Як пробачити кого то

Пробачити людини, який зрадив або поранив вас - це складно. Точніше, це одна з найскладніших речей у житті. Проте, щоб повернути все як було або просто забути про все і рухатися вперед, треба навчитися прощати. У цій статті зібрано кілька слушних порад з цього приводу.

кроки

Метод 1 з 3:

Розбираємося з негативними емоціями

1. Зрозумійте, навіщо вам потрібно пробачити людини. Пробачити когось, хто в чимось образив вас чи чимось вам нашкодив, буде непросто. Першою вашою реакцією, швидше за все, буде виплеснути гнів, звинуватити того, через кого ви відчули всю ту біль. Це природно від і до. Проте, така реакція зашкодить вам самим куди сильніше, ніж того, на кого вона була спрямована. Відповідно, треба навчитися прощати - не заради кого-то другого, а заради себе.

2. Зрозумійте, чому прощення є гідним варіантом. Дуже часто люди встають в позу і заявляють, що не можуть пробачити людини. Мовляв, неможливо пробачити після всього того, що вони пережили. На жаль, всі ці люди в упор не бачать очевидного: прощення - це доречний варіант. Простивши людини, ви позбудетеся від необхідності тягти за собою по життю тягар образ і болю. Так, рішення пробачити когось дається непросто, але, повірте, це правильне рішення.

3. випустіть гнів. Щоб пробачити, треба позбутися негативу, який ви відчуваєте по відношення до обидевшему вас людині. Гнів, біль, зрада, гіркоту, жаль - від усього цього треба позбутися, поки рана в душі не стала виразкою. Зрозумійте, що ви не виправдовуєте чужі дії, що не намагаєтеся полегшити чиюсь совість - ви робите це заради себе самого, заради того, щоб залишити все це в минулому і жити далі.

Get Over a Relationship in Less Than a Week Step 05

4. Влаштуйте хвилинку об`єктивності. Згадайте ситуацію ще раз і спробуйте абстрагуватися від неї, поглянути на все з іншого боку. Вас образили спеціально? Може, були якісь обставини, над якими ні у кого не було контролю? Чи намагалися перед вами вибачитися, чи намагалися все виправити? Врахуйте все, проаналізуйте ситуацію спокійно і відчужено. Якщо зрозуміти, чому і через що все вийшло так, як вийшло, пробачити буде простіше.

Get Over a Relationship in Less Than a Week Step 02

5. Поговоріть з ким-небудь. Поговоріть з ким-небудь надійним (родичем, лікарем і т.д.), Дайте вихід емоціями, послухайте ще одну точку зору. Не тримайте все в собі.

6. Знайдіть позитивний спосіб самовираження. Тримати негатив в собі - справа деструктивне, що впливає, до того ж, не тільки на вас, але і на оточуючих людей. Позбавтеся від негативу, знайшовши позитивні способи висловити свої почуття і впоратися з проблемою. Спробуйте вести щоденник, почати викладати свої емоції у віршах, слухати музику, записатися на танці - в загальному, займіться тим, що зменшує напругу і покращує ваше самопочуття.

7. Шукайте натхнення в інших. Почитайте історію інших людей, які вже простили когось і пройшли через все, через що доведеться пройти вам. Можливо, їх обставини були навіть складніше, ніж ваші. Все це, ймовірно, додасть вам сил, подарує надію на те, що не все скінчено і т.д. Якщо ж ви - людина релігійна, то є сенс звернутися до вашого священного писання.

End a Controlling or Manipulative Relationship Step 09

8. зачекайте. Не можна ось так от взяти, клацнути пальцями і пробачити. Потрібен самоконтроль, цілеспрямованість, співчуття і, що найголовніше, час. Багато-багато часу. Час лікує все. Знаєте, навряд чи хтось помирав з думками "Ех, даремно я його тоді простив, треба було злитися до цього самого дня". Любов, співчуття і прощення - ось що важливо.

Метод 2 з 3:

Розбираємося з образив вас людиною

1. Не робіть поспішних висновків. Дуже важливо втриматися від такої спокуси, адже, якщо зреагувати занадто різко, то можна сказати щось, про що доведеться пошкодувати. У такій ситуації вам потрібен час, щоб все обдумати і зробити висновки без поспіху.

Наприклад, якщо ви посварилися з подругою, то не треба відразу ж кричати, що між вами все скінчено і що декому пора б повернутися до мами. Скажіть краще, що вам треба все обдумати, і насправді обдумайте свій наступний крок.
Якщо вас засмутив друг або родич, то першою реакцією може стати бажання влаштувати гучний скандал. Теж не варто. Ви краще згадайте все, що пов`язує вас з тією людиною, так подумайте, чи хотів він вас образити, або ж то просто частина його поведінки? Думайте тверезо, логічно, раціонально, і тоді вам не доведеться пошкодувати про свої дії.

2. Послухайте іншої точку зору на проблему. Вам-то, звичайно, все може бути і так ясно, але все одно треба вислухати й іншу точку зору. Можливо, ви дізнаєтеся таке, про що й гадки не мали навіть. І це добре, адже чим більше ви знаєте, тим грамотніше зможете відреагувати.

Зустріньтеся з образив вас людиною тет-а-тет. Попросіть його розповісти своє бачення проблеми. Звичайно, ви повинні чітко дати зрозуміти, що таке обговорення ще зовсім не означає, що проблема вичерпана - це лише означає, що ви спочатку хочете розібратися у всьому.

Поки слухаєте - намагайтеся не перебивати і не заперечувати. Якщо під загрозою ваші з цією людиною стосунки, то варто як мінімум. його / її вислухати.

3. Поставтеся до обидевшему вас людині з співчуттям. Так, саме з співчуттям, і саме до обидевшему вас. Просто уявіть на його місці себе і спробуйте уявити, як би ви вчинили на його місці. Стали б ви діяти інакше?

Спробуйте уявити собі мотиви образив вас людини. Чи намагався той спеціально поранити вас? Або ж керувався великим принципом "авось, так буде краще"? А, може, він просто не думав про наслідки?

Спробуйте згадати ті випадки, коли ви самі ставали винуватцем подібних ситуацій і просили, мріяли про прощення. Згадайте, як це, згадайте, скільки вдячні ви були, коли вас нарешті прощали.

4. Не спалюйте мости. Коли ви обговорюєте ситуацію з ранівшім вас людиною, не кажіть нічого такого, що не можна було б взяти назад. Так, якщо дати волю гніву і образ, то, можливо, на душі стане трохи легше. Але чи вирішить це проблему? Ні, не вирішить, це взагалі контр-продуктивно і може зруйнувати відносини.

Зберігайте спокій, спілкуючись з образив вас людиною. Глибоко дихайте і, якщо вас провокують, намагайтеся не піддаватися.

стримуйтеся. Не кажіть зайвого і вже тим більше не давайте волю рукам. В іншому випадку можна опинитися в неприємній ситуації, коли ви вибачте людини, але той не зможе пробачити вашу довіру.

5. Розкажіть кривдникові про свої почуття. Це важливий крок. Після того, як ви охолонете і гарненько обдумаєте ситуацію, потрібно розповісти кривдникові про свої почуття. Вам потрібно дохідливо, спокійно і виважено все пояснити, показавши, до чого призвели дії тієї людини і через що вам довелося пройти. Ще раз повторимося, це вкрай важливий крок! В іншому випадку ви, зберігаючи всі в собі, так і не зможете пробачити його.

Уникайте звинувачень на адресу кривдника.

Розповівши про свої почуття, потрібно рухатися далі. Якщо ви вирішите пробачити людини, то слід пам`ятати, що прощення означає, що ви залишаєте проблему в минулому і не зможете пригадувати її і докоряти проблемою при кожному зручному випадку.

6. Ніяких "треба б поквитатися"! Якщо ви хочете пробачити людини, то мстити йому не можна. Помста - це всього лише новий виток по замкнутому і дуже порочному колі болю, не більше. І боляче буде всім, до речі сказати. Чи не опускайтеся до помсти, спробуйте пробачити і рухайтеся далі.

Пам`ятайте про золоте правило етики. Ви б хотіли, щоб з вами поступили так, як збираєтеся вчинити ви?

Якщо вам змінили, то не варто змінювати у відповідь. Дві помилки не дадуть однієї правильної вчинку, чи знаєте.

Пам`ятайте, що не можна спершу помститися, а потім пробачити. Це безглуздо.

7. Дайте людині знати, що ви простили його. Якщо є така можливість, то скажіть обидевшему вас, що ви його простили. Якщо той шукав прощення, то відчує полегшення, подяку і радість, а ви зможете відновити відносини. Якщо та людина не шукав вашого вибачення, то тут можна просто поставити десь галочку, викинути з серце не болить і жити далі.

Пам`ятайте, що фраза "я прощаю тебе" не в силах повернути все так, як було до сварки або образи. Можливо, що розставання неминуче - і це нормально. Головне, чітко донесіть до кривдника і цю думку.

Пам`ятайте, що "пробачити" - це дія, і дія тривале. Над прощенням треба працювати, працювати вдень і вночі. Втім, для початку цієї роботи можна просто голосно сказати "я тебе прощаю".

Метод 3 з 3:

рухаємося вперед

1. Визначтеся з тим, чого ж ви хочете. Отже, ви простили образив вас людини. А далі-то що? Врахуйте, що навіть прощеної кривдника зовсім не обов`язково пускати назад у своє життя. Подумайте, чи варто відновлювати відносини.

Подумати над цим питанням треба добре. Чи варті відносини того, щоб відновити їх? Або ж великий шанс, що вас знову ранять? Тільки ви можете дати відповіді на ці питання.
У ряді ситуацій безпечніше буде відразу викинути людину зі свого життя. Ви заслуговуєте кращого.
Якщо ж вирішите, що ваші стосунки варті того, щоб спробувати повернутися все як було, то можна почати потихеньку рухатися вперед. Скажіть людині, що ви все одно любите його і хочете, щоб той був поруч.

2. Зосередьтеся на майбутньому. вирішили пробачити? Тоді забудьте про минуле і почніть думати про майбутнє. Те, що сталося потрібно прийняти і жити далі.

Якщо привиди минулого продовжать вас переслідувати, то ви ніколи не зможете по-справжньому пробачити людини.

Погляньте на ситуацію як на шанс почати все з чистого аркуша і побудувати такі відносини, які вам потрібні.

3. Відновіть довіру. Вас поранили і образили, вам важко знову почати довіряти - це зрозуміло. Проте, частиною процесу прощення є відновлення довіри до людини. Навчіться довіряти собі, своїй здатності приймати правильні рішення - і тоді можна починати вчитися знову довіряти іншій людині.

Чесність і спілкування - ключ до побудови довіри. Пообіцяйте собі бути відкритим і чесним з іншою людиною.

Пам`ятайте, що не можна відновити довіру до людини за помахом пальця. Довіра потрібно заслужити, на це піде час.

Practice Random Acts of Kindness Step 06

4. Зробіть список позитивних сторін отриманого досвіду. А дійсно, чого доброго ви навчилися з цієї ситуації?

Чи побачили ви межі своєї здатності розуміти і прощати?

Винесли ви цінний життєвий урок про довіру?

Чи стали ви ближче до людини після того, як разом вирішили проблему.

5. Пам`ятайте, що ви вчинили правильно. Часом ваше прощення нічого не означатиме для кривдника, часом прощенням вже не відновити відносини. Навіть якщо ситуація не вирішиться так, як ви хотіли, знайте: простивши, ви вчинили мудро і благородно.