Як пробачити того, хто порушив обіцянку: 9 кроків

Обіцянки - як кричущі немовлята в театрі, їх потрібно виносити негайно.~ Норман Вінсент ПілОбщеніе з людиною, який дає багато обіцянок, але постійно порушує їх, або просто не виконує їх, є складним завданням. Ще складніше, якщо це член вашої сім`ї або той, кого ви вважаєте близьким другом, або навіть бос або наставник, якому ви довіряли. Зокрема, історія обміну досвідом і почуттями може ускладнити спілкування з цією людиною. Проте, якщо людина продовжує порушувати обіцянки, і це робить ваше життя неприємною, і ви відчуваєте себе використаним, забутим, проігнорованим, або просто потрапили в неприємну ситуацію, важливо мати справу з тим, хто порушив обіцянку, а потім пробачити його. Зверніть увагу, що прощення не означає, що ви забуваєте або дозволяєте, щоб все зійшло з рук-це означає, що ви відпускаєте і більше не дозволите, щоб ця людина розпоряджався вами і руйнував ваші шанси на задоволення життям.

кроки

1. Обміркуйте свою позицію. Важливо визнати свої почуття з приводу невиконаних обіцянок. Якщо ви Замне ці почуття і будете продовжувати дозволяти собі вірити обіцянкам цю людину в надії, що він або вона зміниться, прийшов час для перевірки в реальних умовах. Сам факт того, що ви читаєте цей заголовок, показує, що ви почали прокидатися і відчувати потенційний збиток, який наноситься вашій психіці постійним невиконанням обіцянок. Будьте господарем своїх почуттів і пройдіть наступні кроки.

2. Розгляньте поведінку, ставлячи питання. Подумайте про тих "обіцянки", які людина порушила, і скільки разів ви були в ситуації, коли прощали його поведінку з багатьох причин. Тоді задайте собі наступні питання:

Яким чином ви сприймаєте їх як обіцянки, дані вам? Ви виправдані з цієї точки зору? (Див. "Поради")

Чому ви дозволяєте собі вірити людині, яка дає обіцянки вам, хоча ви знаєте, що він або вона не стримає їх?

Чому ви продовжуєте сподіватися, що він або вона зробить добре те, що обіцяв?

Чому вам потрібно, щоб ця людина виконав обіцянку?

Чому ви даєте цій людині ще один шанс?

3. Запишіть свої відповіді на ці питання. Подумайте про відповіді. Ви повинні почати визначати свій характер і свої слабкості. Розгляньте ці недоліки - вони поверхневі тільки з цією людиною, або з усіма? Розгляньте, яким чином ви могли б розібратися з цими слабкостями за допомогою кращого розмови з самим собою, ясністю думки і обіцянками, які ви даєте собі, що більше не дозволите іншій людині бути вашим джерелом надії і напрямки.

4. Подумайте про те, як ви себе почуваєте, якщо людина порушує обіцянки. У попередній вправі ви запитували себе, чому ви реагуєте саме таким чином - приймаєте обіцянки. У цьому пункті запитайте себе і висловіть свої почуття:

Ви відчуваєте себе самотніми, не будучи поглинутим / без керівництва / дружби / влади цієї людини?

Вам здається, що ви боїтеся втратити цей зв`язок?

Чи вважаєте ви, що існує щось "особливе" між вами двома, що ви захищаєте (ревно) від інших?

Чи відчуваєте ви себе в цілому потребують, сумним, одиноким, в депресії, пригніченим, гнівним, хто боїться, втраченим і т.д., і думаєте, що ця людина так чи інакше усуває ці почуття, навіть якщо ви знаєте, що він або вона рідко звертається до вашої точки зору або допомоги?

5. Спочатку спробуйте протистояти ситуації через візуалізацію. Зробіть це в два етапи: перший етап - розмова з собою, і другий - розмова з порушили обіцянку.

Для себе - Aпрізнайте, що ви ситі по горло невиконаними обіцянками, що цій людині не можна довіряти, що цього більше не варто підкоряти себе. Довіряйте собі, вірте в себе і підтримуйте себе.

порушив обіцянку - напишіть сценарій і постійно програвайте його в своїй голові. У цьому сценарії скажіть порушив обіцянку про те, що ви думаєте, коли постійно терпите невиконані обіцянки, і як ви вирішили, що більше не хочете дружити, якщо він не докладе зусиль, щоб тримати свої обіцянки.

6. Будьте в конфронтації з порушили обіцянку по-справжньому. Настав час для напористого поведінки і конструктивної критики. Уникайте осуду, уникайте заявляти «ти» (Див. статтю «Як Практикувати ненасильницького Зв`язок»). Думайте про те, які почуття викликають у вас їх порушені обіцянки, і чому ви бачите, що обіцянки не виконані, і чому це вважається обіцянками (звідси і причини, чому ви робили вправи вище). Скажіть порушив обіцянку:

Що ви після цього відчуваєте

Як це вплинуло на вашу особисту / професійне життя (наведіть конкретні приклади)

Чому те, що ви відчуваєте, не може вселяти такий же рівень довіри в ваших відносинах з ним (приведіть один або кілька прикладів того, коли вони виявилися не в змозі виконати свою обіцянку)

7. Ви як і раніше вважаєте цю людину особистістю, але пора дати йому знати, що ви більше не будете брати з нього слово, так як ви просто не можете покладатися на нього (це пов`язано з використанням наступного кроку для прощенія- ви не розриваєте відносини, просто прояснює їх).

8. вибачте. Для вашої ж користі важливо пробачити. Будьте милосердними в своєму подходе- порушив обіцянку часто не сприймає цього так серйозно, як ви, навіть якщо він відчуває себе винуватим. Для нього це цілком може бути випадок, коли "легко нажито - легко прожито", тим більше що для нього виконання обіцянок не є важливим. Прощаючи, ви виграєте, виконавши такі дії:

Оцініть, наскільки серйозно порушення обіцянки насправді. Чи варто це того, щоб розірвати відносини? Або краще просто дати зрозуміти порушив обіцянку, що ви не можете довіряти йому в даний момент (або, може бути, ніколи), але що ви залишаєтеся одним / колегою / співробітником по проекту і т.д. Загалом, спробуйте знайти шляху найменшого опору задля підтримання серцевих, навіть дружніх відносин. Проте, якщо це так страшно для вас, що ви не можете більше мати справу з цією людиною, розстаньтеся дружно і щиро, але з ясністю, що між вами все скінчено.

Поставте себе на його місце. Запитайте себе, що ви зробили б, якби ви в тому ж положенні. Ви занадто суб`єктивні, занадто суворі? Чи було обіцянку з розряду тих, які легше сказати, ніж зробити?

Подумайте про ваших відносинах з цією людиною в наступні 5 років. Ви хочете цього? Чи ні? Наскільки легко буде піти і почати все заново з новим чоловіком / колегою / начальником / другом / тренером / наставником, і т.д.?

Чи є це уроком, який ви повинні були пройти? Пам`ятайте датську прислів`я, що "яйця і клятви легко розбиваються". Яку роль зіграла ваша наївність в тому, що вийшло? Можливо, настав час осягати впевненість, коли можна з комфортом навчитися говорити «ні», і визнати, що якщо хтось веде себе таким чином, це просто негарно для вас.

9. живіть прощенням. Вам не потрібно забувати, щоб простіть- дійсно, зробити це було б нерозумно, інакше ви повторите свої помилки. Вчіться на своїх помилках і досвіді і застосовуйте його з розумом по життю. але відпустіть. Не дозволяйте цього питання висіти каменем у вас на шиї, скаржачись іншим на несправедливості з будь-якого приводу. Від душі поговоріть з тим, кому ви довіряєте, щоб виправити вашу точку зору і рухатися далі, але не живіть гнів і не твердите про те, що трапилося. Робити це означало б дозволяти порушив обіцянку продовжувати розбивати ваше серце. В кінцевому рахунку, ваше співчуття і співчуття в розумінні їх мотивації, і віддалення себе, і зміцнення своїх захисних позицій є кращою можливою формою вибачення.

Поради

Оцініть обіцянку: обіцянка - це пропозиція зробити щось, що призведе до отримання вами вигоди, або участь у чомусь, або зміцнення зв`язку з кимось, або суттєвий виграш. Іншими словами, хтось каже, що він буде робити / давати / стане X, Y, Z для вас, і ви отримуєте / берете участь в / інформуєте про щось, і т.д. Що дав обіцянку поручився, що він або вона буде робити саме це. І ви, як отримав обіцянку, можете бути впевнені, що людина буде робити те, що він сказав.
стереотипні риси: [Хоча вони стереотипні, вони, ймовірно, пов`язані в деякій мірі з вашим досвідом невиконаної обіцянки.] Найчастіше порушили обіцянку - це люди, які використовують інших, не думаючи про наслідки. Вони часто ненадійні, на них не можна покластися, і вони ненавидять активне слухання. Часто порушив обіцянку не розуміє, як це впливає на його надійність і перспективи. Його поведінка зазвичай обумовлено менталітетом "я, я, я". І горе вам, якщо ця людина почтеннее, старше, багатшими, розумнішими, ніж ви, виглядає краще, ніж ви, і т.д., і знає, що це діє на вас. Краще змиритися з відсутністю самоповаги у ставленні до того, що діє на вас, ніж піддатися бажанням їх «харизми» придушити вас-цього не буде, але вони будуть знати, що вони можуть використовувати вас в цей час.
Оцініть невиконану обіцянку: Обіцянка може бути порушено явно, наприклад, дядя Ваня обіцяє прийти до вас на 30-й день народження, і не приходить. Обіцянка також може бути порушено в невеликому ступені, поступово, або частково. Наприклад, хтось може пообіцяти залучити вас в команду, яка планує новий проект, але вони просто забувають подзвонити вам після перших кількох зустрічей, і ви будете думати, що нічого не відбувається. Раптом завершений проект представлений, і вам стає цікаво, чому ви більше не брали участь, і вам не сказали. Керівник проекту знизує плечима і каже: "О, я думав, що вам було не цікаво". Ви знаєте в глибині душі, що це просто брехня, щоб піти від того факту, що вони не задіяли вас.

попередження

Не будьте дитиною, якщо ви дорослий- будьте відкритими з людьми, але не чекайте, що кожен тримає своє слово. Не кожен це робить. Ви можете бути розуміючим, але не дозволяйте обманювати себе.