Як змиритися з тим, що ви комусь не подобаєтеся

Складно завжди всім подобатися. Що б ви не робили і як сильно б ви не старалися, завжди будуть люди, яким вам сподобатися не вдасться. Іноді ситуацію можна виправити, але нерідко з цим залишається тільки змиритися. Можна навчитися сприймати чиюсь неприязнь як частина життя, з якою стикаються всі, але можна також попрацювати над собою і своєю самооцінкою, щоб те, що ви комусь не подобаєтеся, не турбувало вас так сильно.

кроки

Метод 1 з 3:

Позитивний настрій

1. Зрозумійте, що ваші почуття абсолютно природні. Якщо вас зачіпає чиясь неприязнь, знайте, що ви не придумуєте собі зайвого і не драматизуєте. Будь-якій людині неприємно знати, що він комусь не подобається, навіть якщо йому самому не подобається той чоловік, який висловлює неприязнь.

Відчувати злість, тривогу, заздрість або смуток в таких ситуаціях абсолютно нормально. Відчуття неприйняття може мати фізіологічні прояви: людина починає погано спати, захисні механізми організму починають працювати гірше, що призводить до захворювань.

2. Намагайтеся бачити всю картину в цілому. Звичайно, комусь ви не подобаєтеся, але всім іншим людям добре у вашій компанії. Вирішіть, чия думка має значення, і навчитеся не звертати увагу на всіх інших. Це непросто, і іноді люди намагаються розібратися в цьому все життя.

Позадавать собі питання. Кому ви не подобаєтеся? Це одна людина, кілька людей або багато людей? Чи зробили щось, через що вас не люблять? Чи може неприязнь бути викликана чутками чи недостатнє розуміння?

Коли розберетеся в тому, кому ви не подобаєтеся і чому, запитаєте себе, чи має думка цих людей для вас значення. Якщо людина для вас не важливий, зрозумійте, що все рано чи пізно стикаються з ворожістю, і не ставитеся до думки цієї людини занадто серйозно. Він грає у вашому житті лише другорядну роль і не може впливати на ваш емоційний стан.

3. шукайте підтримку. Якщо ви комусь не подобаєтеся, ви можете звернутися за підтримкою до тих, хто приймає і любить вас. В цьому випадку негативне ставлення однієї людини не буде здаватися таким вже важливим.

У головному мозку у відповідь на приємні соціальні взаємодії виробляються опіати, тому якщо у вас буде кілька друзів, на яких ви зможете покластися, вам буде простіше боротися з почуттям неприйняття тими, кому ви не подобаєтеся.

Якщо вам складно заводити друзів, почитайте статті на wikiHow про те, як знайомитися з людьми і розвивати відносини.

4. Не гнівайтесь. Якщо ви комусь не подобаєтеся безпричинно або з причин, на які ви не можете вплинути, ви можете розсердитися, проте емоційна реакція не вирішить проблему. Швидше за все, це її лише посилить.

Агресія в людях сприймається як загроза, а це посилить неприязнь.

Постарайтеся впоратися з гнівом: робіть глибокі вдихи, зосередьтеся на навколишнє середовище або перенаправьте свою енергію - займіться йогою, бігом, важкою атлетикою.

5. Збережіть свою гідність. Якщо ви комусь не подобаєтеся, не давайте цій людині виводити вас із себе і надавати на вас вплив. Відповідайте терпляче, чесно і з повагою.

Важливо вміти співпереживати. Пам`ятайте, що людина могла невзлюбить вас по безлічі причин, до яких ви не маєте ніякого відношення. Можливо, ви нагадуєте цій людині когось, хто образив його в минулому.

Соціологи встановили, що є люди, які від природи схильні ненавидіти. Якщо людина, якій ви не подобаєтеся, в цілому негативно налаштований по відношенню до інших людей, є ймовірність, що він належить до типу людей, які підживлюються негативом.

6. Зверніться по допомогу, якщо вам не стане краще. Сумувати і переживати через неприязнь або неприйняття абсолютно нормально, але в окремих випадках ці почуття не слабшають, а посилюються з часом. Іноді люди після відмови починають страждати від депресії, і їх навіть відвідують суїцидальні думки.

Важливо мати людину, якій ви могли б довіритися, якщо перестанете справлятися зі своїми емоціями. Поговоріть з близьким другом, родичем, священнослужителем або психотерапевтом, якщо вам потрібна допомога.

Можна зателефонувати на гарячу лінію допомоги при суїцидальних наміри. Телефони Центру екстреної психологічної допомоги МНС Росії в Москві: (495) 626-37-07, в Санкт-Петербурзі: (812) 718-25-16. Також по телефону 051 працює Московська служба психологічної допомоги. Дзвонити туди можна цілодобово. Однак звернутися до психолога потрібно і в тому випадку, якщо ви не думаєте про самогубство. Психотерапевти вміють допомагати людям, які переживають кризу.

Метод 2 з 3:

Робота над собою

1. Попрацюйте над своєю самооцінкою. Найкращий захист проти тих, кому ви не подобаєтеся, - це любов до себе. Якщо людина впевнена в собі, ця впевненість помітна здалеку. Впевненість в собі грунтується на розумінні, що ви гарні (це самооцінка) і що ви здатні на щось (віра у власні сили).

Складіть список того, в чому ви впевнені, і того, в чому відчуваєте невпевненість. Для початку можна перерахувати речі, які у вас добре виходять, і речі, які вам даються важко. Можна використовувати ці списки для найрізноманітніші речі: вміння смішити людей або смачно готувати, здатність дотримуватися графіків, вміння тримати обіцянки, танцювати і так далі. Розбийте всі на кілька категорій (наприклад, "соціальні навички", "емоційні навички", "фізичні навички", "когнітивні навички", але можна придумати і будь-які інші категорії, які мають для вас значення).
Намагайтеся позбутися негативних думок і неприємних розмов з собою, особливо на ті теми, в яких ви не впевнені. Якщо почнете сумніватися в своїх здібностях або думати про щось в чорних фарбах, змініть свої установки. Замість того щоб лаяти себе за те, що вам погано дається математика, похваліть себе за те, що ви уважні до деталей і вмієте вирішувати проблеми. Скажіть собі так: "Я зможу вирішити цю складну задачу!"

2. Визначте причину, по якій ви комусь не подобаєтеся. Саме поняття "не подобатися" досить розмите. Якщо ви задумаєтеся про когось або чимось, що вам не подобається, ви напевно відчуєте найрізноманітніші емоції: подвійні почуття, відраза, недовіру, страх, душевний біль, обурення, ревнощі або інші емоції в різних поєднаннях.

Якщо ви хочете, щоб людина перестала відчувати негативні емоції на вашу адресу, вам потрібно зрозуміти, що саме в вас йому не подобається. Після цього ви зможете попрацювати над цією проблемою. Наприклад, якщо ви не подобаєтеся комусь, тому що ви ведете себе занадто напористо, вам слід спробувати вести себе з цією людиною більше ввічливо. Якщо хтось незадоволений вами, тому що ви рідко тримайте обіцянки, вам варто привчити себе бути більш обов`язковим.

Якщо ви зрозумієте, чому хтось відчуває до вас неприязнь, ви відкриєте для себе просту істину: іноді причини не мають ніякого відношення до вас. Це дуже несправедливо, але в цьому немає нічого ненормального. Хтось міг невзлюбить вас, тому що ви про кого-то нагадуєте цій людині або тому що він вам заздрить. Причин може бути дуже багато! Зрозумівши, що часто причини бувають надуманими, абсурдними або просто дурними, вам буде простіше змиритися з тим, що ви комусь не подобаєтеся.

3. Попросіть кого-небудь допомогти вам розібратися. Якщо хтось на роботі, на навчанні або в сім`ї не любить вас, і ви не можете зрозуміти причину самі, попросіть кого-небудь з близьких людей допомогти вам.

Найкраще підійде людина, якій ви подобаєтеся і який буде з вами чесний. Поясніть йому, що ви намагаєтеся зрозуміти, чому ви комусь не подобаєтеся, і що вам потрібен погляд збоку.

Близький друг допоможе вам розібратися з причинами (або зрозуміти, що причин немає), а потім - змиритися з ситуацією.

Метод 3 з 3:

Як ставитися до ворожості

1. Вирішіть, коли вам варто поговорити з людиною. Якщо ви комусь не подобаєтеся, найчастіше можна просто перестати звертати на це увагу і жити далі. Однак іноді негативні почуття цієї людини можуть впливати на ваші оцінки на навчанні, вашу роботу або можливість знайомитися і спілкуватися з іншими людьми. У таких ситуаціях потрібно вживати заходів.

Якщо людина дискримінує вас або ставиться до вас несправедливо, і він має певну владу над вами (наприклад, він ваш викладач, батько або начальник), вам, швидше за все, потрібно буде поговорити з ним або звернутися до відповідних органів.
Якщо людина поширює чутки, шкодить вашій репутації або ускладнює вам життя, вам потрібно буде поговорити з ним, щоб з`ясувати, чи є спосіб припинити це.
Якщо людина підриває ваші відносини з іншими людьми, вам потрібно буде поговорити і з ним, і з людьми, на яких він намагається впливати. Наприклад, якщо ви не подобаєтеся свого тестя, він може розповідати про вас гидоти іншим людям, включаючи вашу дружину.
Якщо людина проявляє насильство (фізичне, сексуальне, емоційне, психологічне), вам слід звернутися за допомогою. Нам всім можуть не подобатися будь-які люди, однак це не привід вдаватися до насильства або жорстокого поводження.

2. Задайте людині пряме запитання. Можливо, вам буде ніяково говорити про це, але іноді пряме запитання - це єдиний спосіб прояснити ситуацію. Якщо ви не можете зрозуміти, чому хтось ставиться до вас з неприязню, і ви вже намагалися розібратися в цьому за допомогою одного, спробуйте поговорити з людиною самі.

Говоріть, використовуючи займенник "я". Якщо ви будете починати все фрази з "я", ви будете говорити про те, що відчуваєте самі, а не тому, що, як вам здається, відчуває ваш співрозмовник. Завдяки цьому вашому опоненту не доведеться займати оборонну позицію. Замість "Чому я тобі не подобаюся?"Скажіть так:" Мені здається, між нами є якась напруженість. Що я можу зробити, щоб налагодити відносини?"

Вислухайте іншу людину і постарайтеся зрозуміти його точку зору. Не намагайтеся захищати себе. Подумайте, чи справедливі звинувачення людини і чому він відчуває такі емоції. Потім подумайте, чи варто вам змінити свою поведінку і ставлення до цієї людини або всі доводи безпідставні і не варті вашого часу.

3. Вибачитеся і загладьте свою провину. Якщо ви чимось образили іншої людини, через що він тепер погано ставиться до вас, найкраще постаратися виправити ситуацію. Щоб вибачення привели до бажаного результату, рекомендується слідувати трьом правилам:

Скажіть, що ви шкодуєте про те, що сталося. Вам потрібно чітко сказати фразу "вибач мене". Не варто говорити так: "мені шкода, що ти образилася" або "мені дуже шкода, що це тебе зачепило". Не використовуйте фрази, які перекладають відповідальність на людину і роблять його винуватим у тому, що він не зрозумів ваших намірів. Будьте скромні й визнайте свою провину.

Запропонуйте щось, що допоможе виправити ситуацію. Психологи називають це пропозицією компенсації. Іноді насправді потрібно матеріальна компенсація (наприклад, якщо ви пошкодили чужу машину, вам потрібно буде покрити витрати на ремонт), але частіше під компенсацією розуміється зміни своєї поведінки в майбутньому (наприклад, готовність проводити більше часу разом, брати на себе більше роботи в офісі або вдома та інші способи загладити свою провину і вирішити проблему у відносинах).

Скажіть, що ви розумієте, що зробили щось не так. Важливо не тільки вибачитися, але і визнати, що ви порушили соціальні норми або надійшли не так, як від вас очікували. Наприклад, сформулюйте думка так: "Я знаю, що чоловіки не повинні так чинити" або "Я був поганим другом".

Пам`ятайте, що вибаченнями ви не тільки згладжуєте гострі кути, а й допомагаєте собі. Якщо ви винні, вибачившись, ви зможете виправити ситуацію, вгамувати тривогу і позбутися від стресу. Але пам`ятайте, що це допоможе лише в тому випадку, якщо ви винні і якщо ви вибачаєтеся щиро.

4. Зверніться до вищестоящих органів. Якщо ви не винні, а людина ускладнює вам життя або звертається з вами несправедливо, вам, можливо, слід звернутися до людини, у якого є певна влада в ситуації, що склалася. Такою людиною може бути менеджер, батько, вчитель або директор.

Якщо ви стали жертвою дискримінації на роботі через те, що ви не подобаєтеся своєму керівнику, найміть юриста. Ніхто не забороняє начальнику ненавидіти вас, але якщо він ненавидить вас через те, що ви належите до якого-небудь меншини (наприклад, етнічним), або обмежує вас в правах, тому що ви йому не подобаєтеся, цим він порушує закон.

5. Навчіться відпускати ситуації. Зрештою, якщо ви зробили все, що могли, але все одно не подобаєтеся людині, дозвольте собі змиритися з цим. Ваше завдання полягає в тому, щоб не дозволити людині, якій ви не подобаєтеся, засмучувати вас або впливати на вас іншим способом. Бути об`єктом чиєїсь неприязні нормально.

Пам`ятайте, що навіть найкрасивіші і популярні знаменитості подобаються не всім!

Поради

Друзями стають не миттєво. Не варто думати, що ви комусь не подобаєтеся, якщо у вас відразу не склалися стосунки. Почитайте статті на WikiHow про те, як заводити друзів, і не здавайтеся!

попередження

Якщо ви переживаєте внутрішню кризу, зателефонуйте на лінію психологічної допомоги. Пам`ятайте, що весь час від часу стикаються з ворожістю на свою адресу.