Як не бути збитковим (з ілюстраціями)

Ви нудний зануда? Шугейзер? охламон? Ми всі іноді робимо ущербні вчинки, але, навчившись розпізнавати типові звички збиткового людини і уникаючи їх, ви позбудетеся від перетворення в повну тягар для ваших друзів і сім`ї. Ви можете навчитися виглядати впевненіше в соціальному спілкуванні і підлаштовуватися під образ, поки ви не станете таким.

кроки

Частина 1 з 3:

Уникайте ущербності

1. Перестаньте скаржитися. Нікому не подобається бути поруч з людиною, яка весь час на все скаржиться. Це шкода і егоїстично - заволодіти загальною увагою в груповому вечері, наприклад, голосно скаржачись на свою їжу. Якщо вам потрібно висловити невдоволення чим-небудь, зробіть це в приватній формі. Взагалі, намагайтеся шукати позитивні сторони в кожній ситуації і концентруйтеся на тому, щоб отримувати задоволення, а не на тому, що заважає вам веселитися.

Якщо ви не отримуєте задоволення від того, що робите, витримаєте паузу перед тим, як відчуєте бажання висловити невдоволення. Чому вам не весело? Чи змінить вираз невдоволення ситуацію, не зачепивши нічиї почуття і не зіпсувавши всім настрій? Якщо відповідь не позитивний, тримайте рот закритим.
Уникайте бридкою звички скаржитися, а також прибіднятися. Не використовуйте скарги, як спосіб приховано працювати над деталями, які представлять вас у вигідному світлі. Замість того, щоб сказати, "Я глибоко засмучений, що вони, насправді, зробили помилку, і я не потрапив в Гарвард", просто будьте щирим. Скажіть, "Я вважаю, що я дійсно везучий. Досить неймовірно потрапити в таку школу, як Гарвард ".

2. Припиніть робити з мухи слона. Пам`ятайте, як ви були схвильовані через іграшки, яку отримали в 5 років? Наскільки вона хвилює вас зараз? Ущербні люди до всього ставляться, як до тієї іграшці. Постарайтеся відсторонитися і подивитися на картину в цілому, щоб не виглядати відрізаним від решти.

Це відмінно, коли ви захоплювалися якимись речами, і нормально, коли інші речі наганяють вас в пригнічений настрій. Різниця в людях, які говорять ущербні речі, в тому, що вони перебільшують захоплення або негатив. Намагайтеся бачити речі в правдивому світлі.

Збиткове твердження: "Я буквально помру, якщо не вийде піти на випускний вечір з ким-небудь в цьому році. У мене відчуття, що моє життя закінчиться в вечір випускного, якщо мене там не буде ". Нормальне твердження: "Сподіваюся, у мене вийде піти на випускний вечір. Було б здорово піти ".

3. Робіть те, що обіцяли, що зробите. Немає нічого більш збиткового, ніж безладне поведінку. Якщо ви говорите одному, що ви на шляху до спільного ланчу, потім відкидаєте ланч в останню хвилину, це збиткове поведінку. Якщо ви обіцяєте своєму братові потусуватися разом в п`ятницю ввечері, а потім ігноруєте його повідомлення і замість цього йдете на побачення, це збиткове поведінку. Якщо хочете уникнути збиткового поведінки, зробіть свої слова значущими, підкріплюючи їх діями.

Деяким людям важко дається говорити немає і зв`язувати себе зобов`язаннями. Якщо у вас вже намічені плани з одним і вас запросили на побачення, це не стане кінцем світу, якщо ви перенесете побачення. Будьте чесними і майте сміливість говорити правду.

4. Перестаньте просити про втіху. Те, що ми називаємо "збитковістю", часто є результатом низької самооцінки. Люди, яким потрібне постійне розраду від інших або яким потрібно регулярно чути компліменти, щоб підтримувати свою самооцінку, можуть перетворитися в збиткових поруч з більш впевненими людьми. Навіть якщо ви не впевнені в собі, перестаньте дивитися на інших в пошуках розради, а подивіться на себе.

Ви не зобов`язані бути самим впевненим людиною в приміщенні, щоб перестати бути нужденним іншому. Ніхто не відчуває себе впевненим і захищеним весь час, але це збитково, постійно просити людей переконувати вас, що у вас все добре.

Про те, як культивувати в собі впевненість, читайте в наступній частині.

5. Будьте чесні з людьми. Легко говорити правду, коли ви маєте рацію, але що, якщо правда не на вашому боці? Що, якщо ви напартачили на роботі і начальник шукає, на кого звалити вину? Що, якщо ваші батьки чекають відповіді, чому машина подряпана? Брехати, щоб уникнути проблем - це ущербність.

Іноді підліткам властиво прикрашати правду або складати історії, щоб здаватися краще. Замість того, щоб складати, що ви робили на минулих вихідних, подумайте про те, щоб зробити ваші наступні вихідні захоплюючими, щоб наступного разу мати розповідь краще.

6. Скажіть "так" більшій кількості речей, але також не бійтеся говорити "ні". Якщо ви відсталий зануда, іншим буде важко думати про вас не інакше, як про невдаху. Ущербні люди швидше знайдуть виправдання, чому вони цього не роблять, ніж знайдуть причини для дій, причини, щоб веселитися і причини, щоб ризикнути. Замість того, щоб приводити причини, чому ви не можете щось зробити, знайдіть причини, за якими ви зможете.

Бути більш поступливим, не означає бути безрозсудним. Йти на компроміси, ущемляючи своїх головні принципи, і стати кимось, ким ви не є, щоб справити враження на інших - це ущербність. Чи не експериментуйте з алкоголем або наркотиками тільки тому, що інші діти у вашій школі роблять це, і не дозволяйте іншим умовити вас зробити те, чого ви не хочете робити. це ущербність.

7. співчувайте. Навчіться слухати інших і поважати їх за те, ким вони є. Постарайтеся щиро цікавитися тим, через що проходять інші люди в своєму житті. Задавайте їм питання і зверніть увагу на відповіді. Коли ви слухаєте, не чекайте просто вашої черги говорити. Дійсно слухайте інших людей і вчіться у них усього, чого можна.

Ущербні люди часто зациклені на собі і егоцентричні. Якщо ви хочете уникнути такої поведінки, навчитеся співчувати.

Частина 2 з 3:

Будьте більш впевненими в собі

1. Перестаньте шукати виправдання. Якщо ви наламали дров, ви можете знайти мільйон виправдань, чому ви помилилися, чому ви провалилися, або чого у вас не було, що могло б допомогти вам досягти успіху. Але це збиткове мислення. Навіть якщо світ проти вас, навіть, якщо карти перемішані на користь інших, вам потрібно нести відповідальність за себе і відповідати за свої дії і робити все, що в ваших силах.

Не шукайте виправдань після того, як щось зробите і, безумовно, не шукайте їх заздалегідь. Якщо ви думаєте, що провалите іспит тому, що ви не дуже добре знаєте математику, ви, можливо, провалите іспит, навіть не почавши. Це властиво невдахам - навіть не пробувати.

2. Говоріть чітко і голосно. Ви можете демонструвати впевненість, навіть, якщо ви відчуваєте себе збитковим і особливо невпевненим, просто тим, як ви розмовляєте. Використовуйте гучність, відповідну кімнаті і говорите досить голосно, щоб всі могли почути, що ви скажете. Говоріть, по можливості, ясно і коротко.

Чи не формулюйте свою промову в негативній формі. Ніколи не починайте фразу з "Я маю на увазі, я не дуже добре знаю, що говорю, але...", Або" Це нерозумно, але...", Або" Прошу вибачення, але..."

Упевнена мова має два ефекти. Вона дозволяє вам почувати себе добре - навіть, якщо ви вдаєте, висловивши свою точку зору і змусивши свій голос бути почутим. Також інші люди будуть поважати людину, що виступає в їх підтримку, що означає, що вони будуть більш поважні до вас в майбутньому, що, в свою чергу, зробить вас більш упевненим. обопільна користь.

3. Говоріть тільки тоді, коли вам є, що сказати. Кожен з нас був на зустрічі, в класі або на груповій бесіді з кимось, хто не знає, коли закрити рот, і відчуває потребу в постійній участі, кожен раз, коли є можливість. Це ущербність - говорити, коли вам нічого сказати. Вчіться замовкнути, коли вам нічого додати в розмову, і слухайте.

Також важливо усвідомити, коли для вас саме час підключитися. Розмова повинна бути, як двостороння вулиця, і кожен, хто не зможе розпізнати, коли потрібно говорити, а коли слухати, в якійсь мірі ущербна.

4. Перестаньте порівнювати себе з іншими. Крім того, що це нездоровий спосіб проведення часу, також, постійно позиціонуючи себе проти інших, ви отримаєте ефект проштовхування корабля в ущербні води. Якщо у вас немає внутрішнього чуття і власного світогляду, але ви вибрали порівнювати себе і свої досягнення і вміння з іншими людьми, то все, що ви будете робити, ви будете робити по неправильним причин. І це ущербність.

"У них було більше можливостей, ніж у мене" - це мантра невдахи. Замість того, щоб зосередитися на тому, чого немає у вас і що є у інших, сконцентруйтеся на подоланні перешкод на вашому шляху. Позиціонує себе, як успішну історію, а не як невдачу. Напустите на себе велич.

5. Будьте якомога більше вмілим. Кожна людина часом потребує допомоги, але, якщо вам постійно потрібно просити інших людей про допомогу, то ви можете відчути себе нездатним і збитковим. Поставте перед собою мету: вивчити якомога більше з того, що вам потрібно знати, щоб спокійно справлятися самому. Якщо ви хочете знати, як щось зробити, навчитеся, а потім робіть це самі.

Це особливо відноситься до ваших батьків. Чи потрібно вам, щоб вони оплачували ваші телефонні рахунки або може ви знайдете роботу на півдня і візьмете цю відповідальність на себе? Якщо ви в змозі щось робити, робіть це.

Також є збитковим спробувати або робити те, про що ви поняття не маєте, бо ви дуже горді, щоб просити про допомогу. Замість того, щоб кинутися лагодити машини, нічого в цьому не розуміючи, тільки через надмірну гордості, щоб не визнати, що ви не розбираєтеся в цьому, будьте достатньо сміливим, щоб скористатися необхідною вам допомогою і в наступний раз знати, як це робиться.

6. Використовуйте своє тіло таким чином, щоб виглядати гордою. Якщо ви хочете бути гордим у власному тілі, почніть використовувати своє тіло таким чином. Починаючи з одягу і закінчуючи тим, що ви вибираєте, ви потрібно ставитися до свого тіла як до чогось, що ви контролюєте, а не до чогось, що вас бентежить і розчаровує.

Якщо ви використовуєте своє тіло такими чином, що не робить вас щасливим і не дає приводу для гордості, майте достатню сміливість змінити це. Якщо ви хочете бути активним, знайдіть для себе фізичну активність, яка доставить вам задоволення і почніть займатися. Якщо ви п`єте занадто багато або зловживаєте іншими речовинами, зробіть великий крок у напрямку подолання залежності. Ви більше, ніж ваші недоліки.

Частина 3 з 3:

Виглядати більш впевнено

1. Одягайтеся в такій манері, щоб відчувати себе добре. Тренди і мода міняються так швидко, що немає універсального способу одягатися так, щоб ніколи не відчувати себе збитковим. Стілімогут бути класними один сезон, а інший - бути нудними. Але хіба це не збитково слідувати дрібниць? Осаджувати торгові моли щотижня, щоб переконатися, що ви, по можливості, "в темі"? Краще триматися вище всіх цих видів занепокоєння і одягати той одяг, в якій ви відчуваєте себе добре.

Якщо ви відчуваєте себе добре, одягаючи то, що в моді, робіть це. Якщо ви не розумієте, як штани із завищеною талією або кепки з плоским козирком можуть бути класними, тоді не носите.

2. стійте прямо. Упевнені люди входять в зали так, ніби відчувають себе комфортно в тому, хто вони є і чого належать. Ущербні люди входять так, ніби вважали за краще б бути де завгодно, тільки не тут. Навіть якщо ви не відчуваєте себе супер-впевненим, тренуйте себе на пряму ходьбу, як і належить ходити людям. Відведіть плечі назад і тримайте підборіддя вище. Ходити так, як ніби все буде добре, буде сприяти тому, щоб все змінилося в кращу сторону.

3. Будьте фізично здатними робити речі, які ви хочете робити. У всіх людей різні тіла, і у кожного воно здатне робити різні речі, але потрібно добре знати межі своїх можливостей і пересувати їх туди, куди вам потрібно. Якщо ви хочете прожити довге життя, граючи у відеоігри і працюючи на своєму комп`ютері, вам, можливо, не потрібно освоювати 475, але ви повинні стежити за своїм раціоном, переконатися, що виконуєте досить фізичних вправ, щоб прожити так довго, щоб побачити 50- ту річницю приставки Sony.

Якщо ви хочете брати участь в спорті, але не хочете бігати, ви будете досить збитковим (в прямому сенсі), коли настане спортивний сезон. Придбайте ту фізичну форму, яка вам потрібна, щоб робити те, що ви хочете.

Чи не соромно уникати басейну, якщо ви відчуваєте себе незручно в купальному костюмі. Але якщо ви дійсно хочете піти в басейн, майте хоробрість піти в такому вигляді, в якому ви є і відчувати себе комфортно або внесіть зміни, які ви хочете побачити.

4. сбавьте швидкість. Кожен раз, коли ви нервуєте, ви схильні поспішати. Починаючи з публічних промовах, до міжособистісних відносин, люди, які відчувають себе невпевнено, хочуть пройти випробування якомога швидше. Так, якщо ви хочете виробити впевненість в собі і змусити інших бачити в вас впевнену і класну особистість, вдавайте, поки ви не станете нею.

Говоріть повільно і ясно, намагаючись добре вимовляти всі слова і складаючи свої слова, як можна акуратніше.

дихайте. Коли ви говорите, виділіть хвилину, щоб перевести подих, переварити те, що було сказано і подумати.

5. Створіть зоровий контакт. Коли ви в останній раз зустрічалися з кимось очима, і інша людина перший відводив очі? Хоча це може здатися другорядним, але, тренуючи себе більше підтримувати зоровий контакт, ви можете змінити ставлення людей до вас і змусити себе здаватися впевненіше в спілкуванні тет-а-тет. Не будьте тим, хто "дивиться на черевики". Дивіться людям в очі і майте впевненість тримати погляд пильно. Це допоможе вам бути більш впевненим і зробити на інших враження впевненої людини.

Це, звичайно, може досягти безглуздих масштабів. Що здасться збитковим. Немає необхідності витріщатися.

6. Внесіть почуття власної гідності в свій зовнішній вигляд. Знову ж таки, немає єдиного способу виглядати класно або неповноцінне. Зазвичай безглуздо витрачати або занадто багато, або занадто мало часу на підтримку своєї зовнішності, але важливо впровадити почуття власної гідності в свою зовнішність і використовувати його, як інструмент побудови впевненості, а не масу, з якої ви постійно воюєте.

Якщо ви опануєте своїм гардеробом, тілом і щоденним доглядом за собою, може, вам знадобиться зробити крок назад і побудувати свою впевненість в інших аспектах вашого життя. Зовнішність - не всі.

Якщо ви не шмоточніца і не можете згадати, коли востаннє були у перукаря, це нічого, але елементарний догляд і турбота про себе важливі. Вам потрібно щодня доглядати за собою, піклуватися про своє тіло і утримувати себе в чистоті. Чистіть зуби двічі на день, періть свій одяг і приймайте душ кілька разів на тиждень, і все буде в порядку.

Поради

Будьте обережні з таємницями.
Чи не сходите з розуму по косметиці або одязі.