Як відчути себе живим

Всім час від часу здається, що життя завмерло і щось всередині померло. Якщо ви хочете струснути себе і пробудити свою душу, ми вам допоможемо. У цій статті ми запропонуємо багато різних варіантів вирішення проблеми, кожен з яких пов`язаний з певною причиною вашого стану. Можна прочитати тільки один розділ, а можна і все - тут немає непотрібної інформації!

кроки

Метод 1 з 5:

Як розворушити себе

1. Спробуйте щось нове. Це як ні що інше допоможе вам розворушити себе. Всі люди від природи розумні, але через це нашому мозку завжди потрібен стимул. Якщо ми день у день робимо одну і ту ж, нам все набридає, і всередині ми вмираємо. Займіться чимось цікавим і життя здасться вам зовсім інший.

Можна зайнятися чимось творчим: навчитися грати на якомусь інструменті або піти на курси малювання.
Спробуйте що-небудь інтелектуальне (наприклад, почніть вчити іноземну мову або грати в шахи).
Виберіть заняття, пов`язане зі спортом (припустимо, плавання або біг).

2. Вийдіть зі своєї зони комфорту. Одна з причин, чому вам варто спробувати займатися новими речами, полягає в тому, що час від часу кожній людині слід виходити за свої особисті кордону. Чим частіше ви це робите, тим більше ви ростете як особистість. Коли ми робимо над собою зусилля, ми розуміємо, на що ми дійсно здатні, і знаходимо те, чого варто радіти. Це робить нас щасливішими і спокійнішими.

Відправляйтеся в місце, в якому ніколи не були і про який навіть не замислювалися.

Поставте собі за мету, яка може здатися нездійсненним (наприклад, схуднути на 50 кілограмів).

3. Кидайте собі виклик. Людина відчуває, що живе, коли прагне до якоїсь мети. Ви можете вирішити привести себе в форму, оволодіти новим навиком або умінням, отримати підвищення по службі. Важливо поставити собі складну задачу і почати працювати над нею, не шкодуючи сил.

4. Слідуйте за своєю мрією. Якщо ви будете прагнути до чогось, про що ви завжди мріяли, не побоюючись наштовхнутися на перешкоди, ви відчуєте, що народилися заново, коли наблизитися до мрії.

Подумайте про те, щоб змінити роботу і почати займатися тим, що вам завжди було до душі. Робота, яка не приносить задоволення, викликає почуття пригніченості і депресії. Знайдіть роботу, яка дозволить вам з легкою душею закінчувати кожен робочий день.

5. Побудуйте відносини з людиною, яку ви любите. Якщо у вас немає відносин, заведіть їх. Знайдіть відповідну людину і самі станьте тією людиною, яка зможе заповнити порожнечу в чийогось життя. Людям потрібна компанія. Ми прагнемо до суспільства інших, і це наповнює наше життя сенсом.

Важливо побудувати відносини, в яких ви будете допомагати один одному. Не починайте відносини з людиною, до якого ви не відчуваєте почуттів, лише для того, щоб вам не було самотньо.

Метод 2 з 5:

Як стати енергійніше

1. дотримуйтеся режиму. Якщо ви лягаєте спати і вставати завжди в різний час, ви будете почувати себе розбитим, втомленим і втраченим. Налаштуйтеся на режим, будьте готові відмовитися від деяких речей, щоб привчити себе до порядку.

Якщо ви не можете знайти для чогось час, відмовтеся від занять, які з`їдають ваш час непомітно для вас. Соцмережі, розважальні сайти, ігри та мобільному телефоні забирають більше часу, ніж ви думаєте. Залиште всі ці заняття для моментів, коли вам більше нічим буде зайнятися (наприклад, поки ви сидите в черзі або їдете в метро).

2. висипайтеся. У всіх різні організми, і цілком можливо, що вам потрібно більше або менше сну, ніж вашому другу. Ви будете почувати себе однаково погано, якщо недоспіте і якщо переспите. Почніть із стандартних 8 годин кожен день-лягайте і вставайте в один і той же час протягом декількох тижнів. Як ви себе тепер відчуваєте? Комусь потрібно лише 6 годин, а кому-то все 10. Визначте свою ідеальну норму сну.

3. добре харчуйтеся. Збалансоване харчування дасть вам енергію, здоров`я і нові сили, з яким ви зможете увійти в новий день. Правильно підібраний раціон навіть здатний побороти з депресію! Їжте більше овочів і фруктів, злаки, білок. Відмовтеся від шкідливих жирів і цукру. Їжте осмислено - не варто просто хапати перше-ліпше під руку.

До корисних овочів і фруктів відносяться: капуста, шпинат, брокколі, банани та цитрусові.

Корисні злаки: рис, гречка, жито, овес.

Корисні білки і жири містяться в червоній рибі, тунці, сардини, горіхах, курці і яйцях.

Уникайте фаст-фуду, включаючи чіпси та інші снеки. Навіть корисні хлібці повністю втратять всю свою корисність, якщо з`їсти за раз половину коробки. Крім того, морквина все одно буде корисніше.

4. Скоротіть споживання напоїв, що підживлюють вас енергією. Якщо ви п`єте багато кави, чаю або енергетичних напоїв, відмова від них допоможе вам виправити ситуацію. Кофеїн викликає залежність, і навіть якщо він допоможе вам не заснути зараз, через якийсь час ваш організм зажадає його знову. Тимчасово відмовтеся від цих напоїв, щоб позбутися від залежності.

5. Займайтеся спортом. Так, знайти час для спорту іноді буває складно, але фізичні навантаження - це один з кращих способів боротьби з втомою. Пятнадцамінутная пробіжка з ранку розбудить вас. В офісі зробіть кілька присідань, поки чекаєте сигналу кавомашини, який сповістить вас про те, що напій готовий. Замість того, щоб поїхати на ліфті, скористайтеся сходами. Такі дрібниці зроблять вас енергійніше і здоровіше, і вони набагато корисніше, ніж доза кофеїну.

6. Не зупиняйтесь. Навіть якщо вам не потрібно нікуди йти чи ви не хочете нікуди йти, все одно вставайте в звичний час, одягайтеся, снідайте як зазвичай. Це не дасть вам розледачіли або навіть відчути, що ви перебуваєте в безвихідній ситуації. Якщо не думати про своє життя всерйоз досить тривалий час, ви абсолютно точно перестанете думати про неї всерйоз.

Метод 3 з 5:

Як відчути натхнення

1. Читайте. Якщо ви не знаєте, куди рухатися далі, прислухайтеся до мудрих висловів. Багато людей змогли заново почати жити, прочитавши книги Джозефа Кемпбелла і Алана Уотс. Знайдіть не тільки книги - в інтернеті є безліч цитат та інтерв`ю (спробуйте пошукати їх на Youtube). Читайте біографії відомих людей - вони направлять вас в потрібну сторону.

2. Подорожуйте. Відвідайте нові місця і місця, де ви вже бували. Подорожі можуть перевернути ваше життя і змінити вас. Вирушаючи в далекі країни, ви виходите зі своєї зони комфорта- ви будете стикатися з труднощами і долати їх самостійно, і так ви зможете довести собі, що ви на багато здатні. Необов`язково мати багато грошей, щоб подорожувати. Якщо ви не вдаєтеся до послуг туристичної компанії, бронюйте житло і квитки на літак заздалегідь (за 4-6 місяців до поїздки) і не подорожуйте в високий сезон. Якщо ви підете нашим радам, ви побачите, що поїздки обходяться не так і дорого.

Якщо ви боїтеся їхати далеко, почніть з поїздок всередині країни.

3. слухайте музику. Для багатьох людей музика служить невичерпним джерелом натхнення. Вона здатна проникнути в душу і змусити вас відчути зв`язок зі співаком або композитором. Одним людям підходить класична музика (ми рекомендуємо послухати концерт для фортепіано з оркестром №5 Бетховена, частини 2 і 3), інші отримують задоволення від сучасних композицій. Деяких людей здатна зачепити тільки фолк-музика (наприклад, кельтська). Шукайте те, що підійде вам.

4. Відчуйте єднання з людством. Дуже важливо пережити це почуття єднання з людським духом, непідвладним часу. Кожен приходить до цього по-своєму: хтось читає поезію, хтось стає волонтером, хтось виховує дітей. Знайдіть щось, що дозволить вам відчути цей зв`язок, і не давайте цьому почуттю згаснути. Займіться малюванням, танцями, напишіть пісню - все, що дозволить вам зробити свій внесок і виразити себе, допоможе вам знайти натхнення для подальших звершень.

5. Знайдіть сенс у своєму житті. Ми відчуваємо себе важливими і потрібними лише тоді, коли в нашому житті є сенс, а у нас є можливість цей сенс реалізувати. Кожному є що дати цій планеті і людям на ній. Зрозумійте, що вам вдається робити добре і що вам подобається, і займайтеся цим. Якщо жити тільки заради самого процесу життя, а не заради того, щоб зробити щось корисне, дуже скоро ви відчуєте себе втраченим і пригніченим. Обміркуйте, що ви можете дати світові, і забудьте про перепони!

Метод 4 з 5:

Як підтримувати зв`язок з людьми

1. Почніть довіряти людям. Це допоможе вам відчути цей зв`язок. Якщо вас запрошують кудись, не думайте, що люди роблять це тільки тому, що вони хочуть дотримати пристойності. Можливо, вони дійсно хочуть стати вашими друзями. Їм може бути по-справжньому цікаво, який ви! Думайте про людей добре, і вони обов`язково приємно здивують вас. Якщо ви відмовитеся від запрошення, ви можете пропустити щось справді цікаве.

2. Стати волонтером. Люди отримують величезне задоволення, коли допомагають комусь, і ця допомога повинна обмежуватися чимось поверхневим (наприклад, донести кому-небудь сумку з магазину). Надайте людині допомогу, в якій він дійсно потребує. Станьте для кого-небудь тієї позитивної силою, яка здатна змінити життя на краще. Це дозволить вам відчути вдячність за все те, що є у вас.

Беріть участь в добродійності, допомагайте притулкам для тварин, літнім людям.

Беручи участь у волонтерських рухах, ви зможете знайти нових друзів і зустріти людей з такими ж цінностями та інтересами, як у вас.

3. Приєднуйтеся до онлайн-ком`юніті. Якщо вам складно з кимось познайомитися в реальному житті або якщо ваш спосіб життя не сприяє цьому, спробуйте знайомитися з людьми в інтернет-ком`юніті. Існує безліч способів зробити це! У WikiHow дуже гарне співтовариство користувачів, і кожен завжди готовий допомогти тому, кому потрібна допомога. Можна також зареєструватися в ММОРПГ (англ. Massively multiplayer online role-playing game, MMORPG, або "масова розрахована на багато користувачів ролева онлайн-гра") - в спеціальній відео-грі, де ви зможете вибрати собі персонажа і управляти всіма його діями, в тому числі заводити друзів. У багатьох ігор дуже доброзичливі спільноти.

Метод 5 з 5:

Як подивитися на життя по-новому

1. Подумайте про те, що печаль - це природна частина життя. Відчувати смуток цілком природно для людини. Якщо вам здається, що всередині у вас щось померло через трагічного події, в цьому немає нічого дивного. Дозвольте собі посумувати. Побудьте на самоті зі своїми почуттями і відпустіть їх - це навчить вас справлятися зі схожими ситуаціями в майбутньому. Але якщо ви продовжуєте сумувати на протязі тривалого часу, а ваша депресія починає руйнувати ваше життя, згадайте про те, що, хоча смуток і природна, вона повинна сходити нанівець. Ми відчуваємо безліч емоцій, і для кожної з них ми повинні знайти час.

2. Поговоріть з собою. Не шкодуйте себе - іноді занадто лояльне ставлення до себе і надлишок уваги оточуючих можуть мати негативні наслідки, а не позитивні. Іноді вам дійсно потрібен стусан. Накажіть собі зібратися і привести в порядок емоції. Чи не почуття повинні управляти вами, а ви - почуттями.

Не будьте з собою занадто суворі. Чи не принижуйте себе. Просто поговоріть з собою серйозно.

Якщо вам так стане легше, уявіть, що це не ви даєте собі поради, а Альбус Дамблдор. Або Морган Фріман. До поради, який дає Морган Фріман, хочеться прислухатися.

3. Цінуйте те, що у вас є. Легко зануритися в свої проблеми і забути про тих чудових речах, які відбуваються з нами. Пам`ятайте про ці речі! Якщо ви цінуєте те, що у вас є, ви будете дорожити цим. Все в житті тимчасово, і вам необхідно навчитися любити щось, поки воно у вас є.

Можливо, це прозвучить сумно, але пам`ятайте, що коли ви втрачаєте щось, ніж ви дорожите, у вас з`являється можливість знайти щось інше, ніж ви будете дорожити.

4. Зверніться по допомогу до психотерапевта, якщо не зможете впоратися з усім самостійно. Іноді мозок заклинює. Іноді ми перестаємо відчувати себе живими не тому, що ми не бачимо нічого хорошого, а тому, що наш мозок стає несприйнятливим до гарних речей. Якщо ви в розпачі, якщо вам здається, що ви можете завдати шкоди собі чи комусь іншому, зверніться за допомогою до фахівців. Це не означає, що ви слабка людина: якби у вас був рак, ви б пішли до лікаря, і тому якщо ваш мозок не працює так, як потрібно, вам варто звернутися за допомогою.

5. Будьте вірні собі. Зрештою, якщо ви не відчуваєте себе живим, цілком ймовірно, що ви не живете. Коли ми живемо не так, як хочемо самі, а так, як ми змушені жити або як нас змушують жити, нам здається, що нас немає. Якщо ви не можете бути собою, якщо ви брешете про те, який або яка ви, оточуючим людям, щоб не засмутити їх, перестаньте так робити. Життя у вас тільки одна, і лише ви можете зробити себе щасливим. Це допоможе вам пробудити свій дух і знову зажити повноцінним життям!

Поради

Хлюпніть собі в обличчя холодною водою над раковиною або ванною.
Увімкніть таймер в телефоні і встановіть його на 15 хвилин. Якщо ви прокинулися, включили таймер, і 15 хвилин пройшло, а ви все ще не хочете вставати, зробіть над собою зусилля. Так можна поступати тільки в тому випадку, якщо ви не встигнете через ці 15 хвилин.