Як навчитися приймати: 14 кроків (з ілюстраціями)

Нездатність приймати подарунки і компліменти часто грунтується на низьку самооцінку, недовіру до людей і страху бути сприйнятим гірше інших. Іноді всі три фактори діють на підсвідомому рівні. Необхідно змінити спосіб мислення, щоб краще реагувати на щось і навчитися приймати.

кроки

Частина 1 з 3:

Розвиток здатності приймати

1. Розвивайте почуття власної гідності. Щоб навчитися отримувати, необхідно для початку прийняти той факт, що ви нічим не гірше інших. Прийміть той факт, що здатність отримувати не є егоїстичною особливістю.

На нижчому рівні вам слід відмовитися від поділу на «віддавати-отримувати» і навчитися приймати себе таким, яким ви є. Ви самодостатня людина, не залежно від того, скільки ви даєте і скільки отримуєте.

2. Будьте чесні зі своїми бажаннями. Запитайте себе, чого ви хочете насправді. Визначте страхи, що криються за вашими бажаннями, а потім постарайтеся позбутися від них і йдіть до мети.

Особливо слід визначити страхи, що заважають вам приймати. Наприклад, якщо ви боїтеся, що вам не вистачає таланту для досягнення успіху або краси для того, щоб любити, визначте свій страх і постарайтеся викоренити його. Ви не зможете приймати подарунки, поки не позбудетеся від почуття, що не гідні цих подарунків.

3. Поспостерігайте за своєю особливістю давати. Визначте, даєте ви що-небудь іншим з відкритою душею. Якщо ви можете вільно дарувати що-небудь, вам буде легше зрозуміти, як потрібно приймати.

Подумайте про подарунки, які ви зазвичай даруєте іншим і запитайте себе, що для вас при цьому важливо. Якщо ви даруєте з почуття обов`язку або переваги, це говорить про нещирість. Також, якщо ви очікуєте, що вам щось подарують у відповідь на ваш подарунок, вам потрібно навчитися відмовлятися від подібних надій і просто дарувати.

Нехай у вас увійде в звичку дарувати щось іншим. Хваліть інших людей, не чекаючи, що вас похвалять у відповідь. Будьте уважні до людей, не чекаючи з їхнього боку того ж. Як тільки ви навчитеся відкрито дарувати, ви відразу прийміть той факт, що інші також можуть дарувати вам щось з відкритою душею.

4. Подумайте про різноманітність одержуваних вами подарунків. Існує безліч видів подарунків, які ви зможете отримати в життя. Деякі з них відчутні, інші ж абстрактні. Якщо ви задумаєтеся над різноманітністю подарунків, то зможете підготуватися до того, як ви будете їх приймати.

Предметні подарунки зазвичай досить очевидні і до них відносяться гроші і вітальні листівки.

Абстрактні подарунки не настільки очевидні. Вони включають компліменти, слова підтримки і похвали, а також вислуховування ваших проблем і поради.

Частина 2 з 3:

Тренування розуму

1. Визначте і прийміть вроджені подарунки. Подумайте про яку-небудь якість вашого характеру, яке вам найбільше подобається. Тренуйтеся вголос говорити «спасибі» за те, що ви наділені цим якістю.

Якість, яке ви визначили, може бути вродженим, наприклад, це може бути чарівна посмішка або гарне почуття гумору.
Скажіть собі «спасибі за те, що у мене така прекрасна посмішка» або «спасибі за те, що у мене таке гарне почуття гумору».
Можливо, спочатку ви будете відчувати смуток і гнів на самого себе. Відмовтеся від подібних суджень і повторюйте про себе «спасибі за цей подарунок».
Повторюйте вправу, поки непотрібні судження не зникнуть і ви не відчуєте подяку за той подарунок долі, яким володієте.

2. Тренуйтеся дякувати інших за предметні подарунки. Знайдіть подарунок, який вам колись подарували. Тримайте його і повторюйте «спасибі», поки слова подяки не стануть природними.

Цей подарунок повинен бути фізично відчутним. Подивіться на нього, поторкайте його і скажіть "спасибі за цей подарунок, я приймаю його».

Як і раніше, спочатку ви будете відчувати почуття провини, злості і зневіри. Продовжуйте повторювати вправу, поки негативні судження не зникнуть. Натомість у вас повинно з`явитися відчуття подяки.

3. Тренуйтеся дякувати за абстрактні подарунки. Подумайте про комплімент чи іншому абстрактному подарунок. Сконцентруйтеся на подарунок, після чого тренуйтеся говорити «спасибі», поки не відчуєте почуття подяки.

На цей раз подарунок не повинен бути фізично відчутним. Це може бути комплімент, слова підтримки або щось подібне. Важливо вибрати подарунок, заснований на почуттях, щоб ви могли прийняти ту любов, яка ховається за ним.

Подумайте про подарунок як раніше і скажіть "спасибі за цей подарунок, я приймаю його». Повторюйте вправу, поки не наповнити почуттям вдячності, яке повинно прийти на зміну негативним емоціям.

Частина 3 з 3:

Правильне отримання подарунків

1. Скажіть уголос слова подяки. Якщо ви приймаєте подарунок, слід відкрито висловити свою подяку за нього.

Найкраще сказати «спасибі», що б ви не отримали. Вираз подяки вказує на ваше бажання прийняти подарунок, комплімент або вираження почуттів, навіть якщо ви соромитеся.
Якщо слово «спасибі» здається вам дивним, виберіть інші слова подяки. Спробуйте щось на зразок «я ціную твою похвалу» або «ти завжди дбаєш про мене».

2. Приймайте подарунки, використовуючи мову жестів. Невербальний відповідь так само важливий, як і вербальний. Як мінімум, слід посміхатися, коли приймаєте подарунок.

Посмішка вказує на щастя, а метою будь-якого подарунка є зробити іншу людину щасливою. Посмішка дозволяє дарувальнику зрозуміти, що ви оцінили його подарунок, навіть якщо це просто ввічлива посмішка в знак прояву інтересу до подарунка.

Крім посмішки, слід підтримувати зоровий контакт і бути ближче до дарувальника. Навіть якщо вам ніяково, не слід тримати руки схрещеними, відвертатися або проявляти відсутність інтересу.

3. Не піддавайтеся бажанням відмовитися від подарунка. Якщо ви не вмієте приймати, вашої природною реакцією буде відмова від подарунка, який вам пропонують. Це скоріше за все викличе негативну реакцію.

Поставте себе на місце дарувальника і спробуйте відчути, як це, коли відкидають ваш комплімент. Більшості людей неприємно усвідомлення того, що ви не знаєте собі ціни. Також це може дати зрозуміти, що ви вважаєте подарунок нещирим.

4. Чи не занадто захоплюйтеся. Можливо також, що ви поласитеся, отримавши подарунок. Якщо ви не зможете відкрито висловити подяку, вас вважатимуть егоїстом, що викличе негативну реакцію у дарувальника.

Егоїстичне ставлення слід замінювати виразом вдячності. Не варто говорити слова похвали на свою адресу після стандартного «спасибі». Наприклад, якщо хтось говорить вам комплімент про вашу зовнішність, не відповідайте «спасибі, мені все це говорять» або «спасибі, я знаю».

5. Віддавайте належне там, де це необхідно. Кращим проявом скромності у відповідь на комплімент чи похвалу є належне ставлення до інших людей.

Наприклад, якщо ви отримали комплімент про успішне проекті вашої команди, скажіть щось на кшталт: «Вся команда доклала зусиль, і успіх пояснюється тим, що кожен з нас вклав в нього свою працю. Дякую за похвалу ».

6. Дотримуйтесь стандартної етики. Залежно від ситуації може знадобитися формально висловити подяку або подарувати щось у відповідь. Цей принцип не завжди працює, але якщо того вимагають правила, це необхідно зробити, щоб відчути задоволення від подарунка.

Важливим питанням є отримання подарунків на офіційних заходах, таких як весілля або вечірки з нагоди народження дітей. При отриманні подарунка можна просто сказати «спасибі», а потім висловити подяку більш формально, наприклад, відправивши листівку зі словами подяки.

7. Намагайтеся не змагатися з дарувальником. Незалежно від обставин, не слід перетворювати процес дарування подарунків в змагання. Дарування і отримання - це дві сторони одного і того ж дії, і немає нічого поганого ні в тому, ні в іншому.

Особливо складно не змагатися, коли вам говорять компліменти. Якщо хтось висловлює похвалу за вашу роботу, не кажіть слова похвали у відповідь. Наприклад, не варто відповідати «спасибі, але ви зробили набагато більше». Навіть якщо ви вірите в це, найкраще прийняти похвалу без заперечень.