Як пережити відмову людини, який вам подобається

Визнаватися в симпатії завжди непросто, а відмова може сильно поранити. Багато людей вважають, що відмова об`єкта симпатії можна порівняти з розставанням, ніби вони вже перебувають у відносинах. Ваше реакція на відмову і здатність рухатися далі грають важливу роль. Дізнайтеся, як можна пережити відмову людини, який вам подобається, щоб зібрати осколки своїх почуттів і прагнути до нових відносин.

кроки

Частина 1 з 3:

Як зберігати позитивний настрій

1. Не піддавайтеся злості. Після відмови абсолютно нормально турбуватися і відчувати біль, але гнів ні до чого не приведе. Злість особливо небезпечна, якщо ви закохані в близького друга, адже гнів може зруйнувати дружні відносини.

Побажайте людині удачі і постарайтеся посміхнутися. Якщо ви були близькими друзями, тоді скажіть об`єкту своєї симпатії, що ви хотіли б зберегти дружбу і сподіваєтеся, що ситуація не вплине на ваші стосунки. Це кращий спосіб зберегти обличчя і дружні відносини після відмови.

2. Проводьте час з друзями. Один з кращих способів зцілити розбите серце і пережити відмову - це оточити себе друзями. У важкій ситуації важливо проводити час з друзями і ходити в кіно, обідати разом, влаштовувати посиденьки в барі (якщо ви досить дорослі) або просто спілкуватися вдома.

Скажіть друзям, що ви переживаєте непростий період, а також попросіть частіше бачитися з вами. Деякі друзі будуть самі пропонувати зустрітися, а деяких потрібно запрошувати на зустрічі. Якщо вони не звернулися до вас самі, зв`яжіться з друзями і попросіть їх скласти вам компанію.

3. Займайтеся улюбленими справами. Прагніть займатися справами, які приносять вам радість, щоб впоратися з болем після відмови. Почніть слухати музику, читати книги, дивитися фільми, гуляти по місту або кататися на велосипеді, так як улюблені справи допоможуть поліпшити настрій і мислити позитивно в важкий час.

4. Почніть вести щоденник. Деякі вважають, що вести щоденник марно, але дослідники прийшли до висновку, що запис своїх думок допомагає побачити ситуацію з боку і зберігати позитивний настрій.

Купині новий якісний блокнот. Хороший блокнот збереже зовнішній вигляд при щоденному використанні і буде мотивувати вас регулярно робити записи.

Намагайтеся вести щоденник кожен день. Ставте таймер, щоб змусити себе робити записи протягом певного часу.

Не бійтеся експериментувати. Щоденник призначений тільки для ваших очей, тому пишіть відкрито і чесно. Дозвольте собі усвідомлювати кожне речення заздалегідь, а просто викладати думки на папері. Текст не повинен бути ідеально написаним і сформульованим. Фіксуйте свої думки, почуття або спостереження.

Своєчасно звертайтеся за допомогою. Можливо, ви почули відмову в присутності групи людей і тепер відчуваєте незручність або покладали великі надії, що у вас все складеться з людиною. У будь-якому разі не бійтеся розповісти про свої почуття, якщо ви спустошені відмовою. Зверніться до фахівця, якщо ви вважаєте, що родичі і друзі не зможуть допомогти.

У школах і університетах часто є штатний психолог. Також можна знайти фахівця в інтернеті.

Частина 2 з 3:

Як пережити відмову

1. Позбавтеся від страху відмов. Відчувати біль і образу після відмови цілком нормально, проте не дозволяйте собі боятися майбутніх відмов. Такий страх і ухильне поведінку перетікають в схильність драматизувати, коли людина вважає, ніби одна ситуація є частиною більш масштабної і серйозної закономірності.

Звичайно, відмова може завдавати болю і незручності, але він не є вирішальним питанням життя і смерті.
Не сприймайте відмову як щось постійне. В майбутньому перед вами обов`язково відкриються нові можливості.

2. Розділіть себе і відмова. Багато людей шукають причини відмови в собі. Легко порахувати, що відмова є віддзеркаленням вашої цінності, але така ідея нескінченно далека від істини. Ви напевно закохувалися в одних людей і не відчували відповідних почуттів до інших, але це нічого не говорить про ступінь привабливості або цінності таких людей. Найчастіше все зводиться до сумісності двох людей. У деяких випадках людина просто не готовий до відносин. Так чи інакше, звинувачувати себе в ситуації не варто.

Ніколи не дозволяйте чужим схваленням і відмов впливати на вашу самооцінку. Пам`ятайте, що ви прекрасні самі по собі.

3. Розглядайте відмову як можливість. Безсумнівно, відсутність взаємності - це неприємно і трохи боляче, але це всього лише ставлення однієї людини, який вам не підходить. Краще розглядати відмову як можливість опинитися в більш приємною ситуації, коли людина буде розділяти ваші почуття.

Якщо об`єкт вашої симпатії вирішив, що ви не підходите один одному, то це лише означає, що в світі існує людина, з яким ви будете значно більше підходити один одному.

Частина 3 з 3:

Як зустріти відповідну людину

1. Складіть портрет ідеального партнера. Якщо ви почули відмову від об`єкта своєї симпатії, то вас напевно більше приваблювала зовнішність, ніж особисті якості. У будь-якому випадку зараз відповідний час чесно відповісти собі на питання, яким ви уявляєте ідеального партнера.

Обміркуйте риси характеру свого ідеального партнера. Можливо, ви хочете знайти доброго і турботливого людини або високо цінуєте надійність. Наявність спільних інтересів і поглядів теж є важливим фактором для багатьох людей. Яким би не виявився образ ідеального партнера, визначте свої переваги до того, як знову закохатися.

2. Уважайте свої емоційні реакції. Портрет ідеального партнера визначить тип людини, якого слід активно шукати, але при цьому ви також будете відчувати невисловлені емоційні реакції на всіх людей, які вам зустрічаються. Іноді ми не помічаємо ці реакції через яскравої зовнішності або чарівності людини, але корисно навчитися визначати свої емоційні реакції на людей.

Емоційні реакції зазвичай є мимовільними, а значить, на них не можна вплинути. Але якщо поступово аналізувати свої емоції (наприклад, вести щоденник), то можна навчитися розпізнавати емоційну реакцію на людину.

3. Оцінюйте реальну сумісність з людиною. Навіть якщо він має ті якості, які ви хочете бачити в партнері, і викликає у вас позитивну емоційну реакцію, люди не завжди підходять один одному в контексті довгострокової сумісності. Важливо вчитися оцінювати реальну, повноцінну сумісність з людиною, щоб будувати осмислені довгострокові відносини, а не випробовувати швидке розчарування.

Обміркуйте бажані особисті якості людини. Вони складаються в певний «тип»? Ви зазвичай добре ладите з подібними людьми? Або ви оцінюєте симпатичних вам людей тільки поверхневим поглядом?

довіряйте інтуїції. Якщо вам зустрівся привабливий чоловік, з яким у вас мало спільного, ваші відносини навряд чи складуться вдало і ви напевно вже знаєте про це. Навчіться довіряти інтуїції при оцінці потенційних партнерів, щоб уникнути болю і розчарування в майбутньому.

Поради

Це не кінець світу. Біль після відмови не буде тривати вічно.
Не приймайте ситуацію близько до серця. Можливо, людина просто не готовий до відносин або не підходить вам. У будь-якому випадку це не ваша вина.
Пам`ятайте, що ви такий не один. Безліч людей щодня чує відмови.
Розглядайте відмову як можливість. Тепер ви знаєте, що не потрібно витрачати час на почуття до людини, що не відповідає вам взаємністю, і будете готові, коли ви знайдете підходящого кандидата.
Пишаєтеся усвідомленням того факту, що у вас вистачило сил і сміливості зізнатися в своїх почуттях. Знайдіть людину, що володіє схожими з об`єктом симпатії, відмова від якого ви отримали, рисами характеру і зовнішності. Можливо, ви сподобаєтеся такій людині.
Не дозволяйте іншим людям визначати або контролювати ваші почуття, адже в світі повно інших кандидатів. Час лікує. Прийміть ситуацію як життєвий урок і досвід.
Підіть і переживіть ситуацію з гідністю.
Відмови трапляються з кожним! Прийміть відмова і рухайтеся назустріч невластивому людині.

попередження

Чи не змушуйте людини відчувати почуття провини. Це не змінить його думку і тільки посилить незручність або зіпсує відносини між вами.
Не потрібно злитися на людину за його почуття. Він не винен, що не відчуває відповідних почуттів.
Зверніться до фахівця, якщо ви відчуваєте сильний біль або смуток. Розкажіть про свої почуття друзям і родичам, щоб вони могли втішити вас.