Як стати олімпійським спортсменом

Якщо ви хочете стати олімпійським спортсменом, ви повинні бути відповідати олімпійським стандартам. Це довгий і важкий шлях, але успіх коштує витрачених зусиль. Якщо ви готові присвятити професійного спорту роки свого життя, у вас склад розуму майбутнього великого олімпійського спортсмена. Ви вже в мріях про першу медалі, так не варто більше зволікати. Приступайте до справи!

кроки

Метод 1 з 3:

Частина перша: Точка відправлення

1. Оцініть свій рівень фізичної підготовки. Легко дивитися на олімпійських спортсменів по телевізору (особливо на гру в керлінг, що виглядає трохи кумедно, але в той же час заворожуюче) і думати, що ви могли б з цим впоратися. Що ж, якщо ви читаєте цю статтю, сидячи з великою пачкою чіпсів і дволітровою пляшкою Mountain Dew, вам варто задуматися над цим. Спорт - серйозне заняття. Цій професії люди присвячують все своє життя. Чи здатні ви на таке?

Як вже говорилося, певні олімпійські види спорту вимагають різної фізичної підготовки. Не біда, якщо ви не можете проплисти 400 метрів за 4 хвилини. Існує безліч інших категорій, що визначають ваш рівень підготовки. Що ж вам підійде більше?

2. Виберіть свій вид спорту. Ви, можливо, зупиніть свій вибір на виді спорту, яким ви успішно займалися якийсь час. Розмови про 10 тисячах годин і 10 роках практики не на сто відсотків правдиві, але близькі до реальності. Зазвичай спортсмени проводять в тренуваннях від 4 до 8 років, тільки потім вони можуть брати участь в Олімпійських іграх, так що краще всього вибрати вже добре знайому вам категорію!

Як правило, краще починати з раннього віку. З іншого боку, якщо ви почнете тренуватися в занадто молодому віці, є ймовірність, що ви досягнете свого максимуму раніше, ніж потрібно. Якщо в категорії, якої ви цікавитеся, середній вік спортсменів більше звичайного, починати дуже рано не варто. Наприклад, Оскару Свану (стрільба) було 72 роки!

Не хочеться вас засмучувати, але є кілька обмежень в кваліфікації спортсменів. Якщо ваш зріст 183 см, ви не зможете потрапити в жіночу команду з гімнастики. Незрячі спортсмени не зможуть займатися стрільбою з лука.

Варто також враховувати популярність вашого виду спорту. Якщо ви чоловік, у вас 1 шанс з 45.487 потрапити в збірну з баскетболу. І 1 шанс із 67, якщо це кінний спорт. Для жінок, які грають в баскетбол, такі ж низькі шанси, як і для чоловіків, в гандболі ж у вас є 1 шанс з 40. Має сенс задуматися про це, якщо ви хочете стати видатним, помітним спортсменом!

3. Почніть тренуватися щодня. Кожен божий день. Іноді двічі в день! Навіть якщо ви не тренуєтеся конкретно по своєму виду спорту, ви можете займатися чимось, що допоможе вашій кар`єрі в цілому. Це може бути звичайний відпочинок (що теж дуже важливо), тренування гнучкості і сили, експерименти з дієтами і т.д. Завжди можна знайти корисне заняття!

Наприклад, можна зайнятися жимом штанги. Буде нерозумним піднімати штангу протягом 10 годин в день, це точно не приведе вас до олімпійської медалі (а можливо, навпаки - в найближчу лікарню). Доцільно займатися жимом штанги по 2 години на день і витрачати ще 8 години на відновлення і активний відпочинок. Це може бути повний робочий день.

Будьте уважні і ввічливі. Твердження, що для досконалості потрібна тільки практика, не зовсім справедливо. Тренування входять в звичку. Відключаючи свій розум, ви нічому не навчитеся через навантаження, яким піддаєте тіло. Потрібно постійно стежити за своєю формою, звичками і за тим, як ви можете поліпшити результати. Частково це обов`язок тренера, але ви теж повинні брати в цьому участь.

4. найміть тренера. Якщо у людини талант до живопису, він може вчитися цьому самостійно все своє життя і досягти непоганих результатів. Але він не буде знати, в чому можна поекспериментувати, які нові техніки освоїти, в чому він поганий або хороший насправді. До того ж, він може піти подивитися телевізор замість чергового заняття. Бачите паралелі з заняттям спортом?

Ви повинні обов`язково знайти собі тренера. Навіть якщо ви найкращий плавець, гравець в керлінг, бігун або штовхач ядра в своєму місті, ваші справжні змоги не будуть відомі, поки ви не почнете займатися з тренером на серйозному рівні. Це не тільки дасть вам мотивацію, відгук і критику, тренер також висуватиме вас на змагання і, швидше за все, виступить в ролі вашого агента.

5. Не кидайте роботу. Насправді. Якщо, звичайно, вона не низькооплачувана і без гнучкого робочого графіка. В такому випадку знайдіть нову. Підготовка до Олімпіади вимагає великих витрат: на послуги тренера, купівлю обладнання, пересування і так далі. Випадки банкрутства батьків олімпійських надій поширені настільки, що уряд США розробляє програму допомоги таким сім`ям. Тому вам варто подбати про постійному припливі доходу.

Якщо можливо, влаштуйтеся на роботу, яка буде сприяти вашому спортивному розвитку (наприклад, робота в тренажерному залі або басейні). Ви б могли самі працювати тренером! Це навіть може сприйматися не як робота. Але переконайтеся, що ваш графік досить гнучкий, так як вам доведеться брати довгострокові відпустки в зв`язку з підготовкою до Олімпіади.

Важливий факт: олімпійські чемпіони не отримують велику зарплату. Футболісти, які майже всю гру проводять на лавці запасних, отримують в рази більше. Багато олімпійці починають працювати (у військовій сфері, тренерами, навіть офіціантами) і після Олімпіади продовжують жити нормальним життям. Якщо ви хочете стати Олімпійським спортсменом, не чекайте великого заробітку.

6. Вірте в мрію. Ви знаєте, як то кажуть, якщо хочеш бути актором, треба мати запасний план. Але бувають професії, що вимагають багато праці і повної віддачі. Олімпійські ігри - одна з таких речей. Ви повинні прагнути до цього настільки, щоб дихати цим і бачити уві сні. Це не хобі, яким можна займатися у вихідні.

Тільки мрія буде підтримувати вас протягом усього шляху. Попереду дні, коли вас буде нудити від тренувань, коли вам не захочеться рушити ні сантиметром вашого тіла, а потім ви повинні будете вставати і продовжувати працювати, незважаючи на втому. Без мрії ви здастеся. І багато хто так і надходять!

Метод 2 з 3:

Частина друга: Серйозний підхід

1. Змагаються. Заняття з тренером, щоденні вправи і серйозний підхід до справи вирішують багато, але в якийсь момент ви повинні випробувати свої навички в змаганнях. У багатьох видах спорту це єдиний спосіб піднятися на щабель вище і бути поміченим (для деяких категорій в Олімпійських іграх не передбачений відбір). Тому починайте з локальних змагань, потім візьміть участь в регіональних і, нарешті, в національних змаганнях!

Чим більше ви щось робите, тим спокійніше починаєте до цього ставитися. Уявіть, що вашим першим змаганням стануть Олімпійські ігри! Ви б не витримали напруги ще до закінчення олімпійського гімну. Досвід попередніх змагань підготує вас морально, навіть якщо в порівнянні з Олімпійськими іграми це незначні локальні заходи.

2. Контролюйте свій спосіб життя 24 години на добу і 7 днів на тиждень. Ви тренуєтеся не пару годин в день - ви тренуєтеся постійно. Абсолютно всі ваші дії визначають прогрес, продуктивність і успіх. Це вимагає посидючості, наполегливості, терпіння, твердості духу і дисципліни. Ось основні аспекти:

дієта. Все, що ви вживаєте в їжу, впливає на вас певним чином. Занадто багато вуглеводів в непотрібний час - і ваші тренування можуть бути зірвані. Занадто багато кофеїну - і ви не можете заснути. Надлишок і недолік чого-небудь можуть загальмувати вас, а це неприпустимо.

сон. Більшість олімпійських спортсменів сплять мінімум по 8 годин на добу. Без сну тіло не зможе витримувати сильні навантаження.

життєві звички. Якщо ви випиваєте по літру пива між затяжками кальяном, це заняття не для вас. Просто зупиніться на цьому.

3. Досягніть фінансування. Якщо ви вже брали участь в змаганнях, можливо, ви не залишитеся непоміченим. Коли вас помітять, ви можете отримувати невелику грошову винагороду за свої старання. Це залежить від країни, але, насправді, кращі з кращих зазвичай щось отримують (в США не так багато). Це буде виражатися у вигляді фінансування від спонсорів або від урядових установ.

З цієї причини вам варто розглянути варіант вступу в Національну федерацію того виду спорту, яким ви займаєтеся. Чим більше ви зробите для того, щоб про вас дізналися, тим краще.

4. Ставте перед собою цілі. Конкретні, досяжні, короткострокові і довгострокові. Ви повинні працювати над певними речами. Установки типу "стати приголомшливим спортсменом" або "тренуватися щодня" - зовсім не те. Існують рекорди, які варто побити. Існує конкуренція, що виражається в конкретних цифрах. Тому встановіть цілі на найближчий тиждень, на місяць, на рік вперед. Таким чином, ви зможете правильно розподілити свої зусилля.

Швидше за все, вам доведеться мати справу з безліччю цифр. Швидкість, сила або кількість навантаження - все визначається цифрами. Тому стежте за собою і за своїми можливостями. Якщо ви знаєте, з чого ви почали, ви будете знати, наскільки просунулися вперед і наскільки ще зможете просунутися далі.

5. Справедливо оцінюйте себе. Багато спортсменів хороші. Їх мільйони по всьому світу. Ви повинні об`єктивно поглянути на себе, щоб зрозуміти, чи підходите ви для участі в Олімпійських іграх. Наскільки ви відповідаєте їх стандартам? Скільки часу у вас піде на те, щоб відповідати? Чи варто все це вкладеного часу? Який ваш прогрес? Яких результатів варто очікувати? Що може сказати з цього приводу тренер?

Дуже важливо постійно повертатися до цих питань. Безумовно, це робить процес менш приємним, але це неминуче, коли ставишся до чогось по-справжньому серйозно. Ви повинні знати, на якому рівні перебуваєте в даний момент часу, використовувати ці дані в цілях подальшого розвитку і спостерігати ефект. Іншими словами, потрібно мати голову на плечах. Тобто, крім фізичного відповідності, повинна мати місце відповідність психічний.

6. Розпрощайтеся зі своєю громадською життям. Олімпійські ігри не завжди на носі. Бувають часи, коли ви тренуєтеся, просто щоб стати краще, і тренування займають лише частину дня! А потім настає момент, коли до Олімпіади залишається півроку, і підготовка до неї захоплює все ваше життя. Попрощайтеся з друзями (хоча, можливо, всі ваші друзі тепер - це ваш тренер і команда, так що не біда). Забудьте про п`ятничних вечірках, ліні, похмілля недільного ранку. Ви повинні працювати.

Це буде нелегко. Часом вам буде здаватися, що це не варто того. У такі моменти варто взяти себе в руки і переконати себе, що виконана робота не була марною. Піти знову пити вино і дивитися погане кіно зі своїми менш здоровими друзями ви зможете після.

7. Знайомтеся з болем. Вам не потрібно її любити, але ви повинні знати її поріг, терпіти, а іноді навіть викликати її. Приймайте крижані ванни, тренуйтеся до сьомого поту, поки не будете близькі до непритомності, бігайте до нудоти. Ви повинні майже жадати болю. Це буде щоденною практикою. Ви не зможете підняти руки над головою кілька днів. Але все пройде, і наступного разу буде не так складно пройти через це.

Травми - серйозна тема. Ми говоримо про втрачені роки життя у разі травми. А іноді, звичайно, доводиться потерпіти незначний біль, щоб уникнути більшого ризику. Якщо вибирати щось одне, то головне залишитися неушкодженим. Не допускайте травм, після яких не зможете відновитися. Ви повинні знати, що може витримати ваше тіло, а що йому не під силу. І будьте обережні.

Метод 3 з 3:

Частина третя: Вперед за медаллю

1. Беріть участь в національних чемпіонатах. Для багатьох участь в національному чемпіонаті стало ключовим моментом у подальшій спортивній кар`єрі. Цей досвід підготує вас до Олімпійських ігор і додасть впевненості на наступні пару років. І тепер, коли все дрібні змагання залишилися позаду, настав час рухатися далі.

Звичайно, не у всіх видах спорту все відбувається саме так. За деякими олімпійських видів спорту передбачені відбіркові змагання, іноді навіть в кілька етапів. Але хоча потрапляння в національну збірну і не є гарантією участі в Олімпіаді, це стане для вас великим плюсом.

2. Пройдіть кваліфікацію і отримаєте перемогу у відбіркових змаганнях. Не завжди це необхідно, але в деяких видах спорту потрібно проходити кваліфікаційні відбіркові змагання для участі в Олімпійських іграх. І там ви повинні не просто показати хороший результат, а бути на висоті. Тепер ви офіційно в грі!

Насправді це не завжди так. Візьмемо, приміром, бокс: навіть якщо ви вже пройшли відбіркові змагання, попереду ще національний турнір (це нововведення, як ви можете собі уявити, не дуже тішить, що змагаються).Втіхою може служити думка, що ви все-таки рухаєтеся до мети!

3. Звикайте до подорожей. Ви можете постійно перебувати в роз`їздах між змаганнями, спортивними таборами і тренувальними центрами. Це не тільки дороге, але й вимотує саме по собі проведення часу. Складно будувати відносини, і жити постійно на валізах теж незавидна перспектива, але зате ви зможете побачити багато різних місць!

Олімпійські тренувальні центри в США розташовані в Колорадо-Спрінгс, Лейк-Плесіді і Чула-Віста. Крім цього ви також будете подорожувати по всьому світу. Досить часто майбутні олімпійці спостерігають за суперниками на змаганнях, щоб оцінити їх здібності і дізнатися, як йдуть справи в спорті на міжнародному рівні. Це повинно бути дуже цікаво!

4. відпочивайте. Це не жарт. Багато олімпійці знижують навантаження ближче до Олімпіади. Але, навіть знижуючи навантаження, вони, природно, тренуються набагато більше, ніж будь-яка нормальна людина може собі уявити. Проте, вам би не хотілося отримати травму, перегоріти завчасно або якось інакше ризикувати своїми шансами на прийдешній Олімпіаді. Попереду важкі випробування, а прямо зараз ви заслуговуєте невеликого послаблення.

5. візуалізація цілей. Це важлива складова успішної участі в Олімпіаді. Уявіть кожен крок, кожен ступінь процесу і як ви хочете це виконати. Уявіть кожну деталь події, кожну посмішку на камеру. Програвши це все в голові, ви зможете відчути себе впевненіше і спокійніше. А це вже половина успіху!

У кожного серйозного спортсмена є свій ритуал перед змаганнями. Ви можете спробувати зайнятися медитацією, йогою або навіть слухати певну улюблену пісню. Це може бути все, що призводить ваш розум в потрібний стан. Ви дізнаєтеся, коли відчуєте це!

6. Вкладайте свою душу. Це може здатися трохи сентиментальним, але це справедливо. Навіть найталановитіші від природи люди зазнають поразки, якщо не вкладають в справу всю свою душу. Середній спортсмен, який не бажає в світі нічого окрім перемоги, візьме гору над більш талановитим, чий розум зараз далеко і хто хотів би опинитися в іншому місці. Отже, потрібно вкладати в свою справу серце і душу, від цього багато залежить.

Цьому є наукове підтвердження: британські вчені прийшли до думки, що вроджений талант не головне. "Відмінності в ранньому досвіді і перевагах, сприятливі умови, звички, тренування і практика в дійсності визначають ступінь переваги."З наукою не посперечаєшся. Навіть якщо ви не народжені кращим, ви зможете стати кращим.

Поради

Вам знадобиться багато грошей на витрати і обладнання для тренувань.
Вам дуже допоможе підтримка сім`ї.
Як говорилося раніше, рішучість в спорті має велике значення. Це основне необхідне вам якість.
Ніколи не здавайтесь! підганяйте себе. Можливо, ви здатні на більше.
Завжди викладайтеся по повній.

попередження

Є ймовірність виникнення психічних розладів, викликаних невдачами в тренуваннях. Немає нічого гіршого, ніж недопуск до Олімпіади після 20 років тренувань або втрата працездатності кінцівок.
Є постійна небезпека отримання травм, ніколи не навантажуйте себе понад можливостей, навіть якщо ваш тренер наполягає на цьому. Вам можуть загрожувати порушення метаболізму, розтягнення зв`язок і м`язів, переломи, порушення роботи мозку і багато іншого. Ніколи не дозволяйте кому-небудь примушувати вас перевищувати свій ліміт, якщо тільки ви не ухиляється -).