Як покращити навички публічних виступів

Публічні виступи можуть представляти труднощі для інтровертів і невпевнених людей, але практика і віра у власні сили допоможе вам стати прекрасним оратором. Покращуйте навички публічних виступів за допомогою різних простих прийомів.

кроки

Частина 1 з 3:

Як позбутися від почуття дискомфорту

1. Вивчіть свою аудиторію. Нерідко стрес, обумовлений страхом публічних виступів на різних офіційних і неофіційних заходах, викликаний відсутністю інформації про людей, для яких призначаються ваші слова. Напевно ви турбуєтеся, наскільки ваші слова правильні, наскільки вас розуміють присутні і наскільки грамотно звучить ваша мова.

Збирайте інформацію про присутніх перед будь-якими виступами. Якщо вам належить презентація, то подібний аспект не викликає особливих проблем. Просто подумайте, навіщо і де вам потрібно виступати. Потім використовуйте контрольний список питань.
Спробуйте оцінити кількість присутніх, вік, стать, освіта (досвід і соціально-економічний рівень), релігійну приналежність, дружелюбність і знайомство з вами. Можна запам`ятати питання щодо скорочення КВП ОРДЗ, якщо так вам буде простіше.
Відповіді на такі питання допоможуть вам скласти мова, яку буде комфортно вимовляти на зустрічі. Аудиторія завжди визначає наповнення і тон мови.
По можливості поговоріть з 3-7 представниками слухачів. Визначте прогалини в їхніх знаннях і підготуйте пояснення. Дізнайтеся гідності присутніх, щоб підкреслити ці аспекти. Так вам буде простіше заручитися підтримкою і довірою аудиторії.

2. Змініть свій образ думок. Негативний думки, пов`язані з подібним завданням, здатні заважати вам відкрито ділитися своїми знаннями. Не дозволяйте негативним думкам взяти верх над вами і перетворите їх у позитивні ідеї.

Подумки уявляйте, як ви впевнено вимовляєте свою промову, а слухачі позитивно реагують на ваш виступ. Уявіть, що ваша інформація приносить користь кожному з присутніх, і ви перебуваєте в правильний час в правильному місці.

Якщо ви хвилюєтеся або налякані, то у вас можуть виникати тривожні думки про можливі неприємності під час виступу. Подібні думки негативно впливають на голос і мова тіла.

Намагайтеся мислити позитивно, щоб не накопичувати погані відчуття і негативні ідеї. Позитивні думки дозволять вам підбадьоритися, розслабитися і відчувати впевненість. Думки про те, як сильно ви не хочете виголошувати промову, необхідно змінити за допомогою підбадьорливих слів. Можна сказати собі: "Прекрасно! Я отримав можливість поділитися своїми знаннями щодо необхідної мене темі з чудовими людьми, які чекають мого виступу!".

Розглядайте можливість виголосити промову як визнання своїх достоїнств. Більшість глядачів в залі прийшли на захід заради вас. Вони хочуть почути вашу доповідь або презентацію.

3. Спокійно сприймайте паузи і тишу. Паузи можуть бути незграбними, особливо в присутності великої кількості слухачів, які дивляться на вас і чекають продовження. При цьому паузи дозволяють вам перевести дух і зібратися з думками.

Зробіть мова своїм усвідомленим вибором. Ви не зобов`язані виступати лише тому, що стоїте перед групою людей. Ви самі підготувалися і вирішили виступати.

Спокійна реакція на паузи допоможе вам не поспішати під час виступів. Мова не повинна бути поспішною. Для оратора паузи завжди здаються більш довгими, ніж для слухачів. Просто посміхніться і зберіться, але не чекайте занадто довго. Якщо ваші слова представляють інтерес, то слухачі не звернуть особливу увагу на рідкісні паузи.

Використовуйте паузи, щоб стежити за диханням і зберігати спокій, а також донести ідею до слухачів. Зупиніться на деякий час, щоб присутні усвідомили почуте. Пауза - це ваш друг, а не ворог.

4. Уважайте свої мовні звички. Слідкуйте за своєю мовою під час звичайних бесід - це допоможе вам поліпшити свої розмовні навички. Тренуйтеся робити паузи, щоб отримати час зібратися з думками. Не використовуйте слова-паразити, щоб заповнити миті тиші.

Звертайте увагу на все слова-паразити, які ви вимовляєте. Зазвичай ми говоримо ці слова, коли збираємося з думками і не знаємо, що сказати далі (наприклад, "хм", "Ем", "отже", "ага"). Спокійно сприймайте паузи, щоб позбутися від слів-паразитів.

Також у людини є мовні звички за замовчуванням, які з плином часу можуть стати автоматичними. Наприклад, коли людина чхає, ви можете відповісти: "Будьте здорові". Всі ці звички зустрічаються і в публічних виступах. Уважайте свої словесні, а також невербальні звички. Які з них змушують вас хвилюватися і відчувати невпевненість?

Почніть виправляти звички, які вас не влаштовують.

Наприклад, ви поправляєте окуляри в моменти хвилювання, обдирають задирки навколо нігтів або вимовляєте слова-паразити.

Простежте за своєю поведінкою в різних ситуаціях, щоб змінити такі звички. Важливо помічати свої дії навіть під час розмов з друзями по телефону. Потім постарайтеся позбутися від таких звичок.

Частина 2 з 3:

Як підготуватися до виступу

1. Складіть план. Приділіть час і грамотно сплануйте свою промову, щоб вона звучала плавно і природно. Вивчіть текст промови, щоб позбутися від непотрібного стресу.

Подумки уявляйте, як ви приїжджаєте на місце, піднімаєтеся на сцену, вимовляєте мова і повертаєтеся додому. Це допоможе вам послабити тривогу і згадати аспекти, які вимагають підготовки.
Сприймайте свій виступ як спектакль. Якщо не запам`ятати сценарій, ви не зможете виступати і захопити слухачів. Глядачі завжди помічають, якщо актори не знають слів.
Чим краще ви готові, тим менше будете хвилюватися. Придумайте персонажа, якщо так вам буде зручніше. Не обов`язково бути собою. Приміряйте на себе сценічний образ. Інтроверту можна перевтілюватися в екстраверта під час виступів.
Плануйте всі доступні аспекти, щоб під час виступу повністю зосередитися на своїй промові. Важливо не тільки запам`ятати текст, але також запланувати нюанси на зразок одягу під час виступу і прийомів їжі в цей день.
Заздалегідь продумайте свій наряд, щоб не хвилюватися, коли прийде час збиратися. Також вирішите, коли і що ви будете їсти. Якщо зазвичай перед виступом ви хвилюєтеся і втрачаєте апетит, то краще запланувати прийом їжі за кілька годин до презентації.

2. Запишіть план мови. Не обов`язково записувати повний текст виступу, але підготуйтеся і складіть зручний план.

Мова йде вимовляти по пам`яті, але план стане вашою опорою і дозволить пам`ятати про всі важливі моменти.

Хороший план забезпечить природну швидкість мови. Вам не доведеться хвилювати, якщо раптом ви щось забудете, оскільки завжди можна буде заглянути в план.

Також слід підготувати тезу або основну ідеї мови. Як і у випадку з твором, чіткий теза стане хорошим помічником і опорою. Теза повідомить вам і слухачам про головної думки вашої мови, а також покаже присутнім рівень вашої підготовки та поінформованості.

Під час виступу існує ймовірність збитися з думки. Наявність плану і хороший рівень підготовки дозволять вам легко перемикатися між різними питаннями.

3. Тренуйтеся виголошувати промову і записуйте себе. Репетируйте мова, робіть замітки про свої недоліки, аналізуйте звучання голосу, мова тіла і інші аспекти, щоб виголошувати промову впевнено. Прослідкуйте за собою і запишіть зауваження до свого голосу і зовнішнім виглядом. Внесіть необхідні зміни.

Практика важлива не тільки для спортсменів і творчих людей. Репетируйте свою промову в злегка сповільненому темпі, щоб краще розуміти слова і усвідомлювати, як все виглядає з боку. Так, під час виступу люди схильні говорити швидше звичайного. Практика допоможе вам тримати правильний темп.

Тренуйтеся, щоб краще запам`ятати мова і відчувати впевненість. Коли прийде час вийти на сцену, ви будете готові виголосити промову навіть уві сні. Вимовляєте мова, коли ви займаєтеся повсякденними справами: миєте посуд, стрижете газон або поливаєте квіти.

Відрепетируйте середину виступу кілька разів, оскільки цю частину забувають найчастіше. Не потрібно кожного разу починати спочатку. Починайте з середини і повторіть мова до самого кінця кілька разів, щоб текст збунтувався в пам`яті.

4. Дихайте глибоко, посміхайтеся і не допускайте зневоднення. дихання - це найважливіший компонент успішного виступу. Насичення організму киснем допоможе краще зосередитися і заспокоїтися. Посміхайтеся, щоб підняти собі настрій. Пийте воду, так як вода тонізує і додає сил. Все це створить необхідне настрій.

Під час глибокого дихання сповільнюється серцевий ритм і з`являється можливість обміркувати свої дії і слова. У хвилини хвилювання люди нерідко використовують прискорене поверхневе дихання. Подібне дихання не забезпечує необхідної кількості кисню і навіть може затуманювати думки.

Довгі рівномірні вдихи і видихи дозволяють очистити свідомість і заспокоїти організм. При цьому не забувайте посміхатися. Посмішка сприяє виділенню ендорфінів, які покращують настрій. Також важливо пити воду, оскільки в разі зневоднення людина не в змозі ясно мислити і швидко стомлюється.

5. Добре відпочиньте і виберіть відповідний наряд. Якщо вранці вам належить виголошувати промову, то важливо добре відпочити вночі. Після пробудження слід надіти заздалегідь приготовлену одяг, щоб ні про що не турбуватися.

Виконайте необхідні дії, щоб розслабитися і добре виспатися. Читайте, дивіться кіно або займайтеся фізкультурою. Восьма година сну дозволять вам відпочити і набратися сил.

Виберіть одяг заздалегідь, щоб вранці просто зібратися. Одяг повинен надавати вам відчуття упевненості і бути зручною. Підійде як діловий костюм, в якому ви готові підкорити світ, так і стильне плаття, яке відмінно сидить на вас і зміцнює впевненість. Речі повинні бути доречними, але зручними. Прекрасний зовнішній вигляд розвіє будь-які сумніви в собі.

Частина 3 з 3:

Як виголошувати промову

1. розігрійтеся. Перед виступом необхідно розігріти голос і тіло. Висовує мову і декламуйте дитячі віршики, щоб прокашлятися, підвищити гучність і милозвучність голосу. Потім скажіть віршики звичайним голосом.

Розімніться, щоб розігріти м`язи і забезпечити плавність рухів під час виступу.
Розігрійте голосові зв`язки за допомогою вокальних вправ на зразок використання повного діапазону голосу. Почніть з самого низького голосу і поступово рухайтеся до верхнього регістру. Потім поверніться назад і повторіть вправу ще раз.
Виконайте кілька вправ на дикцію і скажіть скоромовки, щоб розслабити рот і щелепи.

2. Назвіться. Навіть при виступі перед знайомими людьми краще представитися, так як це допоможе вам розслабитися і підготувати слухачів.

Досить назвати свої ім`я і сказати, чим ви займаєтеся. Розкажіть, чому ви сьогодні виступаєте.

Можна вести себе більш неформально, якщо обстановка дозволяє. Почніть з короткої історії з життя, яка сталася з вами і відноситься до теми презентації. Також підійде доречний жарт.

Таке введення допоможе вам заручитися інтересом і увагою ще до початку виступу, а також розслабитися. Слухачам теж має бути комфортно у вашій присутності.

3. Почніть свою промову з заяви або тези. Потім можна коротко перерахувати основні пункти мови або доповіді.

Теза повідомить присутнім тему виступу, а також покаже рівень вашої підготовки.

Також можна поділитися коротким планом мови за допомогою перехідної фрази на кшталт: "Сьогодні я хотіла б поговорити з вами про ...". Покажіть, що ви не приймаєте слухачів як належне і повідомте, до чого ви прийдете. Слухачам необхідно знати, що мова не буде нескінченною. Так вони будуть слухати вас уважно і не втратять концентрацію.

Вам також корисно буде повторити план промові перед початком виступу.

4. Підтримуйте зоровий контакт і задійте позитивний мова тіла. Дивіться слухачам в очі, використовуйте міміку і рухи рук. Мова на будь-яку тему не повинна бути нудною, як і сам виступаючий.

Встановіть зоровий контакт. Затримайте погляд на одну людину на пару пропозицій. Це покаже, що ви звертаєтеся до людей, а не просто вимовляєте слова. Також зоровий контакт допоможе зберігати спокій. По черзі приділяйте увагу різним людям і сприймайте їх як співрозмовників, а не як велику різнорідну групу людей.

Мова тіла настільки ж важливий, як і слова. Якщо вести себе скуто і стояти нерухомо, слухачі сприймуть вас як нудного і схвильованого людини. Якщо надмірно розмахувати руками або постійно рухатися, вас також можуть порахувати занадто нервовим. Стійте прямо і не забувайте контролювати свої шкідливі звички. Здійснюйте руху, коли переходите до нових ідей. Рівномірно ходите по сцені, щоб ваш темп відповідав швидкості мови.

5. Чітко вимовляє слова. Дикція - найважливіший навик для оратора. Вас повинні розуміти і чути. Якщо слухачі не розуміють ваших слів, то вони швидко втратять концентрацію. Так, можна навіть запитати: "Всім добре чутно мене?"- щоб переконатися, що мікрофон працює справно.

Говоріть неспішно і з достатньою гучністю. Не перестарайтеся, але також не ковтайте слова і чітко вимовляєте закінчення.

Не забувайте глибоко дихати і задіяти паузи.

Слідкуйте за модуляціями голосу. Ваші слова не повинні звучати монотонно. Можна переходити від жвавого до більш м`якого голосу, щоб висловити необхідний настрій.

6. Втілюйте бажану енергетику. Ви неодмінно заразите слухачів своєю енергетикою. Якщо ви напружені, то вони відчують ваше хвилювання. Не виконуйте енергетиці слухачів, задавайте настрій.

Мова і мова тіла повинні повідомити присутнім про те, яка енергетика вам необхідна. Ви захоплені темою і добре розбираєтеся в питанні, тому вирішили виступити з промовою. Така енергетика допоможе вам вести слухачів за собою.

Не забувайте мислити позитивно і посміхатися. Позитивна енергетика відіб`ється на всіх і повернеться до вас.

7. дотримуйтесь порядку. При необхідності використовуйте план, але не потрібно постійно дивитися на підказкою або читати текст.

Завдяки підготовці та взаємодії з присутніх вам не потрібно буде читати записи, але періодично можна перевіряти, що ви не забули про важливі пунктах.

Якщо ви говорите за трибуною, то можна залишити план на трибуні. Не бійтеся виходити з-за трибуни. Використовуйте план як якірної стоянки або безпечного місця, в яке завжди можна повернутися. Зробіть вдих, дозвольте присутнім усвідомити почуте і переконайтеся, що ви не відійшли від теми.

8. Добре проведіть час. Першокласні оратори отримують задоволення від виступів. Не соромтеся пишатися можливістю поділитися своїми знаннями і донести до слухачів всі свої ідеї.

В кінці можна підсумувати основні думки і повторити тезу. Потім скажіть ефектний, мотивуючий і спонукальний завершальний пасаж.

Подякуйте слухачів за увагу і приділений час. Запропонуйте задати вам питання.

Перед виступом можна записати питання, які прийшли вам в голову, які ви вже чули раніше або які можуть виникнути у присутніх. Будьте готові відповісти на такі питання. Це не важко, якщо ви добре орієнтуєтеся в темі.

Якщо слухачі не поспішають з питаннями, то покажіть свій досвід і скажіть, що вам регулярно задають певне питання. Використовуйте один із записаних питань.

Поради

Знайдіть курси ораторського майстерності в вашому місті, щоб поліпшити навички публічних виступів.
Знайдіть однодумців для обміну досвідом на сайтах на кшталт Meetup.
Постарайтеся добре виспатися перед виступом, щоб відпочити і набратися сил.
Репетируйте мова, щоб не покладатися на записи і взаємодіяти з присутніми.
Придумайте сценічний образ і перевтілюйтеся на сцені в першокласного оратора.
Не забувайте глибоко дихати і розслабитися. Присутні хочуть почути вашу мову, так що не лишайте їх такої можливості.
Забавна історія може послужити хорошим початком мовлення, якщо вона доречна.