Як забути хлопця, який до вас байдужий

Вам подобається хтось, кому не подобаєтеся ви? Або ви виявили, що ваш хлопець не відчуває до вас тих же почуттів, що і ви до нього? Незважаючи на те, що відсутність взаємності в любові досить поширене, це може стати болючим досвідом, який важко пережити. Щоб прискорити ваше відновлення, ви можете зробити кілька кроків до зміни своїх поглядів на життя, а потім рухатися далі. Ви також можете зробити прості зміни в свій спосіб життя, щоб відчути себе краще, а також отримати підтримку оточуючих.

кроки

Метод 1 з 3:

зміна перспективи

1. Зустріньтеся з ситуацією лицем до лиця. Не залежно від того, наскільки ви були захоплені хлопцем, з яким ви байдужі, ви повинні визнати свої почуття і прийняти ситуацію, що склалася. Заперечення своїх почуттів по відношенню до людини не допоможе вам рухатися далі.

Не вдавайте, що нічого не було або не поводьтеся себе так, ніби вас абсолютно не хвилює ця ситуація. Щоб ефективно пережити нерозділене кохання, вам потрібно усвідомити і визнати те, з чим ви маєте справу. Не залежно від того, наскільки ваші стосунки були серйозні, це дуже важливий крок у процесі переживання.
Відкрийтеся довіреній одному або запишіть свої почуття в особистий щоденник або журнал.

2. Не звинувачуйте себе. Коли ви розумієте, що хлопець не відчуває по відношенню до вас тих же почуттів, що і ви, дуже легко почати шукати провину в собі. Однак, якщо ви будете звинувачувати себе, ви не зможете рухатися далі і лише будете відчувати себе ще гірше.

Замість того щоб думати, що з вами щось не так, що ви могли б або що вам слід виправити, відзначите ці негативні думки в сторону. Відновіть контроль, відпустивши людини, якій ви байдужі. Ви не хочете бути з кимось, хто не хоче бути з вами, і якщо ця людина цього не хоче, це не ваші проблеми. Успішні відносини засновані на взаємній симпатії, і якщо інша людина цього не відчуває, не варто витрачати час і енергію на такі відносини.

Може бути корисним використовувати самонавіювання, щоб нагадувати собі, що це не ваша вина. Самонавіювання може здатися дурістю на перший погляд, однак воно допоможе вам відчути себе краще у ставленні до самої себе і менш відповідальним за чужі очікування.

3. Увімкніть свою незалежність. Незважаючи на те, що складно розлюбити людину, якій ви байдужі, це буде легше зробити, якщо ви дозволите свою незалежність. Нагадайте собі, що для власного щастя вам не потрібні інші люди.

Навіть якщо ви не відчуваєте особливої незалежності в даний період часу або не хочете бути одні, говорите собі, що незалежність допоможе вам відчути себе краще.

Напишіть список всіх речей, які робите самостійно, і багато різних спосіб проявити свою незалежність. Наприклад, ви фінансово незалежні? У яких випадках ви берете на себе відповідальність за власне щастя?

4. Складіть список своїх якостей і сильних рис. Можливо, в спробах розлюбити людину, якій ви байдужі, ви не відчуваєте себе на висоті або чи не вважаєте себе сильною, проте витратьте час на складання списку своїх якостей і достоїнств. Це допоможе вам відчути себе більш впевненою, привабливою і готової рухатися далі.

Відмова у взаємності може знизити вашу самооцінку. І цю вправу створено для того, щоб допомогти вам згадати, яка вигідна ви партія.

Подумайте про конкретні виклики або події і обставини, які відчували вашу силу. Можливо, ви пройшли через набагато більшу, ніж самі усвідомлюєте. І ви можете зробити це знову, щоб розлюбити хлопця, який до вас байдужий.

Часом буває корисно попросити хорошого друга внести свій вклад. Іноді нам складно побачити власні позитивні риси. Пам`ятайте, те, що ви розцінюєте як слабкість, іншим може здатися вашою сильною стороною.

5. Проявіть терпіння. Хоча ви можете бути засмучені тим фактом, що потрібно якийсь час на те, щоб розлюбити людину, уникайте надмірної суворості до себе. Змушуючи себе жити далі занадто швидко, ви лише зробите все гірше і почнете відчувати себе під величезним тиском.

Навіть якщо ви не перебували в офіційних стосунках, ви втратили того, хто, на вашу думку, був важливий для вас. Як результат, вам потрібно дати собі час на відновлення, що не кваплячи події і не чекаючи більшого прогресу.

6. Оцініть свій прогрес. Важлива частина в забуванні людини, якій ви не потрібні, - це оцінювати будь-який прогрес, якого ви досягли, як би незначним він не здавався. Кожен день думайте, що ви зробили, щоб рухатися далі.

Можливо, вам допоможе складання списку своїх досягнень. Запишіть їх в щоденник або журнал. Навіть якщо деякі дні будуть видаватися важче інших, ви зможете озирнутися назад і побачити, як добре ви справляєтеся, і зрозуміти, що все налагоджується.

Записуйте кожну дрібницю, яку ви зробили. Наприклад, вам було простіше піти куди-небудь з друзями і подумати про інші речі? Ви відвідали якесь місце, не думаючи про того хлопця? Ви побачили або познайомилися з людиною, який здався вам привабливим?

7. Вірте, що все налагодиться. Хоча зараз здається, що це не так, вам потрібно говорити собі, що все буде добре і що ви розлюбите людину, яка не любить вас. Віра в майбутнє просто необхідна для вашого відновлення.

Наприклад, подумайте, що розлюбив цю людину, ви зможете зустріти когось, кому будете небайдужі і який буде ставитися до вас так, як ви цього заслуговуєте. Уявіть, як здорово не відчувати смутку і туги. Це нормально вдаватися до фантазій і мрій про майбутнє, якщо це допоможе вам відчути більше оптимізму.

Метод 2 з 3:

Зміна способу життя

1. Насолоджуйтесь часом на самоті. Якщо ви виявили, що хлопець, який вам подобається або з яким ви зустрічаєтеся, не відповідає вам взаємністю, думка про самотність може бути дуже лякає і вганяє в депресію. Однак за допомогою невеликих зусиль ви зможете навчитися насолоджуватися самотністю і використати цей час, щоб відновитися.

Психологи рекомендують виліковуватися розвитком відносин з самим собою. Це означає відчувати комфорт і самодостатність, проводячи час у власній компанії.
Один з величезних плюсів самотності - це те, що ви можете займатися тим, чим захочете. Хороший крок на шляху позбавлення від почуттів до хлопця, з яким ви байдужі, подумати і виділити час на певні заняття, які вам подобаються або, на вашу думку, можуть сподобатися.
Іноді буває корисно починати з простих і незначних занять. Наприклад, вам подобається читати за чашкою чаю або у ванній? Кожен день виділяйте на цей час. Як тільки ви відчуєте себе комфортно наодинці з собою, ви зможете переходити до великих дій, таким як, подорожі або відвідування будь-яких курсів.
Якщо ви зайнята людина, вам може бути корисно внести це в графік повсякденних справ. Чи є у вас півгодини в день, які ви можете присвятити собі? Якщо так, заповніть цей час улюбленим заняттям.
Якщо вам здається, що у вас немає вільного часу, чи зможете ви змінити свій графік? Наприклад, чи зможете ви вставати на 15 хвилин раніше вранці або зняти з себе деякі обов`язки? Ви дуже значимі, якщо це допоможе вам розслабитися і відчути більше впевненості і незалежності, то на це варто витратити час.

2. Припиніть вести нездоровий спосіб життя або вести себе неналежно. Коли ви намагаєтеся позбутися від нерозділеного кохання, у вас може з`явитися спокуса пережити ситуацію за допомогою алкоголю, наркотиків або безладного сексу. Незважаючи на те, що це може принести вам тимчасове полегшення, це може виявитися руйнівним для вас, а також не допоможе рухатися по життю далі в позитивному ключі.

Якщо ви вдаєтеся до наркотиків, алкоголю, безладного сексу і інших руйнівних дій, щоб впоратися з ситуацією, вам варто звернутися до психотерапевта або консультанта, який допоможе вам знайти більш ефективний спосіб пережити нерозділене кохання.

3. Дайте собі трохи простору. Якщо ви намагаєтеся забути хлопця, який до вас байдужий, спілкування з цією людиною може стати болючим нагадуванням про ситуацію. Щоб прискорити процес відновлення, забезпечте собі трохи простору і зведіть спілкування з ним до мінімуму.

Це може означати проведення часу в нових місцях і спілкування з іншими друзями, якщо ви оберталися в одних колах. Можливо, ви також захочете заблокувати його в соціальних мережах або стерти його контакти в телефоні. Вам не потрібно уникати людини будь-якими способами, і, ймовірно, буде неможливо повністю виключити його зі свого життя, однак ви повинні зробити це, щоб відчути себе краще.

Використовуйте це як можливість завести нових друзів або зайнятися іншими видами діяльності. Наприклад, ви можете вступити в книжковий клуб, записатися на уроки малювання або відвідати нову кав`ярню.

4. Дозвольте собі поплакати. Це нормально почувати себе розбитою, коли хлопець не відповідає взаємністю, і сльози, насправді, допоможуть вам відчути себе краще.

Дослідження прийшли до висновку, що сльози допомагають полегшити стрес і прискорюють зцілення. Тому не соромтеся плакати і не стримуйте сліз.

5. Смійтеся, щоб відчути себе краще. Сльози можуть виступити в якості терапії, коли ви намагаєтеся розлюбити людину, якій ви байдужі, але і сміх теж. І зазвичай це набагато веселіше. Дослідження показують, що сміх полегшує біль, знижує тривогу, допомагає долати страхи і змушує нас відчувати себе більш оптимістично.

Щоб позбутися від нерозділеного кохання, знайдіть час посміятися з друзями, родиною чи колегами. Подивіться комедію або виберіть заняття, яке змусить вас посміятися.

6. Займайтеся спортом, щоб відчути себе краще. І хоча заняття спортом можуть бути останньою річчю, якої ви хочете зайнятися, коли відчуваєте себе пригнічено, дослідження показують, що вправи допомагають вивільнити ендорфіни, які знижують депресію і підвищують упевненість в собі.

Вам не потрібно бігти марафон або вичавлювати на повну, щоб підвищити настрій. Сходіть на легку прогулянку в парку або катайтеся на велосипеді. Кожен день або тиждень збільшуйте навантаження, і незабаром ви помітите великі поліпшення в настрої. Якщо ви будете почувати себе краще морально і фізично, вам буде простіше рухатися далі.

Спорт також дає вам відчуття контролю і влади над ситуацією. Уявіть, що ви розпоряджаєтеся своїм життям так, як і розпоряджатися своєю фізичною активністю.

Метод 3 з 3:

Допомога оточуючих

1. Чи не ізолюйте себе. Це нормально, що ви відчуваєте депресію, коли хлопець не відповідає вам взаємністю. Однак не ізолюйте себе від суспільства і людей, які люблять і підтримають вас. Відрізаючи себе від друзів і сім`ї, ви лише зробите собі гірше, тому зв`яжіться з тими, на кого можете розраховувати.

Попросіть друзів і родину про допомогу і дізнайтеся їх думку щодо ситуації. Швидше за все, вони будуть раді обговорити з вами ваші почуття і запропонувати ідеї, які допоможуть вам рухатися далі. Крім того, є велика ймовірність, що вони самі опинялися в подібній ситуації і можуть зрозуміти ваші почуття.

2. Організуйте веселе дозвілля.Щоб відвернути мозок від проблем і допомогти собі рухатися далі, влаштуйте собі веселе проведення часу в колі людей, з якими вам добре.

Сходіть в ресторан, подивіться кіно, сплануйте поїздку або проведіть день в спа-салоні.

Можливо, у вас буде велике бажання постійно говорити про свою нещасливу любов, проте всім буде краще, якщо ви просто будете насолоджуватися моментом. Чи не концентруйтеся на минулому.

3. Заведіть нових друзів. Знайомства з новими людьми можуть стати здоровим способом відновитися від нерозділеного кохання, так як ці люди не були частиною цього болючого досвіду. Ось кілька ідей, як завести нових друзів:

Уявіть себе людям, з якими регулярно бачитеся на роботі, в школі або в спортзалі. Щодня ми зустрічаємо безліч людей, але ніколи не виділяємо часу на знайомство з ними. Можливо, ви зустрінете когось, хто стане для вас відмінним другом.

Відвідайте нові місця: ресторани, книжкові магазини або кав`ярні. Коли ви застряє в рутині, ви не перетинаєтеся з великою кількістю нових людей.

Замість того, щоб витрачати час, розповідаючи новим друзям про невдачі минулих відносин, розпитайте про їх життя і інтересах. Ми знайомимося з новими людьми, щоб рухатися вперед, тому не давайте болю з минулого втручатися в новий старт.

4. Спробуйте допомогти кому-небудь. Якщо ви маєте справу з хворобливою або потенційно важкою ситуацією, такий, як усвідомлення, що вас не люблять у відповідь, можливо, вам захочеться зациклитися на власних переживаннях. Однак хороший спосіб відвернути мозок від проблем - допомогти кому-небудь ще.

Допомагаючи іншим людям, ви зможете побачити свої проблеми з боку і відчути, що вони не такі значні і всеохоплюючі.

Подумайте, чи не вступити чи вам в волонтерську організацію. Запропонуйте допомогу друзям або просто зробіть що-небудь приємне для кого-то потребує.

Ви також можете надавати підтримку іншим людям, просто проявляючи дружелюбність і підбадьорюючи їх на зустрічах, сесіях терапії або на онлайн форумах.

5. Зверніться до професіоналів в області психологічного стану. Зустріч з консультантом або психотерапевтом - це прекрасний спосіб розлюбити людину, яка до вас байдужий. Вони навчені виводити людей з глибокої печалі, а також допомагати їм рухатися далі в їхньому житті і майбутні відносини.

Якщо турбуєтеся про те, що рідні і близькі втомилися слухати ваші розмови про нерозділене кохання або вам здається, що ви не рухаєтеся далі, гарне рішення - поговорити з професіоналами в області психічного здоров`я. Їх робота не в тому, щоб засуджувати вас або судити про ваш прогрес. Навпаки, вони пропонують підтримку і безпечне середовище, де ви зможете вилити свої почуття.

Якщо ви перебуваєте в стані депресії і насилу переживаєте минуле, навчений професіонал зможе порекомендувати вам варіанти терапії, групу підтримки або навіть ліки, щоб відчути себе краще.

Поради

Нагороджуйте себе за виконані успіхи, кожен день записуйте в словник або журнал свої позитивні кроки. Наприклад, сьогодні ви думали про хлопця, який вас відкинув, менше, ніж зазвичай? Ви змогли завести нові знайомства і зустріти нових друзів? Навіть якщо у вас були важкі дні, ви можете озирнутися назад і простежити весь свій прогрес.
Виділіть час на себе і насолоджуйтеся самотністю. Складіть такий розпорядок дня, щоб кожен день пити каву, читати книгу, приймати ванну або займатися іншим улюбленою справою. Ви відчуєте себе сильніше і впевненіше.
Якщо ви обертаєтеся в одних колах з хлопцем, який вас відкинув, вам може допомогти огорожу власного простору. Відвідуйте нові місця, заводите нових друзів і тримайте деяку дистанцію.
Спочатку полюбите себе, і потім ви виявите, що любов - це те, що потрібно вам для того, щоб бути вільною.

попередження

Якщо ви перебуваєте в депресії і хочете заподіяти собі шкоду, як можна швидше зверніться за допомогою, щоб відчути себе краще. Ви можете зателефонувати на лінію служби довіри у вашій країні.
Уникайте само-руйнівного поведінки: наркотиків, алкоголю і безладного сексу. Це не є ефективним способом розлюбити кого-небудь, і лише принесе вам ще більше проблем.