Як подолати нудьгу

Вам нудно? Всепоглинаючу нудьгу неможливо терпіти, але існує безліч способів перетворити сумну ситуацію в щось веселе. Спробуйте використовувати творчий підхід - читати, писати, виготовляти вироби. Використовуйте нудні моменти для підвищення своєї продуктивності. Візьміться за справу, яку давно відкладаєте, або купуйте нові навички. Зберіться з друзями великою компанією і займіться чимось цікавим. Шукайте способи повеселитися. Якщо вам нудно вдома, то це не означає, що немає інших можливостей розслабитися і весело провести час.

кроки

Метод 1 з 5:

творчі рішення

1. почитайте книгу. Це відмінний спосіб забути про нудьгу. Подорож у світ твори стане своєрідним психічним відпусткою. Хорошим вибором стануть книги для дітей і підлітків. Вони здатні розбудити вашого внутрішнього дитини, а також здатність дивуватися і відчуття ностальгії.

Виберіть улюблений жанр. Якщо вас ніколи не приваблювала наукова фантастика, то книга даного жанру навряд чи допоможе розвіяти нудьгу. Виберіть що-небудь на історичну тематику.
Якщо вдома вже не залишилося книг, які ви б не прочитали, то вирушайте в бібліотеку або книжковий магазин. Прогулянка також допоможе розвіяти нудьгу.

2. займіться малюванням. Це гарне тренування для творчих здібностей. А результатом роботи стане прекрасний малюнок. Крім того, в процесі малювання можна здобувати навички, що корисно в моменти нудьги.

До того ж, малюнки та начерки підвищують розумові здібності. Дослідження показують, що несвідомі закарлючки в зошиті сприяють уважності і концентрації завдяки активній участі мозку.

Якщо ви не знаєте, що можна намалювати, спробуйте вийти на вулицю і малювати навколишній світ. Також можна вибрати сюжет або пейзаж поруч з будинком.

Намалюйте улюбленого персонажа з книги або фільму, щоб підключити уяву.

3. фарбуйте. Розфарбовування допомагає ефективно боротися з нудьгою. Розшукайте олівці або фломастери і візьміть улюблену книгу-розмальовку. Ви навіть не помітите, як пролетить час. Також можна включити фонову музику або телевізор.

Якщо вдома немає розмальовки, то спробуйте розфарбовувати зображення в чорно-білій газеті чи журналі. Також можна намалювати що-небудь самостійно.

Існують також книги-розмальовки для дорослих, які можна знайти в книгарні.

4. Складіть список. Списки - хороший варіант проведення часу. Складайте списки тих місць, які хочете відвідати, книг, які хочете прочитати, цілей, які хочете досягти. Також можна створювати ігрові списки без конкретної мети.

Складіть список, над яким потрібно добре подумати. Наприклад, згадайте 50 різних пісень про новорічні свята або 50 жіночих імен на конкретну букву.

Складайте списки своїх переваг. Це можуть бути фільми конкретного жанру, книги або туристичні напрямки.

5. Займіться творчим листом. Для цього зовсім не потрібно бути письменником. Зробіть зусилля над собою, щоб розвіяти нудьгу. Така вправа допомагає відволіктися. Думки будуть зосереджені на тексті, а не на поточну ситуацію.

Якщо вам важко почати, то пишіть про що завгодно. Напишіть перше, що прийде вам в голову без будь-яких обмежень. Розвивайте будь-яку ідею, яка вам сподобається. Можна навіть почати зі слів: «Мені так нудно», - і описати свою нудьгу.

Якщо вам сподобається така вправа, то почніть працювати над романом, віршем або розповіддю, на який ви ніколи не знаходили часу.

Почніть вести блог. Якщо вас не приваблює ідея писати без конкретної мети, то почніть вести блог на цікаву вам тему. Наприклад, створіть блог про музику, якщо ви любите концерти і часто ходите на них.

Напишіть звичайного або електронного листа. Якщо вам нудно, то подумайте про людину, з яким ви давно не бачилися. Напишіть йому листа. Так ви не тільки зробите щось корисне, але і зможете розправитися з нудьгою.

Розкажіть другу чи родичу про щось хороше. Крім боротьби з нудьгою, ви напевно відчуєте себе краще. Подякуйте людини за надану в минулому допомога або скажіть про своє захоплення за дії в конкретній ситуації.

Напишіть листа солдатам, жертвам стихійного лиха або літній людині в будинку для людей похилого віку. Існують різні організації, які можуть прийняти і передати такі листи. Якщо стати членом такої організації, то вам завжди буде чим займатися в моменти нудьги і одночасно робити щось корисне.

7. Зробіть подарунки для друзів або рідних. Якщо наближаються свята або просто у вас є таке бажання, то зробіть подарунки своїми руками. Необов`язково бути майстром на всі руки, щоб зробити що-небудь миле і значуще для близької людини.

Спробуйте що-небудь просте: розфарбуйте глиняну вазу для квітів, зробіть фотоколаж або саморобну листівку з картону і наклейок.

Якщо ви любите в`язати спицями або гачком, то зв`яжіть шарф або мітенки. Їх досить просто зробити буквально за один день.

Зробіть альбом з вирізками. Візьміть спеціальний альбом або блокнот, фотографії, клей, папір і різні прикраси. Сторінки можна планувати навколо конкретної теми. Наприклад, на одній сторінці можна розмістити фотографії та спогади з конкретного заходу або свята.

8. Створюйте вироби з побутових предметів. Якщо ви сидите вдома і вам нудно, тоді створюйте різні вироби з навколишніх речей. Вам навіть не потрібно буде витрачати гроші або виходити з дому, щоб розвіяти нудьгу.

Помістіть новорічну гірлянду в скляну банку, щоб вийшов незвичайний світильник. Також можна приклеїти проводки навколо банки в химерних візерунках.

У вас є швейні приналежності і старі подушки? Зшийте кілька подушок в матрац для всього тіла. Якщо у вас маленькі діти, то він стане в нагоді для свят з ночівлею.

У вас багато ключів? Використовуйте лак для нігтів, щоб пофарбувати головки ключів в різні кольори. Так вам буде простіше вибрати правильний ключ в поспіху.

Метод 2 з 5:

підвищуйте продуктивність

1. Визнайте, що нудьга призводить до апатії. Коли людині нудно, він нерідко втрачає мотивацію і стає безініціативною. Це не призведе ні до чого хорошого, якщо вам потрібно виконати важливе навчальний або робоче завдання. Якщо потрібно підвищити продуктивність, коли нудьга впливає на вашу мотивацію, то спробуйте зосередитися на кінцевій меті.

Наприклад, якщо ви намагаєтеся написати курсову роботу, але вам не вистачає мотивації, то спробуйте згадати, навіщо вам потрібно закінчити справу. Можна зосередитися на навчальних цілях на кшталт гарної підсумкової оцінки або мислити ширше і прагнути отримати рекомендації для майбутньої роботи.

2. Щодня займайтеся фізкультурою. Фізична активність сприяє активності мозку. Це хороший спосіб забути про нудьгу. Зовсім необов`язково займатися чимось енергійним на кшталт гри в баскетбол. Можна просто погуляти пішки. У моменти нудьги фізичне навантаження допоможе вам розвіятися і підняти настрій.

Відправляйтеся в парк і катайтеся на скейтборді, бігайте, грайте у футбол, баскетбол, теніс.

Якщо вам не подобається підвищена жвавість чи ви давно не займалися фізкультурою, тоді можна прогулятися по своєму району або парку. Якщо ви захоплюєтеся творчістю, то візьміть з собою фотоапарат або альбом для замальовок.

У теплу пору року можна піти на пляж.

У дощову погоду тренуйтеся вдома. Домашні тренування допоможуть підтримувати організм в тонусі.

3. займайтеся йогою. Йога підвищує силу і витривалість, а також допомагає боротися з нудьгою. У йозі вся філософія зосереджена на тому, щоб прийняти і відчути поточний момент. Вам потрібно лише спостерігати за собою і оточуючими умовами, щоб розвіяти нудьгу. Тренування з йоги з підказками можна знайти в інтернеті.

Новачкам слід бути обережними і виконувати відповідну програму.

Прислухайтеся до свого тіла. У разі напруги припиніть виконувати вправу.

4. Купуйте нові навички. Це відмінний вихід для людей, яким часто буває нудно. За новим хобі або захопленням час пролітає непомітно.

Якщо ви не дуже творча людина, тоді спробуйте навчитися малювати або створювати скульптури. Навчальні матеріали можна знайти в інтернеті. Також можна навчитися в`язати.

Якщо у вас немає природженого музичного таланту, навчитеся співати або грати на інструменті. У моменти нудьги ви завжди зможете практикуватися навіть не виходячи з дому.

Якщо вам подобається готувати, то купіть книгу рецептів і почніть готувати нове блюдо кожен день. Вивчайте абсолютно незнайому національну кухню на кшталт тайської або французької.

5. займіться садівництвом. У моменти нудьги на допомогу вам прийде садівництво. Робота в саду корисна для фізичного та емоційного здоров`я, оскільки вимагає регулярно виходити на вулицю і займатися рухливими справами.

Відвідайте найближчий розплідник або садовий центр, щоб купити розсаду і насіння. Запитайте у консультантів про інформаційні брошури з порадами по висадці і догляду за рослинами або купіть кілька книг для початківців садівників.

Вирощують трави. Різні трави на кшталт базиліка можна використовувати в приготуванні їжі.

За відсутності заднього двору можна вирощувати рослини на балконі в спеціальних горщиках.

6. Плануйте майбутні поїздки і події. Якщо вам нема чим зайнятися, тоді можна планувати на майбутнє. У моменти нудьги починайте планувати майбутні поїздки і події. Якщо ви поки ще не вирішили, чим зайнятися у відпустці, то вивчіть пропозиції турфірм на конкретні напрямки і дати.

Також можна будувати дрібні плани. Наприклад, ви з друзями давно хочете сходити в боулінг. Створіть захід у мережі Facebook і запросіть усіх бажаючих.

7. Наведіть порядок у будинку. Якщо вам нудно, то вдома майже завжди є робота. Можливо, книги в шафі розташовані не в алфавітному порядку. Буває, збереться багато одягу, яку потрібно розкласти по полицях. Займіться перетворенням житла, щоб зробити щось корисне і в той же час розвіяти нудьгу.

Для натхнення можна знайти статті про те, як упорядкувати речі незвичайним способом.

8. Виконайте завдання, яку давно відкладаєте. У кожного є такі справи. Спроба ухилитися від таких справ в моменти нудьги - свідомо програшну рішення. Розберіться з накопиченими завданнями. Так ви не тільки займете себе, але і зможете більше не переживати про справу, яку давно не дає вам спокою.

Школяру або студенту можна виконати домашню роботу. Проведіть час з користю.

Давно відкладаєте масштабна справа? Ви терпіти не можете прання, але вже накопичилося дуже багато брудних речей? Нудьга - відмінний привід все випрати.

Багато людей відкладають важливі справи на зразок оплати рахунків. Якщо вам нудно, то чому б не заплатити за квартиру, кабельне телебачення або інтернет наперед? Вам буде легше від однієї думки, що всі рахунки за місяць вже оплачені.

Метод 3 з 5:

Спілкуйтеся і взаємодійте

1. Грайте в онлайн-ігри з друзями. Для деяких ігор на зразок шахів, шашок та монополії потрібна компанія. Якщо поруч нікого немає, то різні мобільні додатки і консолі дозволяють грати з друзями по мережі. Також в інтернеті можна знайти безліч онлайн-ігор. Наприклад, багато хто любить грати в карти онлайн.

Грайте в ігри в карти. Якщо в «Солітера» можна грати одному, то для інших ігор потрібні люди.
використовуйте смартфон. Можливо, ви з друзями граєте в вікторини на смартфоні. Дізнайтеся, хто з них хоче зіграти прямо зараз.
Грайте онлайн на ігрової консолі. Багато ігор підтримують багато користувачів режим.

2. Грайте з друзями в прості ігри, які не вимагають реквізиту. Якщо ви не одні, то завжди можна пограти в ігри. Далеко не для кожної гри потрібно ігрове поле або колода карт. Часто вам буде потрібно лише діалог і трохи уяви.

Грайте в ігри на зразок «Зіпсований телефон», «Правда або дія», «20 питань».

Розкажіть спільну історію. Кожен учасник повинен додавати за пропозицією. Також можна записати підсумковий варіант.

Грайте в ігри на імпровізацію на кшталт шарад.

Шукайте образи в хмарах (або горах, якщо перебуваєте в гористій місцевості). Це проста гра і зарядка для творчого мислення.

3. Відправляйтеся в кафе. Якщо вам нудно і самотньо, то можна домовитися про зустріч. Зателефонуйте подрузі і сходіть в кафе-барі. Не потрібно витрачати багато грошей, щоб просто поговорити за чашкою кави, а цікава бесіда допоможе вам розвіяти нудьгу.

Якщо все зайняті, то сходіть в кафе в поодинці. Можливо, вам зустрінеться така ж самотня людина і зав`яжеться розмова. Так ви не тільки перестанете нудьгувати, але і познайомитеся з новим другом. Можна сказати свою думку про кафе. Наприклад: «Мені дуже подобається атмосфера цього закладу і хороший кави».

4. Переглядайте старі фільми з друзями. Якщо ви проводите час з однолітками, можна пошукати старі фільми і диски з фільмами. Переглядайте свої улюблені фільми дитинства і юності, щоб поностальгувати і не нудьгувати. Якщо у вас немає дисків зі старими фільмами, тоді скористайтесь сервісом потокового перегляду.

Якщо вам не з ким дивитися старі фільми, то запропонуйте одному включити один і той же фільм і обговорювати картину в повідомленнях. Це хороший вихід, коли немає можливості зустрітися.

5. Ходіть по магазинах економ-класу. Часто людям нудно з друзями, оскільки не вистачає грошей на розваги. Для покупок в комісійних магазинах не потрібно багато витрачати. Якщо вам нудно і немає зайвих коштів, то загляньте в один з таких магазинів, щоб знайти цікаву одяг за відносно низькою ціною.

Навіть якщо ви нічого не купите, сам процес пошуку і примірки принесе чимало радості.

6. Станьте туристом в рідному місті. Якщо вам з друзями нічим зайнятися, то уявіть, що ви вперше потрапили в своє місто. Присвятіть день місцевих визначних пам`ятках і ресторанам. В цьому випадку ви побачите давно знайомі і звичні місця в новому світлі.

Подумайте, чим би зайнявся турист у вашому місті. Відвідайте музей або погуляйте в парку.

У вашому місті є культовий ресторан або кафе? Загляньте в такий заклад.

7. влаштуйте фотосесію. Якщо вам з друзями нудно, надіньте модний одяг, зробіть макіяж і влаштуйте фотосесію. Використовуйте фотоапарат або смартфон, щоб зробити безліч знімків в різних позах. Можна також вийти на вулицю і пошукати цікаві місця.

Необов`язково робити щось серйозне, якщо немає настрою. Можна зробити забавні знімки і посміятися під час перегляду фотографій.

Метод 4 з 5:

веселі розваги

1. Дивіться милі і забавні зображення в інтернеті. Інтернет - цілий джерело розваг. Пошукайте що-небудь на зразок «Смішні фото мопсів» і проведіть час за переглядом знімків. Також можна дивитися відеоролики з тваринами або дітьми.

Якщо ви спілкуєтеся з другом, якому теж нудно, то почніть ділитися один з одним роликами і фотографіями в інтернеті.

2. займіться випічкою. Якщо не знаєте, чим зайнятися, то загляньте в кухонну шафу. Напевно у вас знайдеться борошно і цукор. Оцініть наявну посуд і знайдіть прості рецепти в інтернеті. Випічка допоможе вам скоротати час і не нудьгувати.

Спробуйте спекти пиріг для друга або родича, у якого скоро буде день народження.

3. Створіть унікальний збірник пісень. Якщо у вас є чистий компакт-диск, спробуйте зробити збірку пісень. Запишіть диск для друзів або для себе. Наприклад, можна зробити збірку для прослуховування за кермом.

Придумуйте незвичайні концепції, щоб довелося поворушити звивинами. Наприклад, не потрібно робити збірник «Кращі хіти літа». Краще спробуйте скласти «Кращі хіти літа 1997 року».

Також можна складати збірники за тематикою або емоціям. Наприклад, зробіть збірку пісень про тварин, сумних або енергійних пісень.

4. танцюйте. Увімкніть музику і танцюйте у себе в спальні. Вас ніхто не побачить, тому не потрібно переживати, як все виглядає з боку. Навіть якщо зазвичай ви не любите танцювати, танці без сторонніх можуть виявитися веселіше, ніж вам здається.

Якщо ви хочете навчитися танцювати, то дивіться навчальні передачі і повторюйте руху.

5. Переглядайте старі фотографії. Це завжди цікаво. Наприклад, ви здивуєтеся, як сильно все змінилися за останні 10 років. Також вас можуть порадувати фотографії з першого курсу, так як сьогодні в моді вже зовсім інший стиль.

Якщо у вас немає надрукованих фотографій, то переглядайте цифрові альбоми. Наприклад, можна заглянути в старі альбоми на Facebook або у ВКонтакте.

6. Дивіться смішні відеоролики. На YouTube можна знайти чимало каналів з гумористами або просто кумедними роликами. Також можна дивитися виступи різних майстрів гумору на інших сайтах. У моменти нудьги спробуйте знайти що-небудь веселе. За сміхом час пройде непомітно.

Якщо у вас немає ідей, просто відкрийте Google і введіть запит «кращі гумористи» або «найсмішніші відео». Промотор результатів пошуку займе не одну годину.

Метод 5 з 5:

протидійте нудьгу

1. Враховуйте, що збуджений стан сприяє нудьгу. Багато хто пов`язує нудьгу тільки з безрадісними умовами, сонним станом або млявістю, але насправді людям буває нудно при надмірному впливі зовнішніх подразників або дуже сильному збудженні інеспособності зосередитися.

Наприклад, можна занудьгувати в переповненому кафе з гучною музикою і гучними розмовами. Причина полягатиме в тому, що зовнішнє роздратування від навколишнього шуму стомлює або відволікає від справи.
Також людина може відчути нудьгу, коли енергія б`є ключем і він не може зосередитися на одній меті довше пари хвилин. Надлишок енергії може бути викликаний звичайними умовами начебто хорошого відпочинку або хвилювання перед польотом. Подібне внутрішнє перезбудження ми нерідко і приймає за нудьгу.
Якщо вас стомлюють зовнішні подразники, то їх слід послабити. Наприклад, якщо навколо вас занадто шумно, то візьміть навушники і включіть музику або білий шум. Також можна піти в більш спокійне місце.
Якщо енергія б`є ключем, то займіться чимось енерговитратним. Наприклад, прогуляйтеся пішки, після чого поверніться до попереднього справі.

2. Не сидіть в інтернеті, за комп`ютером або на дивані. Якщо зараз не йде фільм, який ви дуже хочете подивитися, то не використовуйте телевізор або соціальні мережі, щоб убити час. Інакше ви почнете думати, чим би ви зараз хотіли займатися. Дослідження показують, що подібні думки підсилюють почуття нудьги.

3. Не зраджувати мріям. Мрії про далекі місцях і більш бажаних заняттях підсилюють, а не послаблюють відчуття нудьги. Якщо вдатися до мріям, то ви вважаєте своє нинішнє заняття нудним, навіть якщо зазвичай воно вам подобається.

Якщо вам подобається іноді помріяти, то одноманітні завдання на зразок миття підлог або стрижки газону дадуть можливість пофантазувати. Ці завдання не вимагають значного «занурення».

4. дотримуйтеся розпорядку. Якщо ви помітите значні «вікна» в графіці, то їх слід заповнити цікавими справами. Можливо, ви починаєте нудьгувати приблизно в один і той же час кожен день. Заплануйте конкретне заняття на цей час, щоб не нудьгувати.

спілкуйтеся. Запишіться в клуб або секцію, щоб зайняти свій час, або будуйте спільні плани з друзями. Якщо вам нема чим зайнятися, то спілкування - найкращий спосіб розвіяти нудьгу. Зателефонуйте друзям і організуйте зустріч або запропонуйте сусідові пограти баскетбольним м`ячем. Навіть спільна прогулянка по центру міста або розмова за чашкою кави подарує нові емоції. Проводьте час з нинішніми друзями або домовтеся про зустріч зі старим приятелем.

Спілкуйтеся віч-на-віч. Не використовуйте соціальні мережі замість реальних зустрічей.

Відвідайте творчий табір. наближаються канікули? зимові? весняні? літні? Пошук найбільш вдалого гурток за інтересами і займіть вільний час.

6. Робіть перерви, щоб завдання не перетворювалися в рутину. Нещодавно дослідники прийшли до висновку, що двохвилинні перерви посеред нудної завдання тривалістю 50 хвилин дозволяють розслабитися, а також зберігати концентрацію і продуктивність до кінця завдання. Якщо потрібно виконати великий проект, то виберіть нагороду, яка буде чекати вас під час перерви - ролик на YouTube, пісню або цікаву статтю. Через 30 хвилин роботи організуйте перерву на дві хвилини.

Покиньте робоче місце на пару хвилин. Навіть прогулянка на кухню за склянкою води дозволить вам відновитися. Також можна вийти на балкон і понюхати квіти або подихати свіжим повітрям.

7. Створіть тишу на робочому місці. Існує хибна думка, ніби фоновий шум телевізора або радіо створює розслаблюючу і продуктивну обстановку. На жаль, але в цьому випадку поділ уваги відбувається на підсвідомому рівні. Так у вас швидше за пропаде інтерес, ніж при повній тиші. Краще повністю зосередитися на одній, нехай навіть «нудною» завданню, щоб не створювати ще один подразник для мозку.

Намагайтеся використовувати музику в якості нагороди, а не відволікаючого моменту. Тимчасові перерви в процесі виконання нудного завдання допоможуть зберегти продуктивність. У такі моменти і варто включати радіо.

8. Регулюйте рівень цукру в крові. Коли рівень цукру падає, людині стає важче зосередитися на ділі. Тримайте під рукою корисні перекуси на кшталт горіхів або фруктів, щоб забезпечити максимальну ефективність мозку. Побалуйте себе шматочком шоколаду за виконану роботу або складне домашнє завдання.

Енергетичні напої і інші джерела кофеїну також користуються популярністю, але різке зниження рівня цукру через деякий час негативно позначиться на продуктивності. Не використовуйте такі стимулюючі засоби, щоб ситуація не повторилася.

9. підтримуйте активність. Хтось вважає за краще працювати на гімнастичному м`ячі замість стільця або крісла або використовувати інші ергономічні офісне приладдя, але необов`язково витрачати багато грошей, щоб залишатися активним. Прогуляйтеся по коридору або зробіть легку розминку в убиральні, щоб підзарядитися і підвищити пильність.

Якщо у вас є бігова доріжка, то спробуйте працювати за тренажером. Робота в стоячому положенні корисна для здоров`я і концентрації.

10. Знайдіть роботу або станьте волонтером. Якщо у вас багато вільного часу, то знайдіть собі підробіток або станьте волонтером. Заробляйте або допомагайте людям, щоб витрачати час з користю. Розгляньте такі ідеї:

Заклади роздрібної торгівлі на зразок магазинів і кафе стануть хорошим варіантом підробітку з неповною зайнятістю. Гнучкий робочий графік особливо зручний для студентів.

Лікарні, будинки престарілих, столові для бездомних людей і притулки для тварин завжди потребують волонтерах. Крім користі і соціальної значущості, подібна робота волонтером стане гарною підмогою в резюме або заяві при вступі до університету.

Подумайте про самозайнятості. Можна стригти газони, вигулювати вихованців або доглядати за дітьми. Талановиті люди можуть виготовляти вироби і продавати свої роботи в інтернеті.

Поради

Не шукайте недоліків у всьому. Зазвичай люди з таким чином думок вважають життя нудним.
Відповідайте на прохання і не відмовляйтеся від запрошень. Не потрібно заздалегідь вважати, що вам буде нудно.
Спробуйте змінити обстановку. Прокрутіть в інше місце, щоб розвіяти нудьгу.
Чи не переконуйте себе, що вам нудно. Зосередьтеся на корисному, позитивному, творчій справі начебто навчання, мистецтва, ремонту або обміну ідеями та допомоги, особливо людям похилого віку та дітям.
Не бійтеся робити помилки, особливо в нових починаннях. Краще зробити помилку і винести користь з уроку, ніж просто нудьгувати і нічого не робити.
Грайте в ігри на комп`ютері. Будь-яка гра від Animal Jam до Fortnite не дозволить вам нудьгувати. Також виходите з дому! На вулиці цікаво і весело.
Часто нудьга викликана тим, що людина не вміє направляти свою підсвідомість в позитивне русло. Позитивний настрій не дозволяє нудьгувати.

попередження

Всім буває нудно, тому не потрібно впадати в депресію. Сприймайте ситуацію як виклик.
Часто люди починають заїдати нудьгу. Це помилка. Якщо ж ви дійсно голодні, то слід підкріпитися корисними продуктами на кшталт фруктів і овочів.
Не потрібно сходити з розуму. Це може поранити оточуючих. Якщо ви починаєте вести себе дивно в моменти нудьги, то краще прогулятися, почитати книгу або зайнятися йогою. Чи не зганяйте злість і роздратування на інших людях.
Складіть список речей, які ви вважаєте кумедними.
Не піддавайтеся спокусі спробувати наркотики або протизаконні варіанти проведення часу. Таке непродуктивне поведінка призводить до саморуйнування.