Як жити з депресією: 5 кроків (з ілюстраціями)

Життя з депресією може стати суворим і самотнім досвідом для тих, хто молодий і старий. Порожнеча або пробіл всередині вас викликає почуття безпорадності, відсутності щастя у вашому житті. Немає такої події, якого ви з нетерпінням чекаєте, тому що ви знаєте, що не зможете дійсно насолоджуватися ним, дні народження - це звичайний день для вас. Життя з депресією це подорож, в якому ви робите своє життя знову значущою, в якому ви, нарешті, отримуєте радість від того, що ви робите.

кроки

1. Говоріть про це. Це повинен бути один з найважливіших кроків, яких слід дотримуватися, тому що ви можете зняти ношу з ваших плечей, ділячись своїми емоціями з іншою людиною. Це може бути зроблено шляхом консультації, розмовляючи з надійним другом один на один і ведучи щоденник або блог в Інтернеті. Для тих, хто знаходиться в депресії, це може здатися складним завданням, тому що вони будуть бентежитися або соромитися, тому кращий спосіб виконати це, змушувати себе спілкуватися з кимось. Результат може бути тільки хороший. Не кажучи вже про те, що якщо ви розповісте комусь, кого ви любите, наприклад, члену сім`ї або хорошому другу, і те, що вони будуть дуже сумувати за вас має надати вам сили. Ви можете поговорити з ними, щоб зайнятися якоюсь діяльністю разом, як способом відвернути вас від будь-яких поганих думок.

2. Знайдіть собі хобі. Похід в спортзал і подорожі - чудові ідеї для хобі, але замість хобі, це також може бути діяльність або подія, яка регулярно змушує вас виходити з дому. Більшість людей, які схильні до депресії, часто нудьгують десь в їхньому будинку і блокують всі контакти із зовнішнім світом. Ви повинні виходити з дому і робити ваше життя цікавіше. Це дасть вам мету в житті і дасть вам відчути себе частиною чогось. Грайте в теніс, знайдіть нових друзів, тримайте себе в формі і будьте здоровим.

3. досягнення. Досягнення вашої мети в житті або виконання чогось, що ви завжди хотіли зробити, принесуть вам величезну радість. Це може бути що-небудь важливе для вас, наприклад вивчення нової мови, навчання водінню або банджі-джампінг з літака. Під час депресії ви отримуєте цілий букет почуттів, і почуття марності є одним з них, тому щоб протистояти цьому, найкраще досягати чогось важливого для вас. Але не намагайтеся виконати всі цілі, поставлені в житті, якщо ви знаєте, що це неможливо, або у вас немає грошей / сміливості зробити це. Це ні до чого не приведе, але внесе свій вклад в вашу печаль.

4. Практикуйте позитивне мислення. Думайте краще про себе, більше дбаючи про ваш добробут, ви поступово будете упевнені в собі, тому продовжувати вірити в себе, коли йдете на ваше наступне співбесіду, і ця впевненість проявить себе і буде блищати. Позитивне мислення приходить природним чином, коли ви прямуєте іншим крокам, тому що ви все ближче до повторного виявлення щастя. Коли ви пригнічені, зробіть щось надзвичайне, щоб стримати ваші думки подалі від цього питання і, врешті-решт, ви забудете про це, найкраще слухати музику і займатися спортом.

5. Любіть. Це те, що варто згадати, бути з тим, кого ви любите, це як маска, яка тимчасово знімає багато печалей у вашому житті. Але як тільки любов йде депресія повертається ще гірше, ніж раніше. Переконайтеся, що ви готові почати відносини і не поспішайте вступати в ті, які зараз виглядають, як найкраща ідея в світі, просто не забувайте думати про майбутнє. Будьте щасливим наодинці з собою, а потім зосередьтеся на тому, щоб бути щасливим з кимось, але тільки тоді, коли ви відчуваєте, що готові до цього. Якщо це не спрацює, то не варто засмучуватися. Таке відбувається весь час. Просто думайте, що десь поруч з вами є людина, яка буде дійсно любити вас і обійде всю землю, тільки заради вас, поки ви боретеся з депресією.

Поради

Ставте себе на перше місце
Вірте в себе
Будьте впевнені в собі

попередження

Після того, як ви хоч раз були в депресії, дуже легко потрапити повернутися в неї, тому ви повинні пам`ятати ці кроки і направити ваше життя в потрібне русло.
Зверніться за професійною допомогою в разі необхідності.