Як впоратися зі стресом в школі: 7 кроків

Шкільний рік може бути складним для всіх. У вас можуть розвинутися проблеми з самооцінкою, сім`єю, друзями і навіть з самим собою. Ви - учень, який намагається впоратися зі стресом, і вам потрібна допомога?

кроки

1. Дотримуйтеся режиму. Якщо ви будете дотримуватися розкладу, це допоможе вам вирішувати труднощі поступово, і, як результат, ви зможете краще контролювати їх. Купуйте розклад в магазині канцтоварів та повісьте його у вашій кімнаті. Запишіть все, що вам потрібно зробити, щоб нічого не пропустити.

2. висипайтеся. Учні повинні спати як мінімум 7-8 годин на день, щоб їм було простіше впоратися зі стресовими ситуаціями. Так вони будуть менш дратівливі і напружені.

3. Регулярно займайтеся спортом. Заняття спортом як мінімум по 30 хвилин в день зменшують стрес, тиск і підвищують упевненість в собі. Увімкніть бігову доріжку, пробіжіть кілька кілометрів, потренуйтеся з гантелями.

4. постарайтеся розслабитися. Послухайте розслаблюючу музику, прийміть довгу ванну, подивіться романтичний фільм або медитуйте. Розслаблення хоча б годину в день може допомогти позбутися від скупчився всередині стресу.

5. повеселіться. Зробіть крок назад і повеселитесь з друзями. Може бути корисно займатися разом. Це буде весело і корисно одночасно.

6. Зберігайте спокій. Чи не квапте себе, а потім починайте панікувати. Це тільки посилить ваш стрес. Просто не поспішайте і будьте спокійні. глибоко дихайте! Дихання фізично і емоційно розслабить ваше тіло.

7. Використовуйте ваш вільний час. Коли у вас є вільний час, використовуйте його, щоб розслабитися і подумати про щось крім домашньої роботи.

Поради

Як би типово це не звучало, йога - це відмінне рішення. Це відмінна фізична активність, і ви розслабляєтеся. Медитація (так, ту, якою займається типовий монах) насправді теж дуже ефективна. Робіть це перед сном, незалежно від того, як сильно ви втомилися. Також допоможе, якщо ви поліпшите свій сон.
Якщо ви навчитеся керувати вашим стресом, це допоможе вам поліпшити якість життя і насолодитися цінними моментами в старшій або середній школі.
Ви будете почувати себе набагато спокійніше В школі і ПОЗА школи.
Ви можете стати більш відповідальною людиною.

попередження

Чи не звертайтеся до наркотиків, алкоголю або паління. Вони шкодять вашому здоров`ю.

Не бійтеся відмовитися від обов`язків, якщо ви просто не можете впоратися з додатковим стресом / тиском, щоб виконувати їх. Вам потрібен відпочинок і розслаблення на певній стадії життя.

Не кидайте школу.

Не здавайтесь.

кроки

Поради

попередження

Що вам знадобиться