Як впоратися з неврозом і нав`язливими станами

Ви без кінця думаєте про щось певному? Це виводить вас із себе і порушує ваше рівновагу? Незалежно від того, про що саме ви думаєте, такі кроки допоможуть вам впоратися з нав`язливими думками.

кроки

1. Зверніться по допомогу до фахівця. Найнадійніший і простий спосіб позбутися від нав`язливого стану - поговорити про це з психологом або консультантом. Чи не стидітесь- це не означає, що у вас не все в порядку з головою, у вас просто проблема, і вам потрібна допомога, щоб її вирішити- це абсолютно нормально. Спеціаліст розбереться, що насправді з вами відбувається, докопається до причин і дасть корисні рекомендації з приводу того, як з цим впоратися. Це процес самопізнання і саморозуміння.

Зображення з назвою Deal With an Obsessive Mental Preoccupation Step 2

2. Займіться чим-небудь, що відверне вас від ваших думок. Порісуйте закарлючки, пограйте в пасьянс, послухайте музику, потанцюйте - ваш мозок зосередить увагу на ці дрібниці, і ви перестанете думати про вашу нав`язливу ідею.

Зображення з назвою Deal With an Obsessive Mental Preoccupation Step 3

3. Спробуйте розібратися, чому ви не можете перестати думати про що-небудь. Якщо це дійсно важливо, приділіть цьому необхідне увагу-наприклад, якщо ви турбуєтеся про іспит і тільки й робите, що готуєтеся до нього і хвилюєтеся, не припиняйте готовіться- просто не приділяйте йому більше уваги, ніж необхідно- особливо коли мова йде про іспит, відпочинок так само важливий, як і навчання. Якщо це ірраціональна, шкідлива одержимість, як, наприклад, ненависть до чогось / кому-небудь, вкрай важливо вирішити проблему, перш ніж вона почне домінувати над вашим життям. Зрозумійте, що це в першу чергу шкодить вам, а не іншим людям.

Якщо ваші нав`язливі думки пов`язані з почуттям провини, зробіть щось, що полегшить цей тягар. Попросіть вибачення у людини, перед яким ви винні, сповідайтеся, сходіть на могилу людини, якщо його вже немає в живих, або зробіть добру справу, щоб компенсувати те погане, що ви зробили (наприклад, попрацюйте добровольцем або пожертвуйте гроші на благодійність).

Зображення з назвою Deal With an Obsessive Mental Preoccupation Step 4

4. Будьте більш спокійні і оптимістичні. Ніщо в цьому світі не заслуговує Усе вашу увагу, незалежно від того, наскільки важливим це може бути. Багато проблем вирішуються самі по собі-вам немає потреби так сильно про них турбуватися, особливо якщо ви постійно хвилюєтеся з приводу того, що від вас не залежить, наприклад, з приводу хвороби члена сім`ї або миру в усьому світі.

Зображення з назвою Deal With an Obsessive Mental Preoccupation Step 5

5. Поговоріть з ким-то, хто добре вас знає, і хто вам близький. Часом один або член сім`ї може зрозуміти вас краще, ніж психолог, просто тому, що він так добре вас знає.

Зображення з назвою Deal With an Obsessive Mental Preoccupation Step 6

6. Поліпшите щось в собі. Знайдіть підстави бути впевненим в собі. Люди, які в світі самі з собою, не страждають від неврозів. Спробуйте навчитися чогось, про що ви давно мечтаете- наприклад, почніть вчити іноземну мову або брати уроки малювання.

Зображення з назвою Deal With an Obsessive Mental Preoccupation Step 7

7. Намалюйте, що ви відчуваєте. Малювання - хороший спосіб висловити свої почуття без слів-просто намалюйте те, що приходить вам в голову. Не має значення, як ви малюєте і чи є у вас до цього талант-малювання саме по собі вже досить корисно.

Зображення з назвою Deal With an Obsessive Mental Preoccupation Step 8

8. ведіть щоденник. Ще один корисний спосіб висловити емоції - записувати, що ви відчуваєте. Це також важливо для відстеження думок. Всякий раз, коли ви не так багато фокусувалися на певній думки протягом дня, відзначте це в своєму щоденнику. Це нагадає вам, що ви можете подолати невроз і нав`язливе стан.

попередження

Не впадай у відчай. Незалежно від того, наскільки серйозна ваша проблема, самогубство ні в якому разі не є виходом. Життя прекрасна- тільки той факт, що вам важко позбутися певних думок, не є приводом покінчити життя самогубством. Проблемам знаходиться рішення, але ніхто не зможе повернути вас до життя.