Як насолоджуватися самотністю (з ілюстраціями)

Якщо ви ніяк не зустрінете кохану людину або або сумуєте за родині та друзям, ці поради допоможуть вам впоратися з самотністю. Пам`ятайте, що хоча людина - істота соціальна, це не означає, що ми не можемо бути абсолютно щасливими на самоті.

кроки

Частина 1 з 4:

Навчіться любити самотність

1. Навчіться користуватися самотністю. Час наодинці з собою - це час роздумів, час глибокого обмірковування важливих речей. У нашому світі, де все більшу роль відіграють швидкість і конкуренція, самотність - найцінніший дар.

Відчувати себе комфортно на самоті - показник здорової самооцінки.

2. Будьте щасливі і зберігайте оптимізм. Щастя виходить зсередини незалежно від вашої ситуації, тому не шукайте причин бути незадоволеним життям. Навчіться бути оптимістом і бачити в усьому хороше.

3. Міркуйте про життя і про світ. Присвятіть частину часу роздумів. Вникайте в суть речей, думайте про життя, про своїх минулих, нинішніх і майбутніх цілях.

Крім іншого, роздуми - одна з найважливіших для саморозвитку речей. Подумайте, що вас робить собою. Во, що ви вірите? чому? Є речі, які здаються вам неправильними? У що ви вірите беззастережно?

4. Чи не аналізуйте речі надміру. Чи не додумувати почуття, досвід, думки і відносини, не робіть висновки виключно на підставі власних наївних суджень. Це може стати поганою звичкою і пошкодити вам. Зрозумійте, що у вас може бути недостатньо фактів для висновків, і це нормально.

5. Робіть все, що за інших обставин робили б з партнером або іншому. Дуже часто ви сумуєте не по партнерові або другові, а по спільних занять і хобі. Чи не стримуйте себе! Ідіть і займайтеся тим, що вам подобається.

Наприклад, якщо ви із задоволенням пішли б в кіно або на вечерю разом, зробіть це в поодинці.

6. Займайтеся спортом 3 рази на тиждень. Це не тільки дасть вам привід вибиратися з дому, але і допоможе підтримати здоров`я і добре самопочуття. Займайтеся фізкультурою 3 рази в тиждень по 30 хвилин. Ходіть в спортзал, якщо хочете тренуватися серед людей, або робіть вправи вдома.

Заново відкрийте для себе радість від простих вправ. Наприклад, катання на велосипеді принесе вам масу задоволення.

Будьте послідовні. Заняття спортом вимагають сили волі і працьовитості. Складіть графік і дотримуйтеся його. Спочатку не робіть складних вправ, потім ви побачите, що здатні на більше. Можете записатися в спортзал і знайти там нових друзів.

7. Проводьте час поза домом і на природі. Навколо нас величезний світ і ви бачите тільки його маленьку частинку. Не сидіть цілими днями вдома. Виходьте на вулицю, забудьте про людей і просто насолоджуйтеся тим, що пропонує життя. Якщо ви це зробите, люди захочуть дізнатися вас і бути з вами. Чесно кажучи, у вас навіть не буде іншого вибору, окрім як завести друзів!

8. Стати волонтером. Волонтерська робота допоможе вам відчути, що ви зайняті чимось важливим. Допоможіть суспільству і людям. Пошукайте інтернеті, які можливості для волонтерів є в вашому місті. Можливо, ви вирішите допомагати в будинку для літніх людей, годувати бездомних, вести безкоштовний гурток для дітей або працювати в притулку для собак.

Частина 2 з 4:

Займіться творчими справами

1. Пишіть розповіді, щоденник або блог. Це не тільки розвине ваше уяву, а й допоможе вам зберігати життєрадісність і оптимізм. Можете також писати вірші або проводити власні дослідження.

2. Читайте книги заради задоволення. Читайте класику, сучасну літературу, поезію або нон-фікшн. Коли ви один, часу на читання набагато більше. Читання не тільки розважає і приносить задоволення, але і розширює горизонти ваших знань. Якщо вам більше подобається, слухайте аудіокниги.

почитайте класику. Це може бути «Мобі Дік», «Ромео і Джульєтта», «Марсіанські хроніки», «Великі надії», «Анна Кареніна».

Існує інший спосіб для себе новий літературний жанр. Кращі книги наукової фантастики: «Чужинець у чужій країні», «451 градус за Фаренгейтом», і серія книг «Дюна». Жахи: «Участь Салема», «Дракула», «Протистояння». Фентезі: «Володар кілець», «Хроніки Нарнії» і «Гаррі Поттер». Класика XX століття: «Великий Гетсбі», «Убити пересмішника», «Прощавай, зброє», «Майстер і Маргарита».

Поезія - це теж здорово: від Пушкіна до Маяковського, від Гумільова до Бродського, від Шекспіра до Бернса.

Якщо ви цікавитеся філософією, почитайте Сократа, Платона, Аристотеля, Ніцше, Декарта, Канта чи Маркса.

3. Слухайте музику, яка вам до душі. Неважливо, яку музику ви любите: з нею бути одному вже не так нудно. Вибирайте музику, яка вам просто подобається або пов`язана з особливими спогадами.

Слухайте звуки природи: шум дощу і грому, пташині трелі, шелест поточної річки. Це допомагає розслабитися, зняти стрес і очистити свідомість, викликаючи почуття спокою й умиротворення.

4. Співайте або грайте на музичному інструменті. Якщо не любите співати, спробуйте танцювати. Це дійсно захоплююче заняття, а дослідження доводять, що заняття спортом або танцями допомагають позбутися від поганих емоцій. Можете також почати грати на якомусь інструменті, а якщо вже граєте - удосконалювати свою майстерність. Пам`ятайте, ви робите це тільки для себе, а не для когось іншого, так що не соромтеся!

5. Малюйте, щоб розслабитися. Малювання - захоплюючий спосіб зайняти себе у вільний час. Вам не потрібно бути Пікассо, щоб займатися малюванням або живописом собі на втіху. Це допомагає розслабитися, зняти стрес і висловити свої почуття. Ви залишитеся задоволені результатом!

6. Займіться рукодільні проектами, які відкладали на потім. Робити речі своїми руками - це здорово! Можете працювати по дереву, робити скрап-альбоми, майструвати роботів або моделі, придумувати дизайн футболок, вишивати, в`язати і робити багато чого іншого. Можливості нескінченні, і ви не тільки приємно проведете час, але і зможете пишатися цілком матеріальним результатом.

7. Грайте в ігри, щоб розвинути розумові здібності. Комп`ютерні ігри теж можуть бути корисними! Вони розвивають критичне мислення, вміння розв`язувати задачі та навіть вашу координацію. Якщо ви хочете чогось більш активного, спробуйте фітнес-гри.

Можете грати в настільні ігри. Багато з них вимагають компанії, однак ви можете розкладати пасьянси, збирати пазли або вирішувати інші головоломки.

Частина 3 з 4:

Вчіться і ще раз вчіться

1. Вивчіть щось нове. Навчання - найважливіший момент життя на самоті. Воно постійно тримає ваш мозок в тонусі, а завдяки відсутності зобов`язань перед партнером або родиною, ви зможете присвятити йому більше часу і сил.

Можете зосередитися на певній науці, наприклад на історії або географії, або вчити іноземну мову.

2. Розвійте нове вміння або знайдіть хобі. Можливо, вам сподобаються ті, якими можна займатися в приміщенні: живопис, йога, математика, природничі науки, мистецтвознавство, гра на піаніно або флейті. Або, можливо, вас приверне діяльність на свіжому повітрі: садівництво, теніс, гольф, спортивне орієнтування. Є речі, які ви можете робити і в закритому приміщенні і на свіжому повітрі, такі як фотографія або малювання.

Ви можете вчитися не тільки по книгах (хоча, звичайно, книги - прекрасне джерело знань). Можете шукати уроки і майстер-класи в інтернеті і вчитися на практиці.

3. Якщо ви віддаєте перевагу більш структурований підхід, запишіться на онлайн-курси. Якщо вам більше подобається займатися з викладачем і слідувати певним графіком, запишіться на онлайн-курси. Наприклад, на сайті http: // openedu.ru / можна послухати курси лекцій провідних російських вузів (якщо вам не потрібен сертифікат про закінчення, це абсолютно безкоштовно!).

Частина 4 з 4:

Спілкуйтеся з людьми і не тільки

1. Заведіть домашню тварину. Це прекрасне джерело любові і прихильності. Вам буде про кого піклуватися і з ким поговорити. Якщо ви не особливо емоційний людина, якій добре самому по собі, можете вибрати тропічних рибок, хом`ячків, хвилястих папужок або канарок. Якщо ви хочете більше контакту, але менше догляду, вам підійде кішка. Якщо ви хочете проводити з твариною багато часу, навчати його і взаємодіяти, подумайте про собаку.

Не думайте, ніби птиці або маленької звірятку начебто кролика не потрібно багато турботи - того ж кролику потрібно людське спілкування, плюс кілька годин в день, щоб побігати і пострибати, плюс за ним потрібно регулярно прибирати. Дізнайтеся якомога більше про цікавить вас тваринному і конкретної різновиди або породі. Купувати чи брати вихованця потрібно повністю усвідомлено!
Необов`язково витрачати стан на породистого собаку або кішку. Знайдіть у вашому місті притулки для тварин: можливо, ваш чотириногий друг чекає вас саме там!

2. Приєднайтесь до інтернет-співтовариствам. Не обмежуйте свою діяльність в інтернеті тільки іграми. Приєднуйтесь до форумів і чатів, щоб зустріти нових людей, спілкуйтеся з друзями та рідними в соціальних мережах. Вибір для людей різного віку та інтересів воістину безмежний, так що рано чи пізно ви обов`язково знайдете співтовариство собі до душі.

3. Спілкуйтеся з сусідами, одногрупниками, колегами. Те, що ви живете один, не означає, що у вас немає ніяких контактів. Розмовляйте з людьми, яких щодня зустрічаєте на роботі, в інституті або у дворі будинку. Навчіться підтримувати розмову з випадковими співрозмовниками, будь то бібліотекар, бариста в кав`ярні або попутник в електричці.

4. Чи не ізолюйте себе від оточуючих навмисно. Якщо ви проводите стільки часу на самоті через те, що постійно відхиляєте запрошення і уникаєте суспільства людей, це може вказувати на проблему з психічним здоров`ям. У такому випадку варто звернутися до психотерапевта. Іноді бути самотнім - це нормально, але постійне самотність може бути нездоровим ознакою.

Поради

Ходіть на прогулянку і дихайте свіжим повітрям. Ранкове сонце, зарядить вас енергією, а вечірнє повітря зніме будь-який стрес.
Життя на самоті не означає, що вам варто нехтувати своїм зовнішнім виглядом, здоров`ям або порядком в будинку. Намагайтеся бути в формі, регулярно харчуватися і тримати будинок і навколишнє території чистими. Відчувати себе самодостатнім і організованим дійсно приємно.
Пам`ятайте, що життя мінлива. Навіть якщо вам шалено хочеться бути з коханою людиною, це трапиться в свій час, не раніше і не пізніше. Будьте терплячі, і нехай все тече своєю чергою. У кожного з нас свій шлях, і те, що відбувається в сьогоденні, може повністю змінитися в майбутньому.
Не дозволяйте іншим (особливо одруженим або заміжнім колегам і друзям) тиснути на вас і викликати у вас почуття провини або власної «неправильності» через те, що ви самотні. Зрозуміло, самотнє життя підходить не всім, але то ж можна сказати про шлюб або спільне проживання. Насолоджуйтесь своєю свободою і незалежністю і цінуєте свій вибір.

попередження

Важливо не забувати про інших у вашій життя-підтримуйте стосунки з різними людьми і продовжуйте розширювати своє коло знайомств. Для екстравертів отримувати задоволення від самотності може виявитися непростим завданням.
Пам`ятайте, що самотність тимчасово: ви обов`язково зустрінете нових людей.
Будьте обережні, спілкуючись по інтернету. Якщо вам сумно, самотньо або просто нудно, ви більш уразливі і легше піддаєтеся чужому впливу. Поговорити і навіть посперечатися - це нормально, але не дозволяйте обдурити себе або залучити до деструктивну діяльність.