Як радіти кожному дню

У вас є тільки одне життя, тому дуже важливо не витратити її даремно. Кожен день повинен приносити вам радість і закінчуватися на позитивній ноті. Але як це здійснити? Правильний настрій, почуття подяки і невеликий внесок в майбутнє, без сумніву, допоможуть вам з нетерпінням чекати кожен новий день.

кроки

Метод 1 з 3:

Відкриття розуму для задоволень

1. Пам`ятайте, цей день буде існувати у вашому житті тільки один раз. І хоча це досить банальна думка, якщо ви дійсно її усвідомлюєте, ви зможете брати з кожного дня якомога більше і залишатися на позитивній хвилі. Настільки хорошим буде сьогоднішній день? Чи ввійде він в колонку ваших "Кращих днів"?

Так само допомагає поділ днів, коли в кожному з них ви виділяєте щось, відмінне від інших. Коли ви усвідомлюєте, що сьогодні - це єдине, що у вас є і що це більше ніколи не станеться, ви навчитеся поживати кожен день як окрему життя.

2. припиніть чекати. Коли справа стосується щастя, багато людей живуть в світі під назвою "якщо"."Я зможу розслабитися, якщо отримаю підвищення зарплати" або "Я б більше себе любила, якби змогла скинути велику кількість ваги". Однак справа в тому, що в більшості випадків ці речі не відбуваються, а значить вони НЕ повинні бути запорукою нашого щастя. Якщо ви перестанете чекати, ви зможете отримувати більше задоволення від кожного дня.

Звичайно, це не говорить про те, що ви не повинні прагнути до своїх мрій і ставати стороннім спостерігачем власного життя. Слідуйте за своїми прагненнями, хапайтеся за них, здійснюйте. Просто не потрібно чекати моменту, коли все здійсниться.

3. Плекати в собі почуття вдячності. Багато з нас розучилися радіти життю частково через те, що стали сприймати як належне все, що мають. Коли у нас щось є і ми це бачимо або використовуємо щодня, ми починаємо бажати того, чого у нас немає. На жаль, це дуже нездорове ставлення, що веде до стресів, депресії і занепокоєння. Краще подумайте про те, що у вас вже є. Можливо, це хороша машина в гаражі або вечеря в колі сім`ї. Все це має свою цінність.

Якщо це не дає вам спокою, складіть список. Запишіть все, за що ви вдячні. Не забудьте і про таких буденних речах як здоров`я. Коли вам стане сумно, перегляньте список, щоб підбадьоритися. Ви також можете зробити це заняття щоденним ритуалом.

Гордість за своє життя і свою життєдіяльність допомагає відчувати почуття подяки. Можливо, у вас є проблеми з грошима, але ви можете налаштуватися на розвиток кар`єри. І навіть якщо у вас немає машини краще, ви накриваєте стіл для своєї родини, а сім`я у вас теж прекрасна.

4. Відзначайте свої успіхи. Дуже часто ми списуємо з рахунків своїх заслуги, концентруючись на тому, що роблять інші. Це сильно затьмарює будні, змушуючи нещасно проживати кожен день. Візьміть за звичку плескати себе по спині за кожне успішне справу. У вас є своя цінність і свої вміння поряд з можливістю зробити кожен день чудовим.

Це не чарівно має бути щось значне. Якщо ви зробили в строк роботу, порадійте. Ви вчасно впоралися із завданням? Відмінно, нехай це послужить для вас подальшої мотивацією! Навчіться відзначати навіть незначні успіхи і вчіться проживати день на позитивній ноті.

5. Шукайте цінності життя в простих задоволеннях. У прогалині між багатими і бідними дуже легко обмежити розум рамками матеріальних успіхів, забувши про гармонію самого розуму. Ми бачимо, як керівники компаній заробляють мільйони і відчуваємо почуття заздрості. Насправді, це директори не можуть насолоджуватися життям так, як це дозволено іншим. Чому, запитаєте ви? Тому що велика частина життєвих задоволень криється в простих речах: обійняти дитину або домашнього вихованця, випити чашку гарячого какао в дощовий день або зустрітися за вечерею / обідом з сім`єю або друзями. Вам здається, що це нічого не варті дрібниці? Насправді, вони означають практично всі.

Тому наступного разу, коли ви будете дивитися телевізор, накрившись ковдрою, грати з котом або просто проводити час з друзями, задумайтеся на мить і відчуєте всю гармонію і повноту цього моменту. Саме заради цих моментів варто жити.

Метод 2 з 3:

Турбота про себе

1. Смійтеся просто так і смійтеся над собою. Ми всі зустрічали людей, які постійно незадоволені. На них складно справити враження, вони відпускають саркастичні нотки з приводу і не сміються. Який сенс жити в такому випадку? Якщо не сприймати все занадто серйозно, життя стане світліше і прекрасніше. Постарайтеся щодня знаходити привід для сміху, як ніби ви 4летній дитина, якого здатна розсмішити навіть рожева мильна піна!

Що ще більше важливо, смійтеся над собою. Якщо ви зробили щось дурне, посмійтеся. Ви ж смієтеся над друзями, вірно? Якщо нічого страшного не сталося, не потрібно загострювати увагу на цьому. Життя стане простіше і приємніше, якщо ви навчитеся не сприймати все занадто серйозно. Зрештою, який сенс переживати?

2. Не зациклюйтеся на дрібницях. В англійській мові є фраза: "Який сенс плакати над розлитим молоком?"Звичайно, це трохи банально, але правда залишається правдою: незначні речі, що вийшли з-під нашого контролю, не варті того, щоб через них засмучуватися. Пробка на дорозі? немає. Черга в магазині? немає. пролите молоко? Безумовно ні. Життя в основному складається з дрібниць, і, якщо зациклюватися на них, ви не зможете насолоджуватися життям. Іншими словами, вони того не варті.

Однак як це втілити в життя? Що ж, все починається з кроку 1, зазначеного вище. Чим більше ви усвідомлюєте цінність часу і те, що життя у вас всього одна, тим красивіше ви пишіть свою історію. А неприємності? Так, вони трапляються, але від цього життя тільки цікавіше.

3. Слідкуйте і доглядайте за своїм тілом. Чи бувало з вами таке, що один день у вас проходить ідеально, а на наступний ви раптово захворієте, ламаєте ногу або трапляється інша фізична неприємність? І ви ніколи не усвідомлюєте, як легка ваше життя, поки не трапиться нещастя. Здоров`я - це дуже важливо, і ми просто не розуміємо, який простий і приємною воно робить наше життя. Тому завжди дбайливо ставтеся до себе і свого здоров`я. Ваше тіло і розум будуть вдячні за це.

Які дві очевидні речі ви можете робити? Правильно харчуватися і перебувати в русі. Не припиняйте рухатися, якщо стаєте старше. Ви стаєте старше тому, що припиняєте рухатися. Щоб підтримувати в собі енергію, насичуйте організм правильної їжею: фруктами, овочами, цільними зернами і пісним м`ясом. Якщо тіло відчуває себе добре, то і розум теж.

4. Знаходьте час розслабитися. Люди живуть в одному світі. Світі, де ми піклуємося про гроші, одязі, сусідів Іванових і про те, що раніше нас ніколи не хвилювало. Сьогодні наш спосіб життя не завжди природний, і абсолютно не завжди веде до кращого. Тому всім нам потрібно іноді зупинитися і розслабитися. Насправді, це повинно бути нашим пріоритетом. Якщо у вас немає часу, створіть його. Від цього залежить ваше здоров`я і щастя.

Навіть 20 хвилин або близько того, витрачених на себе і ви знову будете готові боротися в усі зброю. Ви можете помедитувати, подрімати або подивитися телевізор. Головне, щоб вам це приносило задоволення і допомагало відновити сили.

5. Прийміть рішення робити невеликі, дитячі кроки на шляху до насолоди життям. Повна зміна способу життя навряд чи відбудеться за один день. Ви можете прочитати в статті позитивні, життєстверджуючі поради, однак ви не зможете відразу ж переключити кнопки у себе в голові. Замість цього, почніть уявляти, що завтрашній день стане на 1% краще. І саме в цей певний день ви будете сміятися чи не приймати все близько до серця, або відчувати почуття подяки. Ви зараз не повинні робити все ідеально, вам лише слід ступити на правильну стежку.

Можливо, вам захочеться прискорити процес і не обмежуватися один позитивним моментом в день. Витративши 5 хвилин на подяку або сміх, ви увійдете до смаку і захочете більшого. Чи не квапте події, щоб зберегти мотивацію на довгий період.

Метод 3 з 3:

Внесення змін і початок дій

1. Робіть те, що ви любите. Ви чули цю пораду в різних формах: Іди своїм прагненням, шукай свої мрії, роби, що любиш і тоді ти не будеш працювати жодного дня у своєму житті. І хоча частково це правда, що ще більш правдиво - потрібно присвячувати свій день тому, що дійсно змушує вас почувати себе краще. Можливо, це не ваше прагнення чи мрія, але все ж те, що ви любите. Це допоможе вам знайти мета в житті, а так набагато простіше насолоджуватися кожним моментом, ніж безцільно пропалюючи дні.

Для багатьох з нас улюблена справа не дозволяє заробляти на життя, принаймні, поки. І це нормально, що вам не доводиться робити, що подобається з 9 до 5 кожен день. Просто знайдіть своє місце і продовжуйте рух далі. Насправді, ви самі захочете йти вперед. Заняття улюбленою справою додасть вам енергії і амбіцій, які змусять вас з нетерпінням чекати кожен новий день.

2. Заведіть друзів серед колег. Факт в тому, що життя стає простіше, коли ви поділяєте її з оточуючими. Ви не зобов`язані ходити з ними на вечерю щовечора, просто будьте доброзичливі. Ви ніколи не знаєте, хто може надати вам допомогу і поліпшити ваше життя. Або ж кому "ви" теж зможете допомогти.

Це стосується не тільки колег. Заводите друзів серед сусідів, родичів з боку чоловіка / дружини, кого завгодно з вашого оточення може стати трохи ближче. Друзі на роботі роблять цю роботу приємніше, а великі соціальні зв`язки допоможуть вам відчути себе коханим (ою) і захищеним (ой).

3. Знайдіть щось прекрасне, ніж можна захоплюватися кожен день. Дуже легко витрачати дні в стінах офісу, а ночі перед телевізором. У такі дні складно згадати і усвідомити. Який прекрасний світ. Шукайте сліди краси у вашому житті і помічайте їх. Нехай ця краса проникне у вашу свідомість. Чи не так, наш світ досить дивний?

Це може бути що завгодно - ваша кохана людина або троянда у дороги. Це навіть може бути допомога іншій людині. Що для вас краса? Що ви думаєте про себе і свою красу?

4. Наповніть життя позитивними людьми. Життя занадто коротке, щоб оточувати себе негативом, особливо, якщо для вас кожен день - це маленьке життя. Тому не витрачайте свій час на людей, повних негативу. Оточіть себе тими, хто змушує вас відчути себе краще і надихає вас стати краще і щасливіше. Який сенс від життя в іншому випадку?

Припинення токсичною дружби - не легке завдання, проте обов`язкова. Ви можете потроху скорочувати спілкування з цими людьми або людиною, в надії, що він зрозуміє натяк. Якщо немає, скажіть щось в стилі: "Я працюю над тим, щоб стати більш позитивним і насолоджуватися кожним днем свого життя, але часом ти заважаєш мені це робити". Хто знає, може ви теж надихнете цю людину на поліпшення.

5. Покажіть свою прихильність до тих, хто вам не байдужий. Пам`ятайте: "Віддавати - краще, ніж отримувати". В якійсь мірі це правда тому, що це наповнює нас теплим, запаморочливим почуттям від того, що ми допомогли комусь і зробили це з добрих спонукань. Те ж саме працює щодо прихильності. Якщо ви даруєте свою любов оточуючим, ви будете почувати себе краще і відчуєте задоволення від життя. Більш того, любов подарована у відповідь зробить життя ще більш приємною.

Наступного разу коли ви побачите дорогого вам людини, привітайтеся і обійміть його. Нехай обійми триває, як мінімум, 7 секунд, щоб у вас обох мозок став виробляти ендорфіни - хімічні речовини, які роблять нас щасливішими.

Це не обов`язково повинен бути близький вам людина чи ваша друга половинка. Просто запитайте колегу, як пройшов його день і дочекайтеся пристойного відповіді, щоб показати свою участь. Користуйтеся цими невеликими можливостями кожен день, щоб поширювати любов і дарувати її наперед.