Як пробачити партнеру зраду: 14 кроків

Якщо у вашого партнера був роман на стороні, це сигнал про те, що в ваших стосунках не все було гладко. Щоб пробачити зраду і рухатися далі, необхідно проаналізувати ключові проблеми, які могли посприяти виникненню інтрижки. Потім попрацюйте над відновленням довіри і створенням більш міцного фундаменту для вашого спільного майбутнього.

кроки

Частина 1 з 3:

Осмисліть зраду

1. Поговоріть про це. Шок від викриття несе з собою цілий ряд емоцій, від гніву і ревнощів до сорому і збентеження. В бурі емоцій важко зберігати ясну голову. Пошукайте допомогу ззовні: зверніться до когось, з ким можна поговорити і хто допоможе вам зцілити рани.

Переповнюють почуття почнуть вщухати, якщо ви поговорите про них з кимось, кому ви не байдужі і хто вміє слухати.
Психолог може дати вам об`єктивний погляд на ситуацію і створити заспокійливу атмосферу для обговорення ваших проблем. У фахівців в області психічного здоров`я є відповідна освіта і досвід - психолог може допомогти вам пережити перші дні після викриття партнера.
Крім того, поговоріть з членами сім`ї або друзями. Виберіть людей, які напевно збережуть спокій і вислухають вас, а не будуть підживлювати полум`я емоцій, з яким ви тепер намагаєтеся впоратися.

2. Розберіться, які фактори посприяли зраді. Незважаючи на поширене переконання, що інтрижка є симптомом проблем у відносинах, можливо, є кілька причин, чому ваш партнер пішов на сторону.

Одна з головних причин невірності - це збіг обставин. Іноді зради відбуваються спонтанно. Часом люди просто випадково опиняються втягнутими в таку ситуацію, а не планують її.

Багато людей змінюють, бо хочуть перевірити, бажані вони поза відносин.

Зрада також може бути симптомом іншої проблеми, такий як зловживання алкоголем або сексуальна залежність.

Cleanse Yourself of Prejudices and Race Based Behaviors Step 11

3. Не звинувачуйте себе. Може здатися, що це допоможе полегшити контроль над проблемою. Теоретично можна змінити свою поведінку і запобігти виникненню нової інтрижки. Однак проблема як мінімум полягає в відповідальності обох партнерів. Якщо ви будете звинувачувати себе, можливо, це дасть вам тимчасову надію, але це не вирішить проблему.

Чи не звільняйте свого партнера від відповідальності за інтрижку, вважаючи, що ви повинні беззастережно його любити або ставити його щастя понад свого.

Чи не применшуйте зраду, називаючи її «маленькою помилкою». Не сваріть себе за надмірно бурхливу реакцію. Швидше за все, зрада і правда була симптомом проблем у відносинах. І, можливо, ви дійсно внесли свій внесок у виникнення проблем, які привели до роману на стороні. Але також вірно і те, що у вашого партнера були інші варіанти / способи висловити своє невдоволення чи розчарування. Партнер вирішив завести інтрижку. Ви не робили вибір за нього.

Guard Yourself from Sexual Immorality Step 3

4. Вирішіть, чи є надія зберегти відносини. Більшість пар виявляють бажання зберегти союз після зради. Близько 70 відсотків пар намагаються відновити відносини.

Оцініть свої відносини. Імовірність того, що ви зможете пробачити партнера і рухатися далі, зросте, якщо ви обидва відчуваєте, що відносини коштують того, щоб за них боротися.

Визначте якості партнера, які привели до зради, щоб зрозуміти, наскільки велика ймовірність того, що ситуація повториться в майбутньому.

Такі особистісні якості, як егоцентризм, непорядність і відчуття вседозволеності, говорять про те, що деякі люди просто-напросто не здатні зберігати вірність. Якщо ви сподіваєтеся врятувати відносини, які раз у раз потрібно налагоджувати, ймовірно, настав час рухатися далі.

Оцініть готовність партнера відповідати за свої дії. Він шкодує про свої вчинки? Або він шкодує про те, що його розкрили? Висловлює він хоч якісь ознаки усвідомлення того, що його дії були неправильними (наприклад, почуття провини)?

Подумайте і про позитивні сторони. Якими були сильні сторони ваших відносин?Що спочатку звело вас разом? Важко зосередитися на позитивних сторонах після зради партнера, однак постарайтеся зберігати об`єктивність.

Частина 2 з 3:

Відновіть довіру

1. Внесіть в стосунки необхідні зміни, щоб ви знову могли довіряти партнеру. Скажіть йому, що у зради є наслідки. Тепер він повинен буде відповідати за свої дії, щоб ви могли відновити довіру.

Попросіть партнера припинити всі контакти з людиною, з яким у нього була інтрижка.
Скажіть партнерові, що йому не варто ходити туди, де він зустрівся з людиною, з яким вам зраджував.
Повідомте партнера, що, якщо він зіткнеться з цією людиною, йому слід негайно розповісти вам про це.
Повідомте партнера, що для того, щоб ви знову довіряли йому, йому доведеться піти на поступки і надати вам доступ до його електронної пошти, листуванням і деталізації дзвінків, рахунками за кредитними картками - до всього, що можна використовувати для виявлення інтрижки.

РАДА СПЕЦІАЛІСТА

Sarah Schewitz, PsyD

Ліцензований псіхологСара Шевіц, PsyD - клінічний психолог з більш ніж 10 роками досвіду, сертифікований Каліфорнійським радою по психології. Отримала ступінь з психології в Технологічному інституті Флориди в 2011 році. Є засновницею Couples Learn, служби психологічних онлайн-консультацій, яка допомагає парам і індивідуальним клієнтам поліпшити і змінити свою поведінку в любові і відносинах.

Sarah Schewitz, PsyD
ліцензований психолог

Дозвольте партнеру довести, що йому можна вірити. Психолог Сара Шевіц каже: «Якщо партнер дав вам вагому причину не довіряти йому, цілком природно відчувати ревнощі або занепокоєння. У такому випадку важливо відкрито спілкуватися. Наприклад, якщо ви зіткнулися з невірністю партнера, йому слід дозволити вам переглядати його телефон або комп`ютер, щоб ви були впевнені, що він знову заслуговує довіри, тому що одних його слів вже недостатньо ».

Get Any Boy to Fall in Love With You Step 16

2. Відкрито говорите про зраду. Задавайте питання про саму інтрижку (на додаток до аналізу основних причин). Краще знати все, що сталося, а не доповнювати деталі, користуючись власною уявою. Немає межі жахам, які може намалювати нашу уяву, коли воно підживлюється ревнощами і гнівом.

Дайте партнеру ясно зрозуміти, що вкрай важливо, щоб він чесно відповідав на ваші питання.

Якщо партнер не проявить чесність, це призведе до більшого недовірі. Тому повідомте йому, що ви хочете знати правду, незалежно від того, як боляче буде це чути.

Можна задавати одні і ті ж питання знову і знову. При цьому важливо не тримати в собі ці питання і хворобливі відповіді на них. Подумайте про це, як про зливі іржавої води з крана. Ви відкриваєте кран і дозволяєте воді стікати, поки вона не стане чистою.

Love a Girl Whose Heart Is Already Boken Step 4

3. Зрозумійте, що пробачити - можливо.У парах зустрічаються інтрижки, один партнер прощає іншого, і вони відновлюють відносини.Це відбувається постійно. Безумовно, можна пробачити партнера, але ось чи здатні ви прощати?

Чесно оцініть себе. Чи зможете ви залишити це в минулому?Чи вважаєте ви себе людиною, яка може, в кінцевому підсумку, пробачити інтрижку, якщо партнер щиро хоче уникнути майбутньої невірності?

Подумайте про інші випадки, коли ви відчули біль або несправедливість через поведінку інших. Ви змогли забути це? Або ви ніколи не зможете відпустити ситуацію і пробачити винуватців?

Не залишайтеся в стосунках заради помсти (щоб «поквитатися» за необачний вчинок партнера). Це заманливо для самоповаги, але так ви лише даремно витратите час, яке можна направити на пошуки кращих відносин.

Get Any Boy to Fall in Love With You Step 9

4. вибачте партнера. Визнайте, що ви можете пробачити інтрижку. Прощення принесе користь не тільки вашому партнерові. Відпустивши всеосяжні гнів, ревнощі і одержимість деталями зради, ви позбудетеся від величезного тягаря.

Процес вибачення зради триває довго. Крім того, що вам потрібно пробачити партнера, він сам повинен пробачити себе.

Прощення вимагає, щоб, врешті-решт, ви відпустили відчуття гніву і зради. На початку процесу це може здаватися неможливим.

У важкі періоди нагадуйте собі, що прощення стане менш страшним, коли ви почнете розуміти, чому сталася зрада.

Частина 3 з 3:

Побудуйте нові відносини

1. Зверніться за професійною допомогою. Незважаючи на ваші з партнером спроби вирішити всі в рідних стінах, можна також працювати над проблемами в безпечній обстановці, де пари можуть вільно висловлюватися про свої стосунки.

Психолог заохотить обох партнерів оцінити сильні і слабкі сторони відносин.
Якщо виникають поведінкові шаблони, наприклад невірність або емоційне насильство, психолог зможе розібратися з ними.
Якщо вам здається, що це ви винні в інтрижку, можливо, психолог допоможе вам опрацювати ці почуття.
Якщо ви відчуваєте неповноцінність, зрада або гнів, психолог допоможе вам впоратися з цими емоціями.
Змінив партнеру, швидше за все, доведеться опрацювати почуття жалю або навіть з`ясувати, чому він вважав за необхідне завести інтрижку. Тут теж психолог може надати свою допомогу.
Змінив партнеру, можливо, доведеться попрацювати над виразом незадоволеності відносинами, щоб уникнути спокуси зради (або виправдань через неї).

2. Поділіться з партнером своїми потребами. говоріть конкретно. Чим більше конкретики буде в ваших словах, тим більш відчутними будуть зміни, які ви обидва проведете, щоб просувати відносини вперед.

Ви хочете виділяти певний час щотижня (годину або близько того), щоб обговорювати проблеми, які виникли між вами?

Вам потрібно більше фізичного уваги, більше пристрасті?

Вам потрібно більше романтики?

Вам потрібно що-небудь просте, наприклад лягати спати в один і той же час щоночі?

Майте на увазі, що ви «переводите годинник». Це шанс почати все спочатку, використовуючи попередній досвід для того, щоб донести до партнера, як ви визначаєте і підтримуєте стосунки.

Guard Yourself from Sexual Immorality Step 4

3. Запитайте партнера, як можна поліпшити відносини. Чому він подумав, що ваші стосунки не складаються?

Можливо, вашому партнерові буде нелегко проходити через все це, так як це у нього була інтрижка. А може ,, це ви не будете відчувати бажання проявляти великодушність і вносити свій вклад.

Нагадуйте собі, що ви розбираєтеся з основною проблемою, з`ясовуючи, що саме, на думку вашого партнера, можна поліпшити. Ви прикладаєте зусилля, щоб уникнути ще однієї зради.

Згодом обговорення деталей цього роману стануть менш частими. Так і має бути. Не варто ставити інтрижку на чільне своїх відносин.

Коли наполегливе бажання поговорити про роман на стороні пропаде, виділіть певний час для його обговорення, щоб він не переобтяжував ваші відносини.

Persuade Your Boyfriend to Open Up to You Step 1

4. Відновіть стосунки спільною роботою. Насолоджуйтесь суспільством один одного, повертаючись до тих речей, якими ви займалися разом і які приносили вам задоволення.

Поверніть веселощі і дружбу у відносини, знову зайнявшись тим, що колись зблизило вас. Додавайте нові заняття, щоб ваші відносини були щирими, а не штучними.

Кіно, далекі поїздки, прогулянки на природі, вечері в ресторані, відвідування друзів ... Які спільні заняття зближували вас?

Влаштовуйте побачення раз в тиждень на регулярній основі. Під час побачень говорите про сьогодення, а не про минуле, щоб ви могли рухатися далі і оживити свої стосунки.

Не дозволяйте зраді визначати ваші стосунки. Ви завжди будете пам`ятати, що ваш партнер був невірний вам. Однак відсутність довіри не є основою для здорових, відновлених відносин.

5. Постійно спілкуйтеся з партнером. Більшості зрад передують проблеми зі спілкуванням. Виникають непорозуміння і почуття образи. Уникайте цих проблем, регулярно спілкуючись.

Діліться своєю щоденною досвідом. Описувати все в найдрібніших деталях необов`язково. Проте залишайтеся в курсі життя і думок один одного за допомогою спілкування.

Слухайте партнера. Покажіть, що вам небайдужі його переживання, думки і почуття.

6. Поки налагоджуєте відносини, проявіть терпіння. Для цього потрібен час. Вам доведеться пройти через безліч етапів, від початкового кризи і втрати віри у відносини до поступового відновлення довіри до партнера.

На відновлення довіри у відносинах може піти півроку. Або навіть два. Тільки ви можете вирішити, скільки часу і зусиль варто вкласти в цей процес.

Розглядайте витрачений час як інвестиції у відносини, які, будемо сподіватися, триватимуть багато-багато років.