Як стати елітної гімнасткою

2. Тіло повинно бути тренованим. Для того, щоб досягти хороших результатів, ви повинні володіти певними навичками і розтяжкою. Крім того, для участі в міжнародних змаганнях вам необхідно буде отримати ліцензію ФІЖ (гімнастичний паспорт). Доведеться стежити за своїм харчуванням, так як участь в змаганнях передбачає збалансоване харчування. Це не означає, що вам доведеться голодувати. Просто гімнастки рідко страждають надмірною вагою. Зазвичай у них нормальний вага, а не знижений, який може спричинити за собою слабкість і інші проблеми. Гімнастки зазвичай мають виражені, сильні м`язи і відмінний прес. Чи не виснажуйте себе надмірними навантаженнями. Це може привести до фізичного виснаження і травм, появи гострого болю. Але ви повинні займатися мінімум 5 разів на тиждень. Можливо, навіть 6 разів, але потрібно виділяти час і на відпочинок. Для відпочинку можна вибрати суботу і / або неділю.

3. Знайдіть собі хорошого тренера. Деякі тренери занадто м`які зі своїми вихованками, а інші занадто суворі. Кажуть, що один тренер під час Олімпійських ігор довів свою вихованку спочатку до анорексії, потім булімії, а потім вона померла у віці 22 років. Це -приклад поганого тренера. Хорошого тренера відрізняють стабільність і надійність, в той же час вихованець повинен відчувати якомога менший тиск.

4. Гнучкий графік навчання. Для того, щоб займатися гімнастикою на міжнародному рівні, вам доведеться багато тренуватися. Половину свого дня ви будете проводити в тренуваннях. Багато гімнастки займаються з приватними педагогами, а не в загальноосвітній школі, але можна спробувати організувати хоча б неповний день занять.

5. Отримайте спортивний розряд. Це допоможе вам оцінити свої здібності в порівнянні з вашими однолітками. Приймайте участь у тренувальних зборах. Там ви зможете отримати додаткові навички, продовжити працювати над своєю гнучкістю і витривалістю, познайомитися з новими людьми і ще краще пізнати власні можливості.

6. Приділяйте багато часу вправам, що зміцнює м`язи і поліпшує розтяжку. Зрозуміло, що вам набагато цікавіше брати участь в змаганнях або освоювати нові навички. Але не обманюйте себе, щоб виступати на змаганнях високого рівня, вам потрібно володіти видатною силою і гнучкістю.

7. Вмійте справлятися зі своїми страхами. Страх не дає виступати на хорошому рівні дуже багатьом гімнасткам. Навички, якими повинен володіти спортсмен високого рівня, можуть і налякати, але ваш тренер точно знає, коли вам слід приступати до їх освоєння і дасть вам підготовчі вправи. Це набагато безпечніше, ніж спробувати виконати вправи в поодинці, а потім довго переживати або і зовсім відмовитися від їх виконання через острах невдачі.

8. Ніколи не здавайтесь. Шлях до успіхів у гімнастиці дуже складний і дуже часто у вас буде виникати бажання все кинути і повернутися до "нормальної" життя. Просто пам`ятайте, що той, хто здався, ніколи не виграє, а той, хто виграє, ніколи не здається.

9. Приймайте участь в змаганнях. У міру підвищення вашого рівня, вам потрібно виступати на змаганнях, щоб набути досвіду участі в них. Справтеся у свого тренера, подають вони заявки на участь в змаганнях або, можливо, організують змагання.

10. Дивіться і вчіться. Якщо у вас є час, то дивіться записи виступів на Олімпійських іграх таких гімнасток, як Габріель Дуглас або Алія Мустафіна. Зверніть увагу на артистичну і технічну складову їх виступів, що може вам стати в нагоді на змаганнях.