Як вести себе, якщо хтось із друзів або родичів хворий на анорексію

Розлад харчової поведінки «нервова анорексія» - це серйозний психічний і фізичний захворювання і одна з найбільш поширених хронічних проблем в підлітковому віці. За статистикою відсоток смертей від даного захворювання дівчат у віці 15-24 років вище, ніж від будь-яких інших причин. Слід зазначити, що хоча в більшості випадком на анорексію страждають жінки, 10-15% хворих нею - чоловіки. Якщо ви турбуєтеся про те, що хтось із ваших знайомих страждає на анорексію, дійте якомога швидше, щоб запобігти таким серйозні наслідки, як проблеми з серцем і нирками або навіть смерть. Існують різні варіанти лікування, які підвищать шанс людини на одужання.

кроки

Частина 1 з 3:

Допоможіть зробити крок до одужання

1. Примусьте людини звернутися до лікаря, щоб поставити діагноз і призначити лікування. Якщо нервову анорексію не лікувати, вона здатні викликати дуже серйозні проблеми зі здоров`ям, у тому числі з серцем або нирками, і навіть смерть. Якщо у людини спостерігаються такі симптоми, попросіть його сходити до лікаря (або відведіть самі, якщо це ваша донька чи син):

вживання дуже малої кількості їжі та уникнення жирних продуктів;
серйозна втрата ваги і небезпечний для здоров`я низька вага;
страх набрати вагу;
у жінок - припинення менструацій;
випадання волосся;
у чоловіків - невдоволення своїм тілом і нав`язлива ідея накачати м`язи;
викривлене сприйняття власного тіла: воно здається більше або менше, ніж насправді;
прагнення постійно зважуватися.

Deal With Anorexic Friends or Family Step 2

2. Навчіться відрізняти здорове тіло від нездорового. Звичайно немає нічого поганого в тому, щоб бути в хорошій формі. Регулярні вправи і здорове харчування дозволяють її підтримувати. Однак існують відмінності між здоровим організмом в формі і нездоровим.

У чоловіків нездорове тіло, як правило, має вагу відсотків на 15 нижче, ніж належить за зростом, вагою і рівнем активності. Чоловіки можуть страждати компульсивним зважуванням і маніакальним бажанням підтримувати свої м`язи в тонусі. Для збільшення м`язової маси вони можуть також приймати анаболічні стероїди.

Нездорове тіло у жінки має постійно низька вага, наприклад, 17,5 відповідно до індексу маси тіла, який можна порахувати по цій засланні. Вона може постійно сидіти на дієті і проводити багато часу на вагах і перед дзеркалом.

Deal With Anorexic Friends or Family Step 3

3. Поговоріть з людиною про тригерах. Тригер - це людина, місце або предмет, який провокує хворобливе поведінку. Людина може взяти такі ситуації під контроль, якщо навчиться виявляти тригери, наприклад:

спілкування з кимось, хто критикує його тіло;

певна їжа, яку йому важко їсти або навіть думати про неї.

Deal With Anorexic Friends or Family Step 4

4. Допоможіть людині поставити перед собою здорові цілі. Здорові та реалістичні цілі допоможуть йому на шляху відновлення. Це повинні бути цілі, які можна досягти в рамках певного часу, не викликаючи проблем в інших сферах життя.

Якщо йому важко є нормальна кількість їжі три рази на день, попросіть його спробувати є хоча б один раз в день. Після того як це почне виходити, можна ставити цілі побільше. Так він відчує, що прогрес є, і буде просуватися в розумному темпі, щоб не піддавати себе надмірного стресу.

Deal With Anorexic Friends or Family Step 5

5. Запропонуйте йому вести щоденник одужання. Описуючи в щоденнику свою боротьбу з анорексією, людина зможе конструктивно виражати себе. Незважаючи на те, що щоденником можна замінити підтримку оточуючих і професійну допомогу, це дуже дієвий інструмент, що дозволяє ділитися своїми почуттями і роздумувати над тим, що відбувається в житті.

Запропонуйте людині використовувати п`ятихвилинний підхід Кетлін Адамс, засновника центру щоденникової терапії. Інструкції наступні: встановіть таймер на п`ять хвилин, виберіть тему, про яку зараз думаєте, і пишіть. Не потрібно занадто глибоко обдумувати зміст даного письмового вправи-постарайтеся зробити так, щоб ваші думки просто вихлюпувались на папір. Далі перечитайте написане, і якщо щось впало вам у вічі, запишіть це: «Читаючи, я помітив (а) або відчув (а) ________________». Це допомагає осмислити емоції, які викликає дана тема. Корисно також виконати подібне вправу разом, щоб продемонструвати свою солідарність.

Deal With Anorexic Friends or Family Step 6

6. Вивчіть разом систему інтуїтивного харчування. Інтуїтивне харчування - це система, розроблена професійними дієтологами Евелін Триболіт і Елізою Реш. Ця система навчить людини прислухатися до потреб свого організму і розвинути у себе більш здорове ставлення до їжі. Проявіть турботу, запропонувавши разом розібратися в цій системі. Інтуїтивне харчування може допомогти:

навчитися прислухатися до свого організму, щоб зрозуміти, голодний він або ситий;

знайти способи вирішення емоційних проблем, не вдаючись до їжі;

навчитися отримувати задоволення від їжі.

Частина 2 з 3:

Поговоріть про професійної допомоги

1. Обговоріть можливість стаціонарного лікування. Анорексія - це стан, що представляє загрозу і для фізичного, і для емоційного здоров`я. Оскільки дане стан зачіпає відразу кілька сфер життя, обговоріть з людиною стаціонарне лікування, наприклад, у відділенні, де лікують порушення харчової поведінки. Там приділяють увагу одночасно всім проблемам, викликаним анорексією, і, відповідно, можуть подбати і про тіло, і про душевний стан.

Це особливо важливо, якщо у людини вже значно понижена вага або він погано харчується. Лікарі допоможуть зберегти здоров`я, а психологи або психотерапевти працюватимуть з психологічною стороною проблеми.

Deal With Anorexic Friends or Family Step 8

2. Допоможіть людині знайти хорошого психотерапевта. Терапія може помочьсправіться з емоційними переживаннями, які лежать в основі хвороби. Хороший психотерапевт допоможе змінити сприйняття людиною власного тіла і їжі.

Когнітивно-поведінкова терапія. Когнітивно-поведінкова терапія - самий вивчений метод терапії, що застосовується при розладах харчової поведінки. Вона використовується, щоб допомогти пацієнту змінити мислення і поведінку так, щоб більше не піддаватися старим ірраціональним переконанням щодо своєї ваги і харчування.

міжособистісна терапія. Міжособистісна терапія концентрується на тому, щоб змінити в кращу сторону відносини в житті людини, щоб симптоми анорексії зникли самі собою в результаті більш здорових взаємовідносин і підтримки з боку оточуючих.

Наведіть довідки в інтернеті, щоб знайти у вашому місті хорошого психотерапевта, що працює з пацієнтами з анорексією.

Deal With Anorexic Friends or Family Step 9

3. Запропонуйте людині звернутися за допомогою для вирішення супутніх анорексії проблем, таких як депресія і тривожність.Згідно з дослідженнями, люди з розладами харчової поведінки більш схильні до депресії і тривожних розладів. Подібний комплекс проблем може серйозно ускладнювати процес одужання, тому людині буде корисно звернутися за допомогою в лікуванні синдрому нав`язливих станів або депресії.

Синдром нав`язливих станів, або обсесивно-компульсивний розлад особистості, - це найбільш поширене тривожний розлад, що виникає одночасно з порушеннями харчової поведінки. Якщо людина говорить, що у нього постійно крутяться в голові думки про те, що він не може контролювати, наприклад про мікроби або присутності сторонніх людей у будинку, можливо, йому варто звернутися до лікаря з приводу синдрому нав`язливих станів.

Депресія може бути як причиною, так і наслідком розладів харчової поведінки. Якщо людина постійно перебуває в пригніченому стані, відчуває втому і ні від чого не отримує задоволення, запропонуйте йому звернутися до лікаря з приводу депресії.

Deal With Anorexic Friends or Family Step 10

4. Запропонуйте також відвідати професійного дієтолога. Люди з анорексією часто відчувають нестачу поживних речовин в організмі. Консультації професійного дієтолога допоможуть повернути організм в збалансований стан. Дієтолог допоможе набрати вагу, а також заповнити недостатокнеобходімих речовин, наприклад, електролітів. Згідно з дослідженнями, перш ніж одужання стане можливим, необхідно вирішити питання харчування і відновлення ваги.

Пошукайте дієтолога, що спеціалізується на розладах харчової поведінки.

Deal With Anorexic Friends or Family Step 11

5. Дізнайтеся у лікаря про медикаментозне лікування. Не існує спеціальних ліків для лікування розладів харчової поведінки, але такі медикаменти, як антидепресанти або ліки від тривожних станів, можуть допомогти в лікуванні психологічних симптомів анорексії, і найчастіше це необхідний етап в процесі реабілітації. Якщо ви батько пацієнта, ви можете звернутися до лікаря безпосередньо. Якщо ж ви друг або родич, краще спочатку запитати про це у самого пацієнта.

Частина 3 з 3:

Створіть атмосферу підтримки

1. Розберіться самі і допоможіть всім друзям і близьким розібратися з тим, що таке анорексія. Найперший крок - пояснити суть проблеми рідним і близьким людини, її друзям, щоб всі навколишні розуміли його ситуацію. Можна поспілкуватися на цю тему з лікарем або почитати статті фахівців в інтернеті.

Якщо ви читаєте по-англійськи, одну з кращих інструкцій з цього питання можна знайти тут.

Deal With Anorexic Friends or Family Step 13

2. Попросіть людини звертатися за допомогою до вас і іншим людям. Напевно є речі, які ви і інші близькі людини можете зробити - або яких вам краще не робити, - щоб допомогти йому справитися з анорексією. Дайте йому зрозуміти, що коли б не знадобилася допомога, ви завжди поруч. Дослідження показують, що процес одужання від анорексії багато в чому залежить від того, які стосунки складаються у хворого з оточуючими його людьми. Те, наскільки сім`я і друзі підтримують пацієнта, грає ключову роль в його одужання, тому зробіть все можливе, щоб показати, що вам не все одно і ви готові допомагати всім, чим можете.

Наприклад, якщо лікар або дієтолог прописав людині спеціальну дієту, запитаєте, чи не потрібна йому допомога в тому, щоб організувати харчування відповідно до дієтою.

Deal With Anorexic Friends or Family Step 14

3. Пройдіть психотерапію разом. Один з найуспішніших методів лікування анорексії - сімейна психотерапія, в процесі якої психотерапевта відвідує не тільки пацієнт, але і всі члени його сім`ї. Подібна терапія робить членів сім`ї союзниками в боротьбі з недугою і сприяє відновленню пацієнта. Деякі дослідження показують, що при анорексії сімейна терапія діє більш ефективно, ніж індивідуальна.

Психотерапевт допоможе вам та іншим членам сім`ї навчитися надавати підтримку пацієнту, що значно збільшує його шанси на одужання. Він, можливо, навіть проаналізує ваші сімейні звички, пов`язані з харчуванням, і запропонує різні варіанти формування більш здорового ставлення до їжі.

Deal With Anorexic Friends or Family Step 15

4. Влаштовуйте сімейні обіди. Якщо людина, що страждає на анорексію, проживає зі своїми батьками, буде добре, якщо сім`я буде збиратися за обідом або вечерею як мінімум три рази на тиждень. Згідно з дослідженнями, люди, які регулярно приймають їжу в колі сім`ї, набагато менше схильні до харчових розладів. Це час, проведений разом, буде корисно для відновлення здорових звичок, особливо в поєднанні з сімейною терапією, завдяки якій всі члени сім`ї будуть розуміти, що потрібно робити, щоб забезпечити людині підтримку в боротьбі зі своїм розладом.

Deal With Anorexic Friends or Family Step 16

5. Допоможіть людині уникати самоізоляції. Ізоляція - це найгірше, що може трапитися з тим, хто вже страждає на анорексію. Людині може здаватися, що, поки він намагається впоратися з хворобою, краще сховатися від усього світу, але насправді ізоляція лише погіршує ситуацію. Поговоріть з ним про те, що необхідно пускати друзів і родину в своє життя, щоб завжди був хтось поруч. Довіра людям, які піклуються про людину і хочуть допомогти йому одужати - це ключ до успіху.

Поради

У розмові з людиною, що страждають на анорексію, фокусуйтеся на його почуттях і відносинах. Так ви не пробудити в ньому почуття провини і сорому за проблеми, пов`язані з вагою і харчуванням.
Намагайтеся піднімати самооцінку людини. Спілкуючись, будьте позитивно налаштовані. Сконцентруйтеся на тому, що ви цінуєте в ньому.

попередження

Якщо ви батько пацієнта з анорексією, не звинувачуйте себе. Розлади харчової поведінки - дуже складне явище. воно виникло не через вас. Якщо ви відчуваєте, що допустили помилки, які сприяли розвитку хвороби, попросіть у дочки або сина прощення і почніть діяти інакше.
Поважайте особисті кордону людини. Будьте завжди поруч, але не опікати понад заходи не нав`язуйте. Якщо ви порушуєте кордону, наприклад змушуєте людини є, це може тільки призвести до розвитку розлади.