Як помиритися з людиною, не втрачаючи своєї гордості

Відносини, будь то платонічні, сімейні або романтичні, можуть бути складними. Люди, буває, ображають один одного, і для відновлення відносин потрібен час і сили. Якщо двоє віддані, примирення можливе. Ви можете пройти цей процес і зберегти свою гідність, якщо правильно до нього підійдете.

кроки

Частина 1 з 2:

Підготуйтеся до примирення

1. Усвідомте, що примирення відрізняється від прощення. Люди часто плутають прощення і примирення. Для вибачення достатньо зусиль однієї людини, а для примирення потрібне бажання обох. Якщо людина не бажає миритися, один ви з цим не впораєтеся. Якщо інша людина не готовий, значить, для примирення час ще не настав.

Ніколи не просите і не благайте іншої людини поговорити з вами або вислухати вас. Ви контролюєте тільки свої дії.
Якщо людина не бажає говорити з вами про ситуацію, не тисніть, дайте йому час і особистий простір.

Reconcile With Someone Without Losing Your Pride Step 2

2. Дотримуйтеся реалістичних очікувань. Оскільки примирення - це процес, не чекайте, що після однієї розмови все повернеться до нормального життя. Зосередьтеся на маленьких перемогах на шляху, а не на фінальному результаті. Щоб зцілити відносини, потрібен час.

Прикладом невеликої перемоги буде приємна розмова або обговорення питання, без підвищення тону голосу.

Reconcile With Someone Without Losing Your Pride Step 3

3. Забудьте про своє его. Примирення вимагає чесності. Будь ви кривдником або скривдженим, приготуйтеся почути про себе речі, які вам можуть не сподобатися. Будьте готові визнати, що ви помилялися, що вам було боляче, і почути речі з точки зору іншої людини.

Ваше бажання і готовність примиритися показують вашу силу.

Можливо, було б корисно написати про ці почуття в щоденнику, перш ніж говорити з людиною. Це дозволить вам опрацювати свої думки і передбачити деякі можливі теми, які вам належить обговорити.

Reconcile With Someone Without Losing Your Pride Step 4

4. Оцініть зруйновані відносини. Не кваплячись обміркуйте, що в стосунках пішло не так. Запишіть конкретні проблеми і те, як ви їм посприяли. Крім того, запишіть можливі рішення проблем, які ви вже визначили.

Це допоможе зберігати зосередженість в розмові з іншою людиною, а також покаже йому, що ви віддані роботі над відносинами.

Коли шукаєте можливі рішення, подумайте про конкретну проблему, напишіть, як ви сприяли цій проблемі і як вона вплинула на іншу людину. Подумайте, як людина розглядав ваші дії і як він відчував себе. Потім подумайте, як людина сприяв цій проблемі і які почуття викликали у вас його дії. Будь-які можливі рішення, які ви придумали, повинні бути корисні як для вас, так і для іншої людини.

Це може бути складно, оскільки ви все ще можете відчувати гнів або обурення по відношенню до людини. Вам доведеться прийняти свідоме рішення поставити себе на місце іншої людини.

Уявіть собі, як почувається інша людина. Він відчував гнів, біль або огиду? Згадайте ситуацію, коли ви відчували ті ж емоції. Це дозволить вам легше знайти спільну мову з іншою людиною.

Частина 2 з 2:

Начнітепроцесс примирення

1. Покажіть своє прагнення до позитивного результату. Почніть процес, повідомивши іншій людині свої наміри. Коли довіра порушено, буває важко зберігати впевненість в добрі наміри іншої людини. Важливо, щоб ви висловили своє щире бажання працювати над відносинами.

Можете сказати: «Я знаю, що між нами не все добре, але я б дуже хотів попрацювати над тим, щоб поліпшити ситуацію».

Reconcile With Someone Without Losing Your Pride Step 6

2. Визнайте свій гнів і обурення. Швидше за все, і ви, і інша людина відчуваєте біль або образу. Ви не повинні вдавати, що цих почуттів не існує. Поясніть людині, чому ви гнівайтесь або ображаєтеся. Також дозвольте йому висловити гнів, який він, можливо, відчуває.

Можливо, буде корисно записати свої почуття, перш ніж говорити з людиною. Якщо ви не запишете свої почуття перед розмовою, то можете разом з цією людиною записати, що ви відчуваєте, і обмінятися цими записами.

Коли хтось висловлює свій гнів вам, що не поводьтеся зневажливо. Не кажіть такі речі як: «Ти не повинен так себе почувати» або «Це не має ніякого значення». Краще спробуйте сказати: «Ти маєш право так себе почувати» або «Я тебе розумію».

Reconcile With Someone Without Losing Your Pride Step 7

3. Слухайте людини. Дозвольте йому говорити про відносини з його точки зору. Розуміння проблеми з обох сторін не дозволить вам здійснювати ті ж помилки в майбутньому. Ви і ця людина повинні співпереживати один одному. Співчуття також може зменшити відчуття болю і гніву.

Запитайте себе, що б ви зробили, якби були на місці іншої людини. Подумайте про те, як би себе почували, як би реагували і чого б чекали від іншої людини.

Приділяйте людині всю свою увагу, коли він говорить. Не думайте про те, що самі скажете, коли говорить інша людина. Зачекайте, поки він не закінчить, перш ніж відповісти.

Reconcile With Someone Without Losing Your Pride Step 8

4. Вибачитеся за скоєні вчинки. Обговоривши почуття і емоції, ви повинні вибачитися за все, чим сприяли цим почуттям. Коли ви вибачаєтеся за заподіяння людині шкоди, ви визнаєте його біль. Це ваш спосіб показати свою повагу і співпереживання по відношенню до того, що пережив інша людина. Ваше вибачення повинно дати зрозуміти, що ви шкодуєте про те, що зробили, несете відповідальність за свої дії і насправді готові зробити щось, щоб поліпшити ситуацію.

Вибачатися перед іншим не соромно. Для цього потрібно багато мужності. Це не означає, що ви слабкі.

Можете просто сказати: «Прости мене за біль, яку я тобі заподіяв, я не повинен був робити того, що зробив. І це більше не повториться ». Постарайтеся бути максимально конкретним в тому, за що вибачаєтеся. Смутні вибачення може здатися нещирим для іншої людини.

Якщо ви приймаєте вибачення, подякуйте людини і визнайте його хороший вчинок. Ви можете сказати: «Я приймаю твої вибачення» або «Я приймаю твої вибачення. Я знаю, що тобі було непросто висловити їх ».

Reconcile With Someone Without Losing Your Pride Step 9

5. Попросіть і / або прийміть прощення. Вибачившись за свої проступки, прийшов час почати процес прощення. Ваше вибачення сигналізував, що ви шкодуєте про те, що зробили, і несете відповідальність, ось тільки прощення набагато глибше, ніж визнання. прощення дозволяє вам висловити біль і образу, зрозуміти корінь ваших емоцій і, нарешті, відпустити негативні почуття. Якщо саме ви просите пробачення, будьте чесні з приводу своїх провин, і попросіть людини пробачити вас. Якщо ви приймаєте прощення, це не робить вас слабким і не означає, що ви виправдовуєте поведінку іншої людини.

Прощення - це вибір. Обидва людини відпускають свій гнів, образу і провину.

Не приймайте і не просіть вибачення, якщо воно не є щирим. Якщо ви не готові пробачити, скажіть про це людині. Можна сказати: «Я все ще працюю над цим, будь ласка, дай мені трохи часу і прояви терпіння».

Якщо інша людина не бажає пробачити вас, не потрібно благати про це. Все, що ви можете зробити, це спробувати. Ви можете зберегти свою гідність і чекати, поки він дозріє.

Прощення спрощує процес примирення, але не є обов`язковою складовою. Навіть якщо ви або інша людина не готові пробачити, примирення і раніше можливо.

Reconcile With Someone Without Losing Your Pride Step 10

6. Зосередьтеся на сьогоденні. Обговоривши біль, простивши і вибачившись, важливо зосередитися на наступних кроках. Постійне переосмислення старих розмов і поведінки в минулому може негативно позначитися на процесі примирення. Примирення направлено на відновлення і нормалізацію відносин.

Ви повинні прийти до взаємної згоди залишити минуле в минулому. По черзі розкажіть один одному своє бачення майбутніх відносин.

Складіть список практичних дій. Домовтеся про прості речі, наприклад, щотижня говорити по телефону або щомісяця вечеряти разом.

Reconcile With Someone Without Losing Your Pride Step 11

7. Почніть відновлювати довіру. Довіра - основа будь-яких відносин. Варто порушити довіру і на його відновлення буде потрібно немало часу і зусиль. І ви, і інша людина повинні продовжувати відкрито і чесно спілкуватися, докладати зусиль для примирення і бути терплячими. Іноді в процесі можливий регрес.

Ваші слова і дії повинні відповідати один одному. Якщо ви говорите, що збираєтеся провести час з людиною або зателефонувати йому в кінці тижня, так і робіть.

Якщо ви зачепили почуття іншої людини, негайно вибачитеся. Якщо образили вас, повідомте про це кривдникові.

Поради

Будьте терплячі і не чекайте, що все миттєво повернеться до того, як було.
Не сумуйте, якщо справи йдуть не так, як ви планували.
Кількість часу, необхідне для примирення, буде залежати від конкретних обставин взаємин і особистих якостей залучених людей. Відносини бувають різними.