити "- ця фраза чудово підходить нагоди. Якраз це і є метою визнання - переконатися, що людина, яку ви образили, в душі вас простив. Прощення дає відчуття завершеності і внутрішній спокій. Ви зможете, нарешті, перейти на щось інше: прощення дасть вам зрозуміти, що з вибаченнями "покінчено", і немає ніякої потреби і далі картати себе за свій проступок.

Іноді, на жаль, люди не схильні до прощення. Якщо ви багато разів ображали людини або зробили щось кричуще жахливе, то їх небажання простити цілком виправдовує себе. В цьому випадку недостатньо просто сказати, що вам шкода - покажіть на ділі, що ви вже покаялися у своєму вчинку.

7. попросіть ради. Отже, ви зізналися в провині і (будемо сподіватися) отримали прощення. Що ж далі? В якості першого кроку буде зовсім непогано запитати поради щодо того, що вам тепер робити. Так, наприклад, людина, яку ви образили, може допомогти зрозуміти, яким чином вам загладити свою провину. Може бути, він навіть порадить зізнатися в скоєному кому-небудь ще або пояснить, як і наскільки змінилися ваші взаємини. Якщо ви зробили щось неприйнятне, у відносинах можуть виникнути певні межі і заборони. Наприклад, якщо ви скористалися доступом до будь-чиєї особистої інформації, щоб рознести плітки, вам навряд чи довірять інші секрети. Поважайте ці обмеження. Тим самим ви покажете, що ви дійсно покаялися, а значить, відновлення довіри займе трохи менше часу.

Пам`ятайте: визнати свою провину - зовсім не означає "почати з чистого аркуша."Не поспішайте повертатися до колишньої грубої манері поведінки. Визнання не повинно бути розраховане тільки на отримання прощення: перш за все воно сприяє духовному зростанню. Завжди прагніть викорінити погані вчинки, а не повернутися до них.

8. Якщо визнання серйозне, повідомте про це відповідні інстанції. Якщо ваш вчинок спричинив за собою серйозні наслідки (наприклад, якщо ви вчинили злочин), в першу чергу ваше визнання повинен почути представник закону і правопорядку. Співпраця з владою також має практичну мету - воно може сприяти часткового звільнення від провини або пом`якшення покарання.

Не намагайтеся уникнути визнання провини за допомогою брехні постати перед суддею чи представнику поліції. Це само по собі злочин. Брехня тільки посилить міру неминучого покарання.

Частина 2 з 2:

Визнання, що зачіпають особисті відносини

1. Сприймайте визнання як вчинок, породжений любов`ю. Визнаватися людині, до якого ви відчуваєте ніжні почуття, може бути дуже складно і боляче. Нікому не хочеться поранити або розчаровувати улюблених. На жаль, саме приховування провини і ранить найболючіше, хоча кохана людина про це і не здогадується. Визнання, пов`язане з романтичними стосунками, може датися дуже нелегко. Якщо ви сумніваєтеся в його необхідності, нагадайте собі, що саме так ви проявите свою любов і повагу: тільки щиро любляча людина здатний сказати правду, особливо якщо ця правда стане причиною розчарування в вас коханої людини.

До слова про кохання, ніколи не використовуйте це почуття як відмовки. Фраза "Я нічого тобі не сказав / -а, тому що люблю тебе" зовсім не виправдовує ваша поведінка. Брехня ранить дорогих вам людей. І крапка.

2. Поясніть свій вчинок. Більше, ніж в будь-якій іншій ситуації, в стосунках важливо знати, що саме зробив винний. Так як ви все ще (швидше за все) прив`язані до партнера, спокуса пощадити його почуття може бути дуже велике: адже так просто, наприклад, збрехати, уявити вчинок менш серйозним, ніж є насправді, чи навіть приписати йому благі наміри. Не робіть цього. Кохана людина заслуговує правди, нехай навіть болючою. До того, ваша брехня, будучи відкритою, швидше за все призведе до розриву і розбитому серцю. Будьте чесними і розкажіть Усе .

Хоча чесність дуже важлива, вона може заподіяти зайвий біль, якщо ви занадто докладно розповідаєте про свою провину. Наприклад, якщо ви змінили коханій людині, розповісти слід тільки з ким і коли : Не варто заглиблюватися в покроковий опис, якщо подібна прохання не була висловлена - це може заподіяти сильний біль вашому партнерові.

Сприймайте визнання як спосіб привнести ясність у відносини: вони не можуть розвиватися планомірно, якщо у кожного партнера різне бачення ситуації, що склалася.

3. Попросіть вибачення за віддане довіру. Існує вагома причина стверджувати, що "довіра - основа будь-яких відносин". Відносин без довіри просто не існує. Стеження за улюбленими 24 години на добу, природно, неможлива, і ми довіряємо їх чесності щодо того, що вони говорили або робили. В рівній мірі ми довіряємо улюбленим, коли вони розповідають нам про емоції і почуття. Приховуючи від партнера свої почуття і вчинки, ви тим самим підриваєте його довіру до себе. Щире визнання, проте, може з часом допомогти відновити цю довіру.

4. Попросіть вибачення за руйнування відносин. До того ж до вибачення за невиправдане довіру, попросіть вибачення і за те, що ви стали причиною меншого щастя і відкритості в ваших відносинах, т.е. в якійсь мірі зруйнували їх. Визнання це схоже на визнання в катастрофі проекту, над яким ви разом довго працювали, тільки на більш високому емоційному рівні.

Для обох партнерів час, що настає після визнання, може бути напруженим і незграбним. Залежно від тяжкості проступку, воно може бути навіть затьмарене глибоким сумом. Просячи прощення за скоєне, можете заздалегідь вибачитися і за лихоліття, яке безсумнівно доведеться пережити після визнання.

5. Прийміть наслідки своїх дій. Визнання - безумовно, набагато чесніший вчинок, ніж приховування правди, проте воно може серйозно змінити відносини між людьми. Наприклад, воно може вплинути на те, що ви і ваш партнер думаєте один про одного, або змістити баланс довіри. Часом, в найсерйозніших випадках, відносини можуть втратити будь-яку надію на відновлення. Прийміть ці зміни у відносинах. Визнання відкриває нехай до зцілення і виправлення помилок, але воно не звільняє від відповідальності за вчинки.

Припустимо, ви зізналися коханій людині в невірності. Припустимо також, що визнання було зустрінуте проханням "зробити перерву" в стосунках. Навіть якщо для вас це складно, вам доведеться змиритися, поважаючи бажання партнера. Зрештою, він - такий же учасник відносин, як і ви самі. Якщо один з партнерів висловлює бажання припинити відносини або привнести в них серйозні зміни, інший не має права примушувати його відступитися від цього бажання.

Поради

Визнання часто мають різну форму в залежності від ситуації. Часом нам здається, що ми не видали себе, в той час, як насправді наші дії красномовніше за слова. У деяких ситуаціях у нас включається захисний механізм, який змушує нас зізнатися в проступки незалежно від того, як сильно це визнання може поранити іншу людину. У такі моменти ми схильні прислухатися до свого внутрішнього голосу.